Tartışmalar, ilişkilerin kaçınılmaz bir parçasıdır; çünkü iki farklı insanın bakış açıları, değerleri ve duygusal tepkileri her zaman birebir örtüşmez. Ancak sorun tartışmanın kendisinde değil, tartışma sırasında kullandığımız dilde başlar. Bir anda, öfkenin veya kırgınlığın etkisiyle ağızdan çıkan tek bir cümle, ilişkinin seyrini değiştirebilir. Bazen farkında bile olmadan, seçtiğimiz kelimelerle karşımızdaki kişiye derin bir duygusal darbe vurur, güveni zedeler ya da iletişim köprülerini tamamen yıkarız. Uzmanlara göre, özellikle bazı ifadeler vardır ki bunlar yalnızca anlık bir gerilime yol açmakla kalmaz, aynı zamanda uzun vadede ilişkiyi sessizce kemiren bir etki bırakır. Bu yüzden, hangi sözlerin kırıcı olduğunu bilmek ve bu tuzaklardan uzak durmak, sağlıklı bir iletişim kurmanın en önemli adımlarından biridir. Gelin, ilişki uzmanlarına göre sevgilinizle tartışırken kullanmamanız gereken cümleler neler birlikte göz atalım.
1. “Annene benziyorsun.”
Evlilik ve aile terapisti Winifred M. Reilly’ye göre, partnerinizi sorun yaşadığı annesi, babası veya başka bir akrabasıyla kıyaslamak, hem konuyu dağıtır hem de karşı tarafın özsaygısına ciddi darbe vurur. Bir tartışmanın ortasında yapılan karşılaştırmalar, yalnızca duygusal yaraları derinleştirir.
2. “Seninle konuşamam! Gidiyorum!”
Tartışma sırasında öfkeyle kalkıp gitmek, “Sorununu dinlemiyorum” mesajı verir. Bunun yerine evlilik terapisti Sheri Meyers’ın önerisi: Bağırmak yerine ara verin, nefes alın, sakinleşin ve sonra konuşun. Böylece tartışma, yıkıcı değil yapıcı bir sürece dönüşür.
“Beni hiç dinlemiyorsun” ya da “Her zaman haklı olmak istiyorsun” gibi aşırı genellemeler, çoğu zaman doğru bile değildir. Evlilik terapisti Tara Griffith, bu tür abartıların yalnızca savunma mekanizmalarını tetiklediğini ve tartışmayı çıkmaza soktuğunu söylüyor. En iyisi, net olun ve yalnızca gerçeklere dayanın.
4. “Makul olduğunda konuşuruz.”
Bunu söylediğinizde, aslında “Şu ana kadar anlattıkların saçma” demiş oluyorsunuz. Psikolog Steven Stosny, tartışmalar alevlendiğinde kortizol ve adrenalinin yatışması için 20 dakikalık bir mola verilmesini öneriyor. Ama bu, küçümseyerek değil, “Biraz sakinleşelim, sonra konuşalım” gibi yapıcı bir dille yapılmalı.
5. “Boş yere yaygara koparıyorsun.”
Bunu söylemek, bir dinamit fitilini ateşlemek gibidir. Karşınızdaki kişi öfkeliyken, en çok duymak istediği şey anlaşılmak ve dinlenmektir; duygularının küçümsenmesi değil.
Hakaret, tartışmanın sonunu getirir. Klinik psikolog Gina Delucca’ya göre, aşağılayıcı veya onur kırıcı kelimeler, konuyu çözmek yerine çatışmayı büyütür. Tartışmanın odağını koruyun; kişiliğe değil, soruna odaklanın.
7. “Yine mi aynı şey!?”
Sevgilinizle tartışırken kullanmamanız gereken cümleler listemizin sonuna geldik. Bu cümle, “Seni artık dinlemeyeceğim” demektir. O anı daha da kilitleyip ilişkinin iletişim kanallarını kapatır. Aynı sorun tekrar ediyorsa, bunun nedenini anlamaya çalışmak, küçümseyip geçiştirmekten çok daha yapıcıdır.
