ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Genel » Regl Ağrısı ve Sancılarını Doğal Yollarla Hafifletmenizi Sağlayacak 11 Tüyo

Regl Ağrısı ve Sancılarını Doğal Yollarla Hafifletmenizi Sağlayacak 11 Tüyo

Bitkisel çaylardan yoga egzersiz hareketlerine, kadınların korkulu rüyası regl ağrısı ve sancılarını hafifletecek doğal yöntemleri derledik.

Dilek Üğüden Yazar: Dilek Üğüden
25 Temmuz 2016
Kategori: Genel
Google Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Regl Ağrısı ve Sancılarını Doğal Yollarla Hafifletmenizi Sağlayacak 11 Tüyo
Share on FacebookShare on Twitter

Bu başlık, hayatında bir kez olsun o dayanılmaz ağrıyı çekmiş olan her kadını mutlaka heyecanlandıracaktır. Regl ağrısı ne yazık ki, kadınların korkulu rüyası. Ve bu konuda ilk yapılması gereken şey, bir doktora başvurup ağrının kaynağını öğrenmek. Çünkü şiddetli regl ağrısının altında, çoğu zaman başka nedenler yatabiliyor. Yani ağrıdan kurtulmak için, tedavi olmak şart.

Diğer yandan, regl ağrısına iyi gelen doğal yöntemleri bilmenin de bu çileden kurtulmak konusunda bizlere bir yararı olabilir diye düşünüyoruz. Bu yüzden de, birçok uzmanın hemfikir olduğu regl sancılarını gidermede etkili olan bu doğal yolları sizlerle paylaşalım istedik.

1. Spor yapmak / Yoga yapmak

Doing crunches during a gym class
Tempolü yürüyüş ya da aerobik hareketler bedendeki kan dolaşımını artırır. Kan dolaşımın artması ise vücutta daha fazla endorfin salgılanmasını sağlar. Bu da her türlü vücut ağrılarının giderilmesine yardımcı olur. Dolayısıyla düzenli spor yapmanın, regl sancısını azaltmada oldukça etkili olduğu düşünülüyor. Hatta bu sadece bir düşünce değil, haftada 3-4 kez düzenli spor yapan kadınların diğerlerine göre daha az regl ağrısı geçirdiği kanıtlanmış bir gerçek. Özellikle yoganın ağrı azaltmadaki yararı yadsınamaz. Regl ağrılarınızı azaltacak adet söktürücü yoga hareketleri için sizi şöyle alalım.

2. Ilık veya sıcak su tüketimini artırmak


Uzmanlar, ılık veya sıcak su tüketmenin regl ağrılarına iyi geldiğini düşünüyor. Ayrıca içerisinde bol su bulunduran besinlerin (salatalık, karpuz, çilek, marul, kereviz vb.) tüketilmesi de aynı şekilde regl ağrısı dindirmede etkin bir yöntem.

3. Tavuk, balık ve yeşil yapraklı sebzeler gibi vücuttaki demir miktarını artıran besinleri tüketmek

3-tavuk-balik-regl
Regl döneminde vücuttaki demir miktarı azaldığı için, demir içeren bu besinlerin tüketilmesinin, ağrıların giderilmesine de yardımcı olduğu düşünülüyor. Adet döngünüzü çok daha konforlu bir şekilde atlatmanızı sağlayacak adet söktürücü yiyeceklere buradan ulaşabilirsiniz.

4. Mucizevi bitkilerden yararlanmak…. Bunlardan ilki zencefil

4-zencefil-regl
Zencefilin çok eski yıllardan beri regl sancısını dindirmek için kullanıldığı biliniyor. Hatta bu mucizevi bitki yalnızca regl sancısına değil, regl öncesi sendromuna da iyi geliyor-muş. Uzmanlar, ağrıya sebep olan prostaglandinlerin seviyelerinin düşürülmesinde rol oynayan zencefili çay olarak günde 3 kere tüketirseniz, herhangi bir ağrı kesiciden çok daha fazla yararını görebileceğinizi söylüyor.

5. Fesleğen

5-feslefen-regl
Regl sancısı için uzmanların önerdiği bir diğer bitki ise fesleğen. Fesleğinin içinde bulunan kafeik asit, krampların azalmasını sağlıyor. Ve fesleğenin tıpkı bir çay gibi, suda kaynatıp 15-20 dk demlendikten sonra günde bir kez tüketilmesi, ağrı şikayetini ortadan kaldırıyor.

6. Tarçın

6-tarcin-regl
Mis kokulu tarçının yakıştığı tek yer sütlaç değil, aynı zamanda da regl ağrısına bir şifa imiş. 🙂 Kalsiyum, demir ve mangan kaynağı olan tarçın, regl sancısına iyi gelen antispazmodik bir özelliğe sahip. Sıcak bir suyun içine bir çay kaşığı koyarak kaynatılıp, soğuduktan sonra tüketilmesi yine regl sancısına iyi gelen bir yöntem olarak tavsiye ediliyor.

7. Rezene

7-rezene-regl
Rezene yine spazm, kramp, kas ağrıları ve regl sancılarına iyi gelen bir bitki. Bir bardak kaynar suya bir çay kaşığı rezene tohumu koyup kaynattıktan sonra soğuk olarak tüketilmesinin regl sancılarını giderdiği düşünülüyor.

8. Şeker kamışı pekmezi

8-pekmez-regl
Regl sancısı için diğer bir seçenek olan şeker kamışı pekmezi; kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum açısından oldukça zengin. Şeker kamışı pekmezinin önemli özelliği ise kan pıhtılaşmasını azaltması. Bu da rahim duvarları kaslarını yatıştırdığından, regl esnasında oluşan krampları azaltmada etkili olduğu düşünülüyor.

9. Papatya çayı

9-papatya-regl
Papatya çayının antispazmodik özelliğinden dolayı regl sancılarını gidermede ve özellikle regl dönemindeki stresi azaltmada oldukça etkin olduğu düşünülüyor. Uzmanlar bu yüzden, regl döneminde papatya çayını özellikle tavsiye ediyor. Adet söktürücü diğer bitkisel çay tarifleri ise bu linkte.

10. Maydonoz

10-maydonoz-regl
Maydonoz, bünyesinde, regl sancısını gidermede etkin olan apiol ve myristicin gibi iki önemli bileşeni içeriyor. Ve uzmanlar sadece regl sancısı için değil regl döngüsünü düzenleme konusunda da maydonozu tavsiye ediyor. Tıpkı diğer bitkilerde olduğu gibi maydonozun da kaynatılıp soğutularak günde en az 2 bardak tüketilmesinin regl sancısına iyi geldiği düşünülüyor.

11. Orgazm olmak

11-orgazm-regl
Orgazmın kadın bedeni üzerindeki ağrıları hafifleten etkisi, artık kanıtlanmış bir gerçek. Dolayısıyla uzmanlar bunun regl sancılarına da iyi geldiğini düşünüyor. Orgazm esnasında rahim gevşemeye, kan dolaşımı yükselmeye ve vücut endorfin salgılamaya başlıyor. Bu da kişinin kendini daha rahat hissetmesini sağlıyor.

PaylaşTweetleGönder
Dilek Üğüden

Dilek Üğüden

İleri
Duvar Yazılarını Daha Okunaklı Hale Getiren Mathieu Tremblin İle Tanışın

Duvar Yazılarını Daha Okunaklı Hale Getiren Mathieu Tremblin İle Tanışın

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

İlgili İçerikler

Dünya Genelinde Regl İzni Hakkında Bilmeniz Gerekenler ve Regl İzni Veren Ülkeler
İş Yaşamı

Dünya Genelinde Regl İzni Hakkında Bilmeniz Gerekenler ve Regl İzni Veren Ülkeler

Moon Blood Ritüelleri: Adet Döngüsünü Onurlandırmak İçin Farklı Yöntemler Uygulayan Mary Miranda
Genel

Moon Blood Ritüelleri: Adet Döngüsünü Onurlandırmak İçin Farklı Yöntemler Uygulayan Mary Miranda

Adet Söktürücü Bitkiler, Baharatlar ve Adet Getirici Çaylar
Kadın

Adet Söktürücü Bitkiler, Baharatlar ve Adet Getirici Çaylar

Yılların Eskitemediği Koku: One Million Parfüm İncelemesi
Alışveriş

Yılların Eskitemediği Koku: One Million Parfüm İncelemesi

25 Şubat 2021
Ekranların En Ünlü Çiftlerinin Eski Halleriyle Yeni Hallerini Karşılaştıran 30 Kare
Dizi

Ekranların En Ünlü Çiftlerinin Eski Halleriyle Yeni Hallerini Karşılaştıran 30 Kare

25 Şubat 2021
skid row los angeles amerika abd listelist
Seyahat

Los Angeles’ın Göbeğinde 90 Yıldan Uzun Süredir Evsizlerin Yaşadığı Depresif Bölge Skid Row

25 Şubat 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Sizi Tartışmanın İçine Çekmeye Çalışan İnsanlarla Başa Çıkmak İçin 8 Tüyo
ListeList Özel

Sizi Tartışmanın İçine Çekmeye Çalışan İnsanlarla Başa Çıkmak İçin 8 Tüyo

25 Şubat 2021
Günümüz Cilt Problemi Maskne: Maskne Nedir ve Nasıl Oluşur?
Alışveriş

Günümüz Cilt Problemi Maskne: Maskne Nedir ve Nasıl Oluşur?

25 Şubat 2021
Komşusunu Öldürüp Kalbini Ailesine Yediren Lawrence Paul Anderson
Gündem

Komşusunu Öldürüp Kalbini Ailesine Yediren Lawrence Paul Anderson

25 Şubat 2021
Boyun ve Sırt Ağrılarına Kısa Sürede Veda Etmek İsteyenlerin Yapması Gereken 8 Şey
Sağlıklı Yaşam

Boyun ve Sırt Ağrılarına Kısa Sürede Veda Etmek İsteyenlerin Yapması Gereken 8 Şey

25 Şubat 2021
Vücudun Olmazsa Olmazı: K Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir?
Alışveriş

Vücudun Olmazsa Olmazı: K Vitamini Nedir? Faydaları Nelerdir?

25 Şubat 2021
aleyna tilki kimdir listelist retrograde
ListeList Özel

Dünya Starı Olma Yolunda İlerleyen Aleyna Tilki Hakkında Bilmeniz Gerekenler

24 Şubat 2021
İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?
ListeList Özel

İngiltere’ye Vize Sağlayan Ankara Anlaşması Nedir? Şartları Nelerdir? Ne Zaman Bitecek?

7 Ekim 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020
Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu
Gündem

Oyunlardan Uygulamalara: Çocuklara Evde İngilizce Öğretmenin 7 Etkili Yolu

9 Nisan 2020
Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları
Alışveriş

Ruhunuzu Dinlendirin: Mandala Çizimi ve En İyi Mandala Boyama Kitapları

8 Nisan 2020
Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi
ListeList Özel

Kendi Saçını Kesmek İsteyen Erkeklere: Evde Saç Kesim Rehberi

8 Nisan 2020
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020
Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri
Alışveriş

Tablet Fiyatları: En İyi Tabletler Hangileri? Çok Satan 7 Tablet Modeli ve Özellikleri

15 Mart 2020
Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar
Teknoloji - Bilim

Hayat Yarışında Çocuğunuzu Bir Adım Öne Geçirecek Faydalı Uygulamalar

28 Eylül 2019
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 15 Erkek Parfümü

8 Haziran 2019
Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?
Sağlıklı Yaşam

Tuzsuz Şampuan Ne İşe Yarar? Tuzsuz Şampuanı Neden Tercih Etmeliyiz?

10 Nisan 2019
“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi
Gündem

“Çocuğum Tablet Başından Kalkmıyor” Diyenlere 8 Alanda 40 Etkinlik Önerisi

9 Nisan 2019
  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Koronavirüs
  • Sinema
  • Kadın
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Seyahat
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • +18
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Oturum süresi doldu

Lütfen tekrar giriş yapın. Giriş sayfası yeni bir pencerede açılacaktır. Giriş yaptıktan sonra pencereyi kapatıp bu sayfaya dönebilirsiniz.

>

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız.

Daha fazla bilgi ve hangi çerezleri kabul edip etmeyeceğinizi öğrenmek için ayarlara bir göz atabilirsiniz.

ListeList
Gizlilik

ListeList'ten en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler (cookies) kullanmaktayız. Çerez bilgileri tarayıcınızda saklanmaktadır ve takip eden ziyaretlerinizde siz olduğunuzu bilebilmek, sitenin hangi alanlarını ilgi çekici bulduğunuzu incelemek gibi amaçlarla kullanılmaktadır.

Kullanılması gerekli çerezler

Kullanılması gerekli çerezler tercihlerinizi saklamak ve buna uygun hizmet verebilmek adına her zaman etkin durumdadır.

Eğer bu çerezi kapatırsanız, bu ekranda yapmış olduğunuz tercihleri de saklayamayız. Bu da siteye ger gelişinizde çerezleri etkinleştirip etkinleştirmeme işlemini tekrar yapmanız gerektiği anlamına geliyor.