Teknolojinin ve internetin hayatımıza kattığı pozitif yönler oldukça fazla olsa da günümüzde birçok insan internete ve sosyal medyaya bağımlı hale geldi. Teknolojiyi kullanma sürelerine sınır getirmek ve dengeli kullanmak dijital detoks olarak tanımlanır.
Dijital Detoksun Yararları
• Zihinsel rahatlama sağlar,
• Sosyal hayatınızın ve ilişkilerinizin gelişmesine yardımcı olur.
• Üretkenliğiniz artabilir, hobilerinize yönelebilirsiniz.
• Kaygı ve stres seviyesini düşürürken, odaklanma sürenizi artırır ve yaptıklarınızdan verim alırsınız.
• Daha kaliteli bir uyku almanıza yardımcı olur ve ekrana fazla bakmaktan dolayı oluşan göz yorgunluğunuza iyi gelir.
Özetle hayatınızın kontrolünü elinize alırsınız. Elbette günümüzde gelişen teknolojilerden yararlanmak gerekli, bu süreyi siz belirleyerek daha sağlıklı ve verimli olabilirsiniz.
Dijital Detoks Nasıl Yapılır
• İlk adım olarak ekrana bakma sürenize kısıtlama getirmeniz güzel bir başlangıç olabilir. Örneğin: Günlük 3 saat sınır koyabilirsiniz. İlk zamanlar zorlansanız da kısa zamanda olumlu etkilerini görerek motive olabilirsiniz.
• Gün içinde kendinize zaman ayırmak için uçak moduna alarak hobilerinize yönelebilirsiniz. Bu süre zarfında telefonunuzu uçak modunda ya da bildirimleri kapalı kullanmak yardımcı olabilir.
• Sabah uyanır uyanmaz ve gece yatmadan telefonla ilgilenmek zihin sağlığını, uyku kalitesini olumsuz etkiler. Bunun yerine uyumadan önce 10 sayfa kitap okumak ya da sabah meditasyon yapmak gibi size katkı sağlayacak alışkanlıklarla değiştirebilirsiniz.
•Yapılan araştırmalarda haftada 1 gün teknolojik aletlerden uzak durmak bağımlılıktan kurtulmak için etkili bir yoldur. 1 gün boyunca dijital detoks yapmak yaşattığı yorgunluğu, olumsuz etkilerini daha rahat görmenize ve kısıtlama getirmenize yardımcı olabilir.
Sonuç olarak geldiğimiz bu çağda dijital dünyadan tamamen uzak durmak pek mümkün değildir, yararlarından faydalanırken aşırı kullanımından uzak durmak gerekir. Sevdiklerinizle daha kaliteli zaman geçirmek, yeni hobiler ve ilgi alanları keşfetmek için siz de dijital detoks yapmayı deneyebilirsiniz.
