Sevmek ve sevilmek güzel şeyler elbette ancak işler her zaman yolunda gitmeyebiliyor. Kendinizi birine kaptırdıktan sonra gelen ayrılık, tedavi edilmesi zor yaralar açıyor. Ayrılıkların da sevdaya dahil olup olmadığı hala tatışılan konulardan biri olsa da, bitmiş ilişkiden sonra sevda kelimesini aklınıza getirmek bile keyifsiz. Eğer ki bu ilişkiden ve ayrılıktan çevrenizin haberi varsa işler daha da kötüye gidebiliyor. Kendinizi dedenizden, mahalle bakkalından ya da patronunuzdan teselli dinlerken bulabiliyorsunuz. Peki, kimin tavsiyelerini dinlemeliyiz? İşte size uzman görüşleriyle hazırlanmış, ayrılık sonrası güvenle kullanabileceğiniz 8 değerli teselli!
1. Ayrılık sonrasında daha fazla acı çeken taraf olmanız çok normal
Herkesin duygularını gösterme şekli farklıdır. Eski sevgiliniz ayrılık sonrasında Instagram’da gamsız fotoğraflar paylaşıyor diye üzülmediğini düşünmeyin. Acıyı ya da hüznü kıyaslamak size hiçbir şey kazandırmaz. İlişki bittikten sonra daha az acı çeken kazanır gibi bir durum yok. ”Bu acı tecrübenizi, kendinizi ve hayatınızda olmasını istediğiniz insanı daha iyi tanımanıza fırsat olarak değerlendirin.’’ diyor aile terapisti Spencer Northey.
2. İhtiyacınız olan şey kriz geçirene kadar tatlı yemek, alışverişe çıkmak, sarhoş olmak ya da gecelik ilişkiler yaşamak değil
Ayrılık sonrasında odağınızı dağıtmak elbette faydalı olacaktır ancak abartıya kaçmak doğru değil. Ayırılık acısı çekiyorsanız duygularınızdan kaçmak yerine durumu kabullenin. Evlilik terapisti Laura Heck, ”Kültürel olarak hepimiz maske takmaya ve acılardan kaçmaya meyilliyiz. Acıdan kaçmak yerine problemlerinizle yüzleşin.” diyor.
3. Eski hobilerinize geri dönün ya da yeni hobiler edinin
Ayrılık acısı mı çekiyorsunuz? O zaman bu hafta sonu ata binmeye gidin. Belki de kayağa başlamak iyi bir alternatif olacaktır. Eğer uzun zamandır satranç oynamadıysanız onu da deneyebilirsiniz.
4. Kendinizi yalnız hissediyorsanız yanılıyorsunuz
Terapist Juan Olmedo, ilişki bittikten sonra insanların yalnızlık hissine kapıldığını ve kendilerini dış dünyaya kapadığını söylüyor. Arkadaşlarınıza ve ailenize kendinizi açın. Onların desteği iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Eski sevgilinizden önce de bir hayatınız vardı. Bir terapiste görünmek de iyi bir çözüm olabilir.
5. Eski sevgilinizi “stalk” yapmaktan vazgeçin ve en azından bir süre mesaj atmayın
Yaşadığınız ayrılık acısı ağır olabilir elbette. Ayrılık sonrası eliniz sil butonuna gitmiyorsa da sessize alın. Instagram hikayelerini açmayın, göndermeli twitlerini okumayın, WhatsApp’ta çevrimiçi mi diye bakmayın! Eski sevgilinizi takip ederken büründüğünüz kişi, aslında gerçekte olduğunuz kişi değil. Geçmişe takılı kalmayın.
6. Geçmişte kalan ilişkinize pembe gözlüklerle bakmayı bırakın
Ayrılık sonrası eski sevgilinizi gözünüzde büyütmeyin. Hiçbir ilişki mükemmel değildir. Hiç kimse mükemmel değildir. Psikoterapist Elisabeth J. LaMotte, eski sevgiliniz sizin için ‘doğru kişi’ olsa bile ayrıldığınıza göre belli ki aşamadığınız engeller varmış, diyor. Her şeyi toz pembe hayal etmekten vazgeçin.
7. Başarısız ilişkideki sorumluluğunuzu üstlenin
Ayrılık sonrasında duygusal olarak olgun davranmak ve biten ilişkideki hatalarınızı kabullenmek oldukça önemli. LaMotte, ilişkide eski sevgiliniz %90 hatalı bile olsa kendi %10’unuzu kabullenmenizin, ayrılık acısını atlatmak ve gelecekteki ilişkilerinizi daha sağlıklı temeller üzerine kurmak için önemli bir adım olduğunu söylüyor.
8. Ayrılık sonrası “kapanış konuşması” için kendinize biraz zaman tanıyın
Ayrılık sonrasında eski sevgilinizle bir görüşme yapıp içinizde kalanları söylemek, devam edebilmeniz ve yaşanan ayrılığı geride bırakabilmeniz için önemli. Yine de bunun için acele etmeyin. Ayrılık acısının etkisiyle sağlıklı davranamayabilirsiniz. Uzman Northey, bu konuşma için en az bir ay beklemeniz gerektiğini söylüyor.
Bonus: Siz daha iyilerine layıksınız!
Gerçekten öylesiniz. Kimse size kendinizi kötü hissettiremez. Değerli olduğunuzu hissedin ve kendinizi biraz şımartın. Eminim, doğru kişiyi bulduğunuzda yaşadığınız bu ayrılık acısı sizin için hiçbir anlam ifade etmeyecek.
Kaynak: 1
