ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Depresyondan Göz Altı Halkalarına: Uykusuzluğun Ve Fazla Uyumanın Sağlığımız Üzerindeki 10 Etkisi

Depresyondan Göz Altı Halkalarına: Uykusuzluğun Ve Fazla Uyumanın Sağlığımız Üzerindeki 10 Etkisi

Araştırmalar uykusuzluk ve aşırı uykunun sağlığımız üzerinde negatif etkileri olduğunu ortaya çıkardı. Aşırı ya da yetersiz uyursak ne olur?

Öykü Demirağ Yazar: Öykü Demirağ
2 Ağustos 2023
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Düzenli ve yeterli uykunun sağlığımız üzerinde olumlu etkilerini olduğunu artık hepimiz biliyoruz. Tabii ki yetersiz uyku gibi fazla uyumak da sağlığımızı kötü etkileyebilir. Araştırmalar, 26 ila 64 yaş arasındaki bireylerin günde 7 ila 9 saat arası uyuması gerektiğini gösteriyor. Bu aralıktaki sapmalar, sağlık üzerinde negatif etkilere neden olabilir. Bazen uykunun, vücudumuzu nasıl etkilediğini fark edemiyoruz. Özellikle de kısa sürede uykuya dalma sorunlarımız varsa. Bu yazımızda uykusuzluğun ve aşırı uykunun sizi nasıl etkilediğinden bahsedeceğiz. Detayları birlikte inceleyelim.

Kilo vermek zorlaşır
Uykusuzluğun Ve Aşırı Uykunun

Bilimsel araştırmalara göre günde 5 saatten az uyuyan kişiler daha hızlı kilo alıyor, bu sebeple de bu insanların obez olma olasılığı daha yüksek. Benzer şekilde günde 9 saatten fazla uyuyanlar da kilo almaya eğilimli olabilir. Bununla birlikte, her gün 7 ila 8 saat uyuyan bireyler, sağlıklı kilolarını daha kolay bir şekilde koruyor.

Göz altı halkaları belirginleşir

Uykusuzluğun Ve Aşırı Uykunun

Uyku yoksunluğu genellikle koyu halkalar ve göz altı torbaları ile ilişkilendirilse de, aşırı uyumak da (günde 9-10 saatten fazla) benzer bir etkiye neden olabilir. Yetersiz uyku cildin solgun görünmesine, kan damarlarının daha belirginleşmesine ve göz altı torbalarının oluşmasına neden olabilir.

Kalbiniz için zararlı

Uykusuzluğun Ve Aşırı Uykunun

Araştırmalar, günde 9 ila 11 saat uyuyan kişilerde arteriosklerotik kalp hastalığı geliştirme riskinin yüksek olduğunu gösteriyor. Günde 7 ila 8 saat uyuyanların ise kalp hastalıkları yaşama ihtimali çok daha düşük.

Konsantre olmak zorlaşır

Uykusuzluğun Ve Aşırı Uykunun

Uykusuzluğun bilişsel yetenekler üzerindeki etkisinin olumsuz olduğunu zaten biliyoruz. Şaşırtıcı bir şekilde, fazla uyumak da hızlı karar verme ve problem çözme becerilerini bozuyor ve hafıza işlevini azaltıyor. Bilişsel sağlığınızı korumak için ideal uyku süresi 7-8 saat arasıdır.

Cildi kurutur ve kırışıklıklara neden olur

Uykusuzluğun Ve Aşırı Uykunun

Uykusuzluğun sağlığımız üzerinde sayısız etkisi var. Benzer şekilde fazla uyumanın da! Uyku düzenimiz, cildimizin durumunu da etkiler. Yetersiz uyku, vücudu susuz bırakarak cildin kuru ve cansız görünmesine neden olabilir. Tersine, fazla uyumak da benzer etkilere neden olabilir. Yatakta 8 saatten fazla zaman geçirmek vücudun su dengesini yenileme yeteneğini bozabilir. Bu da, cildin vaktinden önce kırışmasına ve hatta sarkmasına neden olabilir.

Bağışıklık sistemi zayıflar

Aşırı uyku, bağışıklık sistemi üzerinde zararlı etkilere sahip olabilir. Özellikle vücuttaki iltihap seviyesini artırabilir.

Sivilce oluşumuna neden olur

Yetersiz uyku, ciltte sivilce çıkmasına neden olabilir. Ayrıca, stresle ilişkilendirilen kortizol hormonu seviyeleri de uykusuzluk durumunda yükselir. Bu, yağ bezlerinin aşırı çalışmasına yol açar, gözenekleri tıkar ve akneye neden olur.

Depresyona yol açabilir

Çok fazla uyumak depresyon riskini artırabilir. Uykusuzluk genellikle depresyonla ilişkilendirilirken, araştırmalar depresyondan muzdarip kişilerin yaklaşık %15’inin günde 9 saatten fazla uyuduğunu ve bunun da semptomlarını şiddetlendirdiğini gösteriyor.

Baş ağrısına sebep olur

Fazla uyku, serotonin seviyelerini bozarak baş ağrısına neden olabilir. Sadece hafta sonları veya tatillerde fazla uyuyan kişiler bile uyandıktan sonra baş ağrısı yaşayabilir. Ek olarak, fazla uyumak sırt ağrısını şiddetlendirebilir.

Yüz ifadelerini okuma yeteneğimiz bozulur

UC Berkeley’de yapılan son araştırmaya göre, uykusuzluk yüz ifadelerini doğru yorumlama yeteneğimizi bozabilir. Yorgun olduğumuzda, nötr ifadeleri saldırganlıkla karıştırabiliriz. Bu, uzun çalışma saatleri nedeniyle sıklıkla uyku yoksunluğu yaşayan tıp uzmanları ve güvenlik görevlilerinin karşılaştığı yaygın bir sorundur.

İlginizi çekebilir:

Uykusuzluğa Son! Sıcak Havalarda Rahat Uyumanıza Yardımcı Olacak 9 Yöntem

Hastalık Mı, Değil Mi? Bazı İnsanlar Neden Uykusunda Konuşuyor?

Uykusuzluk Problemi Yaşayanlar Buraya! Pijama Giymeden Uyursanız Ne Olur?

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Öykü Demirağ

Öykü Demirağ

Yazmayı seven reklamcı.

İleri
Toplanın Açıklıyoruz! Evliliklerin En Mutlu Ve En Tehlikeli Yılları Hangileri?

Toplanın Açıklıyoruz! Evliliklerin En Mutlu Ve En Tehlikeli Yılları Hangileri?

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Tükenmiş Hissedenler Buraya! Terapistlerin Bile Güçsüz Hissettiği Zamanlarda Uyguladığı 8 Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Tükenmiş Hissedenler Buraya! Terapistlerin Bile Güçsüz Hissettiği Zamanlarda Uyguladığı 8 Yöntem

Japonya’dan İsviçre’ye: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Ülkelerin Milli Sporları
Spor

Japonya’dan İsviçre’ye: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Ülkelerin Milli Sporları

Tarihçiler Açıklıyor! Mağara Adamları Saçlarını Ve Sakallarını Nasıl Kesiyordu?
Tarih

Tarihçiler Açıklıyor! Mağara Adamları Saçlarını Ve Sakallarını Nasıl Kesiyordu?

Klasik Müziğin Modern Dünyadaki En Başarılı 10 Temsilcisi
Müzik

Klasik Müziğin Modern Dünyadaki En Başarılı 10 Temsilcisi

Atopik Dermatit Kaşıntısını Durdurmanıza Yardımcı Olacak 12 Etkili Yol
Sağlıklı Yaşam

Atopik Dermatit Kaşıntısını Durdurmanıza Yardımcı Olacak 12 Etkili Yol

Doğadaki Dengenin En Önemli Halkası: Arılar Yok Olursa Ne Olur?
Hayvansever

Doğadaki Dengenin En Önemli Halkası: Arılar Yok Olursa Ne Olur?

Vergiler Nasıl Ortaya Çıktı? Dünden Bugüne Vergilendirmenin Tarihsel Gelişimi
Tarih

Vergiler Nasıl Ortaya Çıktı? Dünden Bugüne Vergilendirmenin Tarihsel Gelişimi

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

Kızıl Cin Olarak Da Bilinen Red Sprite Hava Olayı Nedir, Nasıl Oluşur?
Teknoloji - Bilim

Kızıl Cin Olarak Da Bilinen Red Sprite Hava Olayı Nedir, Nasıl Oluşur?

Uzmanlar Uyarıyor! Botoks Sonrası Asla Yapmamanız Gereken 11 Şey
Sağlıklı Yaşam

Uzmanlar Uyarıyor! Botoks Sonrası Asla Yapmamanız Gereken 11 Şey

Mevsimin Tadını Çıkarmak İsteyenler Buraya! Türkiye’de Hangi Ay Hangi Şehir Gezilir?
Seyahat

Mevsimin Tadını Çıkarmak İsteyenler Buraya! Türkiye’de Hangi Ay Hangi Şehir Gezilir?

Lois Gibson: Çizimleriyle Binlerce Suçlunun Yakalanmasını Sağlayan Adli Portre Sanatçısı
ListeList Özel

Lois Gibson: Çizimleriyle Binlerce Suçlunun Yakalanmasını Sağlayan Adli Portre Sanatçısı

Grey Rock (Gri Kaya) Tekniği: Manipülatif Kişilerle Başa Çıkmak İçin Geliştirilen İletişim Stratejisi
Yaşam

Grey Rock (Gri Kaya) Tekniği: Manipülatif Kişilerle Başa Çıkmak İçin Geliştirilen İletişim Stratejisi

Düşündüğünüzden Daha Riskli! Gıdalarda Çapraz Bulaşma Nedir, Neden Olur, Nasıl Korunabilirsiniz?
Sağlıklı Yaşam

Düşündüğünüzden Daha Riskli! Gıdalarda Çapraz Bulaşma Nedir, Neden Olur, Nasıl Korunabilirsiniz?

Antik Mısır Halkının Her Yerde Kullandığı “Horus’un Gözü” Sembolü Ne Anlama Geliyor?
Tarih

Antik Mısır Halkının Her Yerde Kullandığı “Horus’un Gözü” Sembolü Ne Anlama Geliyor?

Katharine Morling: Seramik Kullanarak Üç Boyutlu Heykeller Yapan Sanatçı
Tasarım

Katharine Morling: Seramik Kullanarak Üç Boyutlu Heykeller Yapan Sanatçı

Enoteca Maria: Her Gün Farklı Bir Büyükannenin Mutfakta Yemek Pişirdiği Sevgi Dolu Restoran
Seyahat

Enoteca Maria: Her Gün Farklı Bir Büyükannenin Mutfakta Yemek Pişirdiği Sevgi Dolu Restoran

Bazıları Işık Saçıyor! Sıra Dışı Özellikleriyle Dikkat Çeken 10 Denizanası Türü
Hayvansever

Bazıları Işık Saçıyor! Sıra Dışı Özellikleriyle Dikkat Çeken 10 Denizanası Türü

Der Klassiker’den Old Firm’e: Milyonları Ekran Başına Kitleyen Dünyanın En Coşkulu Maçları Ve Taraftar Kültürleri
Spor

Der Klassiker’den Old Firm’e: Milyonları Ekran Başına Kitleyen Dünyanın En Coşkulu Maçları Ve Taraftar Kültürleri

Coachella Müzik Festivalinin Gelmiş Geçmiş En İyi 9 Sahne Performansı
Müzik

Coachella Müzik Festivalinin Gelmiş Geçmiş En İyi 9 Sahne Performansı

Liselerdeki Öğrenciler Neden Protesto Düzenliyor? Öğretmen Atamalarıyla İlgili Neler Biliniyor?
Gündem

Liselerdeki Öğrenciler Neden Protesto Düzenliyor? Öğretmen Atamalarıyla İlgili Neler Biliniyor?

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Tükenmiş Hissedenler Buraya! Terapistlerin Bile Güçsüz Hissettiği Zamanlarda Uyguladığı 8 Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Tükenmiş Hissedenler Buraya! Terapistlerin Bile Güçsüz Hissettiği Zamanlarda Uyguladığı 8 Yöntem

20 Nisan 2025
Japonya’dan İsviçre’ye: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Ülkelerin Milli Sporları
Spor

Japonya’dan İsviçre’ye: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Ülkelerin Milli Sporları

20 Nisan 2025
Tarihçiler Açıklıyor! Mağara Adamları Saçlarını Ve Sakallarını Nasıl Kesiyordu?
Tarih

Tarihçiler Açıklıyor! Mağara Adamları Saçlarını Ve Sakallarını Nasıl Kesiyordu?

20 Nisan 2025
Klasik Müziğin Modern Dünyadaki En Başarılı 10 Temsilcisi
Müzik

Klasik Müziğin Modern Dünyadaki En Başarılı 10 Temsilcisi

19 Nisan 2025
Atopik Dermatit Kaşıntısını Durdurmanıza Yardımcı Olacak 12 Etkili Yol
Sağlıklı Yaşam

Atopik Dermatit Kaşıntısını Durdurmanıza Yardımcı Olacak 12 Etkili Yol

19 Nisan 2025
Doğadaki Dengenin En Önemli Halkası: Arılar Yok Olursa Ne Olur?
Hayvansever

Doğadaki Dengenin En Önemli Halkası: Arılar Yok Olursa Ne Olur?

19 Nisan 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu