ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Alışveriş » Son Yılların Beslenme Trendlerinden Olan Alkali Beslenme Nedir? Faydaları Nelerdir?

Son Yılların Beslenme Trendlerinden Olan Alkali Beslenme Nedir? Faydaları Nelerdir?

Vücudun pH dengesini korumayı hedefleyen bir beslenme türü olan alkali beslenme pek çok kişi tarafından uygulansa da hakkında yapılan araştırmalar ve çalışmalar devam etmektedir. Alkali beslenmenin vücuda faydaları da zararları da mevcuttur.

şiir Yazar: şiir
4 Mart 2021
Kategori: Alışveriş, Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Alkali beslenme kavramı çok eski zamanlara dayanmaktadır ve ilk olarak William Howard Hay tarafından öne sürülmüştür. Alkali beslenme konusunda yapılan çalışmalar 1930’lu yıllara dayanmaktadır. Son zamanlarda popülerliği artan alkali beslenme temelde gıdaların vücudun pH dengesini değiştirdiği düşüncesine dayanmaktadır ve vücudun bu pH dengesini korumayı hedeflemektedir. Son yıllarda arama motorları üzerinden insanların en çok araştırdığı konulardan biri haline gelmiştir ve sadece diyetisyenlerin değil diğer birçok meslek grubunun da ilgisini çekmektedir. Peki alkali beslenme nedir, nasıl uygulanır ve faydaları nelerdir? Bu yazımızda hepsine göz atalım.

Alkali beslenme nedir?
alkali beslenme nedir? faydaları nelerdir?

Canlılar için yaşamsal öneme sahip olan pH değeri, insanlar için biyolojik olarak normal kabul edilen 7.4 alkali seviyesindedir. Tükettiğimiz her gıda vücuda girdikten sonra sindirilmeye başlar ve son ürüne kadar sindirim gerçekleşir. Bunlara genel olarak metabolik artıklar denir ve metabolik artıkların asitlik derecesi yüksekse alınan gıdanın asitlik derecesi de yüksek diyebiliriz. Gün içerisinde tüketilen birçok yiyecek ise asidik olduğu için vücudumuzun bu pH dengesini bozar ve vücudumuzda asitlik artarak hücrelerin normal işleyişine ve organlarımıza zarar verir. Bunun sonucunda vücudun yağ depolamasının artmasıyla ağırlık artışı, halsizlik, enerji düşüklüğü, bağışıklık sisteminin zayıflaması ile birçok hastalığın tetiklenmesi gibi sorunlar ortaya çıkabilmektedir. Yani genel olarak söylemek gerekirse vücudun asitliğinin artması sonucu genel sağlık bozulmaktadır. Alkali beslenme ise temelde vücudun asitlik düzeyinin artmasını engelleyerek istenmeyen sağlık sorunlarının ortaya çıkmasını engellemeyi hedeflemektedir.

En İyi Alkalize PH Su Damlaları İçin Tıkla!

Alkali beslenme nasıl uygulanır?

alkali beslenme nedir? faydaları nelerdir?

Her diyette olduğu gibi alkali beslenmede de diyet kişiye özel olmalıdır ve kişinin sağlık durumu, günlük ihtiyaçları ve yaşam koşulları gözden geçirilerek uygun beslenme programı hazırlanmalıdır. Alkali beslenmede besinlerin alkali ve asidik olarak ayrılmasına dayanarak bir tüketim listesi oluştursa da bir besini tamamen hayatımızdan çıkarmanın çeşitli vitamin ve mineral yetersizliklerine neden olabileceği unutulmamalıdır. Bu nedenle bu tarz bir beslenme programının diyetisyen kontrolünde ve 3-4 hafta gibi bir sürede uygulanması daha doğru olacaktır.

Alkali beslenmede birkaç kurala dikkat edilerek uygun bir beslenme planı oluşturulabilir. Özellikle alkali beslenmede işlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır ve hamur işi tüketilmemelidir. Meyve ve sebzeler mevsiminde tüketilmelidir eğer mevsimde olmayan bir sebze ve meyve tüketilecekse, örneğin kışın domates tüketilecekse, bunun yerine mevsiminde domatesten domates sosu yaparak tüketmek daha uygun olacaktır. İyi bir alkali besin olan limonu sabah suyunuza sıkarak limonlu su tüketebilirsiniz. Sebzeler mümkünse çiğ tüketilmelidir çünkü pişirildiği zaman sebzelerin besin değeri düşmektedir. Besinler iyice çiğnenmelidir. Gün içerisinde ihtiyaç kadar su tüketilmeli ve tüketilen suyun pH değerinin yüksek olmasına dikkat edilmelidir. Kahve, çay, kola ve asitli içecekler asidik olduğu için tüketilmemelidir. Alkali beslenmede kullanılan yağ da oldukça önemlidir. Soğuk sıkım zeytinyağı, ceviz, balık gibi sağlıklı yağlar tercih edilmesi daha uygun olacaktır.

Hangi gıdalar alkali etki yaratır?

alkali beslenme nedir? faydaları nelerdir?

Besinler mineral içeriklerine bağlı olarak asit ve alkali olarak ikiye ayrılmaktadır. Alkali besinler magnezyum, manganez, demir ve potasyum gibi daha çok alkali özellik gösteren mineralleri içerir. Meyve, şekersiz meyve suları, özellikle ıspanak ve patates olmak üzere sebzeler, kurubaklagiller, yağlı tohumlar, maden suyu, fosforlu içecekler olan kırmızı ve beyaz şarap alkaliden zengin ve düşük asit yüküne sahiptir. İçerisinde en çok vitamin ve mineral içeren gıdalar tüketilmesi gereken alkali gıdalardır. Buna en güzel örnek ise limondur. Limon, yapısı gereği asidik bir yiyecektir ancak içerik olarak alkali değeri yüksek olan bir besindir. Alkali beslenmede bu gıdaların tüketimine ağırlık verilmelidir. Alkali besinleri genel olarak aşağıdaki gibi 3 gruba ayırabiliriz:

Yüksek seviyeli alkali besinler: Karpuz, mandalina, şeftali, ahududu, Trabzon hurması, avokado, brokoli, salatalık, soğan, sarımsak, ıspanak, kereviz sapı, domates, lahana, karalahana, sebze suları, Japon eriği,  patates, spirulina, deniz yosunu, deniz tuzu, maden suyu, lotus kökü, mercimek, limon, karbonat.

Orta seviyeli alkali besinler: Roka, pancar, havuç, kabak, pazı, fesleğen, zencefil, yeşil yapraklı sebzeler, marul, taze fasulye, sivri biber, bezelye şalgam, bamya, pırasa, turp, kuru fasulye, kırmızı soğan, kırmızı lahana, tatlı mısır, baharatlar, soya sosu, , yaban havucu, maydanoz, zeytin, hardal, şeker kamışı, mango, yer lahanası, kivi, yosun, kambucha, hindiba, böğürtlen, karahindiba, kestane, kırmızı biber, kaju fıstığı, kuşkonmaz, kayısı, elma, kinoa, chia tohumu, taze hindistan cevizi suyu.

Düşük seviyeli alkali besinler: Badem, badem sütü, elma sirkesi, elma, enginar, avokado, dolmalık biber, kahverengi pirinç, lahana, karnabahar, balkabağı, susam, mercimek, kiraz, kara lahana, brüksel lahanası, bezelye, su teresi, patlıcan, yeşil çay, bal, pırasa, maya, papaya, şeftali, greyfurt, nar, hindistan cevizi, hindistancevizi yağı, omega-3 yağlar, armut, turşu, taze patates, kabak.

En İyi Alkalize PH Su Damlaları İçin Tıkla!

Hangi gıdalar alkali beslenirken tüketilmemelidir?

Kırmızı et, kümes hayvanları, balık, süzme peynir, süt, yoğurt, dondurma, yumurta, tam tahıllar, alkol, beyaz un, mercimek, çikolata, mayalı ürünler, kızarmış ürünler, kafein, soda, fermente edilmiş ve işlenmiş paketli gıdalar yüksek asit yüküne sahipken alkaliden fakirdir. Alkali beslenmede bu gıdaların tüketimi azaltılmalıdır.

Yüksek seviyeli asidik besinler: Et, tavuk, yumurta, çiftlik balığı, mantar, peynir, pirinç, kuru meyve, maya, sirke, hardal, marmelat, reçel, bal, kakao, yapay tatlandırıcılar, tatlandırılmış meyve suyu, çay, kahve, süt ve diğer süt ürünleri.

Orta seviyeli asidik besinler: Buğday, makarna, deniz balığı, elma, kayısı, muz, üzüm, böğürtlen, portakal, şeftali, mango, yaban mersini, çilek, doğal meyve suları, ceviz, kabuklu pirinç, keçi peyniri.

Düşük seviyeli asidik besinler: Ayçiçeği yağı, soya fasulyesi, soya sütü, hindistan cevizi sütü, karabuğday, darı, yulaf, keten tohumu, nohut, barbunya, erik, taze hurma, nektarin, kavun, kiraz, ay çiçek yağı, kabak çekirdeği, fındık, tatlı su balığı.

Alkali beslenmenin faydaları nelerdir?

Alkali beslenme; tükettiğimiz gıdalar ile vücudumuzda birikmiş olan toksinlerin dengesini koruyan bir beslenme türüdür ve bu beslenme türünün sindirim ve bağışıklık sistemimiz üzerine birçok faydası bulunmaktadır. Alkali beslenmenin vücudun pH dengesini sağlayarak birçok hastalığın önüne geçtiği düşünülmektedir.

  • Vücudun pH dengesini korur ve toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasını sağlayarak bağışıklık sistemimizi güçlendirir.
  • Alkali beslenme, sindirim sistemimizi düzene sokar ve asidik besinlerin neden olduğu mide sorunlarını önler.
  • Alkali beslenme, asidik yiyeceklerin aksine ağırlık artışının önüne geçer ve obezite oluşumunu engeller. Bunun nedeni alkali besinlerin düşük yağ içeriğine sahip olmasıdır.
  • Bölgesel yağlanmaya karşı da etkilidir. Bel, kalça gibi bölgelerde yağlanmayı engeller.
  • Halsizlik, enerji düşüklüğü, isteksizlik gibi problemlerin önüne geçer.
  • Vücuttaki iltihaplanmaları azaltan alkali beslenme böylece eklem, sırt, kas ağrıları gibi problemlerin önüne geçer.
  • Alkali beslenmenin cilt problemleri üzerine de olumlu etkileri bulunmaktadır. Akne problemleri, egzama gibi cilt sorunları alkali beslenme ile iyileşme gösterebilir.
  • Alkali beslenmenin bunların yanında; kemik sağlığını koruma, kan kolesterolünün düzenlenmesi, kan basıncının azaltılması gibi birçok olumlu etkisi de bulunmaktadır.
En İyi Alkalize PH Su Damlaları İçin Tıkla!

Alkali beslenmenin zararları nelerdir?

Popüler beslenme trendlerinin çoğunda olduğu gibi alkali beslenmenin de uzun dönemli kullanımları sonucunda yan etkileri olduğu unutulmamalıdır. Alkali beslenme konusunda yapılan çalışmalar henüz yeterli değildir ve uzun dönem sonucunda ne gibi zararları olabileceği net olarak bilinmese de genel olarak bazı besinlerin diyetten çıkarılmasına bağlı olarak sorunlara neden olabileceği söylenebilir. Özellikle bazı yağ asitlerinde yetersizlik olabileceği ve et, tavuk, balık tüketiminin azalmasına bağlı olarak kas kayıpları olabileceği söylenebilir. Bunun yanı sıra demir, fosfor, B12 vitamini eksikliklerine de dikkat edilmelidir.

Sonuç olarak alkali beslenme 3-4 hafta gibi kısa bir sürede faydalı etkiler gösterebilse de uzun dönemde tek taraflı bir beslenme durumu ortaya çıkarmasıyla çeşitli sağlık sorunlarını da beraberinde getirebilir. Bu beslenme tarzıyla ilgili daha çok çalışmaya ihtiyaç vardır ve bir uzman kontrolünde yapılmasına dikkat edilmelidir.

En İyi Multivitamin Takviyeleri İçin Tıkla!
PaylaşTweetleGönder
şiir

şiir

İleri
Aşık Olduğunuzda Vücudunuza Ne Olur? Bedeninizin ve Zihninizin Aşka Verdiği 7 Tepki

Aşık Olduğunuzda Vücudunuza Ne Olur? Bedeninizin ve Zihninizin Aşka Verdiği 7 Tepki

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası
Seyahat

Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası

Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi
Film

Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi

Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri
Sağlıklı Yaşam

Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam
Yaşam

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu
Tarih

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey
Yaşam

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum
Yeme - İçme

Diyetisyenlere Göre Protein İçeriği En Yüksek 10 Kuruyemiş ve Tohum

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An
Tarih

Uzay Mekiği Patlamasından Cinayetlere: Televizyon Ekranlarında Canlı Olarak Yayınlanan En Korkunç 20 An

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön
Sinema

Bir Döneme Damga Vurdular! Yeşilçam Filmlerinde Kötü Karakterlere Hayat Veren 16 Jön

Araştırma: Bilim İnsanlarına Göre Dokunduktan Sonra Hemen Ellerinizi Yıkamanız Gereken 10 Şey
Sağlıklı Yaşam

Araştırma: Bilim İnsanlarına Göre Dokunduktan Sonra Hemen Ellerinizi Yıkamanız Gereken 10 Şey

Mısır Piramitleri Yapılırken Mamutlar Yaşıyordu! Aynı Anda Gerçekleştiğine İnanamayacağınız 10 Tarihi Olay
Tarih

Mısır Piramitleri Yapılırken Mamutlar Yaşıyordu! Aynı Anda Gerçekleştiğine İnanamayacağınız 10 Tarihi Olay

Notre Dame’dan Kolezyum’a: Dünyanın En Ünlü Yapıları Kaç Yılda Tamamlandı?
Seyahat

Notre Dame’dan Kolezyum’a: Dünyanın En Ünlü Yapıları Kaç Yılda Tamamlandı?

Veni, Vidi, Vici: Caesar’ın Ünlü Sözünün Arkasındaki İlginç Hikaye
Tarih

Veni, Vidi, Vici: Caesar’ın Ünlü Sözünün Arkasındaki İlginç Hikaye

Formunu Korumak İsteyenlerin Gözdesi: Elma Sirkesi Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?
Sağlıklı Yaşam

Formunu Korumak İsteyenlerin Gözdesi: Elma Sirkesi Kilo Vermeye Yardımcı Olur Mu?

Karagül: Dünyada Sadece Şanlıurfa’nın Halfeti İlçesinde Yetişen Çiçek
Ekoloji

Karagül: Dünyada Sadece Şanlıurfa’nın Halfeti İlçesinde Yetişen Çiçek

İnternetsiz Kullanılabilen Mesajlaşma Uygulaması Bitchat Nedir, Ne İşe Yarar?
Teknoloji - Bilim

İnternetsiz Kullanılabilen Mesajlaşma Uygulaması Bitchat Nedir, Ne İşe Yarar?

X’te Ortalık Karıştı! Grok’a Soruşturma Açılmasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri
Gündem

X’te Ortalık Karıştı! Grok’a Soruşturma Açılmasının Ardından Gelen Sosyal Medya Tepkileri

Antioksidan Deposu! Her Gün Çilek Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?
Sağlıklı Yaşam

Antioksidan Deposu! Her Gün Çilek Yediğinizde Vücudunuzda Neler Olur?

Duygusal Göndermelerden Vergi Sistemi Eleştirilerine: The Beatles Şarkılarındaki Tarihsel Referanslar
Müzik

Duygusal Göndermelerden Vergi Sistemi Eleştirilerine: The Beatles Şarkılarındaki Tarihsel Referanslar

Shell Grotto: 4.6 Milyon Deniz Kabuğuyla Kaplanan İngiltere’deki Gizemli Mağara
Seyahat

Shell Grotto: 4.6 Milyon Deniz Kabuğuyla Kaplanan İngiltere’deki Gizemli Mağara

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası
Seyahat

Bir Tawil: Hiçbir Ülkenin Sahiplenmek İstemediği Mısır Ve Sudan Arasındaki Toprak Parçası

13 Temmuz 2025
Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi
Film

Ünlü Yönetmen Darren Aronofsky’nin Vakit Kaybetmeden İzlemeniz Gereken 9 Filmi

13 Temmuz 2025
Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri
Sağlıklı Yaşam

Penisin Kötü Kokmasına Neden Olabilecek 7 Şey Ve Tedavi Yöntemleri

13 Temmuz 2025
Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam
Yaşam

Pierdante Piccioni: Trafik Kazası Yaptıktan Sonra Çok Farklı Bir Dünyaya Uyanan Adam

12 Temmuz 2025
Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu
Tarih

Mata Hari: Yüzlerce Erkeği Kendisine Aşık Eden Tarihin En Ünlü Kadın Casusu

12 Temmuz 2025
Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey
Yaşam

Duygusal Zekası Yüksek İnsanların İlişkilerde Asla Yapmadığı 9 Şey

12 Temmuz 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu