Bulanık görme, her yaştan bireyi etkileyebilen yaygın bir sorundur ve günlük aktiviteleri aksatabilir, yaşam kalitesini düşürebilir. Pek çok insan görme problemini düzeltmek için reçeteli gözlükler, kontakt lensler veya cerrahi müdahalelere başvurur. Ancak, göz sağlığını korumak ve net görmeyi desteklemek için doğal yöntemler de mevcuttur. Bu yazımızda, yaşam tarzı değişiklikleri, beslenme düzenlemeleri gibi doğal yaklaşımları keşfedecek ve göz sağlığınızı korumak ve bulanıklığı azaltmak için neler yapabileceğinizi anlatacağız. Peki doğal yöntemlerle bulanık görmeyi düzeltmek mümkün mü? Bu soruya yanıt vermeden önce göz bulanıklığı neden olur bunu bir inceleyelim.
1. Göz kuruluğu
Göz kuruluğu, özellikle sabah uyandığınızda bulanık görmeye neden olabilir. Gece boyunca klima ile uyumak veya kuru bir iklimde yaşamak bu durumu daha da kötüleştirebilir. Genellikle uzun süre bilgisayar ekranına göz kırpmadan bakmaktan kaynaklanan dijital göz yorgunluğu da kuru gözlere ve bulanık görmeye neden olabilir. Kontakt lenslerle uyumak da göz kuruluğuna neden olabilir ve göz enfeksiyonu riskini artırabilir.
2. Alerji
Alerji, gözlerinizi kaşındırır ve tahriş eder, bu da bulanık görmeye neden olabilir. Göz alerjisine alerjik konjonktivit de denir. Alerjilerin diğer belirtileri şunlar olabilir:
Burun akıntısı
Burun tıkanıklığı
Hapşırma
Uzun süreli ekran kullanımına bağlı göz yorgunluğu
3. Kornea aşınması
Kornea, gözünüzün önündeki şeffaf tabakadır. Kornea aşınması, korneanın çizilmesi veya yaralanması durumunda meydana gelir. Tırnaklar, ağaç dalları ve makyaj fırçaları kornea aşınmasının yaygın nedenleridir. Kuru gözleriniz varsa da kornea aşınması daha olası olabilir. Bulanık görmenin yanı sıra, gözünüzde bir şey varmış gibi hissedebilirsiniz. Kornea aşınması küçükse, muhtemelen bir veya iki gün içinde iyileşecektir, ancak daha büyük aşınmalar tıbbi tedavi gerektirebilir.
4. Soğuk hava
Soğuk hava sıcak havadan daha kurudur ve kuru gözler bulanık görmeye neden olabilir. Rüzgarlı koşullar da bulanık görmenize yol açabilir.
5. Refraksiyon kusurları
Refraksiyon kusurları yaygın göz problemleridir. Bunlar şunları içerir:
Hipermetropi (uzağı net, yakını bulanık görme)
Miyopi (yakını net, uzağı bulanık görme)
Astigmatizm (bulanık veya bozuk görme)
Presbiyopi (yakındaki şeylere odaklanma yetisinin kaybı), yaşlandıkça doğal olarak ortaya çıkabilir
Refraksiyon kusurları genellikle gözlük ve kontakt lenslerle düzeltilir, ancak bazı kişiler için ameliyat bir seçenek olabilir.
6. İltihaplanma (konjonktivit)
Konjonktivit gözün dış tabakasının iltihaplanmasıdır ve şu semptomlara neden olur:
Kaşıntılı gözler
Göz ağrısı
Bulanık görme
Bu iltihaplanmaya genellikle bir virüs neden olur, ancak bakteriyel enfeksiyon veya alerjilerden de kaynaklanabilir. Bakterilerden kaynaklanan konjonktivit genellikle antibiyotik göz damlası gerektirir.
7. Göz hastalıkları
Birçok göz hastalığı bulanık görmeye neden olabilir, bunlar şunları içerir:
Katarakt
Yaşa bağlı makula dejenerasyonu (AMD)
Optik sinir hasarı
Göz tansiyonu (Glokom)
Üveit
Şaşılık
Kuru göz sendromu
Retina dekolmanı
8. Diyabet
Diyabet, yüksek kan şekeri ile ilişkili bir metabolik bozukluktur, ancak gözleri de etkileyebilir. Diyabetik retinopati (DR), retinanın kan damarlarına hasar verir ve görme bozukluğu oluşturabilir. Bunu tedavi etmek ve kan şekerinizi kontrol altına almak için ilaçlar almanız ve diğer göz tedavileri almanız gerekebilir.
Graves, tiroid hormonu tiroksininin aşırı üretilmesine neden olan ve hipertiroidizme yol açan bir bağışıklık sistemi hastalığıdır. Tedavi edilmezse, bulanık veya çift görme gibi göz semptomlarına neden olabilir.
10. Yüksek tansiyon
Yüksek tansiyon vücudun tamamını, gözlerdeki küçük kan damarları dahil olmak üzere etkileyebilir. Yüksek tansiyon, retinadaki kan damarlarının daralmasına neden olabilir, bu da kan akışını kısıtlayarak şişmeye yol açar. Zamanla, bu kan damarlarına zarar vererek görme problemlerine yol açabilir. Buna hipertansif retinopati denir. Bulanık görüşünüzün nedenine bağlı olarak, bazı doğal tedaviler ve yaşam tarzı değişiklikleri görüşünüzü daha net hale getirebilir.
Bulanık görme doğal yollarla nasıl iyileştirilir?
Bulanık görme, göz sağlığını koruyan basit yaşam tarzı değişiklikleri sayesinde mümkün olabilir. Göz koruması için yeterli uyku, düzenli bir beslenme ve düzenli hidrasyon önemlidir. Özellikle A vitamini ve omega-3 yağ asitleri gibi göz sağlığını destekleyen besinlerin tüketilmesi bulanık görmeyi hafifletebilir. Bilgisayar ve telefon ekranlarına uzun süre maruz kalmaktan kaçınmak, gözleri düzenli olarak dinlendirmek de yardımcı olabilir. Ancak göz sağlığıyla ilgili herhangi bir sorun yaşıyorsanız, mutlaka uzman bir doktora muayene olmanız gerekir. Doktorunuz sizin için en iyi tedavi yöntemini uygulayacaktır. Peki doktora gitmeden önce siz neler yapabilirsiniz?
1. Dinlenme ve iyileşme
Gözler hassastır ve vücudunuzun diğer kısımları gibi dinlenmeye ihtiyaç duyar, bu yüzden yeterli ve kaliteli uyuduğunuzdan emin olun. Eğer gün boyunca uzun süre bilgisayar başında oturuyorsanız, 20 dakikada bir uzaktaki bir nesneye 20 saniye odaklanın.
2. Gözlerinize masaj yapın
Kuru gözlerden kaynaklanan bulanık görüş için, birkaç kez gözlerinizi kırparak, göz kapaklarına nazikçe masaj yaparak ya da sıcak kompres kullanarak bulanıklığı iyileştirebilirsiniz. Bu, göz kapağındaki meibomian bezlerini uyarır.
3. Hava kalitesini iyileştirin
Kuru bir iklimde yaşıyorsanız, kuru gözleri önlemek için bir oda nemlendiricisi kullanın. Özellikle gece, yüzünüze doğrudan üfleyen hava akımlarından kaçının.
4. Sigara içmeyi bırakın
Sigara içmek, AMD (yaşa bağlı makula dejenerasyonu), katarakt ve optik sinir hasarı gibi birçok göz hastalığı riskini artırır. Sigara dumanı ayrıca kuru gözleri daha da tahriş edebilir.
Alerjileri önlemek ve tedavi etmek için, alerjinize neden olan maddelerden kaçınmaya çalışın. Örneğin, toza karşı alerjiniz varsa, uyurken gözlerinizi etkilememesi için yatak odanızı sık sık temizleyin. Alerjileriniz dış mekan alerjileri ise, pencereleri kapalı tutun ve alerjenleri filtreleyen bir klima sistemi kullanın.
6. Omega-3 yağ asitleri alın
Araştırmalar, omega-3 yağ asitlerinin kuru göz semptomları olan kişilerde bazı olumlu etkiler sağladığını öne sürüyor. Ancak, bu sonuçları doğrulamak için ek araştırmalar gerekiyor. Omega-3 yağ asitleri takviye olarak bulunabilir, ancak omega-3’lerinizi yağlı balık, keten tohumu, ceviz gibi besinleri artırarak da alabilirsiniz.
7. Gözlerinizi güneşten koruyun
Yaz aylarında güneş gözlüğü takmak gözlerinizi koruyabilir. UVA ve UVB ışınlarını engelleyen gözlükleri tercih edin. Gözlükler ayrıca soğuk, kuru havalarda veya karın güneşi yansıttığı durumlarda da faydalı olabilir. Rüzgarın gözlerinizi tahriş etmesini de engelleyebilirler.
8. A vitamini alın
A vitamini içeren gıdaları az yiyorsanız gözleriniz daha kuru olabilir. Bu da bulanık görmeye yol açabilir.
9. Kontakt lenslerinizi temizleyin
Doğal yollarla bulanık görme nasıl düzelir listemizin sonuna geldik. Kontakt lens kullanıyorsanız, ellerinizi yıkayıp lenslerinizi düzgün bir şekilde temizlediğinizden emin olun. Kontakt lensleri temizleme talimatlarına uygun olarak dezenfekte edin. Lenslerinizi uyurken takmayın, çünkü bu tehlikeli olabilir.
