Seks öncesi hazırlık sadece ruh haliyle, ortamla ya da müzikle sınırlı değil; gün içinde yediğiniz şeyler de bedenin nasıl tepki vereceğini doğrudan etkiliyor. Şişkinlik, mide rahatsızlığı, enerji düşüşü ya da beklenmedik bir halsizlik, en iyi planlanmış anları bile sabote edebiliyor. Diyetisyenler bu konuda oldukça net: Seks öncesinde bazı yiyecekler var ki ne kadar masum görünürlerse görünsünler, vücudu romantik bir moda sokmak yerine tam tersine frenleyici bir etki yaratabiliyorlar. Aşırı gaz yapan yiyecekler bu listenin başında geliyor! Bu içerikte, beslenme uzmanlarının uyarıları doğrultusunda, seks öncesi özellikle kaçınılması gereken yiyecekleri ele alıyoruz. Ama bunu yaparken korkutucu ya da katı bir dille değil; nedenleriyle, vücuttaki etkileriyle ve gündelik hayatta sıkça tüketilen örneklerle anlatıyoruz. Çünkü mesele yasaklar değil, doğru zamanlama. İşte seksten önce asla yememeniz gereken besinler…
1. Fasulye, mercimek ve diğer baklagiller
Seksten önce asla yememeniz gereken besinler listesinin başında baklagiller var! Baklagiller genel olarak sağlıklı, lif ve protein açısından zengin besinler olarak bilinir. Ancak iş seks öncesine geldiğinde tablo biraz değişir. Fasulye, mercimek ve nohut gibi baklagiller sindirim sırasında bağırsaklarda fermente olur ve bu süreç gaz oluşumunu artırır. Bu da şişkinlik, mide gerginliği ve karın bölgesinde rahatsız edici bir doluluk hissine yol açabilir. Seks öncesinde vücudun enerjisini sindirime harcaması, kan akışının mideye yönelmesine neden olurken, rahatlama ve keyif hissini ikinci plana iter. Kısacası baklagiller, ne kadar sağlıklı olurlarsa olsunlar, romantik bir akşamdan hemen önce tüketildiklerinde bedeni rahatlatmak yerine huzursuz edebilir.
2. Brokoli, karnabahar ve lahana gibi gaz yapan sebzeler
Brokoli, karnabahar ve lahana gibi sebzeler vitamin ve mineral açısından oldukça zengindir; fakat aynı zamanda sindirimi zor olan lifler ve sülfür içeren bileşenler barındırırlar. Bu da özellikle hassas sindirim sistemine sahip kişilerde gaz, şişkinlik ve mide rahatsızlığına neden olabilir. Seks öncesi dönemde bu tür bir fiziksel rahatsızlık, kişinin kendini rahat hissetmesini zorlaştırır ve bedensel farkındalığı keyifli bir noktadan alıp rahatsız edici bir alana taşır. Diyetisyenler bu yüzden bu sebzelerin zamanlamasına dikkat edilmesi gerektiğini vurgular; gün içinde tüketmek sorun yaratmazken, seks öncesine yakın saatlerde tercih edilmemesi önerilir.
3. Sarımsak ve soğan
Sarımsak ve soğan mutfakların vazgeçilmezi olabilir ama seks öncesi pek de dost canlısı sayılmazlar. Öncelikle bu besinlerin ağızda ve nefeste bıraktığı yoğun koku, yakın temasta özgüveni zedeleyebilir. Bununla da kalmaz; sarımsak ve soğan mide asidini artırarak reflü, yanma ve hazımsızlık gibi sorunlara yol açabilir. Ayrıca bu güçlü aromalı yiyecekler ter yoluyla da vücuttan atılabilir, bu da genel vücut kokusunu etkileyebilir. Diyetisyenlere göre seks öncesinde daha nötr, hafif ve mideyi yormayan besinler tercih etmek, hem fiziksel konforu hem de özgüveni artırır.
Rafine karbonhidratlar, yani beyaz ekmek, makarna ve hamur işi ağırlıklı yiyecekler, kan şekerini hızlıca yükseltip ardından ani bir düşüşe neden olur. Bu dalgalanma, kısa süreli bir enerji artışının ardından halsizlik, uyuşukluk ve odaklanma problemleri yaratabilir. Seks öncesinde bu tür bir enerji düşüşü, isteğin azalmasına ve bedenin gevşemek yerine yorulmuş hissetmesine neden olabilir. Diyetisyenler, bu tür karbonhidratların özellikle büyük porsiyonlar halinde tüketilmesinin, vücudu romantik bir moda sokmak yerine dinlenme moduna geçirdiğini söylüyor.
5. Yağlı kırmızı et
Kırmızı etler de seksten önce yememeniz gereken besinler arasında bulunuyor. Kırmızı et protein açısından değerli olsa da özellikle yağlı kesimleri sindirim sistemi için ciddi bir yük oluşturur. Vücut, bu tür ağır bir öğünü sindirmek için daha fazla enerji harcar ve bu süreç saatler sürebilir. Sindirim devam ederken kişi kendini ağır, yavaş ve uykulu hissedebilir. Seks öncesi bu durum, fiziksel performansın düşmesine ve enerjinin dağılmasına yol açar. Diyetisyenler bu yüzden kırmızı etin, özellikle büyük porsiyonlar halinde ve seks öncesine yakın zamanlarda tüketilmemesini öneriyor.
6. Süt ürünleri
Peynir, krema ve tam yağlı süt gibi süt ürünleri, bazı kişilerde laktoz hassasiyeti nedeniyle gaz ve şişkinlik yaratabilir. Bu hassasiyet fark edilmeden bile sindirim sistemi zorlanabilir ve mide rahatsızlığı ortaya çıkabilir. Ayrıca ağır süt ürünleri, mideyi doldurarak rahatsız bir doluluk hissi yaratır. Seks öncesinde bedeni hafif hissetmek önemliyken, bu tür besinler tam tersine ağırlık hissi verebilir. Bu nedenle diyetisyenler, özellikle tam yağlı ve yoğun süt ürünlerinin seks öncesi tercih edilmemesi gerektiğini söylüyor.
7. Kızarmış ve çok yağlı yiyecekler
Kızartmalar ve aşırı yağlı yiyecekler sindirimi en zor besinler arasında yer alır. Mideyi uzun süre meşgul eder, hazımsızlık ve şişkinliğe yol açar. Ayrıca bu tür yiyecekler kan dolaşımını olumsuz etkileyebilir; çünkü vücut enerjisini sindirime yönlendirir. Seks öncesi bu durum hem fiziksel konforu hem de performansı düşürebilir. Diyetisyenler, kızarmış yiyeceklerin sadece genel sağlık için değil, cinsel sağlık ve rahatlık açısından da sınırlanması gerektiğini vurguluyor.
8. Alkol ve gazlı içecekler
Seksten önce asla yememeniz gereken besinler listemizin sonuna geldik. Alkol, küçük miktarlarda gevşetici bir etki yaratabilir gibi görünse de,fazla tüketildiğinde cinsel isteği ve performansı olumsuz etkileyebilir. Refleksleri yavaşlatır, duyarlılığı azaltır ve bazı kişilerde isteksizliğe yol açabilir. Gazlı içecekler ise mideyi şişirerek rahatsızlık yaratır ve fiziksel konforu bozar. Seks öncesi dönemde bu iki içeceğin birlikte ya da ayrı ayrı tüketilmesi, bedenin rahatlamasını değil, tam tersine huzursuz olmasını sağlayabilir.
Seks öncesi beslenme, çoğu zaman göz ardı edilen ama oldukça etkili bir faktördür. Ağır, gaz yapan ya da sindirimi zor yiyecekler, bedenin keyif almaya odaklanmasını zorlaştırır. Diyetisyenlerin ortak görüşü, seks öncesinde hafif, mideyi yormayan ve enerji seviyesini dengede tutan besinlerin tercih edilmesi yönünde. Mesele mükemmel bir diyet yapmak değil; sadece doğru zamanda doğru seçimleri yapabilmek. Çünkü beden rahat olduğunda, zihin de kendiliğinden ona ayak uydurur.
