Büyük bir özlemle beklediğimiz bahar ayları sonunda geldi! Giderek güzelleşen hava içimizi ısıtsa da bahar alerjileri için aynı şeyi söylemek pek de mümkün değil. Yaşam kalitenizi düşüren bu alerjiler, sizi daha da fazla hasta ederek kısır bir döngüye sokuyor. Eğer siz de bahar alerjisine bir dur demek istiyorsanız doğru yerdesiniz! Evinizi, en önemlisi yatak odanızı alerjenlerden uzak tutmak için yapmanız gerekenleri araştırdık ve yazdık. Bahar aylarında rahat bir uyku çekmek sizin de hakkınız! 😊 İşte alerjilerinizin uyku kalitenizi düşürmemesi için yapmanız gereken 7 şey…
Nevresim takımınızı ve yastığınızı düzenli olarak yıkayın/değiştirin
Yatağımızda, yastığımızda ve hatta koltuğumuzda yaşayan toz akarları, cildimizden dökülen pullarla beslenirler. Yatak odalarındaki en yaygın alerjenlerden biri olan toz akarları, doldurulmuş oyuncakların içine kadar işleyebilirler. Bu alerjenlerden kurtulmak için yapabileceğiniz en etkili şey nevresim takımlarınızı ve yastıklarınızı düzenli olarak yıkamak. Hatta mümkünse değiştirmek.
Evcil hayvanlarınızla aynı yatakta uyumaktan kaçının
Minik dostunuzla uyumak oldukça keyifli olsa da mevsimsel alerjilerinizi arttırabilir. Uzmanlara göre evcil hayvan tüyleri, evdeki alerjik sorunların en yaygın nedenlerinden biri. Eğer uyku kalitenizin bozulmasını istemiyorsanız evcil hayvanınızla birlikte uyumamalısınız.
Ek yastık kılıfı kullanın
Eğer çok alerjik bir bünyeniz varsa yastık kılıfınızı ve yastığınızı yıkamanın dışında ek yastık kılıfı da kullanabilirsiniz. Standart yastık kılıflarının aksine bu ek kılıflar çok daha kalın olur. Bu sayede hem yastığınızı korur hem de sizi tozdan ve alerjenlerden korur.
Pencerelerin açık olduğu bir odada uyumaktan kaçının
Biraz temiz hava almak istediğinizi biliyoruz! 😪 Ancak bahar aylarında pencereleri açmak, sandığınızdan çok daha büyük sorunlar yaratabilir. Açık pencereler, alerjenlerin odanıza hücum etmesini sağlar. Bu da uyandığınızda çok daha kötü hissetmenize neden olur. Ek olarak gece uyurken vantilatör, klima ya da fan kullanmak da alerjinizi tetikleyebilir.
Evinizde küf kontrolü yapın
Çok yağış alan bölgeler, küf oluşması için ideal ortamlardır. Kimi zaman bu küfleri göremsek de kokularını alabiliriz. Eğer su alan bir kapınız ya da pencereniz varsa çevresini dikkatli bir şekilde kontrol edin. Gerekiyorsa bir nem alıcı kullanarak küf oluşma riskini azaltın.
Burnunuzu düzenli olarak temizleyin
Eğer mevsimsel burun alerjiniz varsa nazal yıkama setlerini deneyin. Burnunuzu alerjenlerden temizleyen bu yöntem, bahar ayları boyunca rahat bir uyku çekmenizi sağlayacak. Uzmanlar, doğru ve nazik yapılan bir nazal yıkamanın tahriş edici alerjenleri ve maddeleri temizleyeceğini söylüyorlar. En çok tercih edilen nazal yıkama setlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.
Dışarıda giydiğiniz kıyafetlerle yatağınızda vakit geçirmeyin/uyumayın
Dışarıda giydiğiniz kıyafetler, pek çok alerjen taşır. Bunları yatağa getirmeniz ve bu yatakta uyumanız da bahar alerjisini tetikler. Alerjenleri uyku alanınıza getirmemek için yatağa gitmeden önce kıyafetlerinizi değiştirmelisiniz.
Kaynak: 1
