ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Kilo Almanıza Neden Olan Hormonlarla Mücadele Etmek İçin Yapabileceğiniz 10 Şey

Kilo Almanıza Neden Olan Hormonlarla Mücadele Etmek İçin Yapabileceğiniz 10 Şey

Eğer siz de sağlıklı beslendiğiniz halde kilo vermekte zorlanıyorsanız doğru yerdesiniz! İşte kilo almanıza neden olan hormonlarla mücadele etmek için yapmanız gerekenler...

Yunus Aygün Yazar: Yunus Aygün
25 Nisan 2021
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Konu kilo olduğunda hepimizin farklı metabolizmalara sahip olduğunu biliyoruz. İster yavaş bir metabolizmaya sahip olun ister hızlı, kilo vermek istiyorsanız sağlıklı beslenmeniz ve düzenli egzersiz yapmanız şart! Kimi zaman sağlıklı beslenmenize ve egzersiz yapmanıza rağmen hedeflediğiniz kiloya ulaşmak, sandığınızdan çok daha zor olabilir. İşte böyle anlarda sorunun sizde değil, hormonlarınızda olabileceğini göz önünde bulundurmanız gerekir! ? Kilo almamıza neden olan hormonları ve bu hormonlarla mücadele etme yöntemlerini sizler için araştırdık ve yazdık. İşte hayalinizdeki vücuda giden bu yoldaki engellerle savaşmak için yapabileceğiniz 10 şey…

1. Fazla östrojenden kurtulmak için biberiye yağı kullanın

Fazla östrojen seviyesi, sağlıklı bir diyet uyguluyor olsanız bile kilo vermenize engel olabilir. Fazla östrojenin neden olduğu kilo, genellikle göğüs ve kalçalarda depolanır. Ek olarak fazla östrojen seviyesi, adet döngüsünde de düzensizliğe neden olabilir. Vücudunuzdaki bu fazlalığı uzaklaştırmak için biberiye yağı kullanabilir, göğüs, kalça iç bacak gibi bölgelere masaj yaparak uygulayabilirsiniz.

2. Serotonin yönünden zengin besinler tüketin

Serotonin eksikliği, ciddi seviyelere ulaştığında kötü bir ruh hali ve depresyonla sonuçlanır. Ek olarak düşük serotonin seviyeleri, yemek yeme alışkanlıklarınızın da değişmesine neden olabilir. Zaman zaman tatlı krizleri yaşıyorsanız bunun nedeni serotonin seviyenizdeki dalgalanma olabilir. Yumurta, fındık, ananas ve bitter çikolata, doğal serotonin kaynakları arasında gösterilir. Aşırıya kaçmadığınız sürece bu gıdaları düzenli olarak tüketebilir, serotonin seviyenizin dengelenmesini sağlayabilirsiniz.

3. Grelin seviyenizi kontrol altında tutmak için egzersiz yapın

Grelin, aç olup olmadığınızı belirleyen hormonlardan biridir. Aynı zamanda çok da inatçıdır! ? Bir yıl boyunca düşük kalorili bir diyet uygulasanız bile grelin seviyeleriniz sabit kalabilir. Grelin seviyenizi düşürmek ise sandığınızdan çok daha kolaydır. Düzenli egzersiz yaparak grenlin seviyenizi düzenleyebilir, açlık krizlerinizi kontrol altına alabilirsiniz.

4. Nöropeptid Y seviyenizi dengede tutmak için uzun süre aç kalmayın

Eğer nöropeptid Y seviyeniz yükselirse iştahınız da şiddetlenir. Ek olarak bu hormon, yağın karın içi dokuda depolanmasına neden olur. Fazla nöropeptid Y seviyesinden kurtulmanın yoluysa oldukça kolay: Uzun süre aç kalmamak ve bol miktarda lifli gıda tüketmek!

5. Prolaktin seviyenizin yüksek olduğundan şüpheleniyorsanız bir uzmanla görüşün

Yüksek seviyede prolaktin de hızlı kilo alımına neden olabilir. Bunun yanı sıra yüksek prolaktin seviyesi kadınlarda tüylenme ve adet düzensizliğine, erkeklerde ise göğüs büyümesine yol açabilir. Eğer bu semptomlardan herhangi birine sahipseniz en kısa sürede bir doktorla görüşmeniz gerektiğini de hatırlatalım!

6. Glukagon seviyenizi arttırmak için öğünlerinizin arasını açın

hormonlarla

Glukagon, yağ sindirimini destekleyerek iştahınızı azaltır. Glukagon seviyesini kontrol altında tutmak için düzenli ve dengeli beslenmeniz çok önemlidir. Öğünler arasında uzun aralar vermek, tabii çok uzun olmamak şartıyla, glukagon seviyenizi yükselterek yağ sindirimini kolaylaştırır.

7. Adrenalin seviyenizi yükseltmek için hayatınıza sağlıklı “stres”ler ekleyin

hormonlarla

Adrenalin, metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakmanıza yardımcı olur. Eğer uzun zamandır hayatınızda bir heyecan yoksa bu durumu değiştirmenin vakti geldi de geçiyor! Hayatınıza ufak heyecanlar ya da sağlıklı stresler ekleyerek adrenalin seviyenizi yükseltebilir, metabolizma hızınızı arttırabilirsiniz.

8. Fazla testosterondan kurtulmak için fitoöstrojen içeren besinler tüketin

hormonlarla

Testosteron, erkeklik hormonu olarak bilinse de kadınlar için de oldukça önemlidir. Vücudunuzdaki fazla testosterondan kurtulmak için soya, kahve ve tam tahıllı gıdalar gibi fitoöstrojen açısından zengin besinler tüketebilirsiniz.

9. Daha fazla yürüyün ve adiponektin seviyenizi yükseltmek için Antep fıstığı tüketin

hormonlarla

Fazla kilo, özellikle de karın bölgesinde yoğunlaşıyorsa, adiponektin eksikliğiyle ilişkilendirilir. Eğer Tip II diyabet hastasıysanız vücudunuzdaki adiponektin seviyesi, normalden çok daha düşük olabilir. Adiponektini arttırmanın en iyi yolu, düzenli olarak koşmaktır. Koşmaya ek olarak avokado, zeytin ya da Antep fıstığı gibi sağlıklı yağlar tüketmeye özen gösterebilirsiniz.

10. Formunuzu korumak için tiroid bezlerinizi düzenli olarak kontrol ettirin

hormonlarla

Metabolizmamızı düzenleyen tiroid hormonları, dengede olmadığı takdirde metabolizmamızın yavaşlamasına ya da hızlanmasına neden olabilirler. Eğer tiroid bezlerinizin düzgün çalışmadığını düşünüyorsanız en kısa sürede bir doktorla görüşmelisiniz. Bununla birlikte tiroid bezlerinizi desteklemek için yeşil yapraklı sebzeler tüketebilirsiniz.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Yunus Aygün

Yunus Aygün

İleri
İçtiğiniz Su Gerçekten Sağlıklı Mı? Su Arıtma Cihazı Hakkında Tüm Merak Edilenler

İçtiğiniz Su Gerçekten Sağlıklı Mı? Su Arıtma Cihazı Hakkında Tüm Merak Edilenler

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi
Seyahat

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi

Karanlığın İçinden Doğan Japon Dansı Butoh Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Müzik

Karanlığın İçinden Doğan Japon Dansı Butoh Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Susuzluktan Alerjiye: Göz Altı Morluklarına Neden Olan 10 Şey
Sağlıklı Yaşam

Susuzluktan Alerjiye: Göz Altı Morluklarına Neden Olan 10 Şey

Manipülatör İnsanların Sorun Sizdeymiş Gibi Hissettirmek İçin Yaptığı 14 Şey
Yaşam

Manipülatör İnsanların Sorun Sizdeymiş Gibi Hissettirmek İçin Yaptığı 14 Şey

La La Land’den Oppenheimer’a: 21. Yüzyılın En Çok Abartılmış 15 Filmi
Film

La La Land’den Oppenheimer’a: 21. Yüzyılın En Çok Abartılmış 15 Filmi

Markanızın Hikayesini Liste İçerik Formatında Anlatmanız İçin 8 Neden
Sponsorlu İçerik

Markanızın Hikayesini Liste İçerik Formatında Anlatmanız İçin 8 Neden

Türkiye Bunu Konuşuyor! Sahte Diploma Soruşturması Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Türkiye Bunu Konuşuyor! Sahte Diploma Soruşturması Hakkında Neler Biliniyor?

Psikologlara Göre Mahremiyetinizi Korumanız İçin Kimseyle Paylaşmamanız Gereken 11 Kişisel Bilgi
Yaşam

Psikologlara Göre Mahremiyetinizi Korumanız İçin Kimseyle Paylaşmamanız Gereken 11 Kişisel Bilgi

Beş Duyunun Çok Ötesinde! Bilim İnsanları “Altıncı His” Konusunda Ne Düşünüyor?
Teknoloji - Bilim

Beş Duyunun Çok Ötesinde! Bilim İnsanları “Altıncı His” Konusunda Ne Düşünüyor?

Konusu, Oyuncuları, Bölümleri: Dexter: Resurrection Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Dizi

Konusu, Oyuncuları, Bölümleri: Dexter: Resurrection Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bir Yıldır Helsinki’de Trafik Kazası Kaynaklı Ölüm Yaşanmadı: Peki Bunu Nasıl Başardılar?
ListeList Özel

Bir Yıldır Helsinki’de Trafik Kazası Kaynaklı Ölüm Yaşanmadı: Peki Bunu Nasıl Başardılar?

Overthinking Bağımlıları Buraya! Burcunuza Göre Sürekli Düşündüğünüz Konular Neler?
Astroloji

Overthinking Bağımlıları Buraya! Burcunuza Göre Sürekli Düşündüğünüz Konular Neler?

Haftalık Burç Yorumları: 21-27 Temmuz Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 4-10 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

İş Görüşmelerinde “5 Yıl Sonra Kendini Nerede Görüyorsun” Sorusuna Nasıl Yanıt Verilmeli?
İş Yaşamı

İş Görüşmelerinde “5 Yıl Sonra Kendini Nerede Görüyorsun” Sorusuna Nasıl Yanıt Verilmeli?

Koltuk Altı Terlemesi Nasıl Önlenir? Bilmeniz Gereken 5 Doğal Yöntem
Yaşam

Koltuk Altı Terlemesi Nasıl Önlenir? Bilmeniz Gereken 5 Doğal Yöntem

Solmuş Çiçeklerden Kullanılmayan Eşyalara: Feng Shui’ye Göre Evinizin Enerjisini Olumsuz Etkileyen  16 Şey
Yaşam

Solmuş Çiçeklerden Kullanılmayan Eşyalara: Feng Shui’ye Göre Evinizin Enerjisini Olumsuz Etkileyen 16 Şey

Bilim İnsanları Açıklıyor! Kadınların Vücudu Neden Erkeklerden Daha Kolay Morarıyor?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Kadınların Vücudu Neden Erkeklerden Daha Kolay Morarıyor?

Zamana Meydan Okuyorlar! Uzun Yaşam Süreleriyle Rekor Kıran 10 Hayvan
Hayvansever

Zamana Meydan Okuyorlar! Uzun Yaşam Süreleriyle Rekor Kıran 10 Hayvan

Depresyona Elveda! Sağlık Uzmanlarına Göre Gerçekten Etkili Olan 14 Doğal Antidepresan
Sağlıklı Yaşam

Depresyona Elveda! Sağlık Uzmanlarına Göre Gerçekten Etkili Olan 14 Doğal Antidepresan

Ayrıntılı El Falı Rehberi: Elinizin Farklı Yerlerindeki Benler Ne Anlama Geliyor?
Yaşam

Ayrıntılı El Falı Rehberi: Elinizin Farklı Yerlerindeki Benler Ne Anlama Geliyor?

Ağustos Ayında Kaçırmamanız Gereken Gökyüzü Olayları
Teknoloji - Bilim

Ağustos Ayında Kaçırmamanız Gereken Gökyüzü Olayları

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi
Seyahat

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi

6 Ağustos 2025
Karanlığın İçinden Doğan Japon Dansı Butoh Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Müzik

Karanlığın İçinden Doğan Japon Dansı Butoh Hakkında Bilmeniz Gerekenler

6 Ağustos 2025
Susuzluktan Alerjiye: Göz Altı Morluklarına Neden Olan 10 Şey
Sağlıklı Yaşam

Susuzluktan Alerjiye: Göz Altı Morluklarına Neden Olan 10 Şey

6 Ağustos 2025
Manipülatör İnsanların Sorun Sizdeymiş Gibi Hissettirmek İçin Yaptığı 14 Şey
Yaşam

Manipülatör İnsanların Sorun Sizdeymiş Gibi Hissettirmek İçin Yaptığı 14 Şey

6 Ağustos 2025
La La Land’den Oppenheimer’a: 21. Yüzyılın En Çok Abartılmış 15 Filmi
Film

La La Land’den Oppenheimer’a: 21. Yüzyılın En Çok Abartılmış 15 Filmi

5 Ağustos 2025
Markanızın Hikayesini Liste İçerik Formatında Anlatmanız İçin 8 Neden
Sponsorlu İçerik

Markanızın Hikayesini Liste İçerik Formatında Anlatmanız İçin 8 Neden

5 Ağustos 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu