ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Genel » Baskı Altındayken Çok İşinize Yarayacak 10 Stresle Mücadele Yöntemi

Baskı Altındayken Çok İşinize Yarayacak 10 Stresle Mücadele Yöntemi

Emir Aksoy Yazar: Emir Aksoy
6 Kasım 2014
Kategori: Genel
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Stres, çağımızın vebası ve başa çıkmanın çok zor olduğu hastalık. Bir salgın gibi tüm insanlara yayılan ve onları içten içe yavaş yavaş çürüten bir dert.

Bazen hayat sizden yapabileceğinizden fazlasını bekliyormuş gibi geldiğinde, hedefleriniz ve yapılacaklar listeniz sonsuza doğru uzamaya başladığında, kendinizi sürekli bir şeylere geç kalacakmış ya da farklı konularda başarısız olacakmış gibi hissediyorsanız stres sizi de yavaş yavaş kemirmeye başlamış demektir.

Elyse Gorman’ın önerdiği ve bizim de ilgimizi çeken stresle mücadele yöntemleri listemiz ektedir.

Ünlü bir düşünürün de dediği gibi: Panik yok.

Bir sakin olun yapabiliyorsanız meditasyon yapın

durup-dusunmek
Yetiştirilecek şeyler birikmiş, teslim tarihleri yaklaşmışken “bir sakin olmak” gerçekten size zor görünebilir ama kendinizi zorlayın. Dalay Lama kafası meşgulken normalden iki kat uzun meditasyon seansları yaparmış. Sebebi basit, meditasyon hem bedenin hem ruhun bir durup sakinleşmesine sebep olur. Bunun yanı sıra meditasyonun gerginliğinizi ortadan kaldıracağı, stresinizi azaltacağı, hafızanızı güçlendireceği ve odaklanmanızı artıracağı kanıtlanmış birer gerçek. Eğer daha önceden hiç meditasyon yapmadıysanız bir kaç dakika sessizlik içinde hareketsizce oturup zihninizi boşaltmaya çalışın. Bu esnada kafanızdan “acilen yapmam gereken bir şey yok” gibi cümlelerle kendinizi sakinleştirmeyi deneyebilirsiniz ya da sessizlik için sadece hareketsiz şekilde durun.

Bir öncelik listesi oluşturun ve kolay işleri öne koyun

patrick-to-do-list-yapilacaklar-listesi
Evet belki erdemli bir şekilde önemli işleri öne almak isteyen beyniniz, bu yaptığınızın kendini kandırmaktan başka bir şey olmadığını söyleyecek ama o an onu umursamayın. Yapacağınız işler arasında kolay olanları tamamlamak, korkunç görünen ve stresinizi artıran yapılacaklar listenizi kısaltırken, size de ilerleme kaydediyormuşsunuz hissi verecek ve sakinleşmenize sebep olacak.

Gerçekten o an yapmanız gerekmeyen şeyleri erteleyin ya da geçip gidin

zaman-saat-tarihler
Maşallah öyle kahraman bünyeleriz ki, yapmamız gereken işin en gereksiz yönleriyle uğraşmaktan vaktimizi hiçbir şeye yetiştiremiyoruz. Bir o an gerçekten yapılması gereken şeyler vardır, bir de o an yapmasanız da hiçbir şeyi aksatmayacak ufak tefek detaylar. Eğer stres üzerinize atlamışsa bu ikincil işleri sallayın ya da erteleyin gitsin. Bu sayede çok daha gerçekçi bir yapılacaklar listesi oluşturabilir ve madde sayınızı azaltabilirsiniz.

Kendinize gerçekçi hedefler belirleyin

kral-artur-tac-takiyor
Yüksekleri hedeflemek hatta en yükseği hedeflemek kadar havalı bir şey yoktur ancak yapmanız gerekenleri belirlerken ilk etapta kendinize bu en üst hedefi koyarsanız, kısa süre içinde (daha o hedefe ulaşacak yolunuz varken) başarısızlık hissi sizi esir alır ve bu başaramıyorum/başaramayacağım algısı sizleri müthiş strese sokabilir. Hedeflerinizi belirlerken gerçekçi olmak ve adım adım gitmek işte bu yüzden önemlidir. En basitinden bir gün 24 saatse günlük hedefleriniz 25 saatlik olmamalıdır.

İnsanlara güvenin ve başkalarına iş vermekten çekinmeyin

yardim-eli-uzatmak
Nasıl bir dostunuz, akrabanız, çalışma arkadaşınız, komşunuz ya da bazen herhangi biri sizden yardım istediğinde onu yerine getirmeye çalışıyorsanız siz de yeri geldiğinde bunu yapmayı deneyin. Bu hem aranızdaki güven ilişkisini geliştirecektir hem de birilerine yardım etmek insanı çok daha iyi hissettirir. Bir de unutmayın ki tek başınıza her işi yapamazsınız; işleri paylaşmayı ve insanların o işleri bir şekilde yürütebileceğini öğrenin. İş yükü azalınca stres de otomatikman azalacaktır.

Kendinize karşı nazik olun

kirik-ayna
İnsan en çok kendini eleştirir, bu eleştiriler de başkalarının yapacağı eleştirilere oranla çok daha doğru ve sert olur genellikle. Eğer stres altındaysanız; yapmanız gereken çok şey, yetişmeniz gereken bir hedef varsa kendinizi eleştirmeyi bir süre de olsa bırakın. Bu moralinizi daha çok bozmaya ve o an hiç de istemediğimiz yenilgi hissini daha da çok hissetmenize sebep olacaktır. Stres sizi kabalaştırsa da kendinize karşı acımasız değil nazik olmaya gayret edin.

Sizin için değerli olan şeyi ya da şeyleri doğru seçin

film-cekmek
Pek çok şeyi aynı anda yapabilirsiniz ama her şeyi yapamazsınız. Heyecanla bağlı olduğunuz şeylerin sayısı arttıkça bu da zaman yönetiminizi kötü etkiler ve stresin oluşup güçlenmesine sebep olur. Aynı anda hem çalışıp, hem sevgilinizle vakit geçirip, hem ailenizi ihmal etmeyip, hem müzik yapıp, hem kitap yazıp, hem de film çekemezsiniz. Yapmanız gereken tek şey tutkuyla bağlı olduğunuz bu şeyler arasında bir sıralama ve dağılım yapmak, gerçekten bağlı olmadığınız sırf alışkanlıktan sürdürdüğünüz şeyleri ise hayatınızdan atmak. Böylelikle stresi kendinize yaklaştırmayacaksınız bile.

Aynı anda 5 tane iş yapmaya kalkmayın

multitasking
Karşınıza bir şapşal çıkıp “haaa demek sen hem yürüyüp hem sakız çiğneyemiyorsun” dese bile sallayın gitsin. Ecnebilerin multitasking dediği bizim dilimize ise aynı anda pek çok işi yürütmek gibi çevirebileceğimiz kavram külliyen yalan. Bir yandan whatsapp’tan arkadaşınıza yazırken, diğer yandan hem iş mail’ine cevap verip hem de öğlen yemeğinizi yemeye çalışırsanız bu durumun sonucunda şu üçünü de aynı anda yaşayabilirsiniz: Arkadaşlığınız bozulur + kovulursunuz + boğulursunuz. Tek bir işe odaklanırsanız hem onu çok daha severek ve hızla yapacak hem de diğer işlere de zaman kaldığını görüp strese kapılmayacaksınız.

Baktınız yapamıyorsunuz kafanızı dağıtacak bir şeyler yapın

kosan-kadin
Madem stresi beyninizden atamıyorsunuz o zaman onu komple vücudunuzdan atmayı ya da beyninizin içine başka şeyler katmayı deneyin. Misal mahallede bir koşun gelin, duşa girin veya bir dostunuzu çağırın laflayın. Sonra yaptığınız işe geri döndüğünüzde stresten çok daha uzak daha temiz bir kafayla ve vücutla çalışabilirsiniz. O an en değerli zamanınızı boşa harcıyorsunuz gibi hissetmeyin. Stres altında veya panik içinde çöpe atacağınız zamanın yanında o ne ki?

Ne zaman başınız sıkışsa sadece o anı değil geneli düşünün

Bitirilmesi gereken bir iş ya da işlerin yetiştirilmesi gereken bir tarih varsa stresin sizi ele geçirmesi gerçekten çok kolaydır. Ama bu tip durumlarda yukarıdaki yöntemlerden hiçbiri işe yaramıyorsa son bir şey denemenizi tavsiye edeceğiz: Hayat sadece o teslim tarihinden ibaret değil! Bu stresli anlarınıza oranla çok daha güzel ve mutlu bir hayatınız var. İşte en stresli anda bile durup bunu düşünün. Muhtemelen sevdiğiniz ve sizi seven birileri var, açta açıkta değilsiniz, gelecekle ilgili hayalleriniz, okuyacağınız kitaplar, gideceğiniz filmler, dinleyeceğiniz konserler var. Yani hayat şu andan ibaret değil çok daha uzun ve güzel bir süreç.

Kısaca türküdeki öğüdü dinleyin:

Ne ağlarsın benim zülfü siyahım
Bu da gelir bu da geçer ağlama

PaylaşTweetleGönder
Emir Aksoy

Emir Aksoy

İleri
Denizden Babam Çıksa Yerim Diyenler İçin Balık Alternatifi 9 Lezzet

Denizden Babam Çıksa Yerim Diyenler İçin Balık Alternatifi 9 Lezzet

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din
ListeList Özel

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu
Sağlıklı Yaşam

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?
ListeList Özel

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?

Ekranların Sessiz Kahramanları: Herkesin Tanıdığı Ama İsmini Bilmediği Türk Oyuncular
Sinema

Ekranların Sessiz Kahramanları: Herkesin Tanıdığı Ama İsmini Bilmediği Türk Oyuncular

Penis Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Bilimsel Gerçek
Sağlıklı Yaşam

Penis Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Bilimsel Gerçek

Matruşka Gibi! Bir Adanın İçindeki Gölün İçindeki Adanın İçindeki Gölde Yer Alan Vulcan Point Adası
Seyahat

Matruşka Gibi! Bir Adanın İçindeki Gölün İçindeki Adanın İçindeki Gölde Yer Alan Vulcan Point Adası

Kadim Zamanların Bilgi Tapınakları: Antik Dönemlerde Kurulan En Önemli 8 Kütüphane
Tarih

Kadim Zamanların Bilgi Tapınakları: Antik Dönemlerde Kurulan En Önemli 8 Kütüphane

Hava Durumunu Kontrol Etmek Mümkün Mü? Bulut Tohumlama Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey
Teknoloji - Bilim

Hava Durumunu Kontrol Etmek Mümkün Mü? Bulut Tohumlama Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey

Addams Ailesi Hayranları Buraya! Burcunuza Göre Hangi Wednesday Karakterisiniz?
Astroloji

Addams Ailesi Hayranları Buraya! Burcunuza Göre Hangi Wednesday Karakterisiniz?

Kendi Döneminin Çehresini Değiştiren Tarihin En Ünlü 20 Kadın Lideri
Kadın

Kendi Döneminin Çehresini Değiştiren Tarihin En Ünlü 20 Kadın Lideri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Filenin Sultanları 2025 FIVB Dünya Kadınlar Voleybol Şampiyonası Maç Programı
Gündem

Filenin Sultanları 2025 FIVB Dünya Kadınlar Voleybol Şampiyonası Maç Programı

Sessiz Bir Gece Uykusu Mümkün! Horlamayı Durdurmak İçin Denemeniz Gereken 9 Şey
Sağlıklı Yaşam

Sessiz Bir Gece Uykusu Mümkün! Horlamayı Durdurmak İçin Denemeniz Gereken 9 Şey

Tartarya: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Görkemli Yapıları İnşa Ettiği İddia Edilen Uygarlık
Tarih

Tartarya: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Görkemli Yapıları İnşa Ettiği İddia Edilen Uygarlık

Görünce Sarılmak İsteyeceksiniz! Japonya’nın Hokkaido Adası’na Özgü 7 Sevimli Hayvan
Hayvansever

Görünce Sarılmak İsteyeceksiniz! Japonya’nın Hokkaido Adası’na Özgü 7 Sevimli Hayvan

Mikrodalga Fırından Aynalara: Wi-Fi Sinyalinizi Bozabilecek 7 Eşya
Teknoloji - Bilim

Mikrodalga Fırından Aynalara: Wi-Fi Sinyalinizi Bozabilecek 7 Eşya

Kadınlar Ne İster Diye Merak Eden Erkeklerin Bilmesi Gereken 19 Şey
Kadın

Kadınlar Ne İster Diye Merak Eden Erkeklerin Bilmesi Gereken 19 Şey

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi
Seyahat

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din
ListeList Özel

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din

11 Ağustos 2025
Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?

11 Ağustos 2025
Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?

11 Ağustos 2025
Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu
Sağlıklı Yaşam

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu

11 Ağustos 2025
Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

10 Ağustos 2025
Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?
ListeList Özel

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?

10 Ağustos 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu