ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Hangover Kaygısı Olarak Bilinen Hangxiety Nedir, Semptomları İle Nasıl Başa Çıkılır?

Hangover Kaygısı Olarak Bilinen Hangxiety Nedir, Semptomları İle Nasıl Başa Çıkılır?

Alkol aldıktan sonraki gün kendinizi çok kötü hissediyorsanız siz de hangxiety yaşıyor olabilirsiniz! Hangxiety nedir, semptomları nelerdir?

Öykü Demirağ Yazar: Öykü Demirağ
3 Mayıs 2024
Kategori: Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Hangxiety’i alkol tüketiminin ardından yaşanan ve anksiyete ile ilişkilendirilen rahatsız edici bir durum olarak tanımlayabiliriz. Alkolün etkisi geçtiğinde, kişi yalnızca fiziksel olarak değil, aynı zamanda ruhsal olarak da etkilenir. Hangxiety, sıklıkla aşırı alkol tüketiminin ardından gelen yoğun endişe, stres ve korku duyguları ile karakterize edilir. Bu hisler, gece boyunca alkolün beyindeki etkisi ve vücudun alkolü metabolize etme sürecinin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Hangxiety, bireylerin alkol tüketimini gözden geçirmesine neden olabilir ve aynı zamanda ruh sağlığı açısından ele alınması gereken bir durumdur. Peki, hangxiety nedir, semptomları ile nasıl başa çıkılır?👇

Hangxiety nedir?
Hangxiety nedir

Hangxiety, İngilizce’deki “hangover” (akşamdan kalma) ve “anxiety” (kaygı) kelimelerinin birleşiminden türetilmiştir. Akşamdan kalma sonrası yaşanan fizyolojik ve psikolojik semptomların bir karışımı, alkol alınan bir gece sonrasında ortaya çıkan genel bir rahatsızlık hissini tanımlıyor. Alkollü içeceklerin tüketilmesinin ardından yaşanan akşamdan kalmanın üzerine bir de kaygı hissinin eklenmesi diyebiliriz.

Hangxiety belirtileri arasında baş ağrısı, mide bulantısı, yorgunluk gibi akşamdan kalma semptomlarının yanı sıra önceki geceden kalan endişe, utanç ve suçluluk gibi duyguların birleşmesiyle ortaya çıkıyor. Yani aslında hem fizyolojik hem de psikolojik belirtiler yaşıyoruz. Hangxiety klinik bir tanı değil. Terimin kökeni bilinmemekle birlikte muhtemelen internette ortaya çıkıp hızla yayıldığı düşünülüyor.

Hangxiety belirtileri nelerdir?

Hangxiety nedir

Uzmanlara göre hangxiety semptomları arasında şunlar var:

  • Baş ağrısı
  • Mide bulantısı
  • Odaklanmada zorluk
  • Sinir
  • Endişe
  • Uyuyamamak veya rahatlayamamak
  • Önceki gecenin parçalarını bir araya getirmeye çalışırken utanç, suçluluk ve pişmanlık hissetmek
  • Çok hızlı kalp atışı
  • Panik atak

İlginizi çekebilir:

Akşamdan Kalma Bedeninizi Yeniden Oyuna Sokacak 19 Yöntem

Hangxiety neden olur?

Hangxiety nedir

Alkolün beyin üzerindeki etkisi ve daha sonra meydana gelen kimyasal değişiklikler, hangxiety’nin ortaya çıkmasına neden olabilir.

Beyindeki kimyasal değişiklikler: Alkol alındığında, beyindeki gama-aminobütirik asit (GABA) reseptörünün etkileri artar ve bu rahatlama ve kaygının azalmasına neden olur. Ancak beyin, homeostaziyi korumak için dengeyi sağlamak amacıyla tam tersi bir duyguyu tetikler ve alkol etkisi geçtikten sonra daha fazla kaygı hissine neden olur.

Nörotransmitterlerin serbest bırakılması: Alkol beyindeki aktiviteyi yavaşlatır, ancak beyin buna karşı koymak için beyin aktivitesini hızlandıran nörotransmitterleri serbest bırakır.

Stres hormonu kortizol: Alkol, stres hormonu olan kortizol salgılanmasına neden olur, bu da etkisi geçtikten sonra vücutta stresin artmasına yol açar.

Kalp atış hızının artışı: Alkol alındıktan sonra kalpteki elektrik sinyalleri etkilenir ve bu da kalp atış hızının artmasına neden olabilir.

Anksiyete ile farkı ne?

Süre: Hangxiety, genellikle alkol aldıktan sonraki bir veya iki gün boyunca devam eder ve zamanla azalır. Oysa anksiyete bozukluğu tanımı gereği en az altı ay boyunca süren aşırı kaygı ve endişe belirtilerini içerir.

Günlük yaşam üzerindeki etkisi: Anksiyete bozukluğu, bir kişinin iş veya ilişkiler gibi hayatının çeşitli alanlarını etkileyebilir. Hangxiety ise daha kısa süreli olup daha az konuyu etkiler.

Geçici olma: Hangxiety, alkol tüketimine bağlı olarak geçici bir durumdur. Ancak anksiyete bozukluğu daha kalıcı olabilir.

Hangxiety’den kurtulmak için ipuçları

Hangxiety, yani akşamdan kalma kaygısı, alkol tüketimi sonrasında ertesi gün hissedilen fiziksel rahatsızlık ve duygusal stres durumudur. Bu durumu önlemek ve belirtilerle başa çıkmak için aşağıdaki ipuçlarına dikkat edebilirsiniz:

Alkol tüketimini sınırlayın: Hangxiety’den kaçınmanın en etkili yolu, alkol tüketimini sınırlamaktır. “Aşırı alkol alımı” kişiden kişiye göre değişebilir, ancak genel olarak günde en fazla 1 ya da 2 kadeh içki tüketin. Ayrıca alkol kullanımı üzerinde yaş, cinsiyet, genetik faktörler, vücut ağırlığı, mide içeriği, ilaçlar ve ruh hali gibi faktörler etkili olabilir.

Antidepresan ve anksiyete ilaçlarıyla alkol tüketiminden kaçının: Bu tür ilaçları kullanıyorsanız, alkol tüketiminden kaçınmak veya alkolü sınırlamak en iyisidir.

Hangxiety belirtilerini yönetmek: Akşamdan kalmalığı tedavi etmek için bol bol su tüketmek, dinlenmek, kafeinden kaçınmak ve sağlıklı yemekler yemek gibi önlemler alın.

Kendinize iyi davranın: Kendinize bir arkadaşınıza olacağı gibi nazik davranın ve bu deneyimin geçici olduğunu hatırlatın. Olumlu düşünmeye çalışın.

Meditasyon ve farkındalık aktiviteleri yapın: Nefes egzersizleri ve meditasyon yaparak rahatlamayı deneyin. Kendinizi sakinleştirmek için rahatlatıcı bir ortamı hayal edin.

Bir arkadaşınızla konuşun: Önceki gece yaşadıklarınızı güvendiğiniz bir arkadaşınıza anlatmak faydalı olabilir. Olanları bir başkasına anlatmak, gerçekliği değerlendirmede yardımcı olabilir.

Günlük tutun: Nasıl hissettiğinizi günlük yazarak kaydedin. Bu, gelecekte alkol tüketiminde daha dikkatli olmanıza yardımcı olabilir.

Dikkatinizi dağıtın: Olumsuz düşünceleri fazla büyütmeyin ve dikkatinizi başka şeylere odaklayın.

Alkol kullanımını yeniden değerlendirin: Eğer alkolle ilgili sorunlar yaşadığınızı düşünüyorsanız, gerekirse profesyonel yardım alın.

İlginizi çekebilir:

Vücudumuzdaki Elektrolit Seviyesini Korumaya Yardımcı Olan 6 İçecek

Hangxiety nedir yazımızın sonuna geldik. Bu içerik de ilginizi çekebilir:

“Akşamdan Kalma” Tabiri Nereden Geliyor? Tarihte Uygulanan Akşamdan Kalma Tedavileri

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Öykü Demirağ

Öykü Demirağ

Yazmayı seven reklamcı.

İleri
Netflix’in İzlenme Rekorları Kıran Dizisi Baby Reindeer Hakkında 13 İlginç Bilgi

Netflix’in İzlenme Rekorları Kıran Dizisi Baby Reindeer Hakkında 13 İlginç Bilgi

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din
ListeList Özel

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu
Sağlıklı Yaşam

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?
ListeList Özel

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?

Ekranların Sessiz Kahramanları: Herkesin Tanıdığı Ama İsmini Bilmediği Türk Oyuncular
Sinema

Ekranların Sessiz Kahramanları: Herkesin Tanıdığı Ama İsmini Bilmediği Türk Oyuncular

Penis Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Bilimsel Gerçek
Sağlıklı Yaşam

Penis Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Bilimsel Gerçek

Matruşka Gibi! Bir Adanın İçindeki Gölün İçindeki Adanın İçindeki Gölde Yer Alan Vulcan Point Adası
Seyahat

Matruşka Gibi! Bir Adanın İçindeki Gölün İçindeki Adanın İçindeki Gölde Yer Alan Vulcan Point Adası

Kadim Zamanların Bilgi Tapınakları: Antik Dönemlerde Kurulan En Önemli 8 Kütüphane
Tarih

Kadim Zamanların Bilgi Tapınakları: Antik Dönemlerde Kurulan En Önemli 8 Kütüphane

Hava Durumunu Kontrol Etmek Mümkün Mü? Bulut Tohumlama Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey
Teknoloji - Bilim

Hava Durumunu Kontrol Etmek Mümkün Mü? Bulut Tohumlama Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey

Addams Ailesi Hayranları Buraya! Burcunuza Göre Hangi Wednesday Karakterisiniz?
Astroloji

Addams Ailesi Hayranları Buraya! Burcunuza Göre Hangi Wednesday Karakterisiniz?

Kendi Döneminin Çehresini Değiştiren Tarihin En Ünlü 20 Kadın Lideri
Kadın

Kendi Döneminin Çehresini Değiştiren Tarihin En Ünlü 20 Kadın Lideri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Filenin Sultanları 2025 FIVB Dünya Kadınlar Voleybol Şampiyonası Maç Programı
Gündem

Filenin Sultanları 2025 FIVB Dünya Kadınlar Voleybol Şampiyonası Maç Programı

Sessiz Bir Gece Uykusu Mümkün! Horlamayı Durdurmak İçin Denemeniz Gereken 9 Şey
Sağlıklı Yaşam

Sessiz Bir Gece Uykusu Mümkün! Horlamayı Durdurmak İçin Denemeniz Gereken 9 Şey

Tartarya: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Görkemli Yapıları İnşa Ettiği İddia Edilen Uygarlık
Tarih

Tartarya: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Görkemli Yapıları İnşa Ettiği İddia Edilen Uygarlık

Görünce Sarılmak İsteyeceksiniz! Japonya’nın Hokkaido Adası’na Özgü 7 Sevimli Hayvan
Hayvansever

Görünce Sarılmak İsteyeceksiniz! Japonya’nın Hokkaido Adası’na Özgü 7 Sevimli Hayvan

Mikrodalga Fırından Aynalara: Wi-Fi Sinyalinizi Bozabilecek 7 Eşya
Teknoloji - Bilim

Mikrodalga Fırından Aynalara: Wi-Fi Sinyalinizi Bozabilecek 7 Eşya

Kadınlar Ne İster Diye Merak Eden Erkeklerin Bilmesi Gereken 19 Şey
Kadın

Kadınlar Ne İster Diye Merak Eden Erkeklerin Bilmesi Gereken 19 Şey

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi
Seyahat

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din
ListeList Özel

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din

11 Ağustos 2025
Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?

11 Ağustos 2025
Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?

11 Ağustos 2025
Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu
Sağlıklı Yaşam

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu

11 Ağustos 2025
Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

10 Ağustos 2025
Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?
ListeList Özel

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?

10 Ağustos 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu