ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Kilo Almanıza Neden Olan Hormonlarla Mücadele Etmek İçin Yapabileceğiniz 10 Şey

Kilo Almanıza Neden Olan Hormonlarla Mücadele Etmek İçin Yapabileceğiniz 10 Şey

Eğer siz de sağlıklı beslendiğiniz halde kilo vermekte zorlanıyorsanız doğru yerdesiniz! İşte kilo almanıza neden olan hormonlarla mücadele etmek için yapmanız gerekenler...

Yunus Aygün Yazar: Yunus Aygün
25 Nisan 2021
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Konu kilo olduğunda hepimizin farklı metabolizmalara sahip olduğunu biliyoruz. İster yavaş bir metabolizmaya sahip olun ister hızlı, kilo vermek istiyorsanız sağlıklı beslenmeniz ve düzenli egzersiz yapmanız şart! Kimi zaman sağlıklı beslenmenize ve egzersiz yapmanıza rağmen hedeflediğiniz kiloya ulaşmak, sandığınızdan çok daha zor olabilir. İşte böyle anlarda sorunun sizde değil, hormonlarınızda olabileceğini göz önünde bulundurmanız gerekir! ? Kilo almamıza neden olan hormonları ve bu hormonlarla mücadele etme yöntemlerini sizler için araştırdık ve yazdık. İşte hayalinizdeki vücuda giden bu yoldaki engellerle savaşmak için yapabileceğiniz 10 şey…

1. Fazla östrojenden kurtulmak için biberiye yağı kullanın

Fazla östrojen seviyesi, sağlıklı bir diyet uyguluyor olsanız bile kilo vermenize engel olabilir. Fazla östrojenin neden olduğu kilo, genellikle göğüs ve kalçalarda depolanır. Ek olarak fazla östrojen seviyesi, adet döngüsünde de düzensizliğe neden olabilir. Vücudunuzdaki bu fazlalığı uzaklaştırmak için biberiye yağı kullanabilir, göğüs, kalça iç bacak gibi bölgelere masaj yaparak uygulayabilirsiniz.

2. Serotonin yönünden zengin besinler tüketin

Serotonin eksikliği, ciddi seviyelere ulaştığında kötü bir ruh hali ve depresyonla sonuçlanır. Ek olarak düşük serotonin seviyeleri, yemek yeme alışkanlıklarınızın da değişmesine neden olabilir. Zaman zaman tatlı krizleri yaşıyorsanız bunun nedeni serotonin seviyenizdeki dalgalanma olabilir. Yumurta, fındık, ananas ve bitter çikolata, doğal serotonin kaynakları arasında gösterilir. Aşırıya kaçmadığınız sürece bu gıdaları düzenli olarak tüketebilir, serotonin seviyenizin dengelenmesini sağlayabilirsiniz.

3. Grelin seviyenizi kontrol altında tutmak için egzersiz yapın

Grelin, aç olup olmadığınızı belirleyen hormonlardan biridir. Aynı zamanda çok da inatçıdır! ? Bir yıl boyunca düşük kalorili bir diyet uygulasanız bile grelin seviyeleriniz sabit kalabilir. Grelin seviyenizi düşürmek ise sandığınızdan çok daha kolaydır. Düzenli egzersiz yaparak grenlin seviyenizi düzenleyebilir, açlık krizlerinizi kontrol altına alabilirsiniz.

4. Nöropeptid Y seviyenizi dengede tutmak için uzun süre aç kalmayın

Eğer nöropeptid Y seviyeniz yükselirse iştahınız da şiddetlenir. Ek olarak bu hormon, yağın karın içi dokuda depolanmasına neden olur. Fazla nöropeptid Y seviyesinden kurtulmanın yoluysa oldukça kolay: Uzun süre aç kalmamak ve bol miktarda lifli gıda tüketmek!

5. Prolaktin seviyenizin yüksek olduğundan şüpheleniyorsanız bir uzmanla görüşün

Yüksek seviyede prolaktin de hızlı kilo alımına neden olabilir. Bunun yanı sıra yüksek prolaktin seviyesi kadınlarda tüylenme ve adet düzensizliğine, erkeklerde ise göğüs büyümesine yol açabilir. Eğer bu semptomlardan herhangi birine sahipseniz en kısa sürede bir doktorla görüşmeniz gerektiğini de hatırlatalım!

6. Glukagon seviyenizi arttırmak için öğünlerinizin arasını açın

hormonlarla

Glukagon, yağ sindirimini destekleyerek iştahınızı azaltır. Glukagon seviyesini kontrol altında tutmak için düzenli ve dengeli beslenmeniz çok önemlidir. Öğünler arasında uzun aralar vermek, tabii çok uzun olmamak şartıyla, glukagon seviyenizi yükselterek yağ sindirimini kolaylaştırır.

7. Adrenalin seviyenizi yükseltmek için hayatınıza sağlıklı “stres”ler ekleyin

hormonlarla

Adrenalin, metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakmanıza yardımcı olur. Eğer uzun zamandır hayatınızda bir heyecan yoksa bu durumu değiştirmenin vakti geldi de geçiyor! Hayatınıza ufak heyecanlar ya da sağlıklı stresler ekleyerek adrenalin seviyenizi yükseltebilir, metabolizma hızınızı arttırabilirsiniz.

8. Fazla testosterondan kurtulmak için fitoöstrojen içeren besinler tüketin

hormonlarla

Testosteron, erkeklik hormonu olarak bilinse de kadınlar için de oldukça önemlidir. Vücudunuzdaki fazla testosterondan kurtulmak için soya, kahve ve tam tahıllı gıdalar gibi fitoöstrojen açısından zengin besinler tüketebilirsiniz.

9. Daha fazla yürüyün ve adiponektin seviyenizi yükseltmek için Antep fıstığı tüketin

hormonlarla

Fazla kilo, özellikle de karın bölgesinde yoğunlaşıyorsa, adiponektin eksikliğiyle ilişkilendirilir. Eğer Tip II diyabet hastasıysanız vücudunuzdaki adiponektin seviyesi, normalden çok daha düşük olabilir. Adiponektini arttırmanın en iyi yolu, düzenli olarak koşmaktır. Koşmaya ek olarak avokado, zeytin ya da Antep fıstığı gibi sağlıklı yağlar tüketmeye özen gösterebilirsiniz.

10. Formunuzu korumak için tiroid bezlerinizi düzenli olarak kontrol ettirin

hormonlarla

Metabolizmamızı düzenleyen tiroid hormonları, dengede olmadığı takdirde metabolizmamızın yavaşlamasına ya da hızlanmasına neden olabilirler. Eğer tiroid bezlerinizin düzgün çalışmadığını düşünüyorsanız en kısa sürede bir doktorla görüşmelisiniz. Bununla birlikte tiroid bezlerinizi desteklemek için yeşil yapraklı sebzeler tüketebilirsiniz.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Yunus Aygün

Yunus Aygün

İleri
İçtiğiniz Su Gerçekten Sağlıklı Mı? Su Arıtma Cihazı Hakkında Tüm Merak Edilenler

İçtiğiniz Su Gerçekten Sağlıklı Mı? Su Arıtma Cihazı Hakkında Tüm Merak Edilenler

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Dune ve Yüzüklerin Efendisi Gibi Unutulmaz Filmlerin Çekildiği UNESCO Dünya Mirası Alanları
Seyahat

Dune ve Yüzüklerin Efendisi Gibi Unutulmaz Filmlerin Çekildiği UNESCO Dünya Mirası Alanları

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi
ListeList Özel

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya
Tarih

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?
Yeme - İçme

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos
Yeme - İçme

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri
Spor

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri

Aman Dikkat! Farklı Kültürlerde Kötü Şans Getirdiğine İnanılan 13 Şey
ListeList Özel

Aman Dikkat! Farklı Kültürlerde Kötü Şans Getirdiğine İnanılan 13 Şey

Tokyo’dan Paris’e: Popüler Video Oyunlarına İlham Veren Gerçek Yerler
Oyun

Tokyo’dan Paris’e: Popüler Video Oyunlarına İlham Veren Gerçek Yerler

Toplanın Açıklıyoruz! Sabun Mikropları Ve Kirleri Nasıl Temizler?
Teknoloji - Bilim

Toplanın Açıklıyoruz! Sabun Mikropları Ve Kirleri Nasıl Temizler?

İngiliz Heykeltıraş Robin Wight’ın Masal Kitaplarından Fırlamış Gibi Görünen Peri Heykelleri
Tasarım

İngiliz Heykeltıraş Robin Wight’ın Masal Kitaplarından Fırlamış Gibi Görünen Peri Heykelleri

Çiçek Desenlerinden Matcha Yeşiline: Yaz Aylarına Damgasını Vuracak 9 Pedikür Trendi
Kadın

Çiçek Desenlerinden Matcha Yeşiline: Yaz Aylarına Damgasını Vuracak 9 Pedikür Trendi

Saraylardan Köşklere: Dünya Liderlerinin Yaşadığı 15 Ünlü Başkanlık ve Kraliyet Konutu
ListeList Özel

Saraylardan Köşklere: Dünya Liderlerinin Yaşadığı 15 Ünlü Başkanlık ve Kraliyet Konutu

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Zihin Körlüğü Olarak da Tanımlanan Afantazya Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Sağlıklı Yaşam

Zihin Körlüğü Olarak da Tanımlanan Afantazya Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bilim Dünyası Açıklıyor! İnsan DNA’sının %60’ı Muzla Aynı Mı?
Teknoloji - Bilim

Bilim Dünyası Açıklıyor! İnsan DNA’sının %60’ı Muzla Aynı Mı?

Peru Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 20 İlginç Bilgi
Seyahat

Peru Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 20 İlginç Bilgi

Nörobilimciler Açıklıyor! İnsan Zihni Bilgisayara Yüklenebilir mi?
Teknoloji - Bilim

Nörobilimciler Açıklıyor! İnsan Zihni Bilgisayara Yüklenebilir mi?

Ekran Süresini Azaltmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken 8 İpucu
Yaşam

Ekran Süresini Azaltmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken 8 İpucu

Tükettikten Sonra Vücut Kokunuzun Değişmesine Neden Olabilecek 7 Besin
Yaşam

Tükettikten Sonra Vücut Kokunuzun Değişmesine Neden Olabilecek 7 Besin

İçinizi Isıtacak Resimler: Sanat Tarihinin Mutluluk Temalı En Ünlü 11 Tablosu
Tasarım

İçinizi Isıtacak Resimler: Sanat Tarihinin Mutluluk Temalı En Ünlü 11 Tablosu

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Dune ve Yüzüklerin Efendisi Gibi Unutulmaz Filmlerin Çekildiği UNESCO Dünya Mirası Alanları
Seyahat

Dune ve Yüzüklerin Efendisi Gibi Unutulmaz Filmlerin Çekildiği UNESCO Dünya Mirası Alanları

16 Haziran 2025
Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi
ListeList Özel

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi

16 Haziran 2025
İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya
Tarih

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya

16 Haziran 2025
Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?
Yeme - İçme

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?

16 Haziran 2025
Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

15 Haziran 2025
Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos
Yeme - İçme

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos

15 Haziran 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu