ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Günlük Hayatınızda Sağlığınızı Yavaş Yavaş Bozan 12 Küçük Alışkanlık

Günlük Hayatınızda Sağlığınızı Yavaş Yavaş Bozan 12 Küçük Alışkanlık

Sağlıksız beslenme, tütün ürünleri ya da alkol kullanımının sağlığımıza zarar verdiğini hepimiz biliyoruz. Ancak günlük bazı alışkanlıklar da biz farkında olmasak da sağlığımıza uzun vadede zarar veriyor.

Buse Ürgir Yazar: Buse Ürgir
11 Eylül 2019
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Herkesin günlük belirli bir rutini vardır. Aynı saatte uyanırız, her sabah duş alırız, çantamızı aynı yere asarız ya da her sabah metroda yanı vagona bineriz… Gün içinde yaptığınız bazı davranışların sağlığınıza uzun vadede zarar verdiğini biliyor muydunuz? Peki bu davranışlar neler? Sağlığımıza günden güne zarar veren 12 küçük alışkanlığı sizler için listeledik.

1. Cüzdanınızı arka cebinizde tutmak


Özellikle erkekler, cüzdanlarını genelde pantolonlarının arka cebinde taşırlar. Ancak bu çok sağlıklı bir alışkanlık değil. Çünkü oturduğunuzda arka cebinizde bulunan cüzdan nedeniyle omurganız kayabilir. Yalnızca 15 dakikalık kısa bir sürede bile omurganız zarar görebilir. Uzun vadede bu durum, kronik bel ağrısına, siyatiğe ve fonksiyonel skolyoza neden olabilir.

2. Elektronik cihazlarla uyumak


Son zamanlarda yapılan çalışmalar, yatmadan önce elektronik cihazların kullanılmasının uyku kalitesini düşürdüğünü gösteriyor. Yapılan bir ankete göre ise yetişkinlerin yüzde 89, çocukların ise yüzde 75’inin yatak odalarında en az bir elektronik cihaz bulunuyor. Uyku kalitesinin bozulması, gündüz yorgunluğuna ve kilo alımına neden olabilir. Vücut yeterli uykuyu alamadığında metabolizmanız da düzgün çalışamaz. Ayrıca bu durum gün içindeki verimlilik seviyenizi ve öğrenme becerinizi de etkiler. Yatmadan önce en az bir saat kendinizi elektronik cihazlardan izole ederek, bu sorunların önüne geçebilirsiniz.

3. Ellerinizi sıcak suyla yıkamak


Pek çok çalışma, sıcak ve soğuk suyun mikropları öldürmede eşit rol oynadığını ortaya koyuyor. Bu çalışmalara göre, ister 38 derece ister 16 derece olsun su sıcaklığı bakterilerin azalmasında herhangi bir rol oynamıyor. Su yalnızca kaynar olduğunda bakterilere karşı etkili. Ancak ellerimizi kaynar su ile yıkamak mümkün olmadığı için soğuk su kullanmak daha sağlıklı. Çünkü ılık su kullanıldığında cildiniz yumuşar ve elleriniz mikroplara karşı daha savunmasız hale gelir.

4. Plastik şişeden su içmek


Aslında hepimiz plastik kullanımının doğaya olduğu kadar bünyemize de zararlı olduğunu biliyoruz. Plastik şişeler, yüksek sıcaklıklara maruz kaldıklarında salgıladıkları kimyasal maddeler sağlığınız için tehdit oluşturur. Örneğin plastik su şişenizi güneşin altında uzun süre bıraktığınızda plastiğin yüzeysel katmanları içtiğiniz suyu kirletebilecek toksik bir kimyasal açığa çıkarabilir. Bu kimyasal endokrin sisteminizi etkileyebilir ve endometriozis ve meme kanseri riskinizi artırabilir.

5. Çok hızlı yemek yemek


Yiyecekleri hızlı tüketmek, tam çiğnemediğiniz için hazmı zorlaştırabilir ve bu durum sindirim sisteminizi etkiler. Uzun vadede hızlı yemek yemek sindirim sistemi bozukluklarına, kalp rahatsızlıklarına ve diyabete neden olabilir. Ayrıca hızlı yemek yemek kilo almanıza neden olabilir. Çünkü beyninize doyma sinyali yemek yemeye başladıktan 20 dakika sonra gider. Ancak daha kısa bir sürede yemeğinizi bitirirseniz muhtemelen kısa bir süre sonra yeniden açlık hissedebilirsiniz.

6. Yemek yedikten hemen sonra diş fırçalamak


Bazılarımız yemek yedikten hemen sonra dişlerimizi fırçalama eğiliminde olsa da, yapılan çalışmalara göre yemek yedikten sonra en az 30 dakika beklemek gerekiyor. Dişin üstünde bulunan ve dişi koruyan tabaka, farklı yiyeceklerin oluşturduğu asitler nedeniyle yıpranır. Yani yemek yedikten sonra dişlerimiz en hassas durumundadır. Neyse ki vücudumuz, asit seviyesini dengeleyerek dişlerimizin korunmasını sağlar. Bu nedenle yumuşak bir diş fırçası kullanıyor olsanız bile yemek yedikten hemen sonra, dişlerin en hassas olduğu anda fırçalamak dişin üzerindeki koruyucu tabakaya zarar verebilir. Bu nedenle yemek yedikten sonra dişlerinizi fırçalamak için en az 30 dakika beklemelisiniz.

7. Kulak çubuğu kullanmak


Yapılan araştırmalara kulak çubuğu kulağı temizlemez, aksine kulaklarınızda bulunan kiri kulak kanalına doğru iter. Aynı zamanda enfeksiyonlara, kulak zarının delinmesine ve kulak çınlamasına sebep olabilir. Aslında kulakları temizlemek yerine, biriken kirin kulak tarafından atılmasına izin vermeniz önerilir. Kulak kanalı bir filtre gibi çalışır ve kirin birikmesini önler. Ancak yine de kulaklarınızı temizlemek istiyorsanız bir pamuk kullanabilirsiniz.

8. El kurutma makinesi kullanmak


El kurutucular, kağıt havlulardan daha çevre dostu bir çözüm olabilir, ancak kesinlikle bizim için daha sağlıklı değiller. Yapılan bir araştırmaya göre umumi tuvaletlerde yer alan el kurutucuların çoğu mikrop taşıyor ve bu mikropları yayıyor. Yani birçok bakteri türü, el kurutucular nedeniyle ellerinize bulaşabilir. En iyisi ise bu makineleri kullanmamak.

9. Çok fazla meyve suyu içmek


Portakal suyunun C vitamini, B vitamini ve çeşitli antioksidanlar açısından zengin olduğu bilinen bir gerçek ve bu nedenle meyve suyu içmek sağlıklı bir alışkanlık olarak kabul ediliyor. Ancak çok fazla meyve suyu tüketmek, obeziteye, tip 2 diyabete ve diş çürümesine neden olabilir. Bunun nedeni se meyve suyunun çok fazla früktoz yani şeker içermesidir. Bir portakalı yediğinizde alacağınız şeker miktarı bir bardak portakal suyu içtiğinizde alacağınız şeker miktarının yarısıdır. Bu nedenle meyve suyu içmek yerine meyve yemek daha sağlıklıdır.

10. Çok fazla tuz tüketmek


Aslında günlük olarak tükettiğimiz her besinin içinde bir miktar tuz bulunur. Ancak bazı insanlar yiyeceklerine ekstra tuz ilave ederler. Çok fazla tuz tüketmek, tansiyon, kalp ve mide hastalıklarını tetikleyebilir. Ayrıca tuz vücutta su tutar. Yani ödem yapar. Vücutta fazla ödem olması da tansiyonumuzun yükselmesine neden olabilir.

11. Çok fazla uyumak


Uyku, vücudun kendini toparlayıp onardığı bir zamandır. Daha fazla uykunun daha fazla dinlendirdiğini düşüncesi ise yanlış. Doğru uyku miktarı kişiden kişiye göre değişiyor. Uzmanlar 7 ile 9 saat arasındaki uykunun faydalı olacağını söylüyor. Araştırmalar ise çok uyumanın sağlığa negatif etkisi olduğunu ortaya koyuyor. Düzenli olarak çok fazla uyku; depresyon, kalp hastalığı, obezite ve bozulmuş beyin fonksiyonlarına neden olabiliyor.

12. Uzun süre oturmak


Tüm gün oturarak çalışan beyaz yakalılar olarak tabir edilen ofis çalışanları ciddi sağlık problemleri ile karşı karşıya. Uzun saatler boyunca hareketsiz kalmak hem fiziksel hem de biyolojik olarak sağlığınızı etkileyebilir. Hareketsizlik ise obezite, tip 2 diyabet gibi hastalıkları tetikleyebilir. Bunun yanı sıra oturuş şekliniz omurganızda da bozulmalara neden olabilir. Bu nedenle eğer uzun süre oturacağınız bir iş yapıyorsanız her 30 dakikada bir en azından ayağa kalkmaya özen gösterin.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Buse Ürgir

Buse Ürgir

Gündemden uzak kalamayan, psikoloji meraklısı gazeteci birey.

İleri
Favori Aksesuarınız Olmaya Aday 32 Farklı Bilek Dövmesi

Favori Aksesuarınız Olmaya Aday 32 Farklı Bilek Dövmesi

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi
Seyahat

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi

Karanlığın İçinden Doğan Japon Dansı Butoh Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Müzik

Karanlığın İçinden Doğan Japon Dansı Butoh Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Susuzluktan Alerjiye: Göz Altı Morluklarına Neden Olan 10 Şey
Sağlıklı Yaşam

Susuzluktan Alerjiye: Göz Altı Morluklarına Neden Olan 10 Şey

Manipülatör İnsanların Sorun Sizdeymiş Gibi Hissettirmek İçin Yaptığı 14 Şey
Yaşam

Manipülatör İnsanların Sorun Sizdeymiş Gibi Hissettirmek İçin Yaptığı 14 Şey

La La Land’den Oppenheimer’a: 21. Yüzyılın En Çok Abartılmış 15 Filmi
Film

La La Land’den Oppenheimer’a: 21. Yüzyılın En Çok Abartılmış 15 Filmi

Markanızın Hikayesini Liste İçerik Formatında Anlatmanız İçin 8 Neden
Sponsorlu İçerik

Markanızın Hikayesini Liste İçerik Formatında Anlatmanız İçin 8 Neden

Türkiye Bunu Konuşuyor! Sahte Diploma Soruşturması Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Türkiye Bunu Konuşuyor! Sahte Diploma Soruşturması Hakkında Neler Biliniyor?

Psikologlara Göre Mahremiyetinizi Korumanız İçin Kimseyle Paylaşmamanız Gereken 11 Kişisel Bilgi
Yaşam

Psikologlara Göre Mahremiyetinizi Korumanız İçin Kimseyle Paylaşmamanız Gereken 11 Kişisel Bilgi

Beş Duyunun Çok Ötesinde! Bilim İnsanları “Altıncı His” Konusunda Ne Düşünüyor?
Teknoloji - Bilim

Beş Duyunun Çok Ötesinde! Bilim İnsanları “Altıncı His” Konusunda Ne Düşünüyor?

Konusu, Oyuncuları, Bölümleri: Dexter: Resurrection Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Dizi

Konusu, Oyuncuları, Bölümleri: Dexter: Resurrection Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bir Yıldır Helsinki’de Trafik Kazası Kaynaklı Ölüm Yaşanmadı: Peki Bunu Nasıl Başardılar?
ListeList Özel

Bir Yıldır Helsinki’de Trafik Kazası Kaynaklı Ölüm Yaşanmadı: Peki Bunu Nasıl Başardılar?

Overthinking Bağımlıları Buraya! Burcunuza Göre Sürekli Düşündüğünüz Konular Neler?
Astroloji

Overthinking Bağımlıları Buraya! Burcunuza Göre Sürekli Düşündüğünüz Konular Neler?

Haftalık Burç Yorumları: 21-27 Temmuz Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 4-10 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

İş Görüşmelerinde “5 Yıl Sonra Kendini Nerede Görüyorsun” Sorusuna Nasıl Yanıt Verilmeli?
İş Yaşamı

İş Görüşmelerinde “5 Yıl Sonra Kendini Nerede Görüyorsun” Sorusuna Nasıl Yanıt Verilmeli?

Koltuk Altı Terlemesi Nasıl Önlenir? Bilmeniz Gereken 5 Doğal Yöntem
Yaşam

Koltuk Altı Terlemesi Nasıl Önlenir? Bilmeniz Gereken 5 Doğal Yöntem

Solmuş Çiçeklerden Kullanılmayan Eşyalara: Feng Shui’ye Göre Evinizin Enerjisini Olumsuz Etkileyen  16 Şey
Yaşam

Solmuş Çiçeklerden Kullanılmayan Eşyalara: Feng Shui’ye Göre Evinizin Enerjisini Olumsuz Etkileyen 16 Şey

Bilim İnsanları Açıklıyor! Kadınların Vücudu Neden Erkeklerden Daha Kolay Morarıyor?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Kadınların Vücudu Neden Erkeklerden Daha Kolay Morarıyor?

Zamana Meydan Okuyorlar! Uzun Yaşam Süreleriyle Rekor Kıran 10 Hayvan
Hayvansever

Zamana Meydan Okuyorlar! Uzun Yaşam Süreleriyle Rekor Kıran 10 Hayvan

Depresyona Elveda! Sağlık Uzmanlarına Göre Gerçekten Etkili Olan 14 Doğal Antidepresan
Sağlıklı Yaşam

Depresyona Elveda! Sağlık Uzmanlarına Göre Gerçekten Etkili Olan 14 Doğal Antidepresan

Ayrıntılı El Falı Rehberi: Elinizin Farklı Yerlerindeki Benler Ne Anlama Geliyor?
Yaşam

Ayrıntılı El Falı Rehberi: Elinizin Farklı Yerlerindeki Benler Ne Anlama Geliyor?

Ağustos Ayında Kaçırmamanız Gereken Gökyüzü Olayları
Teknoloji - Bilim

Ağustos Ayında Kaçırmamanız Gereken Gökyüzü Olayları

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi
Seyahat

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi

6 Ağustos 2025
Karanlığın İçinden Doğan Japon Dansı Butoh Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Müzik

Karanlığın İçinden Doğan Japon Dansı Butoh Hakkında Bilmeniz Gerekenler

6 Ağustos 2025
Susuzluktan Alerjiye: Göz Altı Morluklarına Neden Olan 10 Şey
Sağlıklı Yaşam

Susuzluktan Alerjiye: Göz Altı Morluklarına Neden Olan 10 Şey

6 Ağustos 2025
Manipülatör İnsanların Sorun Sizdeymiş Gibi Hissettirmek İçin Yaptığı 14 Şey
Yaşam

Manipülatör İnsanların Sorun Sizdeymiş Gibi Hissettirmek İçin Yaptığı 14 Şey

6 Ağustos 2025
La La Land’den Oppenheimer’a: 21. Yüzyılın En Çok Abartılmış 15 Filmi
Film

La La Land’den Oppenheimer’a: 21. Yüzyılın En Çok Abartılmış 15 Filmi

5 Ağustos 2025
Markanızın Hikayesini Liste İçerik Formatında Anlatmanız İçin 8 Neden
Sponsorlu İçerik

Markanızın Hikayesini Liste İçerik Formatında Anlatmanız İçin 8 Neden

5 Ağustos 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu