ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Disfori: Kişinin Derin Bir Huzursuzluk ve Tatminsizlik Duygusu Yaşadığı Zihinsel Durum

Disfori: Kişinin Derin Bir Huzursuzluk ve Tatminsizlik Duygusu Yaşadığı Zihinsel Durum

Yaşamdan genel memnuniyetsizlik ve huzursuzluk hissini tanımlayan disfori, toplumun yüzde beşini etkileyen bir rahatsızlık.

Duru Görgülü Yazar: Duru Görgülü
21 Ekim 2024
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Aşırı ve genel bir mutluluk hali olan öfori kelimesini belki duymuş olabilirsiniz. Disfori ise tam tersi bir durumu ifade ediyor. Disfori, yaşamdaki genel memnuniyetsizlik ve huzursuzluk duygusunu tanımlayan bir kavram. Disfori, çoğu zaman cinsiyet disforisi olarak kendini gösterir. Ancak farklı disfori türleri de vardır. Genel olarak ruh haliniz iyi değilse, enerji seviyeniz düşükse, hayata karşı yoğun bir memnuniyetsizlik duyuyorsanız, disforik olabilirsiniz. Peki her mutsuz olan disforik midir? Elbette değildir, ancak belirtiler uzun bir süredir devam ediyorsa bir uzmana danışmak kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şeydir. Farkındalık temelli bilişsel terapi ve pozitif epizodik simülasyon gibi teknikler, disforisi olan kişilerin hayattan daha fazla memnun olmasına yardımcı olabilir. Disfori kendi başına bir klinik tanı değildir. Uzmanlara göre depresyonun erken uyarı işaretlerinden biri olabilir. Peki disfori nedir, belirtileri nelerdir, nasıl başa çıkılır?

Disfori nedir?
disfori nedir

Disfori, bir kişinin genel olarak huzursuz, mutsuz, rahatsız veya memnuniyetsiz hissettiği duygusal bir durumdur. Genellikle depresyon, kaygı veya öfke ile ilişkilendirilen bu duygu, kişinin zihinsel ve duygusal dengesinde bozulmalara yol açabilir. Disfori, sadece geçici bir ruh hali değişikliği olabileceği gibi, bazı psikiyatrik rahatsızlıkların (örneğin depresyon veya bipolar bozukluk) bir belirtisi olarak da ortaya çıkabilir. Uzmanlara göre dünya nüfusunun yüzde beşi disfori ile yaşıyor. Kadınlarda ise daha yaygın görülüyor.

Klinik olarak tanınan disfori türleri şöyle:

  • Cinsiyet disforisi
  • Reddedilmeye karşı disfori
  • Cinsel ilişki sonrası disfori
  • Premenstrüel disforik bozukluk

Disfori belirtileri

disfori nedir

Disfori nedir öğrendiğimize göre belirtilerine yakından bakabiliriz. Uzmanlara göre disforik kişiler, hayata karşı daha olumsuz ve karamsardır. Genellikle endişeli, üzgün ve huzursuz olurlar. Çevresine ve yaşamına karşı ilgisiz ve tatminsizlik yaşayabilirler. Disforinin en yaygın belirtileri arasında şunlar bulunur:

  • Yaşamdan memnuniyetsizlik
  • Üzüntü, endişe
  • İlgisizlik, yorgunluk
  • Ağlama nöbetleri
  • Başarısızlık hissi
  • Agresif ruh hali
  • Vücut kasılmaları
  • Dikkat dağınıklığı

Uzmanlar, disforisi olan kişilerin olumsuz duygusal anıları daha hızlı hatırlama eğiliminde olduklarını söylüyorlar. Buna karşın olumlu duygusal anıları hatırlamakta ise zorluk çekiyorlar. Bununla birlikte disfori, kişinin yoğun bir şekilde gelecek kaygısı yaşamasına neden olabilir.

Disfori neden olur?

disfori nedir

Disfori kendi başına klinik olarak tanınan bir durum olmadığı için bu konuda çok az araştırma var. Sınırlı sayıda yapılan çalışmalara göre disforinin ortaya çıkmasına neden olabilecek bazı faktörler şöyle:

  • Sevilen birini kaybetmek
  • İş stresi ve aile içi şiddet
  • Tiroid sorunları, beslenme yetersizliği
  • Kronik hastalıklar
  • Deneyimlenen cinsiyet ile doğumda kişiye atanan cinsiyet arasındaki belirgin uyumsuzluk
  • Alkol ve tütün bağımlılığı
  • Hormonal değişimler
  • Uzun süreli ilaç kullanımı
  • Anksiyete ve bipolar bozukluk gibi bazı psikolojik rahatsızlıklar

Disforiden nasıl kurtulabilirsiniz?

Disfori, kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde düşüren bir rahatsızlıktır. Ancak disfori sizi ve hayatınızı komple tanımlayan bir durum değildir. Bu nedenle hayat memnuniyetsizliği hissinden kurtulmanın bazı yolları vardır:

Farkındalık temelli bilişsel terapi: Her ne kadar tüm terapi yöntemleriyle disforiyi yatıştırmak mümkün olsa da uzmanlara göre farkındalık temelli bilişsel terapi olumsuz düşünce kalıplarını yok etmek için özellikle etkili bir yöntemdir.

Farkındalığa dayalı uygulamalar: Yoga, meditasyon ve nefes egzersizleri gibi tekniklerin; depresyon, anksiyete ve disfori gibi rahatsızlıklara iyi geldiği biliniyor.

Pozitif epizodik simülasyon: 2018 tarihli bir araştırmaya göre, pozitif epizodik simülasyon disfori ve depresyon semptomlarını tedavi etmede etkilidir. Bu uygulama, geleceği olumlu bir şekilde hayal etmek üzerine kuruludur. Bu tedavi sayesinde kişiler, pozitif olayların gerçekleşme olasılığının daha yüksek olduğunu hissederek hayat memnuniyetlerini artırabilirler.

Disfori, günlük yaşam kalitesini önemli ölçüde düşüren hoşnutsuzluk duygularıyla kendini gösterir. Depresyon gibi rahatsızlıkların ilk belirtilerinden biri olabilse de kendi başına klinik bir durum olmadığını unutmayın

disfori nedir

Disfori, farkındalık temelli uygulamalar, pozitif epizodik simülasyon veya öfori uygulamaları gibi tekniklerle yönetilebilir. Bu duygularla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bunların üstesinden gelmenize yardımcı olması için bir ruh sağlığı uzmanına başvurmayı düşünebilirsiniz. Bu duygular rahatsız edici olsa da, daha coşkulu bir hayat yaşamak için uzmanlar size yardım edebilir.

Kaynak: 1
.

PaylaşTweetleGönder
Duru Görgülü

Duru Görgülü

İleri
Türkiye’nin Tarihine Işık Tutan Birbirinden Güzel 10 Yel Değirmeni

Türkiye'nin Tarihine Işık Tutan Birbirinden Güzel 10 Yel Değirmeni

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası
Seyahat

Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası

Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi
Film

Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi

Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri
Sağlıklı Yaşam

Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam
Yaşam

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu
Tarih

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey
Yaşam

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum
Yeme - İçme

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An
Tarih

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön
Sinema

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön

Araştırma: Bilim İnsanlarına Göre Dokunduktan Sonra Hemen Ellerinizi Yıkamanız Gereken 10 Şey
Sağlıklı Yaşam

Araştırma: Bilim İnsanlarına Göre Dokunduktan Sonra Hemen Ellerinizi Yıkamanız Gereken 10 Şey

Mısır Piramitleri Yapılırken Mamutlar Yaşıyordu! Aynı Anda Gerçekleştiğine İnanamayacağınız 10 Tarihi Olay
Tarih

Mısır Piramitleri Yapılırken Mamutlar Yaşıyordu! Aynı Anda Gerçekleştiğine İnanamayacağınız 10 Tarihi Olay

Notre Dame’dan Kolezyum’a: Dünyanın En Ünlü Yapıları Kaç Yılda Tamamlandı?
Seyahat

Notre Dame’dan Kolezyum’a: Dünyanın En Ünlü Yapıları Kaç Yılda Tamamlandı?

Veni, Vidi, Vici: Caesar’ın Ünlü Sözünün Arkasındaki İlginç Hikaye
Tarih

Veni, Vidi, Vici: Caesar’ın Ünlü Sözünün Arkasındaki İlginç Hikaye

Formunu Korumak İsteyenlerin Gözdesi: Elma Sirkesi Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?
Sağlıklı Yaşam

Formunu Korumak İsteyenlerin Gözdesi: Elma Sirkesi Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Karagül: Dünyada Sadece Şanlıurfa’nın Halfeti İlçesinde Yetişen Çiçek
Ekoloji

Karagül: Dünyada Sadece Şanlıurfa’nın Halfeti İlçesinde Yetişen Çiçek

İnternetsiz Kullanılabilen Mesajlaşma Uygulaması Bitchat Nedir, Ne İşe Yarar?
Teknoloji - Bilim

İnternetsiz Kullanılabilen Mesajlaşma Uygulaması Bitchat Nedir, Ne İşe Yarar?

X’te Ortalık Karıştı! Grok’a Soruşturma Açılmasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri
Gündem

X’te Ortalık Karıştı! Grok’a Soruşturma Açılmasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri

Antioksidan Deposu! Her Gün Çilek Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?
Sağlıklı Yaşam

Antioksidan Deposu! Her Gün Çilek Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?

Duygusal Göndermelerden Vergi Sistemi Eleştirilerine: The Beatles Şarkılarındaki Tarihsel Referanslar
Müzik

Duygusal Göndermelerden Vergi Sistemi Eleştirilerine: The Beatles Şarkılarındaki Tarihsel Referanslar

Shell Grotto: 4.6 Milyon Deniz Kabuğuyla Kaplanan İngiltere’deki Gizemli Mağara
Seyahat

Shell Grotto: 4.6 Milyon Deniz Kabuğuyla Kaplanan İngiltere’deki Gizemli Mağara

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası
Seyahat

Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası

13 Temmuz 2025
Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi
Film

Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi

13 Temmuz 2025
Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri
Sağlıklı Yaşam

Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri

13 Temmuz 2025
Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam
Yaşam

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam

12 Temmuz 2025
Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu
Tarih

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu

12 Temmuz 2025
Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey
Yaşam

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey

12 Temmuz 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu