ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Kadın » Yaptığınız Diyeti Çok Daha Etkili Hale Getirecek 5 Önemli Tavsiye

Yaptığınız Diyeti Çok Daha Etkili Hale Getirecek 5 Önemli Tavsiye

Doğanay Konalı Yazar: Doğanay Konalı
15 Haziran 2017
Kategori: Kadın, Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Yaptığınız Diyeti Çok Daha Etkili Hale Getirecek 5 Önemli Tavsiye
Share on FacebookShare on Twitter

Bazen ne kadar istekli olsak ve diyetimizi ne kadar düzenli uygularsak uygulayalım, olumlu bir sonuç elde edemeyiz. Buna sebep olan şeyler farkında olmadan yaptığımız hatalar olabiliyor. Beslenme uzmanı Daniel Thomas, diyetinizin etkili olmamasının 5 önemli sebebini paylaşıyor.

1. Psikolojinize önem verin

592d8807519a4930008b4620-1136-852

Daniel Thomas’a göre, diyet yapan insanlar son dönemde çıkan bilimsel verileri takip etmeyi çok seviyor ancak sağlık söz konusu olduğunda psikolojinin önemini gözden kaçırıyorlar. Beslenme uzmanı bunun 10’da 9 sefer gelecekte yine kilo almayla sonuçlandığını belirtiyor. Bu yüzden psikolojinin uzun dönem sağlıklı bir hayat tarzı için fark yarattığını belirtiyor. Bunu sağlayabilmek için ise bir şeyler yemeden önce kendinizi kontrol etmek yerine, daha sağlıklı yeni alışkanlıklar edinmenizi öneriyor.

2. İradeyi çok da büyütmeyin

592d890e519a4932008b4619-1136-852

Thomas’a göre diyet sonucundaki başarı ya da başarısızlık alınan keyifle doğru orantılı. “Genellikle spor ya da diyet yaparken insanların sadece irade ile bunu başarabilecekleri vurgulanıyor. Ancak iradenin çok büyük faydaları olsa da, bu hayatınız boyunca sürdürebileceğiniz bir ruh hali değildir. Bunun yerine istediğiniz yiyecekleri yemeli ve fiziksel aktiviteleri zevkle yapmalısınız”. Bu gerçekten harika bir öneri, çünkü sürekli diyet yapmak çok can sıkıcı!

3. Keyif almaya bakın

5893883d0849ec22008b468f-750-563

Thomas’a göre alışkanlık edinmeyi açıklamak kolay ancak uygulamak biraz zorlu. Bunun için işe “zorunlu” olduğunuz şeylerle başlamayın diyor ve ekliyor; “Seçimlerinizi değerlendirmeyi ve kendinizi eleştirmeyi bir kenara bırakın. Çünkü bu her şeyi çok daha zorlu hale getiriyor. Bunun yerine keyif alarak yapabileceğiniz bir ya da iki sağlıklı alışkanlık edinmeye çalışın. İlk başta ne olduklarının bir önemi yok, zaman içinde bu alışkanlıklara bir yenisini daha ekleyebilirsiniz. Her alışkanlık bir tetikleyici, bir rutin ve bir ödüldür”.

4. Ders almaya çalışın

572ca392dd089530358b45ed-1136-852

Alışkanlık edinirken sahip olduğunuz zihniyet çok kritik. Çünkü herkes eşsiz ve kişisel tercihleri de buna göre değişebiliyor. Thomas, mükemmeliyetçi biriyseniz ve durmadan kendinizle tartışıyorsanız ya da işler istediğiniz gibi gitmediğinde yıkılıyorsanız o zaman daha sağlam bir bakış açısı edinmenizi öneriyor. Bunu yapmanın en etkili yolunun da, uzun dönemde sağlığınızın iyi olması için uzun dönem alışkanlıklar edinmenin önemini anlamanız olduğunu belirtiyor. Yaptığınız diyet sonucu başarısız olursanız da, bundan ne işe yaradı, ne işe yaramadı, bir sonrakinde neyi farklı yapmalıyım gibi çıkarımlar yapmanın çok faydalı olduğunu söylüyor.

5. Birkaç sağlıklı alışkanlık edinin

58dd18078508681f008b468d-960-720

Beslenme uzmanı Thomas’a göre, başkası için işe yarayan şeyler sizde belki işe yaramayabilir. Bu yüzden ideal kilomuz ve sağlığımıza kavuşmak için 8-10 alışkanlık edinmenin önemine değiniyor. Bunlar arasında, sebze ağırlıklı beslenmek, günde en az 10 bin adım atmak, antrenman yapmak, düzenli uyku, çiğneyerek ve farkındalıkla yemek yemek, kahvaltı yapmak, işlenmiş gıdaların (şeker, un gibi) tüketimini en aza indirmek yer alıyor.

Kaynak:1

PaylaşTweetleGönder
Doğanay Konalı

Doğanay Konalı

Editör, Yoga Eğitmeni, "Doğanay ile Yoga" YouTube kanalının kurucusu.

İleri
Kızlarının Ellerinde Süslenerek Prenses Güzelliğine Kavuşmuş 28 Kız Babası

Kızlarının Ellerinde Süslenerek Prenses Güzelliğine Kavuşmuş 28 Kız Babası

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Toplanın Açıklıyoruz! Et Yemeyi Tamamen Bırakırsanız Vücudunuza Ne Olur?
Sağlıklı Yaşam

Toplanın Açıklıyoruz! Et Yemeyi Tamamen Bırakırsanız Vücudunuza Ne Olur?

Kuru Cilde Sahip Olanlar Buraya! Cildinizi Nemlendirmeye Yardımcı Olacak 10 Süper Gıda
Sağlıklı Yaşam

Kuru Cilde Sahip Olanlar Buraya! Cildinizi Nemlendirmeye Yardımcı Olacak 10 Süper Gıda

Tükenmişliğe Son! Enerji Seviyenizi Yükseltmenize Yardımcı Olacak 8 Doğal Yol
ListeList Özel

Tükenmişliğe Son! Enerji Seviyenizi Yükseltmenize Yardımcı Olacak 8 Doğal Yol

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

8 Eylül 2021
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

24 Mayıs 2021
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel
Seyahat

Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel

7 Mart 2021
Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı
Edebiyat

Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı

1 Haziran 2022
Kendi İşini Kendi Görmek İsteyenler İçin: En İyi Benzinli Tırpan Modelleri
Alışveriş

Kendi İşini Kendi Görmek İsteyenler İçin: En İyi Benzinli Tırpan Modelleri

30 Haziran 2022
İnsanları Delirttiği İddia Edilen Çin Su İşkencesinin Karanlık Tarihi
ListeList Özel

İnsanları Delirttiği İddia Edilen Çin Su İşkencesinin Karanlık Tarihi

30 Haziran 2022
UFT Coin Nasıl ve Nereden Satın Alınır?
Teknoloji - Bilim

UFT Coin Nasıl ve Nereden Satın Alınır?

30 Haziran 2022
Hikayesiyle Sizi Etkisi Altına Alacak En İyi 10 Aksiyon Oyunu
Oyun

Hikayesiyle Sizi Etkisi Altına Alacak En İyi 10 Aksiyon Oyunu

30 Haziran 2022
Sanat Aşıklarının Mutlaka Görmesi Gereken En Ünlü 12 Manzara Tablosu
ListeList Özel

Sanat Aşıklarının Mutlaka Görmesi Gereken En Ünlü 12 Manzara Tablosu

30 Haziran 2022
Twitter’da Çoğu Kişinin Profil Resmi Olan Bored Ape Yacht Club NFT Nedir?
Teknoloji - Bilim

Twitter’da Çoğu Kişinin Profil Resmi Olan Bored Ape Yacht Club NFT Nedir?

30 Haziran 2022
Türkiye’de İlk Kez Bir Hastada Maymun Çiçeği Virüsü Tespit Edildi
Gündem

Türkiye’de İlk Kez Bir Hastada Maymun Çiçeği Virüsü Tespit Edildi

30 Haziran 2022
Altcoin Nasıl Ve Nereden Satın Alınır?
Teknoloji - Bilim

Altcoin Nasıl Ve Nereden Satın Alınır?

30 Haziran 2022
Önemsiz Gibi Görünse De Unutkanlığa Neden Olabilecek 7 Alışkanlık
Sağlıklı Yaşam

Önemsiz Gibi Görünse De Unutkanlığa Neden Olabilecek 7 Alışkanlık

30 Haziran 2022
İster Spor İster Klasik: Her Tarza Uyum Sağlayan En İyi Seiko Kadın Kol Saati Modelleri
Alışveriş

İster Spor İster Klasik: Her Tarza Uyum Sağlayan En İyi Seiko Kadın Kol Saati Modelleri

29 Haziran 2022
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

9 Ağustos 2021
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri

4 Ağustos 2021
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
Alışveriş

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı
Edebiyat

Sizin İçin Seçtik: Bir Solukta Okuyabileceğiniz Son Dönemlerin En İyi 20 Kitabı

1 Haziran 2022
Göz Alıcı Kirpiklere Sahip Olmanızı Sağlayacak En İyi Maskaralar
Alışveriş

Göz Alıcı Kirpiklere Sahip Olmanızı Sağlayacak En İyi Maskaralar

8 Haziran 2022
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.