ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Sağlıklı Yaşam » Kırışıklıklardan Sivilcelere: A Vitamininin Cilt İçin 4 İnanılmaz Faydası

Kırışıklıklardan Sivilcelere: A Vitamininin Cilt İçin 4 İnanılmaz Faydası

Bu yazımızda, A vitamininin cilt sağlığı için pek bilinmeyen 4 faydasına değindik.

Melis Yazar: Melis
13 Ekim 2022
Kategori: Kozmetik, Sağlıklı Yaşam
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

A vitamini, tıpkı diğer vitaminler gibi vücudumuzun vazgeçilmez unsurları arasında yer alıyor. Göz ve üreme sağlığının yanı sıra bağışıklığı da destekleyerek vücudumuzu hastalıklara karşı korumaya yardımcı oluyor. Ancak bu yazıda A vitamininin çok daha farklı bir faydasına değineceğiniz. Evet doğru tahmin ettiniz, cilt sağlığı üzerindeki inanılmaz fonksiyonlarına! Zira A vitamini, kırışık görünümün azalmasından tutun da sivilcelerin giderilmesine kadar cilt için muazzam etkilere sahip. Gelin şimdi, A vitamininin cilt için faydaları ve A vitamini ihtiyacınızı karşılayabileceğiniz kaynaklara birlikte göz atalım.

A vitamini nedir?
A vitamininin cilt için faydaları

A vitamininin cilt için faydaları konusuna geçmeden önce A vitaminini yakından incelemek daha faydalı olacaktır. A vitamini; cilt, göz ve üreme sağlığının yanı sıra bağışıklık fonksiyonunu da destekleyen önemli bir vitamindir. Karaciğerde depolanan ve yağda çözünebilen A vitamini, besinlerde 2 şekilde bulunur. Bunlardan ilki önceden oluşturulmuş A vitaminidir ve retinol olarak da bilinir. Daha çok et, balık, kümes hayvanları ve süt ürünlerinde bulunur. Diğeri ise karotenoidler olarak da bilinen provitamin A’dır. Yiyeceklere koyu rengi veren bu tipi, genellikle meyve ve sebze gibi bitki bazlı besinlerde bulunur.

A vitamininin cilt için faydaları nelerdir?

Şimdi ise asıl konumuza dönelim. A vitamininin cilt için kanıtlanmış faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz:

1. Kırışıklıkların görünümünü azaltabilir

Buradaki araştırma, topikal retinoidlerin kolajen üretimini uyararak kırışıklık görünümünü azaltmaya yardımcı olabileceği gösteriyor. Ayrıca retinoidlerin hasarlı elastin lifleri onarabileceği ve yeni kan damarlarının oluşumunu teşvik ederek sarkmayı iyileştirebileceği biliniyor.

2. Hiperpigmentasyonu önleyebilir

Hiperpigmentasyon, melanin adlı renk pigmentinin fazla üretimi sonucu deri altında toplanmasıyla oluşan koyu lekelerdir. Güneş lekesi, yaşlılık lekeleri ve akne izleri, hiperpigmentasyona verilebilecek en iyi örneklerdir.

Karotenoidler, cilt sağlığını ve görünümünü etkileyebilecek kirlilik ve UV ışınları gibi çevresel faktörlerden cildi korur. Retinoidler ise hücre yenilenmesini tetikleyerek yaşlılık ve güneş lekelerini iyileştirmeyi destekler. Ayrıca eşit bir cilt tonuna sahip olmaya yardımcı olurlar.

3. Sivilcelerin giderilmesine yardımcı olabilir

Amerikan Dermatoloji Derneği hem ergenlerde hem de yetişkinlerde sivilce tedavisi için topikal retinoidleri öneriyor. Çünkü retinoidler sivilceleri önlemek için cildin pul pul dökülüp yenilenmesine, kir, yağ ve ölü deri hücrelerinin gözeneklerden temizlenmesine yardımcı oluyor. Bununla birlikte gözeneklerin ve akne izlerinin görünümünü azaltmaya yardımcı olabilecek kolajen ve elastin üretimini destekliyor.

4. Sedef hastalığı tedavisinde kullanılabilir

Topikal retinoidler hem kabarık cilt lekelerinin oluşumunu önler hem de iltihaplanmaya neden olan sitokinlerin ve interlökinlerin oluşumunu azaltır. Bu nedenle sedef hastalığını tedavi etmek için kullanılan ilaçların çoğu A vitamini içerir.

A vitamini ihtiyacı nasıl karşılanır?

Birçok insan A vitamini ihtiyacını besinlerden kolaylıkla karşılar. Eksikliğinde ise takviyelerle veya reçeteli retinoidler yoluyla ihtiyacınız olan A vitaminini karşılayabilirsiniz. Ancak takviyeleri veya ilaçları kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

A vitamini içeren besinler

Retinoidler daha çok hayvansal gıdalarda bulunur:

  • Somon
  • Sığır karaciğeri,
  • Balık,
  • Karides,
  • Yumurta,
  • Süt ve süt ürünleri.

Karotenoidler genellikle bitki bazlı yiyeceklerde bulunur:

  • Havuç,
  • Domates,
  • Tatlı patates,
  • Lifli yeşil sebzeler,
  • Mango, kayısı ve erik gibi meyveler.

A vitamini takviyeleri

Dengeli beslendiğimiz sürece ihtiyaç duyduğumuz A vitaminini gıdalardan yeterince alabiliriz. Ancak A vitamini eksikliği söz konusuysa, doktor kontrolünde aşağıdaki takviyelerden faydalanılabilir:

  • A vitamini içeren multivitaminler,
  • Beta karoten (Provitamin A),
  • Retinil asetat veya retinil palmitat (Önceden oluşturulmuş A vitamini),
  • Provitamin A ve önceden oluşturulmuş A vitamini kombinasyonu.

Reçeteli retinoidler

Reçeteli retinoidler tıkanmış gözeneklerin temizlenmesi, aknenin giderilmesi, ciltteki hücre yenilenmesinin desteklenmesi ve kırışık görünümün azalması için dermatologlar tarafından tedavilerde sık sık tercih edilir. Ancak etkileri yalnızca kullanıldığı süre boyuncadır. Ayrıca herkeste işe yaramayabilirler. Dahası bazı hastalarda yanma, batma, şişlik ve tahriş gibi istenmeyen sonuçlara neden olabilmektedirler. Bu nedenle denemeden önce, cilde uygun kişiselleştirilmiş bir tedavi için dermatologla görüşmek en iyi seçenektir.

A vitaminini güvenli bir şekilde kullanmak için bilmeniz gerekenler

A vitamininin cilt için faydaları

Sağlıklı bir cilt için oral veya topikal A vitamini kullanmak herkes için uygun değildir. Özellikle gül hastalığı, egzama ve alerjik hastalıkları olanlar doktorlarına danışmadan kesinlikle topikal A vitamini kullanmamalıdır. Ayrıca hormonal sebeplerden kaynaklanan sivilce tedavilerinde topikal A vitaminleri hiçbir işe yaramayabilir. Topikal A vitamini kontrolsüz bir şekilde kullanıldığında egzama alevlenmeleri, UV ışığına karşı artan hassasiyet, cilt kuruluğu, kaşıntı ve kızarıklık gibi yan etkilere neden olabilir.

Oral A vitaminlerinin yan etkileri ise çok daha ciddidir. Bu tür ilaçların mutlaka doktor gözetiminde kullanılması gerekir. Aksi halde baş ağrısı, bulanık görme, mide bulantısı, karaciğer hasarı ve doğum kusurları gibi önemli yan etkilere sebep olabilirler.

Öte yandan, A vitamininin çeşitli takviyelerle ve ilaçlarla etkileşime geçebileceği unutulmamalıdır. Örneğin sedef hastalığı tedavisinde kullanılan asitretin, T hücreli lenfomaların cilt etkilerini tedavi etmek için kullanılan beksaroten ve kilo vermeye yardımcı olan orlistat gibi ilaçlarla birlikte kullanılması son derece riskli olabilmektedir. Ayrıca doğum kusurlarına yol açabileceğinden hamilelikte kesinlikle kullanılmamalıdır.

Sağlıklı bir cilt için ipuçları

A vitamininin cilt için faydaları

Sağlıklı bir cilt için yeteri miktarda A vitamini tüketmeniz elbette önemlidir ancak tek başına yeterli değildir. Bununla birlikte aşağıdaki adımlara dikkat ederek cilt sağlığınızı koruyabilirsiniz:

  • Her gece 7 – 9 saat uyumaya çalışın.
  • Antioksidanlar açısından zengin bir diyet oluşturun.
  • Her gün güneş koruyucu krem sürün. Kremi güneşe çıkmadan ortalama 20 dk önce sürmeyi unutmayın.
  • Aşırı güneşe maruz kalmaktan kaçının.
  • Sigara kullanmayın. Kullanıyorsanız bırakmayı veya azaltmayı deneyin.
  • Yüzünüzü her sabah ve akşam mutlaka yıkayın.
  • Dermatoloğunuzla görüşerek cildinize en uygun bakım rutinini öğrenin.
  • Kullanacağınız her ürünün içeriğinin temiz olmasına özen gösterin.

Bu yazımız da ilginizi çekebilir:

Güzellik Merkezlerine Gitmeye Gerek Yok! Pürüzsüz Bir Cilt İçin Evde Yapabileceğiniz 9 Şey

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Melis

Melis

İleri
Epic Games Haftanın Ücretsiz İçeriğini Yayınladı! ToeJam & Earl: Back in the Groove

Epic Games Haftanın Ücretsiz İçeriğini Yayınladı! ToeJam & Earl: Back in the Groove

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Dune ve Yüzüklerin Efendisi Gibi Unutulmaz Filmlerin Çekildiği UNESCO Dünya Mirası Alanları
Seyahat

Dune ve Yüzüklerin Efendisi Gibi Unutulmaz Filmlerin Çekildiği UNESCO Dünya Mirası Alanları

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi
ListeList Özel

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya
Tarih

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?
Yeme - İçme

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos
Yeme - İçme

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri
Spor

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri

Aman Dikkat! Farklı Kültürlerde Kötü Şans Getirdiğine İnanılan 13 Şey
ListeList Özel

Aman Dikkat! Farklı Kültürlerde Kötü Şans Getirdiğine İnanılan 13 Şey

Tokyo’dan Paris’e: Popüler Video Oyunlarına İlham Veren Gerçek Yerler
Oyun

Tokyo’dan Paris’e: Popüler Video Oyunlarına İlham Veren Gerçek Yerler

Toplanın Açıklıyoruz! Sabun Mikropları Ve Kirleri Nasıl Temizler?
Teknoloji - Bilim

Toplanın Açıklıyoruz! Sabun Mikropları Ve Kirleri Nasıl Temizler?

İngiliz Heykeltıraş Robin Wight’ın Masal Kitaplarından Fırlamış Gibi Görünen Peri Heykelleri
Tasarım

İngiliz Heykeltıraş Robin Wight’ın Masal Kitaplarından Fırlamış Gibi Görünen Peri Heykelleri

Çiçek Desenlerinden Matcha Yeşiline: Yaz Aylarına Damgasını Vuracak 9 Pedikür Trendi
Kadın

Çiçek Desenlerinden Matcha Yeşiline: Yaz Aylarına Damgasını Vuracak 9 Pedikür Trendi

Saraylardan Köşklere: Dünya Liderlerinin Yaşadığı 15 Ünlü Başkanlık ve Kraliyet Konutu
ListeList Özel

Saraylardan Köşklere: Dünya Liderlerinin Yaşadığı 15 Ünlü Başkanlık ve Kraliyet Konutu

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Zihin Körlüğü Olarak da Tanımlanan Afantazya Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Sağlıklı Yaşam

Zihin Körlüğü Olarak da Tanımlanan Afantazya Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bilim Dünyası Açıklıyor! İnsan DNA’sının %60’ı Muzla Aynı Mı?
Teknoloji - Bilim

Bilim Dünyası Açıklıyor! İnsan DNA’sının %60’ı Muzla Aynı Mı?

Peru Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 20 İlginç Bilgi
Seyahat

Peru Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 20 İlginç Bilgi

Nörobilimciler Açıklıyor! İnsan Zihni Bilgisayara Yüklenebilir mi?
Teknoloji - Bilim

Nörobilimciler Açıklıyor! İnsan Zihni Bilgisayara Yüklenebilir mi?

Ekran Süresini Azaltmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken 8 İpucu
Yaşam

Ekran Süresini Azaltmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken 8 İpucu

Tükettikten Sonra Vücut Kokunuzun Değişmesine Neden Olabilecek 7 Besin
Yaşam

Tükettikten Sonra Vücut Kokunuzun Değişmesine Neden Olabilecek 7 Besin

İçinizi Isıtacak Resimler: Sanat Tarihinin Mutluluk Temalı En Ünlü 11 Tablosu
Tasarım

İçinizi Isıtacak Resimler: Sanat Tarihinin Mutluluk Temalı En Ünlü 11 Tablosu

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Dune ve Yüzüklerin Efendisi Gibi Unutulmaz Filmlerin Çekildiği UNESCO Dünya Mirası Alanları
Seyahat

Dune ve Yüzüklerin Efendisi Gibi Unutulmaz Filmlerin Çekildiği UNESCO Dünya Mirası Alanları

16 Haziran 2025
Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi
ListeList Özel

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi

16 Haziran 2025
İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya
Tarih

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya

16 Haziran 2025
Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?
Yeme - İçme

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?

16 Haziran 2025
Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

15 Haziran 2025
Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos
Yeme - İçme

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos

15 Haziran 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu