Güneşsiz günler mi yoksa eve kısılıp kalmak mı sizi daha daha çok depresyona itiyor? Çağımızın hastalığı depresyon her daim ensemizde bunu farkındayız. Lakin kış mevsiminde sanki depresyon boğazımıza yapışıyor, felç ediyor; ta ki aşk dolu bahar günleri başlayana kadar. Kış depresyonundan en az hasarla, tüm gücünüzü toplayıp çıkma peşindeyseniz tavsiyeleri 21 gün boyunca uygulayın ve adeta bir kardelen gibi göklere yükselin.
1. Biraz dünyanın ışığını açalım
Körpe bedeniniz kışın doğal ışığa olan ihtiyacını karşılayamaz. Bu sebep ile sizi şöyle pencere kenarına alalım. Perdelerinizi olabildiğince açık tutun ve yapay ışıktan kaçının. Sizi hasta eden muhtemelen İş yerindeki florasanlar veya plaza halılarıdır.
2. Havalar soğudu diye oksijeni terk mi edelim?
Öğle aralarında, tenefüslerde dışarı çıkıp kısa yürüyüşler yapın. Liseliler, WC’de değil bahçede sigara içelim. Ayrıca tek başınıza yürümek ve kafanızı dinlemek günün geri kalanını güzel geçirmenizi sağlar.
3. Sonsuza kadar çikolata
Abur cuburları kış aylarında zekice tüketmek gerek. Çikolata serbest. Neden mi? Çünkü Çin, nüfusunu doyurabilmek için kakao tarlarına pirinç ekmeyi planlıyor. Yani çikolataya ölümcül bir zam gelmeden dilediğiniz kadar tüketiniz. Ancak şeker, jelibon bilmem ne, bunlar kısa süreli mutluluk verir. Aslında içinizde dolduramadığınız büyük boşluğu ifade eder. Boşluğu pis yiyeceklerle doldurmayalım.
4. Biraz hoplayın zıplayın
Kış depresyonun en az hasarla atlatmanızın yollarından bir taneside her gün yarım saat kadar egzersiz yapmak. Ebru Şallı mı dersiniz, köpeğiniz ile sokakta oynamak mı dersiniz, salonda cardio yapmak mı… Paşa gönlünüz nasıl isterse!
5. Vitamin emici çay ve kahve
Evet, biliyoruz bunu duymak çok üzücü ama kafein ve çayı acilen bırakman gerekiyor. Çay, kışın bolca ihtiyaç duyduğunuz demiri sömürürken; kahve ise kan şekerini düşürüyor. Pahalı ve hormonlu meyvelere verdiğiniz o kadar para kahve ile çöpe gidiyor.
6. Tatil organize et!
İşte en sevdiğimiz madde geldi! Şöyle güzel bir kış tatile çıkma zamanın geldi. Kışı şehirlerde geçirmek hepimiz için oldukça yorucu ve stresli bir şey. Ancak her mevsimin ayrı güzelliği ve tatil demek sadece deniz demek değil. Mevsimin güzelliğini yaşayabileceğin ve hayattan yeniden tat alabilmeni sağlayacak bir tatili hakettin.
7. Birbirimizden başka kimimiz var!
Kış aylarında sokak hayvanlarının ve evsiz insanların donarak öldüğünü duyuyoruz, görüyoruz. Onlara yardım etmek, biraz daha fazla duyarlı olmak hepimize iyi gelecek. Başkalarına yardım etmek ve gönüllülük işleri yürütmek ruhsal sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak.
8. Sosyalleşmenin peşini bırakmayın!
Hafta içi evde yalnız başınıza oturmak yerine mahalle arkadaşlarınızı veya en sevdiğiniz kafeyi ziyaret edin. Bu yazıyı okuyan başka biriyle karşılaşırsınız belki 🙂
9. Mevsim dinlenme mevsimi
Kışın hiç bitmeyecekmiş gibi gelir.. İleriye dönük planlarınız ve hayallerinizi en kısa zamanda gerçekleştirmek için kışı bir hazırlık dönemi olarak görün. Gücünüzü toplayın, araştırmanızı yapın ve ilkbaharda saldırmaya hazır olun.
10. Kendi kendinize konuşun
Evet, şaka yapmıyoruz. Kış depresyonu da neymiş? Neden ruhsal durumunuz çevresel etkenlerden bu kadar çok etkileniyor. Bunun yerine iç sesinize kulak verin. Ne aradığınızı son yıllarda ne yaptığınızı ve ne yapacağınızı düşünün. Sorularınıza yanıt arayın!
