Bu başlık, hayatında bir kez olsun o dayanılmaz ağrıyı çekmiş olan her kadını mutlaka heyecanlandıracaktır. Regl ağrısı ne yazık ki, kadınların korkulu rüyası. Ve bu konuda ilk yapılması gereken şey, bir doktora başvurup ağrının kaynağını öğrenmek. Çünkü şiddetli regl ağrısının altında, çoğu zaman başka nedenler yatabiliyor. Yani ağrıdan kurtulmak için, tedavi olmak şart.
Diğer yandan, regl ağrısına iyi gelen doğal yöntemleri bilmenin de bu çileden kurtulmak konusunda bizlere bir yararı olabilir diye düşünüyoruz. Bu yüzden de, birçok uzmanın hemfikir olduğu regl sancılarını gidermede etkili olan bu doğal yolları sizlerle paylaşalım istedik.
1. Spor yapmak / Yoga yapmak
Tempolü yürüyüş ya da aerobik hareketler bedendeki kan dolaşımını artırır. Kan dolaşımın artması ise vücutta daha fazla endorfin salgılanmasını sağlar. Bu da her türlü vücut ağrılarının giderilmesine yardımcı olur. Dolayısıyla düzenli spor yapmanın, regl sancısını azaltmada oldukça etkili olduğu düşünülüyor. Hatta bu sadece bir düşünce değil, haftada 3-4 kez düzenli spor yapan kadınların diğerlerine göre daha az regl ağrısı geçirdiği kanıtlanmış bir gerçek. Özellikle yoganın ağrı azaltmadaki yararı yadsınamaz. Regl ağrılarınızı azaltacak adet söktürücü yoga hareketleri için sizi şöyle alalım.
2. Ilık veya sıcak su tüketimini artırmak
Uzmanlar, ılık veya sıcak su tüketmenin regl ağrılarına iyi geldiğini düşünüyor. Ayrıca içerisinde bol su bulunduran besinlerin (salatalık, karpuz, çilek, marul, kereviz vb.) tüketilmesi de aynı şekilde regl ağrısı dindirmede etkin bir yöntem.
3. Tavuk, balık ve yeşil yapraklı sebzeler gibi vücuttaki demir miktarını artıran besinleri tüketmek
Regl döneminde vücuttaki demir miktarı azaldığı için, demir içeren bu besinlerin tüketilmesinin, ağrıların giderilmesine de yardımcı olduğu düşünülüyor. Adet döngünüzü çok daha konforlu bir şekilde atlatmanızı sağlayacak adet söktürücü yiyeceklere buradan ulaşabilirsiniz.
4. Mucizevi bitkilerden yararlanmak…. Bunlardan ilki zencefil
Zencefilin çok eski yıllardan beri regl sancısını dindirmek için kullanıldığı biliniyor. Hatta bu mucizevi bitki yalnızca regl sancısına değil, regl öncesi sendromuna da iyi geliyor-muş. Uzmanlar, ağrıya sebep olan prostaglandinlerin seviyelerinin düşürülmesinde rol oynayan zencefili çay olarak günde 3 kere tüketirseniz, herhangi bir ağrı kesiciden çok daha fazla yararını görebileceğinizi söylüyor.
5. Fesleğen
Regl sancısı için uzmanların önerdiği bir diğer bitki ise fesleğen. Fesleğinin içinde bulunan kafeik asit, krampların azalmasını sağlıyor. Ve fesleğenin tıpkı bir çay gibi, suda kaynatıp 15-20 dk demlendikten sonra günde bir kez tüketilmesi, ağrı şikayetini ortadan kaldırıyor.
6. Tarçın
Mis kokulu tarçının yakıştığı tek yer sütlaç değil, aynı zamanda da regl ağrısına bir şifa imiş. 🙂 Kalsiyum, demir ve mangan kaynağı olan tarçın, regl sancısına iyi gelen antispazmodik bir özelliğe sahip. Sıcak bir suyun içine bir çay kaşığı koyarak kaynatılıp, soğuduktan sonra tüketilmesi yine regl sancısına iyi gelen bir yöntem olarak tavsiye ediliyor.
7. Rezene
Rezene yine spazm, kramp, kas ağrıları ve regl sancılarına iyi gelen bir bitki. Bir bardak kaynar suya bir çay kaşığı rezene tohumu koyup kaynattıktan sonra soğuk olarak tüketilmesinin regl sancılarını giderdiği düşünülüyor.
8. Şeker kamışı pekmezi
Regl sancısı için diğer bir seçenek olan şeker kamışı pekmezi; kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum açısından oldukça zengin. Şeker kamışı pekmezinin önemli özelliği ise kan pıhtılaşmasını azaltması. Bu da rahim duvarları kaslarını yatıştırdığından, regl esnasında oluşan krampları azaltmada etkili olduğu düşünülüyor.
9. Papatya çayı
Papatya çayının antispazmodik özelliğinden dolayı regl sancılarını gidermede ve özellikle regl dönemindeki stresi azaltmada oldukça etkin olduğu düşünülüyor. Uzmanlar bu yüzden, regl döneminde papatya çayını özellikle tavsiye ediyor. Adet söktürücü diğer bitkisel çay tarifleri ise bu linkte.
10. Maydonoz
Maydonoz, bünyesinde, regl sancısını gidermede etkin olan apiol ve myristicin gibi iki önemli bileşeni içeriyor. Ve uzmanlar sadece regl sancısı için değil regl döngüsünü düzenleme konusunda da maydonozu tavsiye ediyor. Tıpkı diğer bitkilerde olduğu gibi maydonozun da kaynatılıp soğutularak günde en az 2 bardak tüketilmesinin regl sancısına iyi geldiği düşünülüyor.
11. Orgazm olmak
Orgazmın kadın bedeni üzerindeki ağrıları hafifleten etkisi, artık kanıtlanmış bir gerçek. Dolayısıyla uzmanlar bunun regl sancılarına da iyi geldiğini düşünüyor. Orgazm esnasında rahim gevşemeye, kan dolaşımı yükselmeye ve vücut endorfin salgılamaya başlıyor. Bu da kişinin kendini daha rahat hissetmesini sağlıyor.
