Gün İçinde Karnınız Zil Çaldığında Hayat Kurtarıcı Olacak 7 Besleyici Yiyecek

October 9, 2017

Ofiste ya da dışarda olalım gün içinde ansızın gelen karnın zil çalması hali kadar sinir bozucu başka bir şey yoktur. Bu anlarda sağlıksız kararlar alabilmek de çok mümkün. Bunun önüne geçmek için de her zaman hazırlıklı olmak büyük fayda sağlıyor. Beslenme uzmanlarına göre gün içinde tüketebileceğimiz sağlıklı atıştırmalıklar şunlar…

1. Meyve ve peynir

cheese-and-fruitsnacks-at-deskcrop

Karnınız acıktığında bir parça peynir ve elmayla durumu kurtarabilirsiniz. Bu sayede hem protein hem de lif ihtiyacınızı karşılayabileceksiniz.

2. Kuruyemiş

pistachiossnacks-at-deskcrop

Hem bitki kaynaklı protein hem de lif, antioksidan ve minerallari bu sayede aynı anda alabilirsiniz.

3. Kuruyemiş barları

snack-barscrop-healthy-images

Kurutulmuş meyve ve yemiş barları 150 -200 kalori civarında oluyor. Hem kalorisi uygun hem de besleyici bir alternatif

4. Tohumlar

healthy-seeds-and-grainssnacks-at-desk-cropped

Pek çok kişi günün bir çok öğününü ofisteki masasında yiyor. Yoğurt ile omega 3 yağ asitleri ve antioksidan kaynağı olan tohumları tüketip bitki kökenli protein ve lif alabilirsiniz. Başlıcaları, chia ve keten tohumu.

5. Fındık & fıstık ezmesi

peanut-buttercrophealthy-snacks-at-desk

Protein almanın pratik ve hızlı bir yolu da ezmeler! Hem de ekmek üzerine sürüp pratik bir şekilde tüketmek mümkün. Lezzeti de cabası.

6. Patlamış mısır

gallery-1481563249-gettyimages-71129740

Tam tahıl patlamış mısır karnınız zil çaldığında onu susturmak için güzel bir seçenek.

7. Avokado

gallery-1493754290-avocado

Ofisteki masanızın üzerinde avokadoyu kesmek kulağa pek hoş gelmiyor. Ancak evinizde küçük bir kutuya koyarak ofiste de rahatlıkla tüketebilirsiniz. Küçük bir avokadoda 22 kalori, 9 gram lif, potasyum, B6 ve C vitaminleri bulunuyor. Hem besleyici hem de doyurucu.

Kaynak:1

Yorum Bırakın

E-mail adresiniz paylaşılmayacaktır.*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>