ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Depresyondan Göz Altı Halkalarına: Uykusuzluğun Ve Fazla Uyumanın Sağlığımız Üzerindeki 10 Etkisi

Depresyondan Göz Altı Halkalarına: Uykusuzluğun Ve Fazla Uyumanın Sağlığımız Üzerindeki 10 Etkisi

Araştırmalar uykusuzluk ve aşırı uykunun sağlığımız üzerinde negatif etkileri olduğunu ortaya çıkardı. Aşırı ya da yetersiz uyursak ne olur?

Öykü Demirağ Yazar: Öykü Demirağ
2 Ağustos 2023
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Düzenli ve yeterli uykunun sağlığımız üzerinde olumlu etkilerini olduğunu artık hepimiz biliyoruz. Tabii ki yetersiz uyku gibi fazla uyumak da sağlığımızı kötü etkileyebilir. Araştırmalar, 26 ila 64 yaş arasındaki bireylerin günde 7 ila 9 saat arası uyuması gerektiğini gösteriyor. Bu aralıktaki sapmalar, sağlık üzerinde negatif etkilere neden olabilir. Bazen uykunun, vücudumuzu nasıl etkilediğini fark edemiyoruz. Özellikle de kısa sürede uykuya dalma sorunlarımız varsa. Bu yazımızda uykusuzluğun ve aşırı uykunun sizi nasıl etkilediğinden bahsedeceğiz. Detayları birlikte inceleyelim.

Kilo vermek zorlaşır
Uykusuzluğun Ve Aşırı Uykunun

Bilimsel araştırmalara göre günde 5 saatten az uyuyan kişiler daha hızlı kilo alıyor, bu sebeple de bu insanların obez olma olasılığı daha yüksek. Benzer şekilde günde 9 saatten fazla uyuyanlar da kilo almaya eğilimli olabilir. Bununla birlikte, her gün 7 ila 8 saat uyuyan bireyler, sağlıklı kilolarını daha kolay bir şekilde koruyor.

Göz altı halkaları belirginleşir

Uykusuzluğun Ve Aşırı Uykunun

Uyku yoksunluğu genellikle koyu halkalar ve göz altı torbaları ile ilişkilendirilse de, aşırı uyumak da (günde 9-10 saatten fazla) benzer bir etkiye neden olabilir. Yetersiz uyku cildin solgun görünmesine, kan damarlarının daha belirginleşmesine ve göz altı torbalarının oluşmasına neden olabilir.

Kalbiniz için zararlı

Uykusuzluğun Ve Aşırı Uykunun

Araştırmalar, günde 9 ila 11 saat uyuyan kişilerde arteriosklerotik kalp hastalığı geliştirme riskinin yüksek olduğunu gösteriyor. Günde 7 ila 8 saat uyuyanların ise kalp hastalıkları yaşama ihtimali çok daha düşük.

Konsantre olmak zorlaşır

Uykusuzluğun Ve Aşırı Uykunun

Uykusuzluğun bilişsel yetenekler üzerindeki etkisinin olumsuz olduğunu zaten biliyoruz. Şaşırtıcı bir şekilde, fazla uyumak da hızlı karar verme ve problem çözme becerilerini bozuyor ve hafıza işlevini azaltıyor. Bilişsel sağlığınızı korumak için ideal uyku süresi 7-8 saat arasıdır.

Cildi kurutur ve kırışıklıklara neden olur

Uykusuzluğun Ve Aşırı Uykunun

Uykusuzluğun sağlığımız üzerinde sayısız etkisi var. Benzer şekilde fazla uyumanın da! Uyku düzenimiz, cildimizin durumunu da etkiler. Yetersiz uyku, vücudu susuz bırakarak cildin kuru ve cansız görünmesine neden olabilir. Tersine, fazla uyumak da benzer etkilere neden olabilir. Yatakta 8 saatten fazla zaman geçirmek vücudun su dengesini yenileme yeteneğini bozabilir. Bu da, cildin vaktinden önce kırışmasına ve hatta sarkmasına neden olabilir.

Bağışıklık sistemi zayıflar

Aşırı uyku, bağışıklık sistemi üzerinde zararlı etkilere sahip olabilir. Özellikle vücuttaki iltihap seviyesini artırabilir.

Sivilce oluşumuna neden olur

Yetersiz uyku, ciltte sivilce çıkmasına neden olabilir. Ayrıca, stresle ilişkilendirilen kortizol hormonu seviyeleri de uykusuzluk durumunda yükselir. Bu, yağ bezlerinin aşırı çalışmasına yol açar, gözenekleri tıkar ve akneye neden olur.

Depresyona yol açabilir

Çok fazla uyumak depresyon riskini artırabilir. Uykusuzluk genellikle depresyonla ilişkilendirilirken, araştırmalar depresyondan muzdarip kişilerin yaklaşık %15’inin günde 9 saatten fazla uyuduğunu ve bunun da semptomlarını şiddetlendirdiğini gösteriyor.

Baş ağrısına sebep olur

Fazla uyku, serotonin seviyelerini bozarak baş ağrısına neden olabilir. Sadece hafta sonları veya tatillerde fazla uyuyan kişiler bile uyandıktan sonra baş ağrısı yaşayabilir. Ek olarak, fazla uyumak sırt ağrısını şiddetlendirebilir.

Yüz ifadelerini okuma yeteneğimiz bozulur

UC Berkeley’de yapılan son araştırmaya göre, uykusuzluk yüz ifadelerini doğru yorumlama yeteneğimizi bozabilir. Yorgun olduğumuzda, nötr ifadeleri saldırganlıkla karıştırabiliriz. Bu, uzun çalışma saatleri nedeniyle sıklıkla uyku yoksunluğu yaşayan tıp uzmanları ve güvenlik görevlilerinin karşılaştığı yaygın bir sorundur.

İlginizi çekebilir:

Uykusuzluğa Son! Sıcak Havalarda Rahat Uyumanıza Yardımcı Olacak 9 Yöntem

Hastalık Mı, Değil Mi? Bazı İnsanlar Neden Uykusunda Konuşuyor?

Uykusuzluk Problemi Yaşayanlar Buraya! Pijama Giymeden Uyursanız Ne Olur?

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Öykü Demirağ

Öykü Demirağ

Yazmayı seven reklamcı.

İleri
Toplanın Açıklıyoruz! Evliliklerin En Mutlu Ve En Tehlikeli Yılları Hangileri?

Toplanın Açıklıyoruz! Evliliklerin En Mutlu Ve En Tehlikeli Yılları Hangileri?

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm
Yaşam

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey
Sağlıklı Yaşam

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi
ListeList Özel

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık
Sağlıklı Yaşam

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri
Film

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası
Tasarım

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli
Seyahat

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları
Teknoloji - Bilim

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi
Gündem

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?
ListeList Özel

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek
Müzik

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri
Yaşam

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün
Yaşam

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge
Tarih

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

17 Mayıs 2025
Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

17 Mayıs 2025
Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

17 Mayıs 2025
Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

17 Mayıs 2025
Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

16 Mayıs 2025
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

16 Mayıs 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu