ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » İş Yaşamı » Mükemmeliyetçilikten Mikro Yönetime: Aslında Anksiyete Belirtisi Olan İş Hayatındaki 5 Kişilik Özelliği

Mükemmeliyetçilikten Mikro Yönetime: Aslında Anksiyete Belirtisi Olan İş Hayatındaki 5 Kişilik Özelliği

İş yerlerinde karşımıza çıkan bazı kişilik tipleri anksiyete belirtisi olabilir. Eğer siz de kaygı sorunu yaşıyorsanız detayları aşağıda bulabilirsiniz.

Öykü Demirağ Yazar: Öykü Demirağ
31 Mart 2023
Kategori: İş Yaşamı, Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Çoğu kişi iş yerinde, günlük hayatta olduğundan çok daha farklıdır. İş yerinin resmi havası, ciddiye alınma ihtiyacı ve takip edilmesi gereken kurallar derken bir çoğumuz adeta farklı bir kişiliğe bürünüyoruz. Eğer çalışırken mideniz bulanıyor, boğazınız düğümleniyorsa yalnız değilsiniz. Bu yazımızda iş yerinde hissettiğiniz ağır duygulara isim koymanıza yardım etmeye çalışacağız. 

ABD, Nevada’dan bir psikolog olan Tanisha Ranger, “Anksiyetenin özünde bir korku vardır” diyor: “Anksiyete ya da kaygı yaklaşan bir felaket korkusudur. Adını koyamazsın; ne olduğundan emin olamazsınız.” Anksiyete, kişinin endişe, korku ve stresle ilgili bir durumda yaşadığı normal bir tepkidir. Ancak anksiyete bozukluğu, tekrarlayan ve kronik endişe hissi, aşırı kaygı, korku, stres ve fiziksel semptomlar gibi belirtilerle kendini gösterir. Bu belirtiler, kişinin iş ve sosyal hayatını etkileyebilir ve genellikle terapi veya ilaç tedavisi gibi profesyonel yardım gerektirir. 

İş yerinde hissettiğiniz kötü duygulara karşı koymanın ilk adımı, bunların nereden geldiğini belirlemektir. Aşağıda listelediğimiz özelliklerden hangisinin size yakın hissettirdiğine bir bakın?

1. Mükemmeliyetçilik
Anksiyete

Amerika’daki iş görüşmelerinin olmazsa olmaz sorusu, adayların en büyük zayıflıklarıdır. Bu soruya verilen en popüler yanıt ise “mükemmeliyetçilik”tir. Çünkü kendinizden ve başkalarından fazla yüksek beklentilere sahip olmak genellikle patronların hoşuna gider.

Ama fazla mükemmeliyetçi olmak bir anksiyete belirtisidir. Psikolog Nikki Lacherza-Drew, kaygı bozukluğu yaşayan kişilerin çoğunlukla bu özelliğe sahip olduğundan bahsediyor.

“Mükemmeliyetçilik kontrolle ilgili. Bir şeye sahip olmak ya da kimin olacağını kontrol edebilmek,” Bu özelliğe sahip insanların takım projelerini genellikle kendileri üstlendiklerini söyleyen Lacherza-Drew bu kişilerin kendi yollarının en iyi yol olduğuna inandıklarını belirtiyor.

Ancak inanılmaz derece yüksek standartlara sahip olmak, sizi ve sizinle birlikte çalışan herkesi perişan eder. Lacherza-Drew, mükemmeliyetçilerin son derece eleştirel olduğunu ama yapıcı bile olsa kendilerine karşı yapılan eleştirileri kaldıramadıklarını söylüyor.

Lacherza-Drew ve birçok psikoloğa göre, mükemmeliyetçi kişilerin öz saygısı düşüktür ve büyük bir başarısızlık korkuları vardı. Bu insanlar başarısız olmamak için büyük bir çaba sarf eder ve bunun yolunun da mükemmel olmaktan geçtiğine inanırlar. Ancak bu durum oldukça ironiktir çünkü mükemmellik asla elde edilemez. Mükemmeliyetçi insanlar, mükemmeli yakalamak konusunda başarısız olmaya mecburdur.

Eğer siz de bu kişilik özelliğine sahip olduğunuza inanıyorsanız, yavaş yavaş kendinize şefkat göstermeyi deneyin. Ulaşılması imkansız standartlarınızı fark edin ve “Bu da böyle olsun.” ve “Yeterince iyi.” demeye çalışın.

2. Her zaman başkalarını memnun etme

İnsanların beğenisi kazanmak için sürekli olarak başkalarının isteklerini yerine getirme eğiliminde olma durumuna “people pleasing” denir. Bu kişiler, başkalarının kendilerine olumlu bakmasını sağlamak için kendi isteklerini veya ihtiyaçlarını ikinci plana atarlar ve başkalarını memnun etmek için ellerinden geleni yaparlar. Bu davranış deseni, kişinin kendi hayatını ve mutluluğunu etkileyebilir ve bazen insanların istismarına veya suistimaline yol açabilir. Bu kelimenin direkt olarak bir Türkçe karşılığı ne yazık ki yok.

Başkalarına yardım etmek, sizi ofiste sevilen biri yapar tabii ki. Sonuçta herkesin işini yapıyorsunuz ve görünüşte bundan mutlusunuz. Ancak bir süre sonra, bu ‘iyi’ özellik sizi yormaya başlar. Eğer zamanınız veya enerjiniz olmadığında bile insanlara evet diyorsanız, muhtemelen siz de bir ‘people pleaser’sınız.

State of Wellness Counseling’de bir psikoterapist olan Shannon Garcia “Her zaman başkalarını memnun etmek bir tür anksiyete belirtisidir. İnsanların ne düşüneceği, söyleyeceği veya yapacağı konusundaki endişeden kaynaklanır.” diyor. İş arkadaşınızın istediği bir şeye hayır derseniz kızar mı? Sizden nefret eder? Sizi kötü biri olarak mı görür? İşte bu düşünceler anksiyeteden kaynaklanıyor.

Peki ne yapabilirsiniz? Zor da olsa kendinize ve zamanınıza sınırlar koyun. “Evet” demek istediğiniz zaman önce bir saniye durun. Önce iş arkadaşınıza “Müsaitlik durumuma göre sana döneceğim” deyin. Sonra karar verin. Gerçekten bu işi yapmak istiyor musunuz, yoksa sadece karşınızdakinin ne düşüneceğinden mi korkuyorsunuz? Cevabınıza göre iş arkadaşınıza dönüş yapabilirsiniz.

3. Erteleme

Anksiyete

Uzmanlar iş yerinde belirli kişilerden, yerlerden veya görevlerden kaçınan kişilerde anksiyete olabileceğini söylüyor. Örneğin sosyal durumlar kaygıya neden olduğu için öğle yemeğini iş arkadaşlarınızla yemekten kaçınabilirsiniz. Ya da mülakatlar sizi rahatsız ettiği için terfi alamayabilirsiniz.

Ancak ironik olan şu ki, zor konuşmalardan ve projelerden kaçınmak daha fazla endişe yaşamanıza sebep oluyor. Çünkü anksiyete kaçtıkça artan bir rahatsızlık. Kaçınma, uzun vadede endişenizi daha da kötüleştiren geçici bir çözümdür. Eğer bir proje bunaltıcı geliyorsa, onu küçük parçalara ayırıp yavaş yavaş bitirmeyi deneyin. Ayrıca hepsini aynı anda yapamayacağını fark etmek de iyi bir başlangıç.

4. Mikro yönetim

Mikro yönetim, yöneticilerin veya liderlerin, çalışanların işlerini detaylı bir şekilde kontrol etme ve müdahale etme eğilimi göstermeleridir. Bu tür yönetim yaklaşımı, çalışanların kendi işlerini yapma özgürlüğünü kısıtlar ve onları yetersiz veya güvensiz hissettirir. Mikro yönetimde yöneticiler, sürekli olarak çalışanların işlerini kontrol etme ihtiyacı duyarlar ve her adımı denetlemeye çalışırlar. Bu, çalışanların motivasyonunu düşürebilir ve iş verimliliğini azaltabilir.

Eğer bir kişi anskiyete hissediyorsa, bu durum iş yerinde mikro yönetim eğilimleri olarak ortaya çıkabilir. Mikro yönetim ve mükemmeliyetçilik birbirlerine çok benzer. Ancak mikro yönetici eğilimleri gösteren kişileri iş arkadaşlarını ve görevleri en küçük ayrıntısına kadar kontrol etme ihtiyacı hisseder. Mikro yöneticiler, çevreyi kontrol etmeye çalışırlar ve eğer kendileri el atmazsa o işin yapılmayacağını ya da kötü yapılacağını düşünürler.

Ranger, bu mikro yönetim korkularının bazen kişinin ebeveynleri ve bakıcılarının hareketleri sonucunda ortaya çıkmış olabileceğinden bahsediyor. Bu kişilerin üzerine çocukken fazla sorumluluk yüklenmiş olabilir: “İşler ters gittiğinde, sanki ters giden sizsiniz gibi hissetmiş olabilirsiniz. Böyle büyüdüğünüzde, ne zaman biraz endişeli hissetseniz çevrenizi kontrol etmek için harekete geçersiniz çünkü içten içe çıldırırsınız. Bunu bir yetişkin olarak fark etmeseniz de çevrenizdekiler eder.”

5. Meşguliyet

Eğer iş yerindeki bütün sosyal faaliyetleri siz planlıyorsanız ya da ne olursa olsun onlara mutlaka katılıyorsanız bu maddeyi dikkatle okuyun.

Bu tür sosyal faaliyetlere katılmazsanız sevilmeme ve kabul edilmeme gibi kaygılar yaşıyor olabilirsiniz. Psikologlar bu durumun dahil olma arzusundan kaynaklanabileceğini düşünüyor. Daha bebek sayılabilecek yaşlarda, dünyanın nasıl işlediğini öğreniriz. Sevgi hissetmek için onu kazanmak zorunda oldukları evlerde büyüyen çocuklar, yetişkinlik hayatlarında sadece karşı taraf iyiyken kendilerinin de iyi olacağına inanırlar. “İnsanlar, yalnızca onlara fayda sağladığın sürece seni etrafta isterler” düşüncesi, bu tarz insanların sahip olduğu bir şeydir. Eğer siz de işinizle ilgili endişeli hissediyorsanız bir uzmana danışabilirsiniz.

İlginizi çekebilir:

Aşırı Eleştirel Ebeveynler Tarafından Yetiştirildiğinizi Gösteren 9 İşaret

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Öykü Demirağ

Öykü Demirağ

Yazmayı seven reklamcı.

İleri
Uzmanlar Hızlı Yemek Yiyenleri Uyarıyor: “Sağlıklı Bir İftar En Az 45 Dakika Sürmeli”

Uzmanlar Hızlı Yemek Yiyenleri Uyarıyor: "Sağlıklı Bir İftar En Az 45 Dakika Sürmeli"

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Tükenmiş Hissedenler Buraya! Terapistlerin Bile Güçsüz Hissettiği Zamanlarda Uyguladığı 8 Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Tükenmiş Hissedenler Buraya! Terapistlerin Bile Güçsüz Hissettiği Zamanlarda Uyguladığı 8 Yöntem

Japonya’dan İsviçre’ye: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Ülkelerin Milli Sporları
Spor

Japonya’dan İsviçre’ye: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Ülkelerin Milli Sporları

Tarihçiler Açıklıyor! Mağara Adamları Saçlarını Ve Sakallarını Nasıl Kesiyordu?
Tarih

Tarihçiler Açıklıyor! Mağara Adamları Saçlarını Ve Sakallarını Nasıl Kesiyordu?

Klasik Müziğin Modern Dünyadaki En Başarılı 10 Temsilcisi
Müzik

Klasik Müziğin Modern Dünyadaki En Başarılı 10 Temsilcisi

Atopik Dermatit Kaşıntısını Durdurmanıza Yardımcı Olacak 12 Etkili Yol
Sağlıklı Yaşam

Atopik Dermatit Kaşıntısını Durdurmanıza Yardımcı Olacak 12 Etkili Yol

Doğadaki Dengenin En Önemli Halkası: Arılar Yok Olursa Ne Olur?
Hayvansever

Doğadaki Dengenin En Önemli Halkası: Arılar Yok Olursa Ne Olur?

Vergiler Nasıl Ortaya Çıktı? Dünden Bugüne Vergilendirmenin Tarihsel Gelişimi
Tarih

Vergiler Nasıl Ortaya Çıktı? Dünden Bugüne Vergilendirmenin Tarihsel Gelişimi

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

Kızıl Cin Olarak Da Bilinen Red Sprite Hava Olayı Nedir, Nasıl Oluşur?
Teknoloji - Bilim

Kızıl Cin Olarak Da Bilinen Red Sprite Hava Olayı Nedir, Nasıl Oluşur?

Uzmanlar Uyarıyor! Botoks Sonrası Asla Yapmamanız Gereken 11 Şey
Sağlıklı Yaşam

Uzmanlar Uyarıyor! Botoks Sonrası Asla Yapmamanız Gereken 11 Şey

Mevsimin Tadını Çıkarmak İsteyenler Buraya! Türkiye’de Hangi Ay Hangi Şehir Gezilir?
Seyahat

Mevsimin Tadını Çıkarmak İsteyenler Buraya! Türkiye’de Hangi Ay Hangi Şehir Gezilir?

Lois Gibson: Çizimleriyle Binlerce Suçlunun Yakalanmasını Sağlayan Adli Portre Sanatçısı
ListeList Özel

Lois Gibson: Çizimleriyle Binlerce Suçlunun Yakalanmasını Sağlayan Adli Portre Sanatçısı

Grey Rock (Gri Kaya) Tekniği: Manipülatif Kişilerle Başa Çıkmak İçin Geliştirilen İletişim Stratejisi
Yaşam

Grey Rock (Gri Kaya) Tekniği: Manipülatif Kişilerle Başa Çıkmak İçin Geliştirilen İletişim Stratejisi

Düşündüğünüzden Daha Riskli! Gıdalarda Çapraz Bulaşma Nedir, Neden Olur, Nasıl Korunabilirsiniz?
Sağlıklı Yaşam

Düşündüğünüzden Daha Riskli! Gıdalarda Çapraz Bulaşma Nedir, Neden Olur, Nasıl Korunabilirsiniz?

Antik Mısır Halkının Her Yerde Kullandığı “Horus’un Gözü” Sembolü Ne Anlama Geliyor?
Tarih

Antik Mısır Halkının Her Yerde Kullandığı “Horus’un Gözü” Sembolü Ne Anlama Geliyor?

Katharine Morling: Seramik Kullanarak Üç Boyutlu Heykeller Yapan Sanatçı
Tasarım

Katharine Morling: Seramik Kullanarak Üç Boyutlu Heykeller Yapan Sanatçı

Enoteca Maria: Her Gün Farklı Bir Büyükannenin Mutfakta Yemek Pişirdiği Sevgi Dolu Restoran
Seyahat

Enoteca Maria: Her Gün Farklı Bir Büyükannenin Mutfakta Yemek Pişirdiği Sevgi Dolu Restoran

Bazıları Işık Saçıyor! Sıra Dışı Özellikleriyle Dikkat Çeken 10 Denizanası Türü
Hayvansever

Bazıları Işık Saçıyor! Sıra Dışı Özellikleriyle Dikkat Çeken 10 Denizanası Türü

Der Klassiker’den Old Firm’e: Milyonları Ekran Başına Kitleyen Dünyanın En Coşkulu Maçları Ve Taraftar Kültürleri
Spor

Der Klassiker’den Old Firm’e: Milyonları Ekran Başına Kitleyen Dünyanın En Coşkulu Maçları Ve Taraftar Kültürleri

Coachella Müzik Festivalinin Gelmiş Geçmiş En İyi 9 Sahne Performansı
Müzik

Coachella Müzik Festivalinin Gelmiş Geçmiş En İyi 9 Sahne Performansı

Liselerdeki Öğrenciler Neden Protesto Düzenliyor? Öğretmen Atamalarıyla İlgili Neler Biliniyor?
Gündem

Liselerdeki Öğrenciler Neden Protesto Düzenliyor? Öğretmen Atamalarıyla İlgili Neler Biliniyor?

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Tükenmiş Hissedenler Buraya! Terapistlerin Bile Güçsüz Hissettiği Zamanlarda Uyguladığı 8 Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Tükenmiş Hissedenler Buraya! Terapistlerin Bile Güçsüz Hissettiği Zamanlarda Uyguladığı 8 Yöntem

20 Nisan 2025
Japonya’dan İsviçre’ye: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Ülkelerin Milli Sporları
Spor

Japonya’dan İsviçre’ye: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Ülkelerin Milli Sporları

20 Nisan 2025
Tarihçiler Açıklıyor! Mağara Adamları Saçlarını Ve Sakallarını Nasıl Kesiyordu?
Tarih

Tarihçiler Açıklıyor! Mağara Adamları Saçlarını Ve Sakallarını Nasıl Kesiyordu?

20 Nisan 2025
Klasik Müziğin Modern Dünyadaki En Başarılı 10 Temsilcisi
Müzik

Klasik Müziğin Modern Dünyadaki En Başarılı 10 Temsilcisi

19 Nisan 2025
Atopik Dermatit Kaşıntısını Durdurmanıza Yardımcı Olacak 12 Etkili Yol
Sağlıklı Yaşam

Atopik Dermatit Kaşıntısını Durdurmanıza Yardımcı Olacak 12 Etkili Yol

19 Nisan 2025
Doğadaki Dengenin En Önemli Halkası: Arılar Yok Olursa Ne Olur?
Hayvansever

Doğadaki Dengenin En Önemli Halkası: Arılar Yok Olursa Ne Olur?

19 Nisan 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu