ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Alışveriş » Son Yılların Beslenme Trendlerinden Olan Alkali Beslenme Nedir? Faydaları Nelerdir?

Son Yılların Beslenme Trendlerinden Olan Alkali Beslenme Nedir? Faydaları Nelerdir?

Vücudun pH dengesini korumayı hedefleyen bir beslenme türü olan alkali beslenme pek çok kişi tarafından uygulansa da hakkında yapılan araştırmalar ve çalışmalar devam etmektedir. Alkali beslenmenin vücuda faydaları da zararları da mevcuttur.

şiirYazar:şiir
4 Mart 2021
Kategori:Alışveriş, Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Son Yılların Beslenme Trendlerinden Olan Alkali Beslenme Nedir? Faydaları Nelerdir?
Share on FacebookShare on Twitter

Alkali beslenme kavramı çok eski zamanlara dayanmaktadır ve ilk olarak William Howard Hay tarafından öne sürülmüştür. Alkali beslenme konusunda yapılan çalışmalar 1930’lu yıllara dayanmaktadır. Son zamanlarda popülerliği artan alkali beslenme temelde gıdaların vücudun pH dengesini değiştirdiği düşüncesine dayanmaktadır ve vücudun bu pH dengesini korumayı hedeflemektedir. Son yıllarda arama motorları üzerinden insanların en çok araştırdığı konulardan biri haline gelmiştir ve sadece diyetisyenlerin değil diğer birçok meslek grubunun da ilgisini çekmektedir. Peki alkali beslenme nedir, nasıl uygulanır ve faydaları nelerdir? Bu yazımızda hepsine göz atalım.

Alkali beslenme nedir?
alkali beslenme nedir? faydaları nelerdir?

Canlılar için yaşamsal öneme sahip olan pH değeri, insanlar için biyolojik olarak normal kabul edilen 7.4 alkali seviyesindedir. Tükettiğimiz her gıda vücuda girdikten sonra sindirilmeye başlar ve son ürüne kadar sindirim gerçekleşir. Bunlara genel olarak metabolik artıklar denir ve metabolik artıkların asitlik derecesi yüksekse alınan gıdanın asitlik derecesi de yüksek diyebiliriz. Gün içerisinde tüketilen birçok yiyecek ise asidik olduğu için vücudumuzun bu pH dengesini bozar ve vücudumuzda asitlik artarak hücrelerin normal işleyişine ve organlarımıza zarar verir. Bunun sonucunda vücudun yağ depolamasının artmasıyla ağırlık artışı, halsizlik, enerji düşüklüğü, bağışıklık sisteminin zayıflaması ile birçok hastalığın tetiklenmesi gibi sorunlar ortaya çıkabilmektedir. Yani genel olarak söylemek gerekirse vücudun asitliğinin artması sonucu genel sağlık bozulmaktadır. Alkali beslenme ise temelde vücudun asitlik düzeyinin artmasını engelleyerek istenmeyen sağlık sorunlarının ortaya çıkmasını engellemeyi hedeflemektedir.

En İyi Alkalize PH Su Damlaları İçin Tıkla!

Alkali beslenme nasıl uygulanır?

alkali beslenme nedir? faydaları nelerdir?

Her diyette olduğu gibi alkali beslenmede de diyet kişiye özel olmalıdır ve kişinin sağlık durumu, günlük ihtiyaçları ve yaşam koşulları gözden geçirilerek uygun beslenme programı hazırlanmalıdır. Alkali beslenmede besinlerin alkali ve asidik olarak ayrılmasına dayanarak bir tüketim listesi oluştursa da bir besini tamamen hayatımızdan çıkarmanın çeşitli vitamin ve mineral yetersizliklerine neden olabileceği unutulmamalıdır. Bu nedenle bu tarz bir beslenme programının diyetisyen kontrolünde ve 3-4 hafta gibi bir sürede uygulanması daha doğru olacaktır.

Alkali beslenmede birkaç kurala dikkat edilerek uygun bir beslenme planı oluşturulabilir. Özellikle alkali beslenmede işlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır ve hamur işi tüketilmemelidir. Meyve ve sebzeler mevsiminde tüketilmelidir eğer mevsimde olmayan bir sebze ve meyve tüketilecekse, örneğin kışın domates tüketilecekse, bunun yerine mevsiminde domatesten domates sosu yaparak tüketmek daha uygun olacaktır. İyi bir alkali besin olan limonu sabah suyunuza sıkarak limonlu su tüketebilirsiniz. Sebzeler mümkünse çiğ tüketilmelidir çünkü pişirildiği zaman sebzelerin besin değeri düşmektedir. Besinler iyice çiğnenmelidir. Gün içerisinde ihtiyaç kadar su tüketilmeli ve tüketilen suyun pH değerinin yüksek olmasına dikkat edilmelidir. Kahve, çay, kola ve asitli içecekler asidik olduğu için tüketilmemelidir. Alkali beslenmede kullanılan yağ da oldukça önemlidir. Soğuk sıkım zeytinyağı, ceviz, balık gibi sağlıklı yağlar tercih edilmesi daha uygun olacaktır.

Hangi gıdalar alkali etki yaratır?

alkali beslenme nedir? faydaları nelerdir?

Besinler mineral içeriklerine bağlı olarak asit ve alkali olarak ikiye ayrılmaktadır. Alkali besinler magnezyum, manganez, demir ve potasyum gibi daha çok alkali özellik gösteren mineralleri içerir. Meyve, şekersiz meyve suları, özellikle ıspanak ve patates olmak üzere sebzeler, kurubaklagiller, yağlı tohumlar, maden suyu, fosforlu içecekler olan kırmızı ve beyaz şarap alkaliden zengin ve düşük asit yüküne sahiptir. İçerisinde en çok vitamin ve mineral içeren gıdalar tüketilmesi gereken alkali gıdalardır. Buna en güzel örnek ise limondur. Limon, yapısı gereği asidik bir yiyecektir ancak içerik olarak alkali değeri yüksek olan bir besindir. Alkali beslenmede bu gıdaların tüketimine ağırlık verilmelidir. Alkali besinleri genel olarak aşağıdaki gibi 3 gruba ayırabiliriz:

Yüksek seviyeli alkali besinler: Karpuz, mandalina, şeftali, ahududu, Trabzon hurması, avokado, brokoli, salatalık, soğan, sarımsak, ıspanak, kereviz sapı, domates, lahana, karalahana, sebze suları, Japon eriği,  patates, spirulina, deniz yosunu, deniz tuzu, maden suyu, lotus kökü, mercimek, limon, karbonat.

Orta seviyeli alkali besinler: Roka, pancar, havuç, kabak, pazı, fesleğen, zencefil, yeşil yapraklı sebzeler, marul, taze fasulye, sivri biber, bezelye şalgam, bamya, pırasa, turp, kuru fasulye, kırmızı soğan, kırmızı lahana, tatlı mısır, baharatlar, soya sosu, , yaban havucu, maydanoz, zeytin, hardal, şeker kamışı, mango, yer lahanası, kivi, yosun, kambucha, hindiba, böğürtlen, karahindiba, kestane, kırmızı biber, kaju fıstığı, kuşkonmaz, kayısı, elma, kinoa, chia tohumu, taze hindistan cevizi suyu.

Düşük seviyeli alkali besinler: Badem, badem sütü, elma sirkesi, elma, enginar, avokado, dolmalık biber, kahverengi pirinç, lahana, karnabahar, balkabağı, susam, mercimek, kiraz, kara lahana, brüksel lahanası, bezelye, su teresi, patlıcan, yeşil çay, bal, pırasa, maya, papaya, şeftali, greyfurt, nar, hindistan cevizi, hindistancevizi yağı, omega-3 yağlar, armut, turşu, taze patates, kabak.

En İyi Alkalize PH Su Damlaları İçin Tıkla!

Hangi gıdalar alkali beslenirken tüketilmemelidir?

Kırmızı et, kümes hayvanları, balık, süzme peynir, süt, yoğurt, dondurma, yumurta, tam tahıllar, alkol, beyaz un, mercimek, çikolata, mayalı ürünler, kızarmış ürünler, kafein, soda, fermente edilmiş ve işlenmiş paketli gıdalar yüksek asit yüküne sahipken alkaliden fakirdir. Alkali beslenmede bu gıdaların tüketimi azaltılmalıdır.

Yüksek seviyeli asidik besinler: Et, tavuk, yumurta, çiftlik balığı, mantar, peynir, pirinç, kuru meyve, maya, sirke, hardal, marmelat, reçel, bal, kakao, yapay tatlandırıcılar, tatlandırılmış meyve suyu, çay, kahve, süt ve diğer süt ürünleri.

Orta seviyeli asidik besinler: Buğday, makarna, deniz balığı, elma, kayısı, muz, üzüm, böğürtlen, portakal, şeftali, mango, yaban mersini, çilek, doğal meyve suları, ceviz, kabuklu pirinç, keçi peyniri.

Düşük seviyeli asidik besinler: Ayçiçeği yağı, soya fasulyesi, soya sütü, hindistan cevizi sütü, karabuğday, darı, yulaf, keten tohumu, nohut, barbunya, erik, taze hurma, nektarin, kavun, kiraz, ay çiçek yağı, kabak çekirdeği, fındık, tatlı su balığı.

Alkali beslenmenin faydaları nelerdir?

Alkali beslenme; tükettiğimiz gıdalar ile vücudumuzda birikmiş olan toksinlerin dengesini koruyan bir beslenme türüdür ve bu beslenme türünün sindirim ve bağışıklık sistemimiz üzerine birçok faydası bulunmaktadır. Alkali beslenmenin vücudun pH dengesini sağlayarak birçok hastalığın önüne geçtiği düşünülmektedir.

  • Vücudun pH dengesini korur ve toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlayarak bağışıklık sistemimizi güçlendirir.
  • Alkali beslenme, sindirim sistemimizi düzene sokar ve asidik besinlerin neden olduğu mide sorunlarını önler.
  • Alkali beslenme, asidik yiyeceklerin aksine ağırlık artışının önüne geçer ve obezite oluşumunu engeller. Bunun nedeni alkali besinlerin düşük yağ içeriğine sahip olmasıdır.
  • Bölgesel yağlanmaya karşı da etkilidir. Bel, kalça gibi bölgelerde yağlanmayı engeller.
  • Halsizlik, enerji düşüklüğü, isteksizlik gibi problemlerin önüne geçer.
  • Vücuttaki iltihaplanmaları azaltan alkali beslenme böylece eklem, sırt, kas ağrıları gibi problemlerin önüne geçer.
  • Alkali beslenmenin cilt problemleri üzerine de olumlu etkileri bulunmaktadır. Akne problemleri, egzama gibi cilt sorunları alkali beslenme ile iyileşme gösterebilir.
  • Alkali beslenmenin bunların yanında; kemik sağlığını koruma, kan kolesterolünün düzenlenmesi, kan basıncının azaltılması gibi birçok olumlu etkisi de bulunmaktadır.
En İyi Alkalize PH Su Damlaları İçin Tıkla!

Alkali beslenmenin zararları nelerdir?

Popüler beslenme trendlerinin çoğunda olduğu gibi alkali beslenmenin de uzun dönemli kullanımları sonucunda yan etkileri olduğu unutulmamalıdır. Alkali beslenme konusunda yapılan çalışmalar henüz yeterli değildir ve uzun dönem sonucunda ne gibi zararları olabileceği net olarak bilinmese de genel olarak bazı besinlerin diyetten çıkarılmasına bağlı olarak sorunlara neden olabileceği söylenebilir. Özellikle bazı yağ asitlerinde yetersizlik olabileceği ve et, tavuk, balık tüketiminin azalmasına bağlı olarak kas kayıpları olabileceği söylenebilir. Bunun yanı sıra demir, fosfor, B12 vitamini eksikliklerine de dikkat edilmelidir.

Sonuç olarak alkali beslenme 3-4 hafta gibi kısa bir sürede faydalı etkiler gösterebilse de uzun dönemde tek taraflı bir beslenme durumu ortaya çıkarmasıyla çeşitli sağlık sorunlarını da beraberinde getirebilir. Bu beslenme tarzıyla ilgili daha çok çalışmaya ihtiyaç vardır ve bir uzman kontrolünde yapılmasına dikkat edilmelidir.

En İyi Multivitamin Takviyeleri İçin Tıkla!
PaylaşTweetleGönder
şiir

şiir

İleri
Aşık Olduğunuzda Vücudunuza Ne Olur? Bedeninizin ve Zihninizin Aşka Verdiği 7 Tepki

Aşık Olduğunuzda Vücudunuza Ne Olur? Bedeninizin ve Zihninizin Aşka Verdiği 7 Tepki

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Haftalık Burç Yorumları: 4-10 Aralık Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 4-10 Aralık Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Yeni Yılda Yeni Keşifler: Yılbaşı Tatilinde Ziyaret Edebileceğiniz 12 Güzel Yer
Seyahat

Yeni Yılda Yeni Keşifler: Yılbaşı Tatilinde Ziyaret Edebileceğiniz 12 Güzel Yer

Gün Boyu Kusursuz Bir Görünüm: Makyajın Kalıcılığını Artırmak İçin Yapabileceğiniz 7 Şey
Yaşam

Gün Boyu Kusursuz Bir Görünüm: Makyajın Kalıcılığını Artırmak İçin Yapabileceğiniz 7 Şey

Çıkış Tarihi, Sistem Gereksinimleri Ve Daha Fazlası: Tekken 8 Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Oyun

Çıkış Tarihi, Sistem Gereksinimleri Ve Daha Fazlası: Tekken 8 Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Farklı Bir Manifest Tekniği: Şanslı Kız Sendromu Nedir?
Yaşam

Farklı Bir Manifest Tekniği: Şanslı Kız Sendromu Nedir?

Kilo Vermeyi Destekliyor! Vitamin Deposu Ananasın Bilmeniz Gereken 8 Faydası
Sağlıklı Yaşam

Kilo Vermeyi Destekliyor! Vitamin Deposu Ananasın Bilmeniz Gereken 8 Faydası

Culpa Mia benzeri filmler
Film

Culpa Mia Filmini Beğenenlerin İzleme Listesinde Olması Gereken 12 Film

2023 Yılının Son Merkür Retrosu Kapıda: Gerilemenin Etkileri Ne Olacak?
Astroloji

2023 Yılının Son Merkür Retrosu Kapıda: Gerilemenin Etkileri Ne Olacak?

Okuyan Herkesin Kendinden Bir Şeyler Bulacağı Birbirinden Güzel Kitap Alıntıları
Edebiyat

Okuyan Herkesin Kendinden Bir Şeyler Bulacağı Birbirinden Güzel Kitap Alıntıları

Saatlerce Uğraşmanıza Gerek Yok! Evinizi Derli Toplu Tutmanın 11 Kolay Yolu
Yaşam

Saatlerce Uğraşmanıza Gerek Yok! Evinizi Derli Toplu Tutmanın 11 Kolay Yolu

Asi Ve Alaycı: Yapay Zeka Sohbet Botu Grok Nedir, Nasıl Kullanılır?
Teknoloji - Bilim

Asi Ve Alaycı: Yapay Zeka Sohbet Botu Grok Nedir, Nasıl Kullanılır?

Hafta Sonu Ne İzlesek Diye Düşünenlere 8 Muhteşem Film Önerisi
Film

Hafta Sonu Ne İzlesek Diye Düşünenlere 8 Muhteşem Film Önerisi

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

Devasa Ayakkabılardan Beyazlatılmış Kaşlara: 2023’ün En Absürt 10 Moda Trendi
Tasarım

Devasa Ayakkabılardan Beyazlatılmış Kaşlara: 2023’ün En Absürt 10 Moda Trendi

Japonya’nın Hüzünlü Ve Sıra Dışı Yas Tutma Yöntemi: Rüzgâr Telefonu
Seyahat

Japonya’nın Hüzünlü Ve Sıra Dışı Yas Tutma Yöntemi: Rüzgâr Telefonu

Sizin İçin Seçtik! Yeni Yıl Ruhunu Yansıtan Birbirinden Güzel Kupa Çeşitleri
Alışveriş

Sizin İçin Seçtik! Yeni Yıl Ruhunu Yansıtan Birbirinden Güzel Kupa Çeşitleri

Kailaş: Zirvesinde Gizemli Dünyalara Açılan Bir Geçit Olduğuna İnanılan Kutsal Dağ
Seyahat

Kailaş: Zirvesinde Gizemli Dünyalara Açılan Bir Geçit Olduğuna İnanılan Kutsal Dağ

Konforundan Ve Şıklığından Ödün Vermek İstemeyenler İçin Salomon Erkek Ayakkabı Modelleri
Alışveriş

Konforundan Ve Şıklığından Ödün Vermek İstemeyenler İçin Salomon Erkek Ayakkabı Modelleri

Kakao Çekirdeğinden Yunus Dişine: Tarih Boyunca Para Yerine Kullanılan 12 İlginç Nesne
Tarih

Kakao Çekirdeğinden Yunus Dişine: Tarih Boyunca Para Yerine Kullanılan 12 İlginç Nesne

Tüm Zamanların En Çok Nefret Edilen Dizi Karakterleri Belli Oldu: Zirvede Game of Thrones’tan Joffrey Baratheon Var
Yabancı Diziler

Tüm Zamanların En Çok Nefret Edilen Dizi Karakterleri Belli Oldu: Zirvede Game of Thrones’tan Joffrey Baratheon Var

Goygoycular İşbaşındaydı: Spotify Wrapped Sonuçlarına Gelen Eğlenceli Sosyal Medya Tepkileri
Gündem

Goygoycular İşbaşındaydı: Spotify Wrapped Sonuçlarına Gelen Eğlenceli Sosyal Medya Tepkileri

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

6 Haziran 2023
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

4 Haziran 2023
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Haftalık Burç Yorumları: 4-10 Aralık Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 4-10 Aralık Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

3 Aralık 2023
Yeni Yılda Yeni Keşifler: Yılbaşı Tatilinde Ziyaret Edebileceğiniz 12 Güzel Yer
Seyahat

Yeni Yılda Yeni Keşifler: Yılbaşı Tatilinde Ziyaret Edebileceğiniz 12 Güzel Yer

3 Aralık 2023
Gün Boyu Kusursuz Bir Görünüm: Makyajın Kalıcılığını Artırmak İçin Yapabileceğiniz 7 Şey
Yaşam

Gün Boyu Kusursuz Bir Görünüm: Makyajın Kalıcılığını Artırmak İçin Yapabileceğiniz 7 Şey

3 Aralık 2023
Çıkış Tarihi, Sistem Gereksinimleri Ve Daha Fazlası: Tekken 8 Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Oyun

Çıkış Tarihi, Sistem Gereksinimleri Ve Daha Fazlası: Tekken 8 Hakkında Bilmeniz Gerekenler

3 Aralık 2023
Farklı Bir Manifest Tekniği: Şanslı Kız Sendromu Nedir?
Yaşam

Farklı Bir Manifest Tekniği: Şanslı Kız Sendromu Nedir?

3 Aralık 2023
Kilo Vermeyi Destekliyor! Vitamin Deposu Ananasın Bilmeniz Gereken 8 Faydası
Sağlıklı Yaşam

Kilo Vermeyi Destekliyor! Vitamin Deposu Ananasın Bilmeniz Gereken 8 Faydası

3 Aralık 2023
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü Önerisi

9 Ağustos 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist