Günümüzün dijitalleşen çağında ekranlardan neredeyse hiç uzak kalamıyoruz. Y ve Z kuşağı tamamen teknolojinin içine doğdu. Ancak baby boomer kuşağı teknolojiyle daha sonra tanıştı. Yine de teknoloji, hayatlarının vazgeçilmezi haline geldi. Orta yaşlı pek çok kişinin çağın getirdiklerine ayak uydurup akıllı telefonlardan tabletlere kadar her şeyi kullanabildiğini görüyoruz. Bir kesim ise teknolojiyle o kadar ilgili değil. Ancak bu iki kesimin de vazgeçemedikleri bir nokta var; televizyon! Televizyon seyretmek, özellikle 60’larda ve 70’lerde doğanların vazgeçilmezi olmuş durumda. Araştırmalar ise 40’lı ve 50’li yaşlarda çok fazla televizyon izlemenin beyin sağlığını olumsuz etkileyebileceğini gösteriyor. Çalışmalar, aşırı televizyon izlemenin bilişsel gerilemeye ve beyinde duyusal algıların kontrol edilmesinde rol alan gri maddede azalmaya neden olabileceğini gösteriyor. Uzmanlar, televizyon izlemek yerine zevk alınan ve sadık kalınacak bir aktivite seçilmesini tavsiye ediyor. Araştırmaya ve detaylarına yakından bakalım.
Geçtiğimiz aylarda Amerikan Kalp Derneği’nin düzenlediği 2021 Sağlık Konferası’nda sunulan üç yeni çalışmaya göre, 40’lı, 50’li ve 60’lı yaşlarda ne kadar çok televizyon izlerseniz, sonraki yıllarda beyin sağlığı sorunları riskiniz o kadar artıyor
Yapılan çalışmalarda, televizyon izlemek hareketsiz bir davranış ölçütü gibi değerlendirildi. Çalışmaya katılanlar, izleme alışkanlıklarıyla ilgili soruları yanıtladı bilişsel testleri tamamladı ve beyin MRI taramalarından geçtiler
Televizyon izleme ölçütü; düşük, orta ve yüksek (sık sık) olarak sınıflandırıldı.
Araştırmanın sonuçlarına göre ise; orta veya aşırı (yüksek) miktarda televizyon izlediğini bildiren kişilerin, yaşamlarının ilerleyen dönemlerinde daha fazla bilişsel gerileme yaşadıkları ve beyindeki gri maddede azalma olduğu görüldü
Gri madde, hipokampüste bulunur ve görme ve duyma, hafıza, duygular, konuşma, karar verme ve kendini kontrol etme gibi duyusal algıya dahil olur.
Beyindeki gri maddeyi artırmak için yapabileceklerinizi merak ediyorsanız sizi buraya alalım!
Araştırmacılar ayrıca, fiziksel aktivitenin olumlu etkisinin, TV izlemenin olumsuz etkisiyle mücadele etmek veya bunlara karşı koymak için yeterli olmadığını buldular
Ancak yine de bir hobi edinmenin beyin sağlığına iyi geldiği biliniyor.
Verilere göre, bir kişinin günlük ortalama TV izleme süresindeki her 1 saatlik artış, gri madde hacminde yüzde 0,5’lik bir azalmaya sebep oluyor
Peki bunu engellemek için neler yapılabilir?
Yaşam tarzınızı değiştirmek söz konusu olduğunda, en iyi sonuçları elde etmek için nasıl ilerleyeceğiniz nihayetinde sizin seçiminizdir. Neler yapıp neler yapamayacağınıza kendiniz karar vermelisiniz. Ancak uzmanlar şunu öneriyor; “Uzaktan kumandayı almak yerine elinizi bir kitaba uzatın ya da yürüyüşe çıkın.”
Televizyon izlemek yerine yapabileceğiniz aktivitelerden bazıları;
Tempolu yürüyüş
Sosyalleşebileceğiniz çeşitli kurslar
Bahçecilik, ahşap boyama gibi hobiler
Bisiklet sürmek
Öte yandan örgü örmek, bulmaca çözmek veya bir enstrüman çalmak gibi beyin fonksiyonlarını uyaran daha hareketsiz aktiviteler yapmayı da seçebilirsiniz.
