Belki dünyanın en klasik listesini yapıyoruz şu anda ama Şubat ayının sonuna geldiğimiz şu günlerde ilkbaharın temsilcisi Mart’ın kapıyı araladığını hatırlatmak boynumuzun borcu.
Kış aylarında aldığımız kilolar ve üzerimizdeki ölü toprağı bizimle bütünleşmeden onlardan kurtulmaya başlamanın tam sırası. Biliyoruz yavaş yavaş içiniz kıpırdanmaya başladı, bunu değerlendirin ve kendinizi toparlayın.
1. Klasik ama esas ‘yürüyüş yapmak’
Akşamları işten eve dönerken yürüme mesafesindeyseniz mutlaka eve yürüyerek dönün veya eve geldikten sonra evin atmosferine kapılmadan yürüyüşe çıkın.
2. Akşam yemeklerinin porsiyonlarını azaltın üzerinizde ağırlık yapmasın
Akşam yemek yemek kilo aldırmanın yanı sıra üzerinizde korkunç bir ağırlık oluşmasına neden oluyor. Bu da sizi daha çok eve bağlayıp kıpırdamamanıza yol açıyor.
3. Sabah kalkar kalmaz su için ve bunu gün içinde de devam ettirin
Su içmenin faydalarını hepimiz biliyoruz. Zayıflamak için atmanız gereken ilk adım.
4. Evden çıkmak için kendinizi zorlayın
Sürekli yorgun hissediyorsunuz kendinizi biliyoruz ama evden çıkmazsanız üzerinizdeki yorgunluk hiçbir zaman geçmeyecek. Dolayısıyla kendinizi zorlayın ve dışarı çıkın.
5. Havanın güzel olduğu her anı değerlendirin güneş içinizdeki pozitif enerjiyi ortaya çıkaracaktır
Hava bir düzeliyor, bir bozuyor farkındayız. O yüzden güneşi gördüğünüz her an kendinizi sokağa atın.
6. Spora yazılın
Sporun insan psikolojisi üzerindeki pozitif etkileri kanıtlanmış. Daha da bir şey demiyoruz.
7. Bizim gibi muhteşem iş arkadaşlarınız varsa onlarla program yapın hafta sonları yakınınızdaki yerlere gidin
İstanbul’da yaşıyorsanız hafta sonu kaçamak yerlerini saymakla bitiremeyiz. Seçin birini ve gidin.
8. İş çıkışı direkt eve gitmek yerine kendinize vakit ayırın
İş çıkışları bir şeyler içmek, beraber yemek yemek üzerinizde inanılmaz pozitif bir etki bırakacak yorgunluk filan demeyin zorlayın kendinizi.
9. Giyiminize dikkat edin ve bakımlı olun kendinizi iyi hissedin
Bakımlı oldukça kendinize olan güveniniz yükselecek ve daha çok hayattan zevk almaya başlayacaksınız.
10. Hobileriniz varsa onlara yönelik aktiviteler yapın
Paten kayın, bisiklet sürün, kaykay yapın, yelken yapın hangisini seviyorsanız.
11. Gelmek istiyorum ama çok üşeniyorum cümlesini çöpe atın
Üşengeçlik ruhumuzda var evet ama bir an önce kurtulmak şart.
12. Sekiz saatten fazla uyumayın
Klasik bir anne cümlesi “Uyku uykuyu getirir.”
13. Hamur işi, abur cubur, yağlı yemekler bunlardan uzak durun
Yemeyin evladım yemeyin.
14. Meyvelerinizi sabah saatlerinde yiyin akşama bırakmayın
Canan Karatay hocamıza kulak verin.
15. Kahve, çay, gazlı içecekler ve tatlıyı yavaş yavaş hayatınızdan çıkartmaya başlayın
Kaldırın popoyu ve başlayın hareket etmeye.
