ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Yaşam » Enerjinizi Yükseltin: Hayata Karşı Daha İyimser Olmanın 6 Etkili Yolu

Enerjinizi Yükseltin: Hayata Karşı Daha İyimser Olmanın 6 Etkili Yolu

Olumsuz haber döngülerinin sizi üzmesine izin vermek zorunda değilsiniz. İşte, bakış açınızı değiştirmek için atabileceğiniz bazı adımlar...

Melis Yazar: Melis
13 Ağustos 2023
Kategori: Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Ekonomik sorunlar, gelecek kaygısı, siyasi atmosfer, iklim krizi, salgın hastalıklar, savaşlar… Son yıllarda ülkemizde ve dünyada yaşanan olumsuz gelişmelerin birçok kişide strese ve tükenmişlik hissine yol açtığı yadsınamaz bir gerçek. Peki, bakış açınızı değiştirerek bu kötü ruh halinden çıkmaya ne dersiniz? Bakış açınızı değiştirmek, kötüyü görmezden gelmek veya bu şeyler olmuyormuş gibi davranmak anlamına gelmiyor. Aslında olumsuz bir tablo karşısında olumlu olanı aktif olarak görmek için atılan adımlarınızı içeriyor. Biz de buradan yola çıkarak hazırladığımız bu yazıda, sizlere iyimser olmanın yolları hakkında bazı ipuçları vereceğiz. Hazırsanız başlayalım!

1. İyimserlik, negatifi görmezden gelmek değildir
iyimser olmanın yolları

İyimserlik, etrafınızda korkunç şeyler olurken sadece parlak tarafa odaklanmak anlamına gelmiyor. Kuzey Karolina’daki Wake Forest Üniversitesi’nde psikoloji profesörü olan Harold W. Tribble, gerçeği kabul etmenin önemli olduğunu söylüyor ve ekliyor: “Bir adım geri çekilin ve tamam, ben buradayım deyin.” Durumu analiz ettikten sonra gerçeği kabullenmenin önemli olduğunu belirten Tribble, bu aşamada olumsuza odaklanmak yerine çözüm yolları arayıp iyiye ve umuda odaklanılması gerektiğini söylüyor.

2. Değişime küçük küçük başlayın

Klinik psikolog Seth Gillihan, sabah uyandığınızda ilk iş olarak o gün çevrenizde hoşunuza giden şeyleri düşünmeniz gerektiğini belirtiyor. Temiz hava, mis gibi kokan bir fincan kahve veya en sevdiğiniz yastığınız… Hangisi sizi mutlu ediyorsa onu düşünerek güne başlayın ki beyniniz olumluya ayarlansın.

Bununla birlikte, konuyla ilgili bir diğer farklı yaklaşım da şükran uygulaması. California Üniversitesi tarafından 2018 yılında Berkeley’s Greater Good Science Center’da yayınlanan teknik bir incelemeye göre, çeşitli araştırmalar şükran günlüğü tutmanın veya bir şükran mektubu yazmanın daha olumlu bir ruh hali için faydalı olabileceğini bulmuş. Siz de hoşunuza giden veya yolunda giden şeyleri yazarak daha iyimser biri olma yolundaki ilk adımlarınızı atabilirsiniz. Üstelik bunun zahmetsiz ve maliyetsiz bir aktivite olması da cabası.

3. Neyin kontrolünüz dışında gerçekleştiğini bilin

Wake Forest Üniversitesi’nde araştırmacı olan Eranda Jayawickreme, kontrol edemediğiniz ve dolayısıyla değiştiremeyeceğiniz şeyleri bırakmanızın daha olumlu hissetme konusunda önemli bir adım olduğunu söylüyor.

Jayawickreme’nin üzerinde çalıştığı iki kontrol alanı var. Bunlardan ilki çevrenizde değiştirebileceğiniz her şeyi içerirken, ikincisi koşullarınız hakkında hissettiklerinizi değiştirmek için yapabileceklerinizi kapsıyor. Jayawickreme, bu kontrol alanlarından herhangi birinde değişiklikler yaptığınızda ve bu değişiklikler çevrenizi veya görünümünüzü daha iyi hale getirmeye başladığında, geleceğiniz hakkında daha iyimser olacağınızı söylüyor.

4. Medya tüketimi konusunda dikkatli olun

Washington’da özel bir muayenehanede lisanslı bir profesyonel danışman olan Sara Battista, kendimizi sosyal medyadaki insanlarla karşılaştırmayı bırakmamız gerektiğini söylüyor. Zira gördüğümüz fotoğrafların düzenlendiğini ve bunların çoğu zaman gerçeği yansıtmadığını bilmemiz gerekiyor. Bu gerçekçi olmayan fotoğraflarla çok fazla zaman harcanması, Battista’nın “gelecekte takılma” olarak tanımladığı asla yeterli olamayacağınız hissine yol açabiliyor.

5. Canınızı sıkan sohbetleri değiştirin

Kendinizi, aile üyeleriniz veya arkadaşlarınızla sohbet ederken sürekli siyasi veya sosyal meseleler konusunda aynı kavgaların içerisinde buluyorsanız sohbet konusunu değiştirmenin vakti çoktan gelmiş demektir. Keyiften çok hararetin olduğu bu tür sohbetler, sizi daha fazla strese sokmaktan ve olumsuz bir ruh haline bürünmenizden başka bir işe yaramaz. Bunun yerine kırıcı olmadan ailenize veya arkadaşlarınıza sohbet konusunu değiştirmeyi teklif edebilirsiniz.

6. Neyi istemediğinizden çok ne istediğinizi düşünün

iyimser olmanın yolları

Enerjinizi nereye odaklayacağınıza karar verme gücüne sahipsiniz. Ne istemediğinizi düşünürseniz, istemediğiniz şeylerden olumsuz anlamda daha fazlasını elde edersiniz. Aksine bağış yapmak veya minnettar olduğunuz bir şeyi düşünmek ise daha fazla olumlu düşünmenize yardım eder. Los Angeles’taki özel bir muayenehanede psikolog olan Dr. Jennice Vilhauer, insanların bir şeyler asla daha iyiye gitmeyecek düşüncesine saplanıp kalabileceğini belirtiyor ve danışanlarına şunu hatırlatmayı sevdiğini söylüyor: “Sorunlar her zaman çözüm doğurur ve çözümler zaman alsa da mutlaka gelir.” Bu yüzden zamanını geçmişte olan bitenleri düşünerek harcayacağınıza, gelecekten ne istediğinizi düşünerek geçirin.

İyimser olmanın yolları ile ilgili hazırladığımız içeriğin sonuna geldik! Eğer beğendiyseniz şu içeriğimiz de ilginizi çekebilir:

Hayat Kalitenizi Artırın: Huzursuz Eden Düşüncelerle Başa Çıkma Rehberi

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Melis

Melis

İleri
Haftalık Burç Yorumları: 14-20 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Haftalık Burç Yorumları: 14-20 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden
Yeme - İçme

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?
Yaşam

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası
Seyahat

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili
Teknoloji - Bilim

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey
Yaşam

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı
Ekoloji

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?
Sağlıklı Yaşam

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti
Seyahat

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi
Film

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?
Ekoloji

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin
Yaşam

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Uzmanlar Uyarıyor! İş Görüşmesinde Asla Söylememeniz Gereken 10 Şey
İş Yaşamı

Uzmanlar Uyarıyor! İş Görüşmesinde Asla Söylememeniz Gereken 10 Şey

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

11 Eylül 2025
Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

10 Eylül 2025
Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

10 Eylül 2025
Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

10 Eylül 2025
Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

9 Eylül 2025
Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden
Yeme - İçme

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden

9 Eylül 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu