ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Bahar Kapıda! Alerjilerinizin Uyku Kalitenizi Düşürmemesi İçin Yapmanız Gereken 7 Şey

Bahar Kapıda! Alerjilerinizin Uyku Kalitenizi Düşürmemesi İçin Yapmanız Gereken 7 Şey

Bahar aylarının yaklaşmasıyla birlikte alerji şikayetleri de başladı! İşte bahar aylarında rahat bir uyku çekmek için dikkat etmeniz gereken 7 şey...

Duru Görgülü Yazar: Duru Görgülü
24 Mart 2021
Kategori: Alışveriş, Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Bahar Kapıda! Alerjilerinizin Uyku Kalitenizi Düşürmemesi İçin Yapmanız Gereken 7 Şey
Share on FacebookShare on Twitter

Büyük bir özlemle beklediğimiz bahar ayları sonunda geldi! Giderek güzelleşen hava içimizi ısıtsa da bahar alerjileri için aynı şeyi söylemek pek de mümkün değil. Yaşam kalitenizi düşüren bu alerjiler, sizi daha da fazla hasta ederek kısır bir döngüye sokuyor. Eğer siz de bahar alerjisine bir dur demek istiyorsanız doğru yerdesiniz! Evinizi, en önemlisi yatak odanızı alerjenlerden uzak tutmak için yapmanız gerekenleri araştırdık ve yazdık. Bahar aylarında rahat bir uyku çekmek sizin de hakkınız! 😊 İşte alerjilerinizin uyku kalitenizi düşürmemesi için yapmanız gereken 7 şey…

Nevresim takımınızı ve yastığınızı düzenli olarak yıkayın/değiştirin

bahar alerjisi

Yatağımızda, yastığımızda ve hatta koltuğumuzda yaşayan toz akarları, cildimizden dökülen pullarla beslenirler. Yatak odalarındaki en yaygın alerjenlerden biri olan toz akarları, doldurulmuş oyuncakların içine kadar işleyebilirler. Bu alerjenlerden kurtulmak için yapabileceğiniz en etkili şey nevresim takımlarınızı ve yastıklarınızı düzenli olarak yıkamak. Hatta mümkünse değiştirmek.

Evcil hayvanlarınızla aynı yatakta uyumaktan kaçının

bahar alerjisi

Minik dostunuzla uyumak oldukça keyifli olsa da mevsimsel alerjilerinizi arttırabilir. Uzmanlara göre evcil hayvan tüyleri, evdeki alerjik sorunların en yaygın nedenlerinden biri. Eğer uyku kalitenizin bozulmasını istemiyorsanız evcil hayvanınızla birlikte uyumamalısınız.

Ek yastık kılıfı kullanın

bahar alerjisi

Eğer çok alerjik bir bünyeniz varsa yastık kılıfınızı ve yastığınızı yıkamanın dışında ek yastık kılıfı da kullanabilirsiniz. Standart yastık kılıflarının aksine bu ek kılıflar çok daha kalın olur. Bu sayede hem yastığınızı korur hem de sizi tozdan ve alerjenlerden korur.

Pencerelerin açık olduğu bir odada uyumaktan kaçının

bahar alerjisi

Biraz temiz hava almak istediğinizi biliyoruz! 😪 Ancak bahar aylarında pencereleri açmak, sandığınızdan çok daha büyük sorunlar yaratabilir. Açık pencereler, alerjenlerin odanıza hücum etmesini sağlar. Bu da uyandığınızda çok daha kötü hissetmenize neden olur. Ek olarak gece uyurken vantilatör, klima ya da fan kullanmak da alerjinizi tetikleyebilir.

Evinizde küf kontrolü yapın

Çok yağış alan bölgeler, küf oluşması için ideal ortamlardır. Kimi zaman bu küfleri göremsek de kokularını alabiliriz. Eğer su alan bir kapınız ya da pencereniz varsa çevresini dikkatli bir şekilde kontrol edin. Gerekiyorsa bir nem alıcı kullanarak küf oluşma riskini azaltın.

Burnunuzu düzenli olarak temizleyin

Eğer mevsimsel burun alerjiniz varsa nazal yıkama setlerini deneyin. Burnunuzu alerjenlerden temizleyen bu yöntem, bahar ayları boyunca rahat bir uyku çekmenizi sağlayacak. Uzmanlar, doğru ve nazik yapılan bir nazal yıkamanın tahriş edici alerjenleri ve maddeleri temizleyeceğini söylüyorlar. En çok tercih edilen nazal yıkama setlerine ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Dışarıda giydiğiniz kıyafetlerle yatağınızda vakit geçirmeyin/uyumayın

Dışarıda giydiğiniz kıyafetler, pek çok alerjen taşır. Bunları yatağa getirmeniz ve bu yatakta uyumanız da bahar alerjisini tetikler. Alerjenleri uyku alanınıza getirmemek için yatağa gitmeden önce kıyafetlerinizi değiştirmelisiniz.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Duru Görgülü

Duru Görgülü

İleri
Mutlulukla İle İlgili Kitaplar: Okuduğunuzda Ufkunuzu Açacak 9 Mucizevi Kitap

Mutlulukla İle İlgili Kitaplar: Okuduğunuzda Ufkunuzu Açacak 9 Mucizevi Kitap

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Uykunuz Bölündüğünde Tekrar Uykuya Dalabilmek İçin Yapmanız Gereken 7 Şey
Sağlıklı Yaşam

Uykunuz Bölündüğünde Tekrar Uykuya Dalabilmek İçin Yapmanız Gereken 7 Şey

Mışıl Mışıl Uyuyup Güne Enerjik Bir Başlangıç Yapmanızı Sağlayacak Çeşit Çeşit Uyku Ürünleri
Alışveriş

Mışıl Mışıl Uyuyup Güne Enerjik Bir Başlangıç Yapmanızı Sağlayacak Çeşit Çeşit Uyku Ürünleri

Sosyal İzolasyon Sürecinde Uyku Döngünüzü Düzenlemek İçin 7 İpucu
Sağlıklı Yaşam

Sosyal İzolasyon Sürecinde Uyku Döngünüzü Düzenlemek İçin 7 İpucu

Salgının Gölgesinde Yaşam: Aşı Pasaportları Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Gündem

Salgının Gölgesinde Yaşam: Aşı Pasaportları Hakkında Bilmeniz Gerekenler

23 Nisan 2021
23 Nisan’ın Gururu: Erken Cumhuriyet Döneminin Gürbüz Çocukları
Tarih

23 Nisan’ın Gururu: Erken Cumhuriyet Döneminin Gürbüz Çocukları

23 Nisan 2021
Deri Çatlaklarının Sebepleri Ve En İyi Çatlak Önleyici Ürünler
Alışveriş

Deri Çatlaklarının Sebepleri Ve En İyi Çatlak Önleyici Ürünler

22 Nisan 2021
Lascaux: Dünyanın En Eski Duvar Resimlerine Ev Sahipliği Yapan Mağara
Tarih

Lascaux: Dünyanın En Eski Duvar Resimlerine Ev Sahipliği Yapan Mağara

22 Nisan 2021
Kendi İyiliğiniz İçin Bir An Önce Vazgeçmeniz Gereken 9 “Fazla Kibar” Davranış
ListeList Özel

Kendi İyiliğiniz İçin Bir An Önce Vazgeçmeniz Gereken 9 “Fazla Kibar” Davranış

22 Nisan 2021
Sağlığınızı Koruyun! Bağışıklık Sistemini Destekleyici En İyi Multivitaminler
Alışveriş

Sağlığınızı Koruyun! Bağışıklık Sistemini Destekleyici En İyi Multivitaminler

22 Nisan 2021
Hayatınızdaki Kara Bulutları Dağıtın! Yıldızınızın Düşük Olduğunu Gösteren 5 İşaret
Astroloji

Hayatınızdaki Kara Bulutları Dağıtın! Yıldızınızın Düşük Olduğunu Gösteren 5 İşaret

22 Nisan 2021
Dünya Günü: Bu Fikri İlk Kim Ortaya Attı, Dünya Günü Nasıl Kutlanmaya Başlandı?
Ekoloji

Dünya Günü: Bu Fikri İlk Kim Ortaya Attı, Dünya Günü Nasıl Kutlanmaya Başlandı?

22 Nisan 2021
Hassas Bakım Şart! Göğüs Ucu Yaraları ve Kremleri Hakkında Merak Edilen Her Şey
Alışveriş

Hassas Bakım Şart! Göğüs Ucu Yaraları ve Kremleri Hakkında Merak Edilen Her Şey

22 Nisan 2021
Sivilceden Alerjiye: Çarşafları Sık Sık Yıkamamanın Sağlık Üzerindeki Etkileri
Sağlıklı Yaşam

Sivilceden Alerjiye: Çarşafları Sık Sık Yıkamamanın Sağlık Üzerindeki Etkileri

22 Nisan 2021
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
ListeList Özel

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri

15 Mart 2020
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü

8 Haziran 2019
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

ListeList
Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.