ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Diş Çürüklerini İyileştirmenin ve Diş Sağlığını Korumanın 8 Basit Yolu

Diş Çürüklerini İyileştirmenin ve Diş Sağlığını Korumanın 8 Basit Yolu

Ağız ve diş sağlığı büyük özen gerektiriyor. Ağız ve diş sağlığına dikkat edilmediğinde diş çürükleri meydana gelebiliyor.

Buse Ürgir Yazar: Buse Ürgir
31 Aralık 2019
Kategori: Sağlıklı Yaşam
0
Diş Çürüklerini İyileştirmenin ve Diş Sağlığını Korumanın 8 Basit Yolu
Share on FacebookShare on Twitter

Ağız ve diş sağlığı için özel bir bakım gerekiyor. Çünkü bazı besinler diş sağlığına zarar verebiliyor ve çürüklerin oluşmasına neden oluyor. Çürükler ise hayatı adeta kabusa çeviren diş ağrısına neden olabiliyor. Bu nedenle diş kontrollerini düzenli yaptırmak ve çürükleri tedavi etmek gerekiyor. Çürükler ilerlediği takdirde diş kaybına neden olabiliyor. Peki çürükleri önlemenin hatta henüz çürümeye yeni başlayan dişleri iyileştirmenin bir yolu yok mu? Elbette ki var! Diş çürüklerini iyileştirmenin ve diş sağlığını korumanın 8 basit yolunu yazdık.

1. Yeme alışkanlıklarınızı değiştirin

diş çürükleri
Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek ve sağlıklı bir beslenme düzenine geçmek, hedefiniz ne olursa olsun her zaman için daha sağlıklı olmanıza yardımcı olur. British Medical Journal’de yayınlanan bir çalışmada beslenme düzeninde yapılan değişikliklerle diş çürümelerinin iyileşebileceği aktarıldı. Şeker açısından zengin ürünlerin tüketiminin diş çürümesine yol açtığını ve fitik asidin kalsiyum emilimini engelleyebileceğini zaten biliyoruz. Bununla birlikte, yeme alışkanlıklarınızı değiştirirseniz asla bu tür sorunlarla karşılaşmayabilirsiniz.

– Daha fazla kalsiyum alın. Kalsiyum, kemiklerinizin ve dişlerinizin ana bileşenidir. Her gün süt ürünleri tüketmeye çalışın (süt, yoğurt, ekşi krema ve peynir).
– Şekersiz içecekler için. Gazlı içecekler ve meyve suları içmekten kaçının.

2. Şekersiz sakız çiğneyin

diş çürükleri
İronik gelebilir, ancak şekersiz sakız aslında diş çürümelerini önlemenize yardımcı olabilir. Çoğu şekersiz sakız, doğal bir tatlandırıcı olan ksilitol adı verilen bir bileşen içerir. Yiyeceklerden farklı olarak, ksilitol ağzınızda bakterilerin çoğalmasına yol açmaz. Ayrıca, çiğnediğinizde daha fazla tükürük salgılarsınız bu da sindirimi kolaylaştırır.

3. Diş fırçanızı düzenli olarak temizleyin ve değiştirin


Dişlerimizi temizlemek için kullandığımız en önemli araç diş fırçası. Bununla birlikte, doğru diş fırçası seçmenin önemini bilen insan sayısı oldukça az. Doğru diş fırçası dişlerinize zarar vermeyecek sertlikte olmalı ve dişlerinizin arasına rahat girebilmelidir. Ayrıca diş fırçaları için kapak ve kap kullanmak sakıncalıdır. Çünkü bu bakterileri barındırabilir. Bunları kullanmak yerine, her kullanımdan sonra fırçanızı su ile durulayın ve kurumaya bırakın. Bunun yanı sıra diş fırçanızı düzenli olarak en az 6 ayda bir değiştirin, çünkü diş fırçasının kılları zamanla bozulabilir.

4. Temel bir diş bakım rutini oluşturun


Bu çok klişe bir tavsiye gibi gelebilir ama gerçekten diş sağlığı için işe yarar. Uluslararası Diş Sağlığı Derneği’ne göre, yetişkinlerin neredeyse yüzde 42’si kendi ağız bakımını yalnızca günde bir kez diş fırçalayarak yapıyor. Bazen diş bakımımızın doğru olmadığını veya değişiklik gerektirdiğini fark etmiyoruz. Dişlerinizi erken çürümeye karşı korumak istiyorsanız, sabahları ve yatmadan önce diş bakımı rutininize aşağıdaki adımları ekleyin;

– Dişlerinizi günde en az iki kez 2 dakika fırçalayın. En uzak köşelere kadar uzanarak dişlerinizin tüm yüzeylerini fırçalamaya çalışın.
– Dişlerinizi diş ipi ile temizleyin. Bazen fırçalama bile diş ipi kadar iyi sonuç vermez. Dişlerinizin arasında kalan yiyecekleri çıkarmak için diş ipi kullanı nve orada sıkışmış mikroplara ulaşmaya çalışın.
– Gargara kullanın. Gargaralar antibakteriyel etkiye sahiptir ve ağzınızda kalan bakterilerden kurtulmanıza yardımcı olur. Ağzınızı su ile durulamayın, böylece etki daha uzun sürer.

5. Düzenli temizlik için diş hekimini ziyaret edin

diş çürükleri
Çoğu kişi diş muayanesinden korkar. Ancak düzenli olarak diş kontrolüne gitmek, ağız ve diş sağlığı için çok önemlidir.Bir sorun oluşmasını beklemektense onu daha oluşma aşamasında yok etmek hem sizi ağrılı tedavilerden kurtarır hem de zaman kaybını önler. Diş temizliği ise ağızdaki pek çok sorunun çözümüdür. Diş taşlarının mutlaka temizlenmesi gerekir bunlar yalnızca diş hekimleri tarafından temizlenebilir.

6. Beslenme programınıza ek vitaminleri dahil edin


Şeker ve şeker içeren gıdaların beslenme düzeninizden çıkarmanızı tavsiye ettik. Ancak diş plağıyla savaşmanıza yardımcı olmak için yapabileceğiniz bir şey daha var. Ek vitaminler dişlerinizi daha sağlam ve sağlıklı hale getirir. Meyve, fındık ve sebze gibi lif bakımından zengin birçok yiyeceğin içinde bulunan protein ve vitaminler diş sağlığınız için yararlıdır. Bunun yanı sıra; B vitamini ve demir içeren tam tahıllı yiyecekleri yiyebilirsiniz. Kepekli tahıllar ise dişlerinizi güçlendirmeye yardımcı olan magnezyumu içerir.

7. Çürüklere karşı hindistan cevizi yağı kullanın


Hindistan cevizi yağı son dönemde hem en hemen tüm kişisel bakım ürünlerinde kullanılıyor. Binbir faydası bulunan bu yağ, tabii ki dişleriniz için de oldukça faydalı. Dişlerinizi çürümeye karşı doğal olarak korumak için hindistan cevizi yağı ile gargara yapabilirsiniz. Yağ, dişlerinizdeki bakterilerin temizlenmesine yardımcı olur. Hindistan cevizi yağını ağzınızda 20 dakika boyunca çalkalayıp, tükürebilirsiniz.

8. Kendi doğal diş macununuzu yapın


Özellikle son yıllarda evde üretilen doğal ürünler oldukça popüler hale geldi. Bunlardan biri de doğal diş macunları. Zerdeçal, bal, karbonat ve hindistan cevizi yağı ürünlerle hazırlanan doğal diş macunları, diş yapısına zarar veren florür içermediğinden dişleriniz için daha sağlıklıdır. Ancak bu diş macunlarını çok uzun süre kullanmamak gerekir. Çünkü çok uzun süre kullanımda diş minesini aşındırabilir.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Buse Ürgir

Buse Ürgir

Gündemden uzak kalamayan, psikoloji meraklısı gazeteci birey.

İleri
Servetlerine Servet Katanlar: Dünya Genelinde 2019’un En Zengin 10 İnsanı

Servetlerine Servet Katanlar: Dünya Genelinde 2019'un En Zengin 10 İnsanı

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

7 Adımda Ağız Bakımı: Ağız İçi Hijyen Nasıl Sağlanır?
Sağlıklı Yaşam

7 Adımda Ağız Bakımı: Ağız İçi Hijyen Nasıl Sağlanır?

Hayatı Adeta Kabusa Çeviren Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?
Sağlıklı Yaşam

Hayatı Adeta Kabusa Çeviren Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Hamilelikte Diş Ağrısı Nasıl Geçer? Gebelikte Diş Ağrısına İyi Gelecek 10 Doğal Yöntem
Kadın

Hamilelikte Diş Ağrısı Nasıl Geçer? Gebelikte Diş Ağrısına İyi Gelecek 10 Doğal Yöntem

Theodora: Seks İşçiliğinden İmparatoriçeliğe Uzanan Hayatıyla Bizans Tarihine Damga Vuran Kadın
Kadın

Theodora: Seks İşçiliğinden İmparatoriçeliğe Uzanan Hayatıyla Bizans Tarihine Damga Vuran Kadın

22 Ocak 2021
Kadınlar Kokunuzla Aşk Yaşayacak!  Afrodizyak Etkili En İyi 10 Erkek Parfümü
Alışveriş

Kadınlar Kokunuzla Aşk Yaşayacak! Afrodizyak Etkili En İyi 10 Erkek Parfümü

22 Ocak 2021
Teknoloji dizileri
Belgesel

Teknoloji Çağına Farklı Bir Pencereden Bakmanızı Sağlayacak 12 Çarpıcı Belgesel

22 Ocak 2021
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel 39 Tweeti
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel 39 Tweeti

22 Ocak 2021
“Çocuklarıma Yaptıklarına Dayanamadım!” Canlı Yayında Eşini Öldürdüğünü İtiraf Eden Alime Toprak Sosyal Medyanın Gündeminde
Gündem

“Çocuklarıma Yaptıklarına Dayanamadım!” Canlı Yayında Eşini Öldürdüğünü İtiraf Eden Alime Toprak Sosyal Medyanın Gündeminde

22 Ocak 2021
Hem Eğlenin Hem Öğrenin: Netflix İle 6 Adımda Yabancı Dil Öğrenme Rehberi
ListeList Özel

Hem Eğlenin Hem Öğrenin: Netflix İle 6 Adımda Yabancı Dil Öğrenme Rehberi

22 Ocak 2021
Kusursuz Bir Cilde Sahip Olmak Hayal Değil! Cildinizi Işıl Işıl Yapacak En İyi Kil Maskeleri
Alışveriş

Kusursuz Bir Cilde Sahip Olmak Hayal Değil! Cildinizi Işıl Işıl Yapacak En İyi Kil Maskeleri

22 Ocak 2021
Uyku Felci Nedir? 7 Maddede Uyku Felci Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Sağlıklı Yaşam

Uyku Felci Nedir? 7 Maddede Uyku Felci Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

22 Ocak 2021
Rüya Tabirleri: Rüyalar Gelecekten Haber Taşıyor mu?
ListeList Özel

Rüya Tabirleri: Rüyalar Gelecekten Haber Taşıyor mu?

21 Ocak 2021
Saçlarınızı Tararken Düzleştirin! En İyi 10 Saç Düzleştirici Tarak Modeli
Alışveriş

Saçlarınızı Tararken Düzleştirin! En İyi 10 Saç Düzleştirici Tarak Modeli

21 Ocak 2021
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
ListeList Özel

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri

15 Mart 2020
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Kadın

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü

8 Haziran 2019
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2019 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video

© 2019 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

ListeList
Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.