ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Yeme - İçme » Kahveye Alternatif Olabilecek Sağlıklı ve Lezzetli 9 İçecek

Kahveye Alternatif Olabilecek Sağlıklı ve Lezzetli 9 İçecek

Kahveye alternatif olabilecek sağlıklı ve lezzetli içecekleri listeledik!

Melis Yazar: Melis
10 Haziran 2023
Kategori: Yeme - İçme
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Kahve, çoğu insan için güne zinde başlamanın harika bir yoludur. Ancak fazla tüketildiğinde sindirim problemlerinden kalp çarpıntısına, yüksek tansiyondan kas yıkımına kadar pek çok sağlık sorununa yol açabilir. Bu nedenle uzmanlar, günde ortalama 2 fincan kahvenin üzerine çıkılmaması gerektiğini belirtiyor. Biz de buradan yola çıkarak hazırladığımız bu yazıda, kahve tiryakileri için kahveye alternatif içecekler neler, tek tek sıraladık. Keyifli okumalar!

1. Hindiba kahvesi

Hindiba kahvesinin tadı aslında standart kahve ile çok benzer. Tek farkı kafein içermiyor olması diyebiliriz. Ayrıca hindiba kahvesinin zengin inulin içeriği sayesinde sindirim sistemindeki yararlı bakterilerin çoğalmasını teşvik ederek sağlıklı bağırsak florasının oluşmasına katkı sağladığı biliniyor. Faydaları nedeniyle son zamanlarda tüketimi epey yaygınlaşan bu kahveyi, öğütülmüş ve kavrulmuş olarak hemen hemen tüm kahvecilerde bulabilirsiniz. Yapımında ise filtre kahve makinesi, french press veya espresso makinesi kullanabilirsiniz.

Hazırlanışı:

İlk kez deneyecekseniz 180 ml suya 2 kaşık olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. Daha sonra damak zevkinize göre yoğunluğunu artırıp azaltabilirsiniz. Bununla birlikte eğer hamileyseniz veya emziriyorsanız, bu süreçler için güvenliğini teyit edecek araştırmaların yetersiz olması nedeniyle hindiba kahvesini tüketmeniz önerilmemektedir.

2. Matcha çayı

Matcha çayı, camellia sinensis bitkisinin pişirilip, kurutup ve daha sonra öğütülüp toz haline getirilmesiyle elde edilen bir tür yeşil çaydır. Araştırmalar, iyi bir antioksidan kaynağı olan yeşil çayın yüksek tansiyon ve tip 2 diyabet riskini azaltabileceğini gösteriyor. Ayrıca yeşil çayın düşük vücut yağı oranı ile de ilişkilendirildiği biliniyor.

Hazırlanışı:

1 – 2 çay kaşığı matcha tozunu seramik bir kupaya koyun. Sıcak ama kaynar olmayan suyu kupaya ilave edip toz eriyene kadar karıştırın. Hafif köpük oluşmaya başladığında matcha çayınız hazır demektir, şimdiden afiyet olsun!

3. Altın süt

Altın süt, kahveye alternatif içecekler arayanlar için mükemmel bir seçenek olabilir. Zencefil, zerdeçal, tarçın ve karabiber gibi baharatlarla hazırlanan bu içeceğe bazıları vanilya, kakule ve bal gibi eklemeler de yapıyor. Siz de damak zevkinize göre eklemeler veya çıkarmalar yapabilirsiniz.

Hazırlanışı:

240 ml sütü küçük bir tencereye koyun. Ardından yarım çay kaşığı öğütülmüş zerdeçal, ¼ çay kaşığı tarçın, bir çimdik zencefil ve bir tutam karabiber ekleyin. Bu karışımı ısınana kadar düşük ateşte karıştırarak pişirin. Kaynamaya başladığında afiyetle tüketebilirsiniz.

4. Limonlu su

Antioksidan kaynağı olan limonlu su, güne başlamanın harika bir yoludur. Kalorisiz ve kafeinsiz olmasıyla birlikte, günlük C vitamini ihtiyacınızın yaklaşık %10’unu karşılar. Bilindiği gibi C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra cildi güneşin zararlı etkilerinden korumaya yardımcı olur. Ayrıca cildin, tendonların ve bağların temel yapısı olan kolajen oluşturmak için de vazgeçilmez bir vitamindir.

Hazırlanışı:

240 ml suya yarım limonun suyunu ekleyip sabahları tüketebilirsiniz. Tatlandırmak için salatalık, nane veya fesleğen gibi eklemeler yapabilirsiniz.

5. Yerba Mate çayı

Yerba mate çayı, Ilex Paraguriensis ağacının kurutulmuş yapraklarından elde edilen doğal kafeinli bir bitki çayıdır. Sabah kahvenize bir ikame arıyorsanız ancak kafeinden de vazgeçmek istemiyorsanız yerba mate sizin için iyi bir alternatif olabilir. Zira 1 kupa yerba mate çayı, orta boy kahve içeriğine benzer oranda kafein içerir. Ayrıca riboflavin, tiamin, demir, fosfor, kalsiyum, E ve C vitaminleri açısından da zengin bir içecektir. Bu içeceği deneyimleyenler acı ve dumanlı bir tada sahip olduğunu belirtiyor. Bununla birlikte uzmanlar yerba mate çayının ölçülü tüketilmesini öneriyor. Zira günlük 1-2 litre düzenli olarak tüketilmesinin bazı kanser türleri ile ilişkili olabileceğini gösteren çalışmalar mevcut.

Hazırlanışı:

Yerba mate çayını hazırlamak için çay toplarından faydalanabilirsiniz. Çay topuna koyduğunuz yaprakları sıcak suda 3 – 5 dakika demlemeniz yeterli!

6. Chai çayı

Chai çayı, güçlü otlar ve baharatlar ile harmanlanan bir tür siyah çaydır. Kahveden daha az kafein içermesine rağmen araştırmalar chai çayının da zihinsel uyanıklığı tetiklediğini gösteriyor. Ayrıca güçlü bir antioksidan olarak kabul edilen siyah çayın kalp rahatsızlıkları riskini azalttığı biliniyor.

Hazırlanışı:

4 kakule tohumu, 2 karabiber ve 4 karanfili derin bir kapta iyice ezin. Daha sonra ocakta 2 su bardağı suyu, yaklaşık 3 cm kalınlığında bir dilim taze zencefili, 1 adet çubuk tarçını ve ezdiğiniz baharatları kaynatın. Ocaktan aldıktan sonra tek kullanımlık 2 adet siyah poşet çayı karışıma ekleyin ve 10 dakika demlenmesini bekleyin. Demlenme aşamasından sonra içeceğinizi süzerek servis edebilirsiniz. Eğer chai tea latte yapmak istiyorsanız su yerine süt kullanabilirsiniz.

7. Rooibos çayı

Rooibos çayı, Afrika kökenli kafeinsiz bir çay türüdür. Diğer tüm çaylara göre daha uzun demlenme süresine sahip olmasına rağmen acı bir tadı bulunmuyor. Bunun yerine rooibos çayı tatlı ve meyvemsi bir aromaya sahip. Yapılan bazı çalışmalar, antioksidanlar bakımından zengin olan rooibos çayının kalp hastalıkları ve kanser geliştirme riskini düşürdüğünü gösteriyor.

Hazırlanışı:

Öncelikle 250 ml suyu kaynatarak işe başlayın. Daha sonra kaynayan suyu ocaktan alın ve 1 – 2 çay kaşığı kurutulmuş rooibos çayı ekleyin. Üstünü kapatıp 10 – 15 dakika demlenmeye bırakın. Demlendikten sonra süzüp içebilirsiniz.

8. Elma sirkesi

Elma sirkesi, ezilmiş elmaların fermente edilmesiyle elde edilir. Yapılan bir araştırmada, insülin direnci olan kişilerin yemekten önce 20 gram elması sirkesi içmesinin, kan şekeri seviyelerindeki artışı %64 azalttığı bulundu. Ancak bu etkinin tip 2 diyabette geçerli olmadığı görüldü. Bununla birlikte elma sirkesinin tokluk hissini sağlayabileceği ve orta derecede kilo kaybına neden olabileceği düşünülüyor.

Hazırlanışı:

240 ml soğuk suya 1 -2 yemek kaşığı elma sirkesi ekleyip karıştırın. Dilerseniz içine bal veya farklı tatlandırıcılar ekleyebilirsiniz.

9. Kombucha çayı

Kombucha çayı, siyah çayın bakteri, maya ve şekerle fermente edilmesi sonucu elde edilir. Fermantasyon işleminden sonra elde edilen çay probiyotikler, asetik asit ve antioksidanlar bakımından zengin bir içeriğe sahip olur. Sağlık açısından oldukça faydalı olan kombucha çayının yapımı için internetteki videoları izleyebilir veya bilen biriyle yapmayı deneyebilirsiniz.

Bu içeriğimiz de ilginizi çekebilir:

Kafeini Bırakamayanlar Buraya! Kahvenizi Daha Sağlıklı Hale Getirmenin 8 Yolu

Rooibos’tan Oolong’a: Siyah Çaya Alternatif Çay Çeşitleri ve Özellikleri Nelerdir?

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Melis

Melis

İleri
Hemen Denemeniz Gereken ChatGPT Alternatifi En İyi 7 Sohbet Botu

Hemen Denemeniz Gereken ChatGPT Alternatifi En İyi 7 Sohbet Botu

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi
ListeList Özel

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya
Tarih

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?
Yeme - İçme

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos
Yeme - İçme

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri
Spor

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri

Aman Dikkat! Farklı Kültürlerde Kötü Şans Getirdiğine İnanılan 13 Şey
ListeList Özel

Aman Dikkat! Farklı Kültürlerde Kötü Şans Getirdiğine İnanılan 13 Şey

Tokyo’dan Paris’e: Popüler Video Oyunlarına İlham Veren Gerçek Yerler
Oyun

Tokyo’dan Paris’e: Popüler Video Oyunlarına İlham Veren Gerçek Yerler

Toplanın Açıklıyoruz! Sabun Mikropları Ve Kirleri Nasıl Temizler?
Teknoloji - Bilim

Toplanın Açıklıyoruz! Sabun Mikropları Ve Kirleri Nasıl Temizler?

İngiliz Heykeltıraş Robin Wight’ın Masal Kitaplarından Fırlamış Gibi Görünen Peri Heykelleri
Tasarım

İngiliz Heykeltıraş Robin Wight’ın Masal Kitaplarından Fırlamış Gibi Görünen Peri Heykelleri

Çiçek Desenlerinden Matcha Yeşiline: Yaz Aylarına Damgasını Vuracak 9 Pedikür Trendi
Kadın

Çiçek Desenlerinden Matcha Yeşiline: Yaz Aylarına Damgasını Vuracak 9 Pedikür Trendi

Saraylardan Köşklere: Dünya Liderlerinin Yaşadığı 15 Ünlü Başkanlık ve Kraliyet Konutu
ListeList Özel

Saraylardan Köşklere: Dünya Liderlerinin Yaşadığı 15 Ünlü Başkanlık ve Kraliyet Konutu

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Zihin Körlüğü Olarak da Tanımlanan Afantazya Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Sağlıklı Yaşam

Zihin Körlüğü Olarak da Tanımlanan Afantazya Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bilim Dünyası Açıklıyor! İnsan DNA’sının %60’ı Muzla Aynı Mı?
Teknoloji - Bilim

Bilim Dünyası Açıklıyor! İnsan DNA’sının %60’ı Muzla Aynı Mı?

Peru Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 20 İlginç Bilgi
Seyahat

Peru Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 20 İlginç Bilgi

Nörobilimciler Açıklıyor! İnsan Zihni Bilgisayara Yüklenebilir mi?
Teknoloji - Bilim

Nörobilimciler Açıklıyor! İnsan Zihni Bilgisayara Yüklenebilir mi?

Ekran Süresini Azaltmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken 8 İpucu
Yaşam

Ekran Süresini Azaltmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken 8 İpucu

Tükettikten Sonra Vücut Kokunuzun Değişmesine Neden Olabilecek 7 Besin
Yaşam

Tükettikten Sonra Vücut Kokunuzun Değişmesine Neden Olabilecek 7 Besin

İçinizi Isıtacak Resimler: Sanat Tarihinin Mutluluk Temalı En Ünlü 11 Tablosu
Tasarım

İçinizi Isıtacak Resimler: Sanat Tarihinin Mutluluk Temalı En Ünlü 11 Tablosu

Evlenme Korkusu Olarak Bilinen Gamofobi Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Yaşam

Evlenme Korkusu Olarak Bilinen Gamofobi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi
ListeList Özel

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi

16 Haziran 2025
İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya
Tarih

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya

16 Haziran 2025
Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?
Yeme - İçme

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?

16 Haziran 2025
Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

15 Haziran 2025
Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos
Yeme - İçme

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos

15 Haziran 2025
Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri
Spor

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri

15 Haziran 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu