ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » ListeList Özel » Bir Psikolojik Danışmandan Evde Yapabileceğiniz Terapötik Etkinlik Önerileri

Bir Psikolojik Danışmandan Evde Yapabileceğiniz Terapötik Etkinlik Önerileri

Genellikle danışan ile terapist arasındaki iyileştirici ilişkiye terapötik ilişki adı verilir. Ancak dışarı çıkamadığımız şu günlerde kendimiz için de iyileştirici şeyler yapabiliriz.

Dilan Yavcik Yazar: Dilan Yavcik
29 Nisan 2020
Kategori: ListeList Özel
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Evde geçirdiğiniz süreyi ruhsal gelişiminiz için kullanmak ister misin? Kendinizi daha iyi tanımak ve geleceğe dair planlama yapmak için bir avantaj olarak düşünebilirsin. Aşağıdaki önerilerle evde kendi değişimin yolculuğunun ilk adımını atabilirsin.

Öncelikle zihinsel sağlık gününe ihtiyacınız olup olmadığına bakalım. Aşağıdaki sorulara “Evet” ya da “Hayır” şeklinde cevap verin


Yukarıdaki şeçeneklerden bir ya da birden fazlasına evet diyorsanız zihinsel sağlığınız için kendinize bir gün ayırmanın vakti gelmiş demektir. Ruh sağlığınıza yönelik yapabileceğiniz terapötik etkinlikleri aşağıda bulabilirsiniz.

1. Hayallerinizi imaje edin


Hayal, bize sadece düşlerde gerçekleşeceği öğretilendir. Hayal gücü, bize yaşamak için enerji ve fikir verir ama uzun süre gerçekleşmeyeceği fikri bizi geri planda tutar. Hayallerimizi gerçek hayata geçirmek için imajine ederek görselleştirmek, yazıya dökmek onların ulaşılabilir olduğunu düşünmemize yardımcı olacaktır.

2. Hedef belirleyin

İnsanın içsel gücünü yeniden kazanmasını sağlamaya yönelik bir çabanın, ilk önce ona gelecekte bir hedef göstermesi başarması gerekiyordu.

İnsanın Anlam Arayışı, Viktor E. Frankl

Bu etkinlik ile geleceğe dair hedef belirleyip kendimizde düzenlememiz gereken özellikleri keşfedeceğiz. “Benim geleceğe dair hayallerim yok, herhangi bir amaca bağlı değilim.” diyenlerdenseniz sadece sizi mutlu eden, yaparken huzurlu hissettiğiniz şeyler üzerine bu listeleri oluşturabilirsiniz.

Önümüzdeki deftere 3 ayrı liste oluşturuyoruz.
1. Yapılacaklar Listesi
2. Yakın Zaman Listesi
3. Uzun Zaman Listesi

Yapılacaklar Listesi: Günlük veya yakın zamanda yapmanız gerekenler olmalı. Uyguladığınız her maddeye tik atın.

Yakın Zaman Listesi: 6 ay ile 3 sene içerisindeki yapmanız gerekenleri planlayın. İş, hayat planlaması yapın. Hayalinizdeki işe veya kişiliğe ulaşmanız için ne yapmanız gerekiyor? Almak istediğiniz bir eşya, tamamlamak istediğiniz bir eğitim veya hep yapmak istediğiniz adrenalin dolu bir macera olabilir.

Uzun Zaman Listesi: 5 sene ve sonrasında hayalinizdeki hayata kavuşmanız için yapmanız gerekenlerin listesi. Şu şehirde yaşayacağım, kariyerimde şu konumda olacağım gibi maddeler de olabilir. Asıl amaç 5N1K sorularını gelecek zamana uyarlayarak kendinize sormak.

5 sene sonra:

-Ne olmak istiyorsunuz?
-Yapmak istediğiniz şey için neden 5 sene veya daha fazlası gerekli?
-İstediğiniz hayata nasıl ulaşacaksınız?
-İstediğiniz şeylere ulaşmak için ne kadar zaman gerekli?
-5 sene ve sonrasında nerede olacaksınız?
-Şu an kimsiniz ve 5 sene sonra olmak istediğiniz kişiyle aranızda nasıl farklılıklar var?

Bu listelerde imkansız diye bir şey yok. Listedeki maddeleri gerçekleştiremeyeceğinizi düşünseniz bile yazmaktan çekinmeyin. Burada önemli olan istediğinizi hayal etmeniz. Bu listeler ile hayatınızı kademeli olarak listeleyerek amaç belirleyip yaşamınızı düzenlemiş oluyorsunuz. Listeleri saklayıp belirli aralıklarla tekrar yazmak sürecin bir parçasıdır. Aksatmayın!

“Yaşamında hiçbir anlam, amaç, hedef göremeyen ve bu nedenle sürdürmeyi anlamsız bulan kişinin vay haline! Kaybetmesi uzun sürmeyecektir. Bu tür bir insanın her türden yüreklendirici tartışmayı reddetmek için verdiği tipik karşılık söyle olurdu:’Artık hayattan beklediğim hiçbir şey yok.’ Buna nasıl bir yanıt verilebilir ki?”

İnsanın Anlam Arayışı, Viktor E. Frankl

3. Hayal Panosu


Malzemeler
-Boş bir pano veya karton
-Kesmek için dergi ve gazeteler
-Yapıştırıcı

Panoya hayal ettiğiniz şeyleri simgeleyen resimleri yapıştırın. Hayalinizdeki ev, araba ya da seyahat etmek istediğiniz ülkenin fotoğrafları olabilir. İş hayatında ulaşmak istediğiniz konumu simgeleyen bir resim olabilir. Sizi mutlu eden ve ileride sahip olmak istediğiniz şeylerin resimler olması önemli. Her yıl yeni bir pano oluşturun.

Hayal gücü bizleri çoğu zaman bilinmedik diyarlara götürür ve o olmadan hiçbir yere ulaşamayız.
Kozmos- Evrenin ve Yaşamın Sırları, Carl Sagan

PaylaşTweetleGönder
Dilan Yavcik

Dilan Yavcik

Sanat ve mizah sever psikolojik danışman

İleri
Banyonuzun Havasını Değiştirecek Banyo Dekorasyon Önerileri ve Banyo Aksesuarları

Banyonuzun Havasını Değiştirecek Banyo Dekorasyon Önerileri ve Banyo Aksesuarları

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din
ListeList Özel

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu
Sağlıklı Yaşam

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?
ListeList Özel

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?

Ekranların Sessiz Kahramanları: Herkesin Tanıdığı Ama İsmini Bilmediği Türk Oyuncular
Sinema

Ekranların Sessiz Kahramanları: Herkesin Tanıdığı Ama İsmini Bilmediği Türk Oyuncular

Penis Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Bilimsel Gerçek
Sağlıklı Yaşam

Penis Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Bilimsel Gerçek

Matruşka Gibi! Bir Adanın İçindeki Gölün İçindeki Adanın İçindeki Gölde Yer Alan Vulcan Point Adası
Seyahat

Matruşka Gibi! Bir Adanın İçindeki Gölün İçindeki Adanın İçindeki Gölde Yer Alan Vulcan Point Adası

Kadim Zamanların Bilgi Tapınakları: Antik Dönemlerde Kurulan En Önemli 8 Kütüphane
Tarih

Kadim Zamanların Bilgi Tapınakları: Antik Dönemlerde Kurulan En Önemli 8 Kütüphane

Hava Durumunu Kontrol Etmek Mümkün Mü? Bulut Tohumlama Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey
Teknoloji - Bilim

Hava Durumunu Kontrol Etmek Mümkün Mü? Bulut Tohumlama Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey

Addams Ailesi Hayranları Buraya! Burcunuza Göre Hangi Wednesday Karakterisiniz?
Astroloji

Addams Ailesi Hayranları Buraya! Burcunuza Göre Hangi Wednesday Karakterisiniz?

Kendi Döneminin Çehresini Değiştiren Tarihin En Ünlü 20 Kadın Lideri
Kadın

Kendi Döneminin Çehresini Değiştiren Tarihin En Ünlü 20 Kadın Lideri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Filenin Sultanları 2025 FIVB Dünya Kadınlar Voleybol Şampiyonası Maç Programı
Gündem

Filenin Sultanları 2025 FIVB Dünya Kadınlar Voleybol Şampiyonası Maç Programı

Sessiz Bir Gece Uykusu Mümkün! Horlamayı Durdurmak İçin Denemeniz Gereken 9 Şey
Sağlıklı Yaşam

Sessiz Bir Gece Uykusu Mümkün! Horlamayı Durdurmak İçin Denemeniz Gereken 9 Şey

Tartarya: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Görkemli Yapıları İnşa Ettiği İddia Edilen Uygarlık
Tarih

Tartarya: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Görkemli Yapıları İnşa Ettiği İddia Edilen Uygarlık

Görünce Sarılmak İsteyeceksiniz! Japonya’nın Hokkaido Adası’na Özgü 7 Sevimli Hayvan
Hayvansever

Görünce Sarılmak İsteyeceksiniz! Japonya’nın Hokkaido Adası’na Özgü 7 Sevimli Hayvan

Mikrodalga Fırından Aynalara: Wi-Fi Sinyalinizi Bozabilecek 7 Eşya
Teknoloji - Bilim

Mikrodalga Fırından Aynalara: Wi-Fi Sinyalinizi Bozabilecek 7 Eşya

Kadınlar Ne İster Diye Merak Eden Erkeklerin Bilmesi Gereken 19 Şey
Kadın

Kadınlar Ne İster Diye Merak Eden Erkeklerin Bilmesi Gereken 19 Şey

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi
Seyahat

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din
ListeList Özel

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din

11 Ağustos 2025
Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?

11 Ağustos 2025
Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?

11 Ağustos 2025
Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu
Sağlıklı Yaşam

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu

11 Ağustos 2025
Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

10 Ağustos 2025
Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?
ListeList Özel

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?

10 Ağustos 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu