ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Kilo Almanıza Neden Olan Hormonlarla Mücadele Etmek İçin Yapabileceğiniz 10 Şey

Kilo Almanıza Neden Olan Hormonlarla Mücadele Etmek İçin Yapabileceğiniz 10 Şey

Eğer siz de sağlıklı beslendiğiniz halde kilo vermekte zorlanıyorsanız doğru yerdesiniz! İşte kilo almanıza neden olan hormonlarla mücadele etmek için yapmanız gerekenler...

Yunus Aygün Yazar: Yunus Aygün
25 Nisan 2021
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Konu kilo olduğunda hepimizin farklı metabolizmalara sahip olduğunu biliyoruz. İster yavaş bir metabolizmaya sahip olun ister hızlı, kilo vermek istiyorsanız sağlıklı beslenmeniz ve düzenli egzersiz yapmanız şart! Kimi zaman sağlıklı beslenmenize ve egzersiz yapmanıza rağmen hedeflediğiniz kiloya ulaşmak, sandığınızdan çok daha zor olabilir. İşte böyle anlarda sorunun sizde değil, hormonlarınızda olabileceğini göz önünde bulundurmanız gerekir! ? Kilo almamıza neden olan hormonları ve bu hormonlarla mücadele etme yöntemlerini sizler için araştırdık ve yazdık. İşte hayalinizdeki vücuda giden bu yoldaki engellerle savaşmak için yapabileceğiniz 10 şey…

1. Fazla östrojenden kurtulmak için biberiye yağı kullanın

Fazla östrojen seviyesi, sağlıklı bir diyet uyguluyor olsanız bile kilo vermenize engel olabilir. Fazla östrojenin neden olduğu kilo, genellikle göğüs ve kalçalarda depolanır. Ek olarak fazla östrojen seviyesi, adet döngüsünde de düzensizliğe neden olabilir. Vücudunuzdaki bu fazlalığı uzaklaştırmak için biberiye yağı kullanabilir, göğüs, kalça iç bacak gibi bölgelere masaj yaparak uygulayabilirsiniz.

2. Serotonin yönünden zengin besinler tüketin

Serotonin eksikliği, ciddi seviyelere ulaştığında kötü bir ruh hali ve depresyonla sonuçlanır. Ek olarak düşük serotonin seviyeleri, yemek yeme alışkanlıklarınızın da değişmesine neden olabilir. Zaman zaman tatlı krizleri yaşıyorsanız bunun nedeni serotonin seviyenizdeki dalgalanma olabilir. Yumurta, fındık, ananas ve bitter çikolata, doğal serotonin kaynakları arasında gösterilir. Aşırıya kaçmadığınız sürece bu gıdaları düzenli olarak tüketebilir, serotonin seviyenizin dengelenmesini sağlayabilirsiniz.

3. Grelin seviyenizi kontrol altında tutmak için egzersiz yapın

Grelin, aç olup olmadığınızı belirleyen hormonlardan biridir. Aynı zamanda çok da inatçıdır! ? Bir yıl boyunca düşük kalorili bir diyet uygulasanız bile grelin seviyeleriniz sabit kalabilir. Grelin seviyenizi düşürmek ise sandığınızdan çok daha kolaydır. Düzenli egzersiz yaparak grenlin seviyenizi düzenleyebilir, açlık krizlerinizi kontrol altına alabilirsiniz.

4. Nöropeptid Y seviyenizi dengede tutmak için uzun süre aç kalmayın

Eğer nöropeptid Y seviyeniz yükselirse iştahınız da şiddetlenir. Ek olarak bu hormon, yağın karın içi dokuda depolanmasına neden olur. Fazla nöropeptid Y seviyesinden kurtulmanın yoluysa oldukça kolay: Uzun süre aç kalmamak ve bol miktarda lifli gıda tüketmek!

5. Prolaktin seviyenizin yüksek olduğundan şüpheleniyorsanız bir uzmanla görüşün

Yüksek seviyede prolaktin de hızlı kilo alımına neden olabilir. Bunun yanı sıra yüksek prolaktin seviyesi kadınlarda tüylenme ve adet düzensizliğine, erkeklerde ise göğüs büyümesine yol açabilir. Eğer bu semptomlardan herhangi birine sahipseniz en kısa sürede bir doktorla görüşmeniz gerektiğini de hatırlatalım!

6. Glukagon seviyenizi arttırmak için öğünlerinizin arasını açın

hormonlarla

Glukagon, yağ sindirimini destekleyerek iştahınızı azaltır. Glukagon seviyesini kontrol altında tutmak için düzenli ve dengeli beslenmeniz çok önemlidir. Öğünler arasında uzun aralar vermek, tabii çok uzun olmamak şartıyla, glukagon seviyenizi yükselterek yağ sindirimini kolaylaştırır.

7. Adrenalin seviyenizi yükseltmek için hayatınıza sağlıklı “stres”ler ekleyin

hormonlarla

Adrenalin, metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakmanıza yardımcı olur. Eğer uzun zamandır hayatınızda bir heyecan yoksa bu durumu değiştirmenin vakti geldi de geçiyor! Hayatınıza ufak heyecanlar ya da sağlıklı stresler ekleyerek adrenalin seviyenizi yükseltebilir, metabolizma hızınızı arttırabilirsiniz.

8. Fazla testosterondan kurtulmak için fitoöstrojen içeren besinler tüketin

hormonlarla

Testosteron, erkeklik hormonu olarak bilinse de kadınlar için de oldukça önemlidir. Vücudunuzdaki fazla testosterondan kurtulmak için soya, kahve ve tam tahıllı gıdalar gibi fitoöstrojen açısından zengin besinler tüketebilirsiniz.

9. Daha fazla yürüyün ve adiponektin seviyenizi yükseltmek için Antep fıstığı tüketin

hormonlarla

Fazla kilo, özellikle de karın bölgesinde yoğunlaşıyorsa, adiponektin eksikliğiyle ilişkilendirilir. Eğer Tip II diyabet hastasıysanız vücudunuzdaki adiponektin seviyesi, normalden çok daha düşük olabilir. Adiponektini arttırmanın en iyi yolu, düzenli olarak koşmaktır. Koşmaya ek olarak avokado, zeytin ya da Antep fıstığı gibi sağlıklı yağlar tüketmeye özen gösterebilirsiniz.

10. Formunuzu korumak için tiroid bezlerinizi düzenli olarak kontrol ettirin

hormonlarla

Metabolizmamızı düzenleyen tiroid hormonları, dengede olmadığı takdirde metabolizmamızın yavaşlamasına ya da hızlanmasına neden olabilirler. Eğer tiroid bezlerinizin düzgün çalışmadığını düşünüyorsanız en kısa sürede bir doktorla görüşmelisiniz. Bununla birlikte tiroid bezlerinizi desteklemek için yeşil yapraklı sebzeler tüketebilirsiniz.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Yunus Aygün

Yunus Aygün

İleri
İçtiğiniz Su Gerçekten Sağlıklı Mı? Su Arıtma Cihazı Hakkında Tüm Merak Edilenler

İçtiğiniz Su Gerçekten Sağlıklı Mı? Su Arıtma Cihazı Hakkında Tüm Merak Edilenler

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm
Yaşam

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey
Sağlıklı Yaşam

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi
ListeList Özel

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık
Sağlıklı Yaşam

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri
Film

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası
Tasarım

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli
Seyahat

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları
Teknoloji - Bilim

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi
Gündem

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?
ListeList Özel

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek
Müzik

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri
Yaşam

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün
Yaşam

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge
Tarih

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

17 Mayıs 2025
Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

17 Mayıs 2025
Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

17 Mayıs 2025
Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

17 Mayıs 2025
Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

16 Mayıs 2025
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

16 Mayıs 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu