ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Yaşam » Şüpheleniyorsanız Aman Dikkat! Aldatıldığını Düşünen Biri Ne Yapmalı?

Şüpheleniyorsanız Aman Dikkat! Aldatıldığını Düşünen Biri Ne Yapmalı?

Hayatın en sarsıcı duygularından biri, sevdiğiniz insanın size ihanet ettiğini düşünmektir.

İrem Yalın Yazar: İrem Yalın
3 Haziran 2025
Kategori: Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Birdenbire partnerinizin telefonunu yüzüstü koyması, gizemli mesajlar, alışık olmadığınız davranış değişiklikleri… Kafanızda dönen tilkiler artık bağırıyorsa ve iç sesiniz “Bir gariplik var” diyorsa, bu yazı tam size göre. Çünkü sevgilinizin sadakati meselesi kafa kurcalamaya başladıysa, bu sadece partnerinizle değil, aynı zamanda kendinizle de yüzleşmeniz gereken bir süreçtir. Peki aldatıldığını düşünen biri ne yapmalı? Hadi gelin birlikte adım adım ilerleyelim.

1. Tepki verme konusunda aceleci olmayın

İç sesiniz bağırıyor olabilir: “Kesin bir şey dönüyor!” Ama hemen kavga sahneleri yazmaya başlamadan önce derin bir nefes alın. Çünkü ilk his her zaman doğru olmayabilir. İnsan duyguları bazen bir küçük ilgisizlikte bile çılgına dönebilir. O yüzden durun, düşünün. Şüpheleriniz alevlendiğinde yapabileceğiniz en kötü şey, öfkeyle hareket etmek. Telefonu kapıp “Seni gidi hain!” diye bağırmak ya da sosyal medyadan intikam postları paylaşmak… Kulağa ne kadar dramatik gelse de, bu tür tepkiler genellikle pişmanlıkla sonuçlanır.

Aldatıldığını düşünen biri ne yapmalı diyorsanız, ilk adımın ani kararlar vermeden sakin kalmak olduğunu unutmamalısınız. Verdiğiniz ilk tepki, bazen ilişkiyi kurtarmak yerine kördüğüm haline getirebilir. Kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: “Bunu bir hisse mi yoksa bir kanıta mı dayandırıyorum?” İçgüdüler kıymetli bir detaydır ancak doğrulama yapılmadan hareket etmek, genellikle sizi yıpratabilir. Unutmayın, belki de eşiniz sadece stresli, belki sizin fark etmediğiniz bir sorunla uğraşıyor. Önce sakinleşmeye çalışın. Birkaç gün bekledikten sonra durumu gözlemlemek, daha net düşünmeyi sağlar.

İlginizi çekebilir:

Beterin Beteri Var! En Az Aldatılmak Kadar Yıkıcı Olabilecek 6 İhanet Türü

2. Şüpheleriniz hakkında eşinizle yüzleşin

Aldatıldığımı hissediyorum, ne yapmalı? diyorsanız, önce bu hislerin geçici mi yoksa sürekli mi olduğunu anlamaya çalışmak iyi bir başlangıç olabilir. İçinizdeki şüphe balonlarını patlatmanın en sağlıklı yolu doğrudan konuşmaktır. “Ben böyle hissediyorum” cümlesi, karşınızdakini suçlamadan duygularınızı paylaşmanın en etkili yoludur. Sorguya çeker gibi değil; gerçekten anlamaya çalışarak, sakin bir dil kullanarak yaklaşın.

Aldatıldığınızı hissediyorsanız ne yapmalısınız sorusunun cevabı, hislerinizi bastırmak yerine onları sağlıklı bir şekilde ifade etmeyi öğrenmekle başlar.  ‘’Sen beni aldatıyorsun!” diye çıkışmadan, açık ancak yumuşak bir dille hislerinizi paylaşabilirsiniz. Buradaki temel amaç ise gerçeğe ulaşmaktır, yani bir mahkeme kurulmamalı. İletişimin temelinde karşılıklı güven varsa, bu tür zor konuşmalar bile ilişkiyi güçlendirebilir. Belki de işler sizin düşündüğünüz gibi değildir. Örneğin: “Son zamanlarda seni biraz farklı hissediyorum. Aramızda bir soğukluk hissediyorum… Bunun nedenlerini konuşabilir miyiz?”

3. Sinir sisteminizi düzenleyin

Şimdi dürüst olalım; aldatılma ihtimali kulağa hiç hoş gelmiyor. Şüphe duygusu, vücudunuzda adeta bir savaş modu yaratır. Vücut anında alarma geçiyor: nabız yükseliyor, mideye taş oturmuş gibi oluyor, geceleri uyku haram… Kalp çarpıntısı, uykusuzluk, sürekli tetikte olma hali… Bunlar, sinir sisteminizin aşırı yüklendiğinin işaretleri. Ama burada yapabileceğiniz en iyi şey, öncelikle kendi sinir sisteminizi yatıştırmak. Meditasyon, derin nefes egzersizleri, yürüyüş, hatta bir komedi dizisi açıp gülmek bile size iyi gelebilir.

Çünkü panik halinde alınan kararlar çoğu zaman kalıcı pişmanlıklarla gelir. İçsel denge sağlanmadan yapılan konuşmalar da genellikle kırıcı olur. Bu yüzden önce bedeninizi ve zihninizi bir sakinleştirin. Bu süreçte sevdiklerinizle daha çok vakit geçirmeye, doğa yürüyüşleri yapmaya özen gösterin. Özellikle kendinizi daha fazla işe veya hobilerinize vermek etkili olabilir.

İlginizi çekebilir:

Partnerini Aldatan İnsanların Farkında Olmadan Yaptıkları 8 Şey

4. Sevdiklerinizden destek alın

aldatıldığını düşünen biri ne yapmalı

Bir ilişki meselesi yaşıyor olmanız, bunu tek başınıza çözmeniz gerektiği anlamına gelmiyor. Yakın çevreniz, arkadaşlarınız, hatta bazen annenizin o sonsuz anlayışı bu süreçte size ilaç gibi gelebilir. Elbette her detayı anlatmak zorunda değilsiniz ama güvendiğiniz bir dostunuzla konuşmak, içinizi dökmek zihninizi rahatlatabilir. Dışarıdan gelen bakış açıları, sizi daha net görmeye sevk edebilir. Unutmayın, bu sizin yolculuğunuz ama iyi bir arkadaş eşliğinde yollar daha kolay aşılır.

5. Kendinizi suçlamayın

En sık yapılan hatalardan biri: “Acaba ben mi yeterince iyi değildim?”, “Ben mi onu bu hale getirdim?” Hayır. Bir ilişkide sadakat bir seçimdir ve bu seçimin sorumluluğu, o kararı veren kişiye aittir. Kendinizi yargılamak, değerinizi sorgulamak sadece canınızı daha fazla yakar. Hiçbir davranışınız, aldatmayı meşru kılmaz. İlişkilerde sorunlar elbet olur, ancak çözüm yolu iletişimdir, başka birine yönelmek değil. Birinin sizi aldatması sizin yetersiz olduğunuzu değil, o kişinin kendi problemleri ile alakalıdır. Bu yüzden kendinize şefkatle yaklaşın. İlişkiniz nasıl sonuçlanırsa sonuçlansın, sizin sevgiye, saygıya ve dürüstlüğe layık olduğunuzu aklınızdan çıkarmayın.

İlginizi çekebilir:

Bilim İnsanları Yanıtladı: Bir Kez Aldatan Bir Daha Aldatır Mı?

6. Bu konuyu çözmek isteyip istemediğinize karar verin

aldatıldığını düşünen biri ne yapmalı

Şüpheleriniz doğru çıktığı zaman öncelikle önünüzde iki yol var: Affedip ilişkiyi onaracak mısınız? Ya da yolunuza tek başınıza mı devam edeceksiniz? Aldatıldıktan sonra ne yapmalı sorusu, herkes için farklı bir yanıt barındırsa da, özünde kendinize dönmek ve duygusal iyileşmeyi önceliklendirmek önemlidir. Her şüphe sonrası mutlaka ilişkinizi bitirmek zorunda değilsiniz. Ancak bazı durumlarda devam etmeyi seçmek, daha fazla zarar oluşturabilir. Bu noktada kendinize şu soruyu sorun: “Ben bu ilişkiyi onarmak istiyor muyum?” Eğer hala içinizde umut, sevgi ve en önemlisi karşılıklı bir çaba varsa, çift terapisi gibi destekleyici adımlar atılabilir. Ama kalbiniz artık olmamalı diye düşünüyorsa, bu da bir tercihtir. Önemli olan, kararınızın size iyi gelmesi. Başkalarının ne düşündüğünden çok, sizin ne hissettiğiniz burada belirleyici olmalı.

Aldatıldığını düşünen biri ne yapmalı artık öğrendik. Ancak aldatılma düşüncesiyle yaşamak gerçekten zorlayıcıdır. Bu süreçte önemli olan kendinize karşı dürüst olmanız ve duygularınızı bastırmadan, sağlıklı bir şekilde işlemenizdir. Hayatınızın bu zorlu döneminde, en önemli şey kendi duygularınız. Ne hissettiğinizi görmezden gelmeyin, ancak kanıt olmadan hüküm vermeyin. Belki zor bir dönemden geçiyorsunuz ama bu fırtına da geçer. Yeter ki kendinize güvenin, yavaşlayın ve acele etmeden yolunuzu çizin.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
İrem Yalın

İrem Yalın

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

İzmir Büyükşehir Belediyesi’nde İşçiler Neden Grev Yapıyor? Belediye Yönetimi ve Halk Ne Diyor?
Gündem

İzmir Büyükşehir Belediyesi’nde İşçiler Neden Grev Yapıyor? Belediye Yönetimi ve Halk Ne Diyor?

Jeofaji: Toprak Yeme Alışkanlığı Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Sağlıklı Yaşam

Jeofaji: Toprak Yeme Alışkanlığı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yok Olma Tehlikesinden Mucizevi Bir Şekilde Kurtulan 12 Hayvan
Hayvansever

Yok Olma Tehlikesinden Mucizevi Bir Şekilde Kurtulan 12 Hayvan

Doğduğunuz Aya Göre Hangi Kuşsunuz? Sizi Temsil Eden Kuş Karakteriniz Hakkında Ne Söylüyor?
ListeList Özel

Doğduğunuz Aya Göre Hangi Kuşsunuz? Sizi Temsil Eden Kuş Karakteriniz Hakkında Ne Söylüyor?

Cımbızdan Kompresyon Çoraplarına: Doktorların Tatile Çıkarken Yanlarına Aldığı 7 İlginç Şey
Seyahat

Cımbızdan Kompresyon Çoraplarına: Doktorların Tatile Çıkarken Yanlarına Aldığı 7 İlginç Şey

Bilim İnsanları Açıklıyor! Sabah Uyanınca Mı Yoksa Akşam Uyumadan Önce Mi Duş Alınmalı?
Sağlıklı Yaşam

Bilim İnsanları Açıklıyor! Sabah Uyanınca Mı Yoksa Akşam Uyumadan Önce Mi Duş Alınmalı?

Haftalık Burç Yorumları: 2-8 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 2-8 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

İnanması Zor Olsa Da Gerçekten Yaşanmış 9 Tarihi Olay
Tarih

İnanması Zor Olsa Da Gerçekten Yaşanmış 9 Tarihi Olay

Hayatınızda Büyük Bir Fark Yaratabilir! Ruh Sağlığına İyi Gelen 8 İç Mekan Bitkisi
Ekoloji

Hayatınızda Büyük Bir Fark Yaratabilir! Ruh Sağlığına İyi Gelen 8 İç Mekan Bitkisi

Meyvemsi, Balık, Sarımsak: Vücut Kokuları Sağlığınız Hakkında Ne Söylüyor?
Sağlıklı Yaşam

Meyvemsi, Balık, Sarımsak: Vücut Kokuları Sağlığınız Hakkında Ne Söylüyor?

Dünyanın En Tehlikeli Canlısıymış! Sivrisinekler Hakkında Bilmeniz Gereken 20 İlginç Gerçek
Ekoloji

Dünyanın En Tehlikeli Canlısıymış! Sivrisinekler Hakkında Bilmeniz Gereken 20 İlginç Gerçek

Bestecisinin De Aralarında Bulunduğu Çok Sayıda İnsanı İntihara Sürükleyen Şarkı: Gloomy Sunday
Müzik

Bestecisinin De Aralarında Bulunduğu Çok Sayıda İnsanı İntihara Sürükleyen Şarkı: Gloomy Sunday

Toplanın Açıklıyoruz! Kalemler Neden Altıgen Şeklinde Üretilir?
Teknoloji - Bilim

Toplanın Açıklıyoruz! Kalemler Neden Altıgen Şeklinde Üretilir?

Uykusuzluktan Kas Seğirmesine: Vücudunuzda Magnezyum Eksikliği Olduğunu Gösteren 9 İşaret
Sağlıklı Yaşam

Uykusuzluktan Kas Seğirmesine: Vücudunuzda Magnezyum Eksikliği Olduğunu Gösteren 9 İşaret

Zihinsel Olarak Güçlü Olsa Da Gerçek Mutluluğu Bulmakta Epey Bir Zorlanan 7 Burç
Astroloji

Zihinsel Olarak Güçlü Olsa Da Gerçek Mutluluğu Bulmakta Epey Bir Zorlanan 7 Burç

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Artık Kurallar Çok Daha Sert! Trafik Cezalarında Yeni Dönem Başlıyor
Gündem

Artık Kurallar Çok Daha Sert! Trafik Cezalarında Yeni Dönem Başlıyor

Kınalıada
Seyahat

Kınalıada Gezi Rehberi: Nerede Denize Girilir, Ne Yenir, Nerelerde Gezilir?

Leonardo DiCaprio’nun Başrol Oynadığı “Sıkıysa Yakala” Filminin Gerçek Hikayesi
Film

Leonardo DiCaprio’nun Başrol Oynadığı “Sıkıysa Yakala” Filminin Gerçek Hikayesi

Birkaç İstisna Hariç Neden Ülkelerin Bayrağında Mor Renk Yok?
Tarih

Birkaç İstisna Hariç Neden Ülkelerin Bayrağında Mor Renk Yok?

Daha Fazla Saygı Görmek İstiyorsanız Hayatınızdan Çıkarmanız Gereken 7 Cümle
Yaşam

Daha Fazla Saygı Görmek İstiyorsanız Hayatınızdan Çıkarmanız Gereken 7 Cümle

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Şüpheleniyorsanız Aman Dikkat! Aldatıldığını Düşünen Biri Ne Yapmalı?
Yaşam

Şüpheleniyorsanız Aman Dikkat! Aldatıldığını Düşünen Biri Ne Yapmalı?

3 Haziran 2025
İzmir Büyükşehir Belediyesi’nde İşçiler Neden Grev Yapıyor? Belediye Yönetimi ve Halk Ne Diyor?
Gündem

İzmir Büyükşehir Belediyesi’nde İşçiler Neden Grev Yapıyor? Belediye Yönetimi ve Halk Ne Diyor?

3 Haziran 2025
Jeofaji: Toprak Yeme Alışkanlığı Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Sağlıklı Yaşam

Jeofaji: Toprak Yeme Alışkanlığı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

3 Haziran 2025
Yok Olma Tehlikesinden Mucizevi Bir Şekilde Kurtulan 12 Hayvan
Hayvansever

Yok Olma Tehlikesinden Mucizevi Bir Şekilde Kurtulan 12 Hayvan

2 Haziran 2025
Doğduğunuz Aya Göre Hangi Kuşsunuz? Sizi Temsil Eden Kuş Karakteriniz Hakkında Ne Söylüyor?
ListeList Özel

Doğduğunuz Aya Göre Hangi Kuşsunuz? Sizi Temsil Eden Kuş Karakteriniz Hakkında Ne Söylüyor?

2 Haziran 2025
Cımbızdan Kompresyon Çoraplarına: Doktorların Tatile Çıkarken Yanlarına Aldığı 7 İlginç Şey
Seyahat

Cımbızdan Kompresyon Çoraplarına: Doktorların Tatile Çıkarken Yanlarına Aldığı 7 İlginç Şey

2 Haziran 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu