ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Yeme - İçme » Kahveye Alternatif Olabilecek Sağlıklı ve Lezzetli 9 İçecek

Kahveye Alternatif Olabilecek Sağlıklı ve Lezzetli 9 İçecek

Kahveye alternatif olabilecek sağlıklı ve lezzetli içecekleri listeledik!

Melis Yazar: Melis
10 Haziran 2023
Kategori: Yeme - İçme
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Kahve, çoğu insan için güne zinde başlamanın harika bir yoludur. Ancak fazla tüketildiğinde sindirim problemlerinden kalp çarpıntısına, yüksek tansiyondan kas yıkımına kadar pek çok sağlık sorununa yol açabilir. Bu nedenle uzmanlar, günde ortalama 2 fincan kahvenin üzerine çıkılmaması gerektiğini belirtiyor. Biz de buradan yola çıkarak hazırladığımız bu yazıda, kahve tiryakileri için kahveye alternatif içecekler neler, tek tek sıraladık. Keyifli okumalar!

1. Hindiba kahvesi

Hindiba kahvesinin tadı aslında standart kahve ile çok benzer. Tek farkı kafein içermiyor olması diyebiliriz. Ayrıca hindiba kahvesinin zengin inulin içeriği sayesinde sindirim sistemindeki yararlı bakterilerin çoğalmasını teşvik ederek sağlıklı bağırsak florasının oluşmasına katkı sağladığı biliniyor. Faydaları nedeniyle son zamanlarda tüketimi epey yaygınlaşan bu kahveyi, öğütülmüş ve kavrulmuş olarak hemen hemen tüm kahvecilerde bulabilirsiniz. Yapımında ise filtre kahve makinesi, french press veya espresso makinesi kullanabilirsiniz.

Hazırlanışı:

İlk kez deneyecekseniz 180 ml suya 2 kaşık olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. Daha sonra damak zevkinize göre yoğunluğunu artırıp azaltabilirsiniz. Bununla birlikte eğer hamileyseniz veya emziriyorsanız, bu süreçler için güvenliğini teyit edecek araştırmaların yetersiz olması nedeniyle hindiba kahvesini tüketmeniz önerilmemektedir.

2. Matcha çayı

Matcha çayı, camellia sinensis bitkisinin pişirilip, kurutup ve daha sonra öğütülüp toz haline getirilmesiyle elde edilen bir tür yeşil çaydır. Araştırmalar, iyi bir antioksidan kaynağı olan yeşil çayın yüksek tansiyon ve tip 2 diyabet riskini azaltabileceğini gösteriyor. Ayrıca yeşil çayın düşük vücut yağı oranı ile de ilişkilendirildiği biliniyor.

Hazırlanışı:

1 – 2 çay kaşığı matcha tozunu seramik bir kupaya koyun. Sıcak ama kaynar olmayan suyu kupaya ilave edip toz eriyene kadar karıştırın. Hafif köpük oluşmaya başladığında matcha çayınız hazır demektir, şimdiden afiyet olsun!

3. Altın süt

Altın süt, kahveye alternatif içecekler arayanlar için mükemmel bir seçenek olabilir. Zencefil, zerdeçal, tarçın ve karabiber gibi baharatlarla hazırlanan bu içeceğe bazıları vanilya, kakule ve bal gibi eklemeler de yapıyor. Siz de damak zevkinize göre eklemeler veya çıkarmalar yapabilirsiniz.

Hazırlanışı:

240 ml sütü küçük bir tencereye koyun. Ardından yarım çay kaşığı öğütülmüş zerdeçal, ¼ çay kaşığı tarçın, bir çimdik zencefil ve bir tutam karabiber ekleyin. Bu karışımı ısınana kadar düşük ateşte karıştırarak pişirin. Kaynamaya başladığında afiyetle tüketebilirsiniz.

4. Limonlu su

Antioksidan kaynağı olan limonlu su, güne başlamanın harika bir yoludur. Kalorisiz ve kafeinsiz olmasıyla birlikte, günlük C vitamini ihtiyacınızın yaklaşık %10’unu karşılar. Bilindiği gibi C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra cildi güneşin zararlı etkilerinden korumaya yardımcı olur. Ayrıca cildin, tendonların ve bağların temel yapısı olan kolajen oluşturmak için de vazgeçilmez bir vitamindir.

Hazırlanışı:

240 ml suya yarım limonun suyunu ekleyip sabahları tüketebilirsiniz. Tatlandırmak için salatalık, nane veya fesleğen gibi eklemeler yapabilirsiniz.

5. Yerba Mate çayı

Yerba mate çayı, Ilex Paraguriensis ağacının kurutulmuş yapraklarından elde edilen doğal kafeinli bir bitki çayıdır. Sabah kahvenize bir ikame arıyorsanız ancak kafeinden de vazgeçmek istemiyorsanız yerba mate sizin için iyi bir alternatif olabilir. Zira 1 kupa yerba mate çayı, orta boy kahve içeriğine benzer oranda kafein içerir. Ayrıca riboflavin, tiamin, demir, fosfor, kalsiyum, E ve C vitaminleri açısından da zengin bir içecektir. Bu içeceği deneyimleyenler acı ve dumanlı bir tada sahip olduğunu belirtiyor. Bununla birlikte uzmanlar yerba mate çayının ölçülü tüketilmesini öneriyor. Zira günlük 1-2 litre düzenli olarak tüketilmesinin bazı kanser türleri ile ilişkili olabileceğini gösteren çalışmalar mevcut.

Hazırlanışı:

Yerba mate çayını hazırlamak için çay toplarından faydalanabilirsiniz. Çay topuna koyduğunuz yaprakları sıcak suda 3 – 5 dakika demlemeniz yeterli!

6. Chai çayı

Chai çayı, güçlü otlar ve baharatlar ile harmanlanan bir tür siyah çaydır. Kahveden daha az kafein içermesine rağmen araştırmalar chai çayının da zihinsel uyanıklığı tetiklediğini gösteriyor. Ayrıca güçlü bir antioksidan olarak kabul edilen siyah çayın kalp rahatsızlıkları riskini azalttığı biliniyor.

Hazırlanışı:

4 kakule tohumu, 2 karabiber ve 4 karanfili derin bir kapta iyice ezin. Daha sonra ocakta 2 su bardağı suyu, yaklaşık 3 cm kalınlığında bir dilim taze zencefili, 1 adet çubuk tarçını ve ezdiğiniz baharatları kaynatın. Ocaktan aldıktan sonra tek kullanımlık 2 adet siyah poşet çayı karışıma ekleyin ve 10 dakika demlenmesini bekleyin. Demlenme aşamasından sonra içeceğinizi süzerek servis edebilirsiniz. Eğer chai tea latte yapmak istiyorsanız su yerine süt kullanabilirsiniz.

7. Rooibos çayı

Rooibos çayı, Afrika kökenli kafeinsiz bir çay türüdür. Diğer tüm çaylara göre daha uzun demlenme süresine sahip olmasına rağmen acı bir tadı bulunmuyor. Bunun yerine rooibos çayı tatlı ve meyvemsi bir aromaya sahip. Yapılan bazı çalışmalar, antioksidanlar bakımından zengin olan rooibos çayının kalp hastalıkları ve kanser geliştirme riskini düşürdüğünü gösteriyor.

Hazırlanışı:

Öncelikle 250 ml suyu kaynatarak işe başlayın. Daha sonra kaynayan suyu ocaktan alın ve 1 – 2 çay kaşığı kurutulmuş rooibos çayı ekleyin. Üstünü kapatıp 10 – 15 dakika demlenmeye bırakın. Demlendikten sonra süzüp içebilirsiniz.

8. Elma sirkesi

Elma sirkesi, ezilmiş elmaların fermente edilmesiyle elde edilir. Yapılan bir araştırmada, insülin direnci olan kişilerin yemekten önce 20 gram elması sirkesi içmesinin, kan şekeri seviyelerindeki artışı %64 azalttığı bulundu. Ancak bu etkinin tip 2 diyabette geçerli olmadığı görüldü. Bununla birlikte elma sirkesinin tokluk hissini sağlayabileceği ve orta derecede kilo kaybına neden olabileceği düşünülüyor.

Hazırlanışı:

240 ml soğuk suya 1 -2 yemek kaşığı elma sirkesi ekleyip karıştırın. Dilerseniz içine bal veya farklı tatlandırıcılar ekleyebilirsiniz.

9. Kombucha çayı

Kombucha çayı, siyah çayın bakteri, maya ve şekerle fermente edilmesi sonucu elde edilir. Fermantasyon işleminden sonra elde edilen çay probiyotikler, asetik asit ve antioksidanlar bakımından zengin bir içeriğe sahip olur. Sağlık açısından oldukça faydalı olan kombucha çayının yapımı için internetteki videoları izleyebilir veya bilen biriyle yapmayı deneyebilirsiniz.

Bu içeriğimiz de ilginizi çekebilir:

Kafeini Bırakamayanlar Buraya! Kahvenizi Daha Sağlıklı Hale Getirmenin 8 Yolu

Rooibos’tan Oolong’a: Siyah Çaya Alternatif Çay Çeşitleri ve Özellikleri Nelerdir?

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Melis

Melis

İleri
Hemen Denemeniz Gereken ChatGPT Alternatifi En İyi 7 Sohbet Botu

Hemen Denemeniz Gereken ChatGPT Alternatifi En İyi 7 Sohbet Botu

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm
Yaşam

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey
Sağlıklı Yaşam

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi
ListeList Özel

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık
Sağlıklı Yaşam

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri
Film

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası
Tasarım

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli
Seyahat

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları
Teknoloji - Bilim

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi
Gündem

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?
ListeList Özel

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek
Müzik

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri
Yaşam

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün
Yaşam

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge
Tarih

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

17 Mayıs 2025
Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

17 Mayıs 2025
Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

17 Mayıs 2025
Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

17 Mayıs 2025
Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

16 Mayıs 2025
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

16 Mayıs 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu