ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Genel » Baskı Altındayken Çok İşinize Yarayacak 10 Stresle Mücadele Yöntemi

Baskı Altındayken Çok İşinize Yarayacak 10 Stresle Mücadele Yöntemi

Emir Aksoy Yazar: Emir Aksoy
6 Kasım 2014
Kategori: Genel
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Stres, çağımızın vebası ve başa çıkmanın çok zor olduğu hastalık. Bir salgın gibi tüm insanlara yayılan ve onları içten içe yavaş yavaş çürüten bir dert.

Bazen hayat sizden yapabileceğinizden fazlasını bekliyormuş gibi geldiğinde, hedefleriniz ve yapılacaklar listeniz sonsuza doğru uzamaya başladığında, kendinizi sürekli bir şeylere geç kalacakmış ya da farklı konularda başarısız olacakmış gibi hissediyorsanız stres sizi de yavaş yavaş kemirmeye başlamış demektir.

Elyse Gorman’ın önerdiği ve bizim de ilgimizi çeken stresle mücadele yöntemleri listemiz ektedir.

Ünlü bir düşünürün de dediği gibi: Panik yok.

Bir sakin olun yapabiliyorsanız meditasyon yapın

durup-dusunmek
Yetiştirilecek şeyler birikmiş, teslim tarihleri yaklaşmışken “bir sakin olmak” gerçekten size zor görünebilir ama kendinizi zorlayın. Dalay Lama kafası meşgulken normalden iki kat uzun meditasyon seansları yaparmış. Sebebi basit, meditasyon hem bedenin hem ruhun bir durup sakinleşmesine sebep olur. Bunun yanı sıra meditasyonun gerginliğinizi ortadan kaldıracağı, stresinizi azaltacağı, hafızanızı güçlendireceği ve odaklanmanızı artıracağı kanıtlanmış birer gerçek. Eğer daha önceden hiç meditasyon yapmadıysanız bir kaç dakika sessizlik içinde hareketsizce oturup zihninizi boşaltmaya çalışın. Bu esnada kafanızdan “acilen yapmam gereken bir şey yok” gibi cümlelerle kendinizi sakinleştirmeyi deneyebilirsiniz ya da sessizlik için sadece hareketsiz şekilde durun.

Bir öncelik listesi oluşturun ve kolay işleri öne koyun

patrick-to-do-list-yapilacaklar-listesi
Evet belki erdemli bir şekilde önemli işleri öne almak isteyen beyniniz, bu yaptığınızın kendini kandırmaktan başka bir şey olmadığını söyleyecek ama o an onu umursamayın. Yapacağınız işler arasında kolay olanları tamamlamak, korkunç görünen ve stresinizi artıran yapılacaklar listenizi kısaltırken, size de ilerleme kaydediyormuşsunuz hissi verecek ve sakinleşmenize sebep olacak.

Gerçekten o an yapmanız gerekmeyen şeyleri erteleyin ya da geçip gidin

zaman-saat-tarihler
Maşallah öyle kahraman bünyeleriz ki, yapmamız gereken işin en gereksiz yönleriyle uğraşmaktan vaktimizi hiçbir şeye yetiştiremiyoruz. Bir o an gerçekten yapılması gereken şeyler vardır, bir de o an yapmasanız da hiçbir şeyi aksatmayacak ufak tefek detaylar. Eğer stres üzerinize atlamışsa bu ikincil işleri sallayın ya da erteleyin gitsin. Bu sayede çok daha gerçekçi bir yapılacaklar listesi oluşturabilir ve madde sayınızı azaltabilirsiniz.

Kendinize gerçekçi hedefler belirleyin

kral-artur-tac-takiyor
Yüksekleri hedeflemek hatta en yükseği hedeflemek kadar havalı bir şey yoktur ancak yapmanız gerekenleri belirlerken ilk etapta kendinize bu en üst hedefi koyarsanız, kısa süre içinde (daha o hedefe ulaşacak yolunuz varken) başarısızlık hissi sizi esir alır ve bu başaramıyorum/başaramayacağım algısı sizleri müthiş strese sokabilir. Hedeflerinizi belirlerken gerçekçi olmak ve adım adım gitmek işte bu yüzden önemlidir. En basitinden bir gün 24 saatse günlük hedefleriniz 25 saatlik olmamalıdır.

İnsanlara güvenin ve başkalarına iş vermekten çekinmeyin

yardim-eli-uzatmak
Nasıl bir dostunuz, akrabanız, çalışma arkadaşınız, komşunuz ya da bazen herhangi biri sizden yardım istediğinde onu yerine getirmeye çalışıyorsanız siz de yeri geldiğinde bunu yapmayı deneyin. Bu hem aranızdaki güven ilişkisini geliştirecektir hem de birilerine yardım etmek insanı çok daha iyi hissettirir. Bir de unutmayın ki tek başınıza her işi yapamazsınız; işleri paylaşmayı ve insanların o işleri bir şekilde yürütebileceğini öğrenin. İş yükü azalınca stres de otomatikman azalacaktır.

Kendinize karşı nazik olun

kirik-ayna
İnsan en çok kendini eleştirir, bu eleştiriler de başkalarının yapacağı eleştirilere oranla çok daha doğru ve sert olur genellikle. Eğer stres altındaysanız; yapmanız gereken çok şey, yetişmeniz gereken bir hedef varsa kendinizi eleştirmeyi bir süre de olsa bırakın. Bu moralinizi daha çok bozmaya ve o an hiç de istemediğimiz yenilgi hissini daha da çok hissetmenize sebep olacaktır. Stres sizi kabalaştırsa da kendinize karşı acımasız değil nazik olmaya gayret edin.

Sizin için değerli olan şeyi ya da şeyleri doğru seçin

film-cekmek
Pek çok şeyi aynı anda yapabilirsiniz ama her şeyi yapamazsınız. Heyecanla bağlı olduğunuz şeylerin sayısı arttıkça bu da zaman yönetiminizi kötü etkiler ve stresin oluşup güçlenmesine sebep olur. Aynı anda hem çalışıp, hem sevgilinizle vakit geçirip, hem ailenizi ihmal etmeyip, hem müzik yapıp, hem kitap yazıp, hem de film çekemezsiniz. Yapmanız gereken tek şey tutkuyla bağlı olduğunuz bu şeyler arasında bir sıralama ve dağılım yapmak, gerçekten bağlı olmadığınız sırf alışkanlıktan sürdürdüğünüz şeyleri ise hayatınızdan atmak. Böylelikle stresi kendinize yaklaştırmayacaksınız bile.

Aynı anda 5 tane iş yapmaya kalkmayın

multitasking
Karşınıza bir şapşal çıkıp “haaa demek sen hem yürüyüp hem sakız çiğneyemiyorsun” dese bile sallayın gitsin. Ecnebilerin multitasking dediği bizim dilimize ise aynı anda pek çok işi yürütmek gibi çevirebileceğimiz kavram külliyen yalan. Bir yandan whatsapp’tan arkadaşınıza yazırken, diğer yandan hem iş mail’ine cevap verip hem de öğlen yemeğinizi yemeye çalışırsanız bu durumun sonucunda şu üçünü de aynı anda yaşayabilirsiniz: Arkadaşlığınız bozulur + kovulursunuz + boğulursunuz. Tek bir işe odaklanırsanız hem onu çok daha severek ve hızla yapacak hem de diğer işlere de zaman kaldığını görüp strese kapılmayacaksınız.

Baktınız yapamıyorsunuz kafanızı dağıtacak bir şeyler yapın

kosan-kadin
Madem stresi beyninizden atamıyorsunuz o zaman onu komple vücudunuzdan atmayı ya da beyninizin içine başka şeyler katmayı deneyin. Misal mahallede bir koşun gelin, duşa girin veya bir dostunuzu çağırın laflayın. Sonra yaptığınız işe geri döndüğünüzde stresten çok daha uzak daha temiz bir kafayla ve vücutla çalışabilirsiniz. O an en değerli zamanınızı boşa harcıyorsunuz gibi hissetmeyin. Stres altında veya panik içinde çöpe atacağınız zamanın yanında o ne ki?

Ne zaman başınız sıkışsa sadece o anı değil geneli düşünün

Bitirilmesi gereken bir iş ya da işlerin yetiştirilmesi gereken bir tarih varsa stresin sizi ele geçirmesi gerçekten çok kolaydır. Ama bu tip durumlarda yukarıdaki yöntemlerden hiçbiri işe yaramıyorsa son bir şey denemenizi tavsiye edeceğiz: Hayat sadece o teslim tarihinden ibaret değil! Bu stresli anlarınıza oranla çok daha güzel ve mutlu bir hayatınız var. İşte en stresli anda bile durup bunu düşünün. Muhtemelen sevdiğiniz ve sizi seven birileri var, açta açıkta değilsiniz, gelecekle ilgili hayalleriniz, okuyacağınız kitaplar, gideceğiniz filmler, dinleyeceğiniz konserler var. Yani hayat şu andan ibaret değil çok daha uzun ve güzel bir süreç.

Kısaca türküdeki öğüdü dinleyin:

Ne ağlarsın benim zülfü siyahım
Bu da gelir bu da geçer ağlama

PaylaşTweetleGönder
Emir Aksoy

Emir Aksoy

İleri
Denizden Babam Çıksa Yerim Diyenler İçin Balık Alternatifi 9 Lezzet

Denizden Babam Çıksa Yerim Diyenler İçin Balık Alternatifi 9 Lezzet

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm
Yaşam

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey
Sağlıklı Yaşam

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi
ListeList Özel

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık
Sağlıklı Yaşam

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri
Film

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası
Tasarım

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli
Seyahat

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları
Teknoloji - Bilim

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi
Gündem

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?
ListeList Özel

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek
Müzik

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri
Yaşam

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün
Yaşam

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge
Tarih

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

17 Mayıs 2025
Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

17 Mayıs 2025
Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

17 Mayıs 2025
Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

17 Mayıs 2025
Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

16 Mayıs 2025
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

16 Mayıs 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu