ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Tarih » Antik Çin’den Roma’ya: Binlerce Yıl Öncesinden Günümüze Ulaşan 12 Egzersiz Tavsiyesi

Antik Çin’den Roma’ya: Binlerce Yıl Öncesinden Günümüze Ulaşan 12 Egzersiz Tavsiyesi

Uymak ya da uymamak size kalmış! İşte antik dönemden günümüze ulaşan egzersiz tavsiyeleri...

Mehmet Can Demir Yazar: Mehmet Can Demir
2 Mayıs 2022
Kategori: Spor, Tarih
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Antik Çin’den Roma’ya: Binlerce Yıl Öncesinden Günümüze Ulaşan 12 Egzersiz Tavsiyesi
Share on FacebookShare on Twitter

Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı bir yaşam için oldukça önemli. Günümüzden binlerce yıl önce kurulmuş medeniyetler de bu gerçeğin farkındaydılar! Antik medeniyetlerin insanları da sağlıklı bir vücuda sahip olabilmek için çaba gösteriyorlardı. Üstelik bazı toplumlardaki egzersizler, oldukça katı kurallara bağlıydı! Örneğin, Roma’da “hastalanmak” egzersizleri aksatmak için geçerli bir bahane değildi! Antik medeniyetlerden günümüze ulaşan, “bazıları oldukça ilginç” 12 egzersiz tavsiyesini sizler için listeledik…

1. Dayanıklılığınızı geliştirmek istiyorsanız, kaynayan kazanları bile kaldırmaya devam edin!

Antik Çin medeniyetinde “kazan kaldırma” oldukça yaygın bir egzersiz biçimiydi. Ancak, dayanıklılığı artırmak için, “kaynayan kazanları” kaldırmak daha faydalıydı! Antik Çin’de dayanıklılık egzersizi yapmak isteyenler, içerisinde kor halde kömür bulunan kazanları, başlarının üzerine kadar kaldırmak zorundaydılar! Sağlıklı bir “yaşam” için yapılan bu egzersiz, zaman zaman “ölümcül” kazalara da sebep oluyordu! Örneğin Qin Hanedanlığı Kralı Wu, kaynayan kazanlardan birini kaldırdığı sırada ciddi bir şekilde yaralandı ve hayatını kaybetti.

2. Hastalanmak egzersiz yapmanıza engel değil

egzersiz

Antik Roma’da, jimnastik ve özellikle güreş üzerine bir “uzman” olan filozof “Philostratus” oldukça disiplinli bir egzersiz eğitmeniydi. Öyle ki, hasta olan öğrencilerinin bile egzersizlerine devam etmesi gerektiğini söylüyordu! Ancak, o kadar da acımasız bir eğitmen sayılmazdı! Hasta öğrencilerine, normalden daha hafif bir egzersiz programı hazırlıyordu.

3. Aşırı egzersiz yapmaktan kaçının

egzersiz

“Caraka Saṃhita” Antik Hindistan’dan günümüze ulaşan en eski tıbbi belge. Bu kadim belgenin ne zaman yazıldığı ise tam olarak bilinmiyor. Ancak bu belge, içerisinde oldukça faydalı egzersiz tavsiyeleri barındırıyor. Fiziksel aktivitelerin faydaları ile ilgili bölümün sonunda, “aşırı” egzersiz yapmanın zararları da anlatılıyor!

4. Karbonhidratlardan uzak durun

egzersiz

Karbonhidrat tüketiminde aşırıya kaçmak, sağlıksız kilo almanın başat faktörlerinden biri. Ne yazık ki, Romalı gladyatörler de bu gerçekle karşı karşıya kalmıştı! Gladyatörler, arpa ve fasulye ağırlıklı bir tür lapayı öğünlerinin temel gıdası haline getirince bir hayli kilo aldılar! Oysa zorlu arena dövüşleri, sağlam bir kondisyon ve fit bir vücut gerektiriyordu. Bu sebeple Roma’nın ünlü doktorlarından “Claudius Galen” gladyatörlere, diyetlerinden karbonhidratı çıkartmalarını tavsiye etmişti!

5. Egzersizlerden önce vücudunuzu yağlamayı unutmayın

egzersiz

Antik Yunan sporcuları egzersizlerine başlamadan önce vücutlarına mutlaka doğal yağlar sürüyorlardı. Dönemin bilim insanları, sporcuların vücutlarına sürdükleri yağlar sebebiyle derilerinin kalınlaştığına ve bu sayede daha verimli egzersizler yapabildiklerine inanıyorlardı. Ayrıca doktorlara göre bu doğal yağlar, sporcuların egzersiz sırasında üşümelerini de engelliyordu.

6. Hızlanmak istiyorsanız, kumda koşun.

egzersiz

M.Ö. 6. yüzyılda yaşayan seyyah ve filozof Anacharsis, Antik Yunan’daki koşucuların egzersizleri üzerine kapsamlı bir çalışma hazırlamıştı. Anacharsis’e göre, koşu egzersizleri kesinlikle “sert” bir zeminde yapılmamalıydı! Ona göre, “hızlanmak” isteyen sporcular yumuşak bir zemin olan “kumda” egzersiz yapmalıydı. Ayrıca, Anacharsis’ koşuculara çeşitli “engellerin” üzerinden atlamalarını da tavsiye ediyordu.

7. Esneklik egzersizlerini aksatmayın

egzersiz

Antik Mısırlılar esnek bir bedene sahip olmayı oldukça önemsiyorlardı! Öyle ki, çeşitli esneklik egzersizlerini, çömleklerin üzerine resmederek binlerce yıl sonraya ulaştırdılar! Antik Mısır’ın bu denli önemsediği esneklik egzersizleri, modern “yogaya” ilham vermiş bile olabilir!

8. Nefes egzersizleri de sağlıklı bir vücut için oldukça önemli!

egzersiz

M.S. 3. yüzyılın başlarında yaşamış Çinli bir doktor, “Hua Tuo” nefes egzersizlerinin oldukça önemli olduğunu keşfetmişti! Bu sebeple insanlara sık sık nefes egzersizleri yapmaları gerektiğini hatırlatıyordu! “Hua Tuo” insanların sağlıklı bir vücuda kavuşmaları adına, sadece tavsiyeler vermekle kalmadı. Nefes egzersizleri için kaplan duruşu isimli özel bir hareket bile geliştirdi!

9. Sıkı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, toprağı kazabilirsiniz!

egzersiz

Roma’nın meşhur doktoru Galen’den bir tavsiye de “sıkı” bir vücuda sahip olmak isteyenlere. Üstelik zorlu egzersizler yapmadan! Galen’e göre sıkı bir vücut için, toprağı kazmak oldukça etkili bir yöntem. Öte yandan, yine Galene göre tırmanmak da oldukça güzel bir alternatif…

10. Kısa ve basit egzersizleri tercih edin

Antik Roma’nın önemli filozoflarından “Secana” uzun ve yorucu egzersizlerin boşuna bir çaba olduğuna inanıyordu. Eğer Romalı bir yurttaş “illa” egzersiz yapacaksa, Secana egzersizini “çabucak” bitirmesi yönünde tavsiyelerde bulunuyordu! Secana’nın önerdiği egzersizler arasında ise kısa süreli koşu, hafif ağırlıkların kaldırılması ve zıplamak bulunuyordu.

11. Unutmayın, gürültücü sporcuları kimse sevmez

Secana Roma’nın toplu halde spor yapılan alanlarındaki gürültücülerden epey rahatsızdı. Filozofun egzersiz yöntemleri tartışılabilir ancak egzersiz yapanlar hakkındaki gözlemlerinde haklılık payı var! Secena, gürültücüler hakkındaki şikâyetini ve öfkesini şu sözleriyle ifade etmişti: “İnsanın kulaklarından nefret etmesine sebep olacak tüm sesleri hayalinizde canlandırın: Etrafta ağırlık kaldıran kaslı adamların homurtuları… Çok çalışıyorlar ya da öyleymiş gibi yapıyorlar… Sürekli keskin bir “tıslama…” Buna; kendini beğenmişlerin şamatalarını ve havuzdaki suları sıçratarak yüzenlerin çıkarttıkları sesleri ekleyin…”

12. Güçlü kol kaslarına sahip olmak isterseniz hayvancılık ile uğraşabilirsiniz

Antik Yunanlı sporcu “Krotonlu Milo” oldukça güçlü kollara sahipti! Üstelik Milo bu gücünü, bir buzağıya borçluydu! Efsaneye göre Milo, yeni doğmuş bir buzağıyı her gün “ağırlık” niyetine kaldırıyordu. Gittiği her yere, kollarında veya omuzlarında, buzağıyı da götürüyordu. Milo’nu “buzağılı” ağırlık egzersizleri 4 yıl boyunca devam etti. Sonunda, buzağı yetişkin bir boğaya dönüştü! Milo ise yetişkin bir boğayı bile rahatlıkla taşıyabilen bir sporcuya!

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Mehmet Can Demir

Mehmet Can Demir

İleri
Uzmanlar Açıkladı! Çocukluk Travması Yaşamış Kişilerde Yaygın Olarak Gözlemlenen 8 Davranış

Uzmanlar Açıkladı! Çocukluk Travması Yaşamış Kişilerde Yaygın Olarak Gözlemlenen 8 Davranış

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Topuklu Ayakkabıdan Peruğa: Günümüzde Hala Kullanılan 6 Antik Mısır İcadı
Tarih

Topuklu Ayakkabıdan Peruğa: Günümüzde Hala Kullanılan 6 Antik Mısır İcadı

Hasret Son Buldu! Laodikeia Antik Tiyatrosu 1690 Yıl Sonra İlk Misafirlerini Ağırladı
Tarih

Hasret Son Buldu! Laodikeia Antik Tiyatrosu 1690 Yıl Sonra İlk Misafirlerini Ağırladı

Tarihi Binlerce Yıl Öncesine Dayanan Dünyanın En Eski Madeni Paraları
Tarih

Tarihi Binlerce Yıl Öncesine Dayanan Dünyanın En Eski Madeni Paraları

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

8 Eylül 2021
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

24 Mayıs 2021
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel
Seyahat

Boğaza Yakın İstanbul Otelleri: Şehre Farklı Bir Açıdan Bakmanızı Sağlayacak 11 Otel

7 Mart 2021
İstanbul’da Ailenizle Birlikte Güvenli Bir Şekilde Tatil Yapabileceğiniz 11 Harika Otel
Sponsorlu İçerik

İstanbul’da Ailenizle Birlikte Güvenli Bir Şekilde Tatil Yapabileceğiniz 11 Harika Otel

8 Mart 2021
Zaman yolculuğu hikayeleri
Tarih

Gerçek Olabilir Mi? Zamanda Yolculuk Yaptığını İddia Eden 12 İnsan ve Hikayeleri

28 Mayıs 2022
Tarzan’dan Winnie-the-Pooh’ya: İlginç Nedenlerden Dolayı Yasaklanan 7 Çocuk Kitabı
Edebiyat

Tarzan’dan Winnie-the-Pooh’ya: İlginç Nedenlerden Dolayı Yasaklanan 7 Çocuk Kitabı

28 Mayıs 2022
En eski evler
Tarih

Bazıları Binlerce Yıllık! Zamana Karşı Direnip Hala Ayakta Durmayı Başaran 15 Eski Ev

28 Mayıs 2022
Toplanın Açıklıyoruz! Narsist İnsanların İlgi Çekmek İçin Yaptığı 6 Şey
ListeList Özel

Toplanın Açıklıyoruz! Narsist İnsanların İlgi Çekmek İçin Yaptığı 6 Şey

28 Mayıs 2022
Pratik ve Lezzetli: Kısa Sürede Hazırlayabileceğiniz Soğuk Baklava Tarifi
Yeme - İçme

Pratik ve Lezzetli: Kısa Sürede Hazırlayabileceğiniz Soğuk Baklava Tarifi

28 Mayıs 2022
Kardeş sözleri
Edebiyat

Kardeşinize Veya Dostunuza Gönderebileceğiniz En Anlamlı Sözler

28 Mayıs 2022
Arkasında Gizemli Hikâyeler Barındıran Dünyanın En Korkunç 10 Tüneli
Tarih

Arkasında Gizemli Hikâyeler Barındıran Dünyanın En Korkunç 10 Tüneli

27 Mayıs 2022
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel 34 Tweeti
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel 34 Tweeti

27 Mayıs 2022
Mağdur Zihniyeti Nedir? Daima Mağduru Oynayan İnsanlarla Nasıl Mücadele Edilir?
ListeList Özel

Mağdur Zihniyeti Nedir? Daima Mağduru Oynayan İnsanlarla Nasıl Mücadele Edilir?

27 Mayıs 2022
Eserleriyle Edebiyat Tarihine Geçen William Shakespeare’in Mezarındaki “Lanet” ve İlginç Hikayesi
Edebiyat

Eserleriyle Edebiyat Tarihine Geçen William Shakespeare’in Mezarındaki “Lanet” ve İlginç Hikayesi

27 Mayıs 2022
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

9 Ağustos 2021
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 30 Tablet Modeli ve Özellikleri

4 Ağustos 2021
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
Alışveriş

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.