ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Çuvalla Para Ödemeden de Psikolojik Destek Alabileceğiniz 7 Yöntem

Çuvalla Para Ödemeden de Psikolojik Destek Alabileceğiniz 7 Yöntem

Hayat her geçen gün daha zor hale geliyor. Bazen yalnızca yoğun hayatlarımız ve kalabalık şehirler bile bizi depresyona sürüklemeye yetiyor.

Gözde Solak Yazar: Gözde Solak
29 Mayıs 2019
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Günümüzde ne yazık ki psikologlara ya da psikiyatrlara gitmek için ciddi bir ruh sağlığı problemine sahip olmamıza gerek yok. Birçoğumuz depresyon, tükenmişlik sendromu, yalnızlık ya da farklı farklı problemlerle mücadele ediyoruz. Hatta birçok kişide depresyon kronik hale geliyor ve fark edilmiyor bile. Yani mutsuzluk hayatımızın bir parçası haline geliyor.

Bu durumu fark ettiğimizde ve psikoloğa, psikiyatriste ya da terapiste gitmeye karar verdiğimizde fahiş fiyatlarla karşılaşıyoruz. Bu tek seferlik bir şey değil bir süreç olduğu için ne yazık ki ruh sağlığımıza bütçe ayıramıyoruz. Aslında ciddi bir tedavi gerektirmeyen problemler dışında yalnızca ruh sağlığınızın iyiye gitmesi için alacağınız yardımlarda pahalı olmayan çözümler de bulmak mümkün. Gelin bu çözümlere birlikte göz atalım…

Not: Kimden psikolojik destek alırsanız alın mutlaka diploması ve belgeleri olan bir uzmandan destek aldığınıza emin olun.

1. Uzmanlardan teklif alabileceğiniz siteleri kullanın


Psikolojik yardım almaya karar verdikten sonra ilk adımı atmak birçok kişi için zor. “Psikoloğa mı, psikiyatriste mi yoksa terapiste mi gitmeliyim?” gibi sorular kafanızda dönerken bir yandan çevrenizden duyduğunuz fiyatlar sizi korkutabilir. Ancak uzmanlarla hizmet almak isteyenleri buluşturan armut.com, sananelazım.com gibi sitelere şikayetinizi yazıp, aynı zamanda bir fiyat aralığı belirleyip teklif isteyebilirsiniz. Psikologlar ya da terapistler bilgilerinize ve şikayetlerinize göz atarak size uygun bir teklif verir. Bu sitelerde hizmet alacağınız uzmanın profilini ve önceki kullanıcıların yorumlarıyla puanlarını görebilirsiniz. Ayrıca size teklif veren uzmanı mutlaka internet üzerinden araştırmalı, eğitimine ve sertifikalarına göz atmalısınız. Ardından güvenilir bulduğunuz bir uzmandan size özel uyguladığı indirimle çok daha makul bir fiyata görüşebilirsiniz.

2. İlk seansı ücretsiz olan uzmanlardan yardım alın


Eğer sorununuzu tam olarak bilmiyorsanız ve nereden başlayacağınıza karar veremiyorsanız ilk etapta ilk seansı ücretsiz olan bir psikolog ya da terapistten randevu alabilirsiniz. Aklınızdakileri sorup uzmanın görüşlerine göre kendinize bir yol haritası çizebilirsiniz. Önemli olan durumun ciddiyetini anlayabilmek ve nereden başlayacağını bilmek.

3. Online psikolog hizmetlerinden faydalanın


Online terapi Türkiye’de yurt dışındaki kadar yaygın olmasa da günden güne artış gösteriyor. Psikoloğa gidecek zamanı olmayanlar ya da başka bir şehirde yaşayanlar online psikolog hizmetinden faydalanıyorlar. Bu hizmetten şizofreni gibi ağır hastalıkları ya da intihar eğilimi olanlar ve 18 yaşın altındaki kişiler faydalanamıyor. Online psikolog yardımı alırken güvenilir siteler kullanmaya özen gösterin ve psikologun bilgilerinin açık bir şekilde yazdığından emin olun. Ardından ilk görüşme için randevu alın. Uzmanın belgeleri ve sertifikalarını mutlaka sorun ve gerçek bir psikolog ya da terapist olduğundan emin olun. Bu yöntemle çoğu zaman ortalama terapi fiyatlarının yarısına terapi almak mümkün olabiliyor.

4. Belediyelerin ve kuruluşların ücretsiz psikolojik rehberlik hizmetlerinden faydalanın


Genellikle birçok büyükşehir ve ilçe belediyesinde ücretsiz psikolojik danışmanlık hizmeti veriliyor. Mutlaka yaşadığınız yerin belediyelerini arayarak böyle bir hizmetleri olup olmadığını sorun. Ayrıca terapikulubu.com gibi siteler de ücretsiz psikolojik destek sağlıyor.

5. Ücretsiz grup terapilerine katılın


Üniversitelerin, belediyelerin ya da çeşitli kuruluşların ücretsiz grup terapilerini takip edin. Henüz ülkemizde yurt dışında olduğu kadar yaygın olmasa da zaman zaman terapi grupları bulmak mümkün. Bunun için çevrenizde bu tür etkinlikler düzenleyebilecek kurum ve kuruluşları takip etmeniz, sorarak bilgi almanız gerekiyor. Bazı grup terapileri ücretli olsa da normal terapiye göre çok daha ucuz ve etkili olabiliyor.

6. Telefonunuzda kullanabileceğiniz terapi uygulamalarından faydalanın


IOS ve Android işletim sistemleriyle uyumlu pek çok terapi uygulaması var. Bunların birçoğu ücretsiz ya da çok uygun fiyatlarda. Eğer sadece bunaldığınızı, bir geçiş döneminde olduğunuzu ve ciddi olmayan bir depresyon halinde olduğunuzu hissediyorsanız ve terapiye ayıracak bütçeniz yoksa bu uygulamalardan faydalanabilirsiniz.

Eğer İngilizcenize güveniyorsanız What’s Up, Mind Shift, MoodTools gibi uygulamalar oldukça etkili olabilir.

7. Youtube’dan uzman psikologların kanallarını takip edin


Eğer ciddi bir probleminiz olduğunu düşünmüyorsanız ve şimdilik terapiye ayırabilecek bütçeniz yoksa Youtube’da uzman psikologların kanallarını takip ederek bilgilendirici içeriklerini izleyin. Beyhan Budak, Zeynep Selvili, Merve Okhız ve Tuba Dadaşoğlu Youtube’da etkin içerik üreten uzmanlara örnek olarak gösterilebilir.

PaylaşTweetleGönder
Gözde Solak

Gözde Solak

4 yıl Eskişehir'in tozunu yuttuktan sonra İstanbul'a dönen Gözde, şu anda ListeList'te birçok farklı konuda içerik üretmekte.

İleri
Doğru Kişilerde Hayat Bulduğunda Birbirini Mükemmel Şekilde Tamamlayan Dövmeler

Doğru Kişilerde Hayat Bulduğunda Birbirini Mükemmel Şekilde Tamamlayan Dövmeler

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Tükenmiş Hissedenler Buraya! Terapistlerin Bile Güçsüz Hissettiği Zamanlarda Uyguladığı 8 Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Tükenmiş Hissedenler Buraya! Terapistlerin Bile Güçsüz Hissettiği Zamanlarda Uyguladığı 8 Yöntem

Japonya’dan İsviçre’ye: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Ülkelerin Milli Sporları
Spor

Japonya’dan İsviçre’ye: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Ülkelerin Milli Sporları

Tarihçiler Açıklıyor! Mağara Adamları Saçlarını Ve Sakallarını Nasıl Kesiyordu?
Tarih

Tarihçiler Açıklıyor! Mağara Adamları Saçlarını Ve Sakallarını Nasıl Kesiyordu?

Klasik Müziğin Modern Dünyadaki En Başarılı 10 Temsilcisi
Müzik

Klasik Müziğin Modern Dünyadaki En Başarılı 10 Temsilcisi

Atopik Dermatit Kaşıntısını Durdurmanıza Yardımcı Olacak 12 Etkili Yol
Sağlıklı Yaşam

Atopik Dermatit Kaşıntısını Durdurmanıza Yardımcı Olacak 12 Etkili Yol

Doğadaki Dengenin En Önemli Halkası: Arılar Yok Olursa Ne Olur?
Hayvansever

Doğadaki Dengenin En Önemli Halkası: Arılar Yok Olursa Ne Olur?

Vergiler Nasıl Ortaya Çıktı? Dünden Bugüne Vergilendirmenin Tarihsel Gelişimi
Tarih

Vergiler Nasıl Ortaya Çıktı? Dünden Bugüne Vergilendirmenin Tarihsel Gelişimi

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

Kızıl Cin Olarak Da Bilinen Red Sprite Hava Olayı Nedir, Nasıl Oluşur?
Teknoloji - Bilim

Kızıl Cin Olarak Da Bilinen Red Sprite Hava Olayı Nedir, Nasıl Oluşur?

Uzmanlar Uyarıyor! Botoks Sonrası Asla Yapmamanız Gereken 11 Şey
Sağlıklı Yaşam

Uzmanlar Uyarıyor! Botoks Sonrası Asla Yapmamanız Gereken 11 Şey

Mevsimin Tadını Çıkarmak İsteyenler Buraya! Türkiye’de Hangi Ay Hangi Şehir Gezilir?
Seyahat

Mevsimin Tadını Çıkarmak İsteyenler Buraya! Türkiye’de Hangi Ay Hangi Şehir Gezilir?

Lois Gibson: Çizimleriyle Binlerce Suçlunun Yakalanmasını Sağlayan Adli Portre Sanatçısı
ListeList Özel

Lois Gibson: Çizimleriyle Binlerce Suçlunun Yakalanmasını Sağlayan Adli Portre Sanatçısı

Grey Rock (Gri Kaya) Tekniği: Manipülatif Kişilerle Başa Çıkmak İçin Geliştirilen İletişim Stratejisi
Yaşam

Grey Rock (Gri Kaya) Tekniği: Manipülatif Kişilerle Başa Çıkmak İçin Geliştirilen İletişim Stratejisi

Düşündüğünüzden Daha Riskli! Gıdalarda Çapraz Bulaşma Nedir, Neden Olur, Nasıl Korunabilirsiniz?
Sağlıklı Yaşam

Düşündüğünüzden Daha Riskli! Gıdalarda Çapraz Bulaşma Nedir, Neden Olur, Nasıl Korunabilirsiniz?

Antik Mısır Halkının Her Yerde Kullandığı “Horus’un Gözü” Sembolü Ne Anlama Geliyor?
Tarih

Antik Mısır Halkının Her Yerde Kullandığı “Horus’un Gözü” Sembolü Ne Anlama Geliyor?

Katharine Morling: Seramik Kullanarak Üç Boyutlu Heykeller Yapan Sanatçı
Tasarım

Katharine Morling: Seramik Kullanarak Üç Boyutlu Heykeller Yapan Sanatçı

Enoteca Maria: Her Gün Farklı Bir Büyükannenin Mutfakta Yemek Pişirdiği Sevgi Dolu Restoran
Seyahat

Enoteca Maria: Her Gün Farklı Bir Büyükannenin Mutfakta Yemek Pişirdiği Sevgi Dolu Restoran

Bazıları Işık Saçıyor! Sıra Dışı Özellikleriyle Dikkat Çeken 10 Denizanası Türü
Hayvansever

Bazıları Işık Saçıyor! Sıra Dışı Özellikleriyle Dikkat Çeken 10 Denizanası Türü

Der Klassiker’den Old Firm’e: Milyonları Ekran Başına Kitleyen Dünyanın En Coşkulu Maçları Ve Taraftar Kültürleri
Spor

Der Klassiker’den Old Firm’e: Milyonları Ekran Başına Kitleyen Dünyanın En Coşkulu Maçları Ve Taraftar Kültürleri

Coachella Müzik Festivalinin Gelmiş Geçmiş En İyi 9 Sahne Performansı
Müzik

Coachella Müzik Festivalinin Gelmiş Geçmiş En İyi 9 Sahne Performansı

Liselerdeki Öğrenciler Neden Protesto Düzenliyor? Öğretmen Atamalarıyla İlgili Neler Biliniyor?
Gündem

Liselerdeki Öğrenciler Neden Protesto Düzenliyor? Öğretmen Atamalarıyla İlgili Neler Biliniyor?

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Tükenmiş Hissedenler Buraya! Terapistlerin Bile Güçsüz Hissettiği Zamanlarda Uyguladığı 8 Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Tükenmiş Hissedenler Buraya! Terapistlerin Bile Güçsüz Hissettiği Zamanlarda Uyguladığı 8 Yöntem

20 Nisan 2025
Japonya’dan İsviçre’ye: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Ülkelerin Milli Sporları
Spor

Japonya’dan İsviçre’ye: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Ülkelerin Milli Sporları

20 Nisan 2025
Tarihçiler Açıklıyor! Mağara Adamları Saçlarını Ve Sakallarını Nasıl Kesiyordu?
Tarih

Tarihçiler Açıklıyor! Mağara Adamları Saçlarını Ve Sakallarını Nasıl Kesiyordu?

20 Nisan 2025
Klasik Müziğin Modern Dünyadaki En Başarılı 10 Temsilcisi
Müzik

Klasik Müziğin Modern Dünyadaki En Başarılı 10 Temsilcisi

19 Nisan 2025
Atopik Dermatit Kaşıntısını Durdurmanıza Yardımcı Olacak 12 Etkili Yol
Sağlıklı Yaşam

Atopik Dermatit Kaşıntısını Durdurmanıza Yardımcı Olacak 12 Etkili Yol

19 Nisan 2025
Doğadaki Dengenin En Önemli Halkası: Arılar Yok Olursa Ne Olur?
Hayvansever

Doğadaki Dengenin En Önemli Halkası: Arılar Yok Olursa Ne Olur?

19 Nisan 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu