ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Sleepmaxxing: Uyku Kalitesini Artırmayı Amaçlayan Sosyal Medyanın Yeni Akımı

Sleepmaxxing: Uyku Kalitesini Artırmayı Amaçlayan Sosyal Medyanın Yeni Akımı

TikTok gibi sosyal medya platformlarında hızla yayılan sleepmaxxing, uykunun süresini ve kalitesini artırmayı hedefliyor.

Öykü Demirağ Yazar: Öykü Demirağ
2 Eylül 2025
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Son yıllarda sosyal medyanın hızla yaydığı trendlerden biri de Sleepmaxxing yani uykuyu hem süresi hem de kalitesi açısından en üst düzeye çıkarma hedefi. TikTok’ta yüz binlerce kez izlenen videolarla popüler hale gelen bu yaklaşım, ilk bakışta sağlıklı bir yaşam biçiminin kapısını aralıyor gibi görünüyor. Gerçekten de uykuya öncelik vermek vücut ve zihin için pek çok fayda sağlayabilir. Ancak uzmanlar, trendin bazı boyutlarına karşı temkinli olunması gerektiğini vurguluyor. Özellikle etkisi kanıtlanmamış takviyeler, ağız bantları ve burun genişleticiler gibi ürünler, bu akımın gölge tarafını oluşturuyor.

Aeroflow Sleep danışmanı Dr. Carleara Weiss’in de dediği gibi, uykunun bir “ürün” haline getirilmesi tehlikeli bir gidişat olabilir. Çünkü ideal uykuya ulaşmak, daha çok ürün satın almaktan değil, yaşam tarzı ve sağlık odaklı doğru alışkanlıklardan geçiyor. İşte bu noktada önemli olan, sosyal medyada dolaşan yanlış bilgileri ayırt edip gerçekten işe yarayan pratiklerden faydalanabilmek. Healthline da tam bu nedenle birkaç uzmana danışarak Sleepmaxxing trendinin hangi yönlerinin sağlıklı, hangi yönlerinin ise riskli olabileceğini mercek altına aldı. Peki, Sleepmaxxing nedir, neden bu kadar konuşuluyor?

Sleepmaxxing: Neden bu kadar konuşuluyor?
Sleepmaxxing

Uyku, belki de hayatımızdaki en sıradan ama aynı zamanda en kritik ihtiyaçlardan biri. Yıllarca “çok çalışmak için uykudan fedakârlık etmek gerekir” düşüncesi övüldü. Ancak pandemi sonrası dünya ve iş hayatına yeni katılan genç kuşak, bu anlayışı tersine çevirmeye başladı. Artık “az uyku, çok iş” mottosunun yerini Sleepmaxxing yani uykuyu öncelik haline getirme trendi alıyor.

Uzmanlara göre bu, sadece sosyal medyada ortaya çıkmış bir heves değil; sağlığımıza dair çok ciddi farkındalıkların bir yansıması. Sleepmaxxing, modern dünyanın hızlı temposunda ayakta kalabilmek için yeni bir öz bakım anlayışı sunuyor.

İlginizi çekebilir:

Çin’den İsveç’e: Dünyanın Farklı Bölgelerinde Uygulanan 11 Uyku Öncesi Alışkanlığı

Sleepmaxxing’in sağlığa katkıları

Sleepmaxxing

Sleepmaxxing, yalnızca rahat uyumak anlamına gelmiyor; bedeninize ve zihninize verdiğiniz en büyük hediyelerden biri. Uykusunu düzenleyen kişilerde:

  • Hastalık izni alma oranı azalıyor.
  • Kilo kontrolü daha sağlıklı ilerliyor.
  • Stres ve kaygı seviyeleri düşüyor.
  • Kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riski azalıyor.
  • Dikkat, hafıza ve iş performansı artıyor.

Bir uzman bunu şöyle özetliyor: “Uykusuz bir hayat, benzin koymadan sürekli spor araba kullanmaya benzer. Bir noktada motor yanar.”

İlginizi çekebilir:

Kalp Krizinden Diyabete: Uykusuz Kalmanın Neden Olduğu 8 Sağlık Sorunu

Sleepmaxxing öylesine popüler oldu ki, sosyal medyada “uykuya yardımcı” ürünler patlama yaptı

Sleepmaxxing

Magnezyum takviyeleri, ağız bantları, burun genişleticiler ve uyku izleyiciler adeta her yerde.

Magnezyum: Bazı çalışmalara göre uyku kalitesini artırabilir. Ancak herkesin ihtiyacı yok; fazla alındığında mide sorunları yaratabilir.

Burun genişleticiler: Horlamaya karşı kullanılsa da bilimsel kanıtlar oldukça sınırlı.

Uyku izleyiciler: Giyilebilir teknolojilerle uyku verilerinizi görmek mümkün, ama bu cihazlar teşhis aracı değil. Yine de doktorla paylaşmak için faydalı olabilir.

Burada dikkat edilmesi gereken nokta şu: Sleepmaxxing sağlıklı bir trend, ama uykunun “parlatılmış bir ticari ürün” haline gelmesi riskli. Her parlayan şeyin güvenli olmadığı akılda tutulmalı.

İlginizi çekebilir:

Hızlıca Uykuya Dalmak İçin 5 Adımda Uyku Hijyenini Nasıl Sağlarsınız?

Nasıl daha iyi uyuyabilirsiniz?

Aslında sağlıklı uyku için yüksek teknolojiye gerek yok. Uzmanların altını çizdiği klasik ama etkili yöntemler hâlâ en güvenilir olanlar:

  • Yatmadan önce 6 saat boyunca kafein almamak.
  • Alkolü ölçülü tüketmek ve uyumadan 3 saat önce bırakmak.
  • Ekranları yatmadan en az 45 dakika önce kapatmak.
  • Düzenli egzersiz yapmak ama yatmadan hemen önce değil.
  • Her gün aynı saatte uyuyup uyanmak.
  • Yatak odasını serin, karanlık ve sessiz tutmak.
  • Sabahları doğal ışık görmek.

İlginizi çekebilir:

Fark Yaratabilirsiniz! Başarılı İnsanların Uyumadan Önce Yaptığı 7 Şey

Sleepmaxxing’in ters tepebileceği noktalar

Her güzel şeyin fazlası zarar… Sleepmaxxing de buna dahil. “Mükemmel uykuya ulaşma” baskısı, bazen uyku kaygısını artırabiliyor. Eğer sürekli uyku sürenizi takip ediyor, yeterince uyuyamama korkusuyla geriliyorsanız, bu işin doğasına ters düşüyor. İronik bir şekilde, “uyumaya çalıştıkça uyuyamamak” en büyük tehlike. Uzmanların dediği gibi: “Uykuya ne kadar odaklanırsanız, kaygınız o kadar artar. Kaygı ise uykuyu bozar.”

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Öykü Demirağ

Öykü Demirağ

Yazmayı seven reklamcı.

İleri
Zamanının Çok Ötesindeler! Bugün Hâlâ Kopyalayamadığımız 10 Antik Teknoloji

Zamanının Çok Ötesindeler! Bugün Hâlâ Kopyalayamadığımız 10 Antik Teknoloji

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden
Yeme - İçme

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?
Yaşam

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası
Seyahat

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili
Teknoloji - Bilim

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey
Yaşam

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı
Ekoloji

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?
Sağlıklı Yaşam

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti
Seyahat

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi
Film

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?
Ekoloji

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin
Yaşam

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Uzmanlar Uyarıyor! İş Görüşmesinde Asla Söylememeniz Gereken 10 Şey
İş Yaşamı

Uzmanlar Uyarıyor! İş Görüşmesinde Asla Söylememeniz Gereken 10 Şey

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

11 Eylül 2025
Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

10 Eylül 2025
Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

10 Eylül 2025
Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

10 Eylül 2025
Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

9 Eylül 2025
Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden
Yeme - İçme

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden

9 Eylül 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu