ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » ListeList Özel » Endişeli Hissetmenizin Sebebi İlişki Kaygısı Olabilir! İlişki Kaygısı Nedir, Nasıl Başa Çıkılır?

Endişeli Hissetmenizin Sebebi İlişki Kaygısı Olabilir! İlişki Kaygısı Nedir, Nasıl Başa Çıkılır?

İlişki kaygısının birden fazla nedeni bulunur. En yaygın sebepleri; travma, düşük benlik algısı ve geçmiş ilişkilerdeki kötü tecrübelerdir.

Cansu Saçı Yazar: Cansu Saçı
11 Ekim 2021
Kategori: ListeList Özel
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Çok sevdiğiniz, harika bir insanla ilişkiniz var. Aranızda güven geliştirdiniz, bağ kurdunuz ve birbirinizin iletişim tarzını öğrendiniz. Fakat kendinizi sürekli partnerinizi ve ilişkinizi sorgularken buluyorsunuz. Bu durum size de tanıdık geldiyse ilişki kaygısı yaşıyor olabilirsiniz. İlişkiniz devam edecek mi? Partneriniz sizin için gerçekten doğru kişi mi? Ya sizden karanlık bir sır saklıyorsa? Uzmanlar, bu sürekli endişe halini “ilişki kaygısı” olarak tanımlıyor. Her şey nispeten iyi gidiyor olsa bile sürekli endişe halinde olabilirsiniz. Korkmayın, yalnız değilsiniz. Gelin detaylara birlikte bakalım.

İlişki kaygısı yaşamak normal mi?
ilişki kaygısı

Partnerinize çok güveniyorsunuz ama yine de mesajınıza hemen cevap vermediği zaman endişelenmeye başlıyorsunuz. Beni görmezden mi geliyor sorusu aklınızı kurcalıyor. Arada bir ilişkiniz hakkında endişelenmeniz normal bir durumdur. Ancak bu durum ilişkinize zarar veriyorsa ya da düşünceleriniz başka hiçbir şeye odaklanamayacak kadar sizi ele geçiriyorsa, ilişki kaygınız olabilir. Genel anksiyete ya da sosyal anksiyete bozukluğundan farklı olarak ilişki kaygısı için yapılmış özel bir tanı yoktur. Ancak uzmanlar, insanların hayatını etkileyen böyle bir anksiyetenin varlığını kabul ediyor. Psikoterapist Astrid Robertson, ilişki kaygısının oldukça yaygın bir problem olduğunu söylüyor. İlişkinde sorun yaşayan çiftlere yardım eden Robertson, ilişki kaygısının şunlara yol açabileceğini belirtiyor:

  • Duygusal rahatsızlık
  • Motivasyon eksikliği
  • Yorgunluk
  • Duygusal tükenme
  • Mide rahatsızlığı

İlişki kaygısının belirtileri nelerdir?

ilişki kaygısı

İlişki kaygısı çok farklı şekillerde ortaya çıkıyor. Çoğu insan, özellikle flört döneminde ilişkiler konusunda biraz güvensiz hissediyor. Bu olağandışı bir durum değildir. Ancak ilişkinin ilerleyen dönemlerinde de endişeli ruh hali devam ediyorsa, günlük hayatınız doğrudan etkilenmeye başlar. Terapist Susan Zinn, ilişki kaygısı yaşayan kişilerin kendini sabote etme eğiliminde olduğunu söylüyor. Aşırı güvenceye ihtiyaç duymak, partnerini memnun etmek için kendi düşüncelerini susturmak ya da sürekli endişe nedeniyle ilişkiyi sonlandırmak bu duruma örnek olarak gösterilebilir. İşte ilişki kaygısına işaret eden diğer belirtiler…

Partneriniz için önemli olup olmadığınızı merak etmek

İlişki kaygısının en yaygın ifadesi ,partneriniz için önemli olup olmadığınızı sorgulamaya başlamanızdır. Sevgilim beni özlüyor mu? Önemli bir durum olduğu zaman bana destek olabilecek mi? Benim için neler yapabilir? Bu soruları güvende olup olmadığınızı merak ettiğiniz için soruyor olabilirsiniz. İlişkinin ilk başlarında bu soruları sormanız oldukça normal. Ancak aradan yıllar geçtikten sonra dahi endişelenmeye devam ediyorsanız, bu durum ilişki kaygısı belirtileri gösterdiğiniz anlamına geliyor.

Partnerinizin duygularından şüphe duymak

Sevgiliniz sizi gördüğünde her zaman mutlu oluyor. Aynı zamanda sizi mutlu etmek için nazik jestler yapıyor. Her şey yolunda gözüküyor fakat yine de şüphe duymaktan kendinizi alamıyorsunuz. Beni gerçekten sevmiyor diye düşünüyorsunuz. Belki mesajınıza yarım saat geç cevap verdiği için böyle bir düşünceye kapıldınız. Herkes zaman zaman bu şekilde hissedebilir. Ancak ilişki kaygınız varsa bu endişeler bir saplantı haline dönüşür. Bu saplantı ise huzursuz günler geçirmenize neden olur.

Eşinizin sizden ayrılmak istediğini düşünüyorsunuz

İyi ve ideal bir birliktelik insanlara kendilerini güvende ve mutlu hissettirir. Bu duygulara tutunmak ve ilişkiyi bozacak hiçbir şeyin olmamasının ümit etmek tamamen normaldir. Ancak bu düşünceler bazen partnerinizin sizi terk edeceğine dair kalıcı bir korkuya dönüşebilir. Örneğin şu davranışları geliştirebilirsiniz:

  • Partneriniz kızgın görünmese de sinirleneceğini düşünürsünüz
  • Kendi duygu ve düşüncelerinizi aktarmaktan çekinirsiniz
  • Partneriniz sizi rahatsız edecek bir davranışta bulunduğunda görmezden gelirsiniz
  • Partnerinizin davranışlarını okumaya çalışırsınız

İlişki kaygısı, karşınızdaki insanın sözlerini ve davranışlarını gereğinden fazla düşünmenize neden olabilir. Hala ilişki kaygısı yaşayıp yaşamadığınızdan emin değilseniz kendinize şu soruyu sorun: İlişkinize dair ne hissediyorsunuz? Mutlu musunuz yoksa huzursuz mu? Çoğunlukla endişeli ve huzursuz hissediyorsanız muhtemelen siz de ilişki kaygısı yaşıyorsunuz.

İlişki kaygısının sebebi nedir?

Endişelerinizin arkasındaki sebebi bulmak her zaman kolay olmayabilir. Bu durumun tek bir sebebi olmadığı için potansiyel nedenleri kendi başınıza belirlemekte zorlanabilirsiniz. Uzmanlar, ilişki kaygısının karşılıklı bağımlılık, düşük benlik saygısı ve travma ile yüksek oranda ilişkili olduğunu söylüyor. Olumsuz geçmiş deneyimler ya da çocukluktan kalan travmalar ilişki kaygısına neden olabilir. Örneğin ebeveyni tarafından terk edilen biri, yetişkinlik döneminde terk edilmekten korkabilir. Bu durumda rol oynayabilecek bazı yaygın faktörler şunlardır:

Önceki ilişki deneyimleri

Geçmişte yaşadığınız deneyimler, çoğunlukla üstesinden geldiğinizi düşünseniz de sizi etkilemeye devam edebilir. Aldatıldıysanız, beklenmedik bir şekilde terk edildiyseniz ya da size daha önce yalan söylendiyse yeni ilişkilerinizde kaygı yaşama olasılığınız daha yüksektir. İncindikten sonra birine tekrar güvenmekte zorluk çekmeniz alışılmadık bir durum değil. Şu anki sevgiliniz herhangi bir manipülasyon ya da sahtekarlık belirtisi göstermese de endişe duymanız son derece normal. Bazı tetikleyiciler, farkında olsanız da olmasanız da size geçmişi hatırlatabilir ve güvensizliğe neden olabilir.

Özgüven sorunu

Düşük benlik algısı ya da özgüven sorunu bazen ilişki kaygısına neden olabilir. Bazı araştırmalar, özgüveni düşük kişilerin eşlerinden daha fazla şüphelendiğini ortaya koyuyor.

Bağlanma stili

Eğer çocukluk döneminde ebeveynler duygusal ihtiyaçlarınıza hızlı bir şekilde yanıt verdiyse, sevgi ve destek gördüyseniz muhtemelen güvenli bir bağlanma stilini geliştirmişsinizdir. Duygusal ihtiyaçlarınız tutarlı bir şekilde karşılanmadıysa, ilişkilerdeki bağlanma stiliniz güvensiz olabilir. Güvensiz bağlanma, yetişkinlik döneminde ansızın terk edilecekmiş gibi hissetmenize yol açabilir. Ancak bu durum her zaman ilişki kaygısı yaşayacağınız anlamına gelmiyor.

Üstesinden gelebilir misiniz?

ilişki kaygısı

İlişki kaygısı, çok kolay olmasa da üstesinden gelebileceğiniz bir durum. Diğer anksiyete türlerinde olduğu gibi, ilişki kaygısıyla başa çıkmak biraz zaman ve sabır gerektirebilir. Ancak bu korkuları sağlıklı bir şekilde yönetmek için yapabileceğiniz şeyler var. Psikoterapist Robertson bu konuda şu tavsiyeleri veriyor:

Kimliğinizi koruyun

İlişkilerde bağlılık duygusu arttıkça kimlik, bireysellik ve hatta bağımsızlık algısı değişmeye başlar. Benlik duygusunu kaybetmek ya da “eşinizin istediği gibi biri olmak” iki tarafa da yardımcı olmaz. Aksine bir süre sonra kendiniz gibi hissetmemeye başlarsınız. Bu durum ise mutlu olup olmadığınızı sorgulamanıza neden olabilir.

İyi iletişim kurun

İlişki kaygısı çoğunlukla ortada hiçbir olumsuzluk yokken kendini gösterir. Bunun eşinizle hiçbir ilgisi yoktur. Ancak bazı durumlarda endişelerinizi besleyen bir durum olabilir. Örneğin partneriniz sizinle ilgilenmek yerine saatlerce telefonuyla ilgileniyordur. Böyle durumlarda rahatsız olduğunuz şeyi suçlayıcı olmayan bir şekilde dile getirin. “Son zamanlarda çok uzaksın, buna dayanamıyorum” demek yerine, “Aramızda mesafe varmış gibi hissediyorum” şeklinde iletişim kurabilirsiniz. İlişkiniz konusunda “gereksiz” yere endişelendiğinizin farkındaysanız, devreye partnerinizin girmesi gerekebilir. Karşınızdaki insanın konuyla ilgili ne düşündüğünü bilmek sizi bir nebze de olsa rahatlatabilir. Aynı zamanda düşüncelerinizi dürüst bir şekilde iletmek, aranızdaki bağı daha fazla güçlendirebilir.

Endişeli hissettiğiniz zamanlarda eşinizden kanıt istemeyin

Endişe duyduğunuzda kendinizi rahatlatmak istemeniz doğaldır. Ancak eşinizden kanıt isteme dürtüsüne kesinlikle direnin. Her zamanki davranışlarınız ile dürtüsel eylemleriniz arasındaki farka dikkat edin. Örneğin; eşinizin yalan söylemediğinden emin olmak için ondan fotoğraf istemeyin. Bu davranışınızın çatışmalara neden olabilir. Böyle bir dürtü hissettiğinizde, dikkatinizi dağıtmak için dışarı çıkın ya da arkadaşınızı arayın. Endişeli düşünceler aşırı korkuya dönüşüyorsa veya kişinin günlük hayatına sızıyorsa, profesyonel destek aramanın tam zamanı olduğunu unutmayın.

Bu listemiz de ilginizi çekebilir:

İlişkilerin İlerleme Aşamaları ve Süreleri Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Kaynak: 1 2

PaylaşTweetleGönder
Cansu Saçı

Cansu Saçı

Fikrinden yansıyanları yazar.

İleri
Kedi Eğitimi İçin Satın Alabileceğiniz En İyi Ürünler

Kedi Eğitimi İçin Satın Alabileceğiniz En İyi Ürünler

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden
Yeme - İçme

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?
Yaşam

Yeni Flört Terimi! Fiziksel Olarak Çekici Bulmadığınız Biriyle Sevgili Olmayı Tanımlayan Shrekking Nedir?

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası
Seyahat

İkiye Ayrılan Deniz Mucizesi: Güney Kore’de Yılda Sadece İki Kez Ortaya Çıkan Jindo Denizi’ndeki Kara Parçası

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili
Teknoloji - Bilim

Araştırma: Sevgilinizin Kokusu Uyku Kalitesi Üzerinde Melatonin Takviyesi Kadar Etkili

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey
Yaşam

İnsanların Yaş Aldıkça Sevmeye Başladığı 14 Basit Şey

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 8-14 Eylül Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı
Ekoloji

Masalsı Bir Yer! Ateş Böceklerinin Aynı Anda Yanıp Söndüğü Anamalai Tiger Koruma Alanı

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Dünyanın En Küçük 3. Ülkesi Nauru Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?
Sağlıklı Yaşam

Soru İşaretlerini Gideriyoruz! Umumi Tuvaletlerden Hastalık Bulaşır Mı?

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti
Seyahat

Gelirlerse İlk Durakları Burası Olacak! Kanada’daki Dünyanın İlk UFO Pisti

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi
Film

Popüler Filmlerle İlgili En Sıkı Takipçilerini Bile Şaşkına Çevirecek 9 Bilgi

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?
Ekoloji

Dünyada Sadece Bir Ülkede Yok! Sivrisineklerin Yaşayamadığı Ülke Hangisi?

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin
Yaşam

Aman Dikkat! Buzdolabı Kapağında Asla Saklamamanız Gereken 5 Besin

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Hitler’in Polonya’daki Gizli Üssü “Kurt İni” Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Uzmanlar Uyarıyor! İş Görüşmesinde Asla Söylememeniz Gereken 10 Şey
İş Yaşamı

Uzmanlar Uyarıyor! İş Görüşmesinde Asla Söylememeniz Gereken 10 Şey

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu
Sağlıklı Yaşam

Öğrenme Hızımızı Doğrudan Etkileyen BDNF Proteini Nedir? BDNF Proteinini Doğal Yollarla Artırmanın 7 Yolu

11 Eylül 2025
Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Seyahat

Şarkı Söyleyen Kum Tepeleri: Çin’de Efsanelere Konu Olan Gizemli Fenomen Hakkında Bilmeniz Gerekenler

10 Eylül 2025
Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne
Teknoloji - Bilim

Oumuamua: Güneş Sistemi’nin Dışından Geldiği Tespit Edilebilen İlk Yıldızlararası Nesne

10 Eylül 2025
Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?
Yeme - İçme

Fermantasyon Mucizesi: Korsanların Favori İçeceği Rom Nedir, Nasıl Yapılır?

10 Eylül 2025
Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan
Hayvansever

Görünce Gerçek Olduğuna İnanamayacaksınız! En Tuhaf Ağız Yapısına Sahip 9 Hayvan

9 Eylül 2025
Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden
Yeme - İçme

Hem Sağlıklı Hem Lezzetli! Her Gün Zencefil ve Zerdeçal Tüketmeniz İçin 7 Neden

9 Eylül 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu