Yaz aylarında yüksek sıcaklıklar sebebiyle kendimizi güçsüz ve bitkin hissedebiliyoruz. Uzmanlar, eğer düzenli olarak su tüketmezsek bunun bizi olumsuz olarak etkileyebileceğini belirtiyor. Vücudunuzun susuz kaldığını ve daha düzenli su içmeniz gerektiğini bu belirtilere göz atarak fark edebilirsiniz…
1. İştahsız hissediyorsanız
Uzmanlara göre, susuz kalmak mide bulantılarına ve iştah kaybına sebep oluyor. Eğer sıcak bir havada içinizden öğle yemeği yemek gelmiyorsa o zaman bir bardak su içerek iştahınızdaki değişikliği gözlemleyebilirsiniz.
2. Başınız zonkluyorsa
Vücut fonksiyonlarımızın iyi çalışabilmesi için tıpkı bir motorun yağa ihtiyaç duyması gibi vücudumuzun da suya ihtiyacı var. Bu seviye azalınca bu durum birçok kişide beyin ve sinir sistemi üzerinde etki ediyor ve baş ağrılarına sebep oluyor.
3. Birden çok yorgun hissetmeye başladıysanız
Eğer vücudunuzdaki su seviyesi azaldıysa, beynimiz su kaybının vücut fonksiyonlarını etkilemesi için yavaşlamamızı söylüyor ve bu da bizde yorgunluk hissi uyandırıyor.
4. En son ne zaman tuvalete çıktığınızı hatırlamıyorsanız
Düzenli su içmiyorsanız düzenli olarak tuvalete de çıkmıyorsunuzdur. Uzmanlar bol su içerek, gün içinde 3-4 saatte bir tuvalet molası vermemiz gerektiğini belirtiyor.
5. İdrarınızın rengi koyu sarıya döndüyse
Vücutta yeterince su olmadığında bu idrarı da ekstra yoğun ve koyu renkli bir hale döndürüyor. Vücudunuzun su ihtiyacı olup olmadığını anlamanın en pratik yollarından biri de düzenli olarak idrar rengine göz atmak.
6. Cildiniz esnekliğini kaybettiyse
Susuz kaldığınızda vücudunuz sadece içten sıkıntı yaşamaz bu durum cildinizi de etkiler. Cildiniz gergin ve soluk görünüyorsa, bir de esnekliği azaldıysa bunu daha fazla su içmeniz gerektiğinin işareti olarak algılayabilirsiniz.
7. Dikkat dağınıklığı çekiyorsanız
Yaz döneminde dikkatinizin daha çok dağıldığını fark ederseniz bu susuz kaldığınızın bir belirtisi olabilir. Susuzluk düşük kan basıncını tetiklediği için bu da beyne de daha az oksijen ve kan akışının ulaşmasına sebep olur.
Bol su içmek için deneyebilecekleriniz
Yanınızda sevdiğiniz bir matarayı taşıyabilir ve su içmeyi daha lezzetli hale getirmek için içerisine limon, salatalık, elma, zencefil ve nane yaprakları gibi sevdiğiniz besinleri ekleyebilirsiniz.
Kaynak:1
