Soğuk havaların yakamızı yavaş yavaş bırakmaya başladığı şu günlerde, güneşi ilk kez gören inekler gibi coşkuyla sokaklara çıkmak istiyoruz. İstiyoruz istemesine de, ayaklarımız bizi götürecek güce sahip değil sanki. Güneşi kaçırmayayım da bir yürüyüş yapayım derken bir bakıyoruz akşam olmuş bile. Hep bir uyuşukluk, hep bir uykumuzu alamamışlık… Hafta içi işe gitmek istemiyoruz, hafta sonu dışarı çıkmaya enerjimiz yok.
Bu ve çok benzeri şikayetleriniz varsa, eminiz siz de kendinizi sorguluyorsunuzdur, acaba depresyonda mıyım diye. Yok yok depresyon değildir o, depresyon olsa duramazsınız. Mevsim geçişlerinde yaşanması çok normal olan fiziksel ve ruhsal bir değişim diyebiliriz belki. İyi güzel de ne zaman geçecek bu bahar yorgunluğu; biz işimizden kovulunca mı?
Hiç merak etmeyin. Biz bunu da düşündük, patronlarınızla konuştuk; bugünlerde olması muhtemel işe geç kalma durumlarını anlayışla karşılayacaklar. Sizin için de tembellikten kurtulmanızı sağlayacak bu listeyi hazırladık. Hadi geçmiş olsun.
1. Pozitif düşünün: Ne güzel işte, yaz geliyor
Hiç rörörörö diye mızmızlanmayın. Annelerimizin her hastalık ve sıkıntı için önerdiği bu tavsiye gerçekten de çok etkili. Havalar da ne güzel ısındı, artık giyinmek kolay; gezmek kolay diyerek kendinizi sürekli motive edin.
2. Hareket edin: Nerede hareket, orada bereket
Spora başlama hayalinizi gerçeğe dönüştürmenin tam sırası. Spor yapamıyorsanız bile, en azından düzenli yürüyüşlere başlayabilirsiniz. İnanmıyorsanız bir deneyin; işten eve gelip direkt yattığınız bir günle; biraz dinlendikten sonra yaptığınız küçük bir yürüyüşten sonraki hissiyatınızın farkını mutlaka göreceksiniz. Buna da yok diyorsanız, yine geleneksel bir yöntem olarak; apartmanınızın merdivenlerinde 3-5 tur atın; o bile iyi gelir.
3. Doğaya uyum gösterin; aslında onun bir parçası olduğunuzu hatırlayın
Haftasonu etkinlikleriniz arasına mutlaka doğayla iç içe olabileceğiniz bir şeyler ekleyin. Ayağınızı toprağa basın, toprak kokusu alın; güneşe maruz kalın. Çok da abartmayın tabii. Artık kapalı alanlar, avm gezileri bitsin. Doğa yürüyüşleri, piknikler, yayılmacalar gelsin. Evde dinleneceğinize, gidin bir parkta çimenlerin üzerine uzanıp dinlenin.
4. Düşman başına: Tembel, miskin insanlardan uzak durun
Aman ha, sakın sakın. Unutmayın, siz normal bir insan değilsiniz; bahar yorgunluğu yaşayan bir insansınız. İlacınız da pozitif insanlarda. Zaten uyuşukluğa meyliniz var; bir de hareket etmeye üşenen insanlarla vakit geçirirseniz; bu işin içinden çıkamazsınız. Arkadaş listenizi bir kez daha gözden geçirip en eğlenceli, en hareketli ve enerjik olanlarla planlar yapın. En azından vücudunuz bahara adapte olana kadar.
5. İşe güce gömülmeyin; işinizin hakkını verin
İşkolikliğin ne yeri ne zamanı. İşinizi hakkını vererek yaptığınız sürece, işten eve geldiğiniz akşamlarda ya da sadece size ait olması gereken hafta sonlarında ona yer vermenize gerek kalmaz. Halsiz ve yorgun hissetiğiniz şu dönemi, biraz daha kendiniz için bir şeyler yaparak ya da planlayarak geçirmek; sizin yararınıza olacaktır.
6. Bahar bakımınızı yapın: Meyve yiyin, meyve
Düzenli beslenin, yağlı yiyecekleri azaltın. Bedeninizi güçlendirecek yiyecekleri kendiniz için bir alışkanlık haline getirin. Valla biz demiyoruz, bütün doktorlar böyle söylüyor. Baharda ekstra dikkat etmek gerek bunlara. Daha çok meyve, bol su. Helal süper, devam.
7. Sayılı gün çabuk geçer: Yaz tatilinizi planlayın
Çok şükür ki, bu sene de milli ve dini bayramlarımız hep haftanın başına denk geliyor; yani bol bol tatil yapacağız. Önünüze hedefler koyun; bu hedefler uzun vadeli olmak zorunda da değiller üstelik. İki hafta sonraki hafta sonu için bile heyecanla bekleyeceğiniz bir program yapın. Bakın nasıl mutlu geçiyor bu iki hafta. Sonra yaz tatilinizi planlayın. Düşünür düşünür mutlu olursunuz çalışırken… En azından tatile gidene dek.
8. Mizah kasın
Bol bol gülün, güldürün. Şu sıralar hayatınızın her alanında mizaha yer vermeye çalışın. Sizi güldüren insanlarla vakit geçirin, daraltıcı filmler yerine eğlenceli ve komikli olanları tercih edin, mizah dergileri okuyun bla bla…
9. Ailenizle vakit geçirin
En iyi rehabilite yöntemlerinden biri; işin gücün arasında görüşmeye çok da vakit bulamadığınız yakınlarınızı görmektir. Planlarınıza onları da dahil edin. Çok halsiz hissettiğiniz bir akşamı, anneanne kucağında geçirmek, bütün yorgunluğunuzu alıp götürecektir. Elbette buna sahip olacak kadar şanslıysanız…
10. Bebek+ kedi+ köpek üçlüsünün muhteşem enerjisinden yararlanın
Güneş enerjisinden yararlanmak gibi bir şey bu. Üçü de insanın bütün negatifini alıp götürür; ne dert bırakır ne tasa. Bu muhteşem üçlüden biri bile şifayken, siz ikisini ya da üçünü bir arada bulabiliyorsanız, daha Allah’tan belanızı istemeyin.
11. Müzik dinleyin: Çiiiçuuuvv çiiiçuuuvvvv
Bahara uygun bir playlist edinmenin tam sırası. Kesinlikle modunuzu düşürecek şarkılardan uzak durun ve müzik dinlemek için özel bir zaman yaratın kendinize. Sabahları uyanınca dinleyeceğiniz iki-üç enerjik şarkı bile, ofise girişinizi değiştirmeye yetecek, göreceksiniz.
Liste daha uzar giderdi de işte, bizi bu güzel havalar mahvetti…
