ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Spor » Vücut Geliştirenlerin Olmazsa Olmazı Protein Tozu Nedir? Çeşitleri ve Zararları Neler?

Vücut Geliştirenlerin Olmazsa Olmazı Protein Tozu Nedir? Çeşitleri ve Zararları Neler?

Protein tozu ile ilgili aydınlatıcı bilgiler...

Caner Cem Martı Yazar: Caner Cem Martı
14 Temmuz 2020
Kategori: Spor
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Protein tozu hakkında bilgiler
Share on FacebookShare on Twitter

Kas oluşumu için en gerekli olan besin proteindir. Vücut geliştirme ile ilgilenen sporcular için protein olmazsa olmazdır. Ancak vücut geliştirme yapan bazı sporcular için günlük protein ihtiyacını yiyecek ve içeceklerden karşılamak zor olabilir. Bu durumda ise protein tozu kullanılır. Hal böyle olunca protein tozu nedir, protein tozu zararları nelerdir ve protein tozu nasıl kullanılır gibi sorular çok merak ediliyor. Bu yüzden protein tozu nedir, protein tozu zararları nelerdir ve protein tozu nasıl kullanılır anlattık.

Kas çalışan sporcular günlük protein ihtiyaçlarını karşılamak için et, süt ve yumurta gibi gıdalar tüketmelidirler. Ancak bazen yiyerek ve içerek yeterli proteini almak mümkün olmaz. Günde 10 yumurta ve 1 kiloya yakın tavuk yediğinizi düşünün, “yok artık” dediniz değil mi? İşte bu yüzden protein tozu çok tercih ediliyor. Bununla birlikte protein tozu nedir, protein tozu zararları nelerdir ve protein tozu nasıl kullanılır gibi konular protein tozu alırken çokça araştırılıyor.

Protein tozu nedir?

Protein tozu hakkında bilgi
Protein tozu zararları nelerdir ve protein tozu nasıl kullanılır konularını anlatmadan önce protein tozu nedir öğrenelim. Vücut geliştiren sporcuların daha hızlı ve etkili bir şekilde kas yapmak için kullandıkları besin takviyesine protein tozu denir. Protein tozunun farklı çeşitleri vardır. Bu çeşitler arasındaki fark ise nasıl ve hangi ham maddelerden yapıldığıdır. Protein tozu gündelik olarak az protein alanlar için değil, kas çalışan ve gündelik protein miktarına yiyerek ve içerek ulaşamayan sporcular içindir.

Protein tozu çeşitleri nelerdir?

Protein tozu çeşitleri nelerdir
Protein tozu nedir öğrendiğimize göre çeşitlerine bakalım. Ardından protein tozu zararları nelerdir ve protein tozu nasıl kullanılır konusuna geçelim. Spor salonunda çok vakit geçirmenize rağmen kas yapamıyorsanız, sorun büyük ihtimalle beslenmenizden kaynaklanıyordur. Çünkü günlük yeterli protein miktarına ulaşamazsanız, kas yapamazsınız ve hevesiniz kırılabilir. Bu tarz durumlarda protein tozu kullanılır. Ancak piyasada birçok çeşit protein tozu bulunmakta. Bunların aralarındaki farkı anlamanız için bazı çeşitlerini anlatacağınız. Daha sonra ise protein tozu zararları nelerdir konusuna geçeceğiz.

Whey protein tozu

Whey proteini, peynirin mayalanması sırasında oluşan peynir altı suyu kullanılarak imal edilen bir proteindir. Piyasada izole whey ve konsantre whey protein tozları bulunmaktadır. İzole whey, içinde neredeyse hiç şeker ve karbonhidrat barındırmaz. Kas çalışmadan önce veya sonra kullanılabilir. Çünkü hızlıca kana karışır ve sindirimi kolaydır.

Konsantre whey, suda çözülme özelliğine sahip bir protein tozudur. Kandaki amino asit seviyesini arttırır. Fakat tüketildikten yaklaşık 1 saat sonra etkisini kaybeder. Ayrıca içerisinde karbonhidrat ve yağ barındırır.

Kazein (süt proteini)

Kazein suda çözülmeyen bir protein tozu çeşididir. Vücutta çok yavaş sindirilir ve etki etmesi yaklaşık olarak 6 ila 8 saat sürer. Bu nedenle gece uyumadan önce tüketilir.

Yumurta proteini

Whey protein tozuna göre vücutta daha yavaş sindirilen yumurta proteini, yumurtanın beyazından üretilir. Ancak toz formda üretilmez, pişirilerek tüketilir.

Soya proteini

Az tüketilen soya proteini, çoğunlukla vegan ve vejetaryenler tarafından tercih edilir. Soya proteini, kan damarlarını genişletir ve kasların iyileşme süresini hızlandırır. Böylece kasların gelişmesinde büyük rol oynar.

Protein tozu nedir, çeşitleri nedir gibi konuların üzerinden geçtik. Şimdi protein tozu zararları nelerdir öğrenelim.

Protein tozu zararları nelerdir?

Protein tozu zararları nelerdir
Protein tozu nedir konusunu geride bıraktığımıza göre protein tozu zararları nelerdir anlatabiliriz. Fitness gibi vücut geliştirme sporları, ülkemizde oldukça popüler bir hale geldi ve şu ana kadar öğrendiğimize göre kas yapmak için protein tozu olmazsa olmazdır. Hal böyle olunca spor hocaları, öğrencilerine protein tozu tüketmelerini tavsiye ediyorlar. Bu da protein tozu zararları nelerdir konusunun çok merak edilmesine neden oluyor.

Protein tozu, arkadaş tavsiyesi veya konuyla ilgili bilgisi olmayan kişilerin önerisiyle kullanılmaması gereken bir besin takviyesidir. Kas gelişimi konusunda çok faydalı olan protein tozu, spor yapan herkes tarafından kullanılmamalıdır. Protein tozu kullanmak isteyenlerin uzman görüşü alması gerekir. Aksi takdirde bazı sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Aşırı tüketildiğinde vücutta gerekenden fazla protein bulunur, bu da kemik erimesi gibi sorunlara neden olur. Yanlış ve aşırı kullanım nedeniyle protein tozu zararları ile gündeme geliyor. İşte protein tozu zararları…

Kemik erimesi

Protein tükettikçe kandaki asidik oranı artar. Vücudumuz bu asidi dengelemek için kemikteki kalsiyumu kullanır. Aşırı protein tüketimi ise kemikte bulunan tüm kalsiyumu harcar ve kemik erimesi sorununun ortaya çıkmasına neden olur.

Karaciğer hastalıkları

Vücutta gereğinden fazla protein bulunduğunda karaciğer çok daha fazla çalışır. Bu da karaciğer hastalıklarının yaşanmasına sebep olur.

Kalp rahatsızlıkları

Protein tozu tüketildiğinde vücutta bulunan protein miktarı ani iniş çıkışlar yaşar. Bu da kalp büyümesi gibi ciddi sorunlara yol açar.

Bunlarla birlikte vücutta birçok rahatsızlık görülebilir. Bilinçsiz ve aşırı tüketim, protein tozu zararları ile yüzleşmenize neden olabilir.

Protein tozu nasıl kullanılır?


Protein tozu kullanmak isteyen kişilerin kesinlikle bilmesi gereken bir şey de; protein tozu nasıl kullanılır konusudur. Protein tozu günde dört farklı şekilde kullanılabilir.

İlk olarak sabah uyandığımızda aç olduğumuz için kullanabiliriz. Çünkü protein olmadan kaslarımız, enerji için vücudumuz tarafından tüketilir. Uyanınca tüketeceğimiz protein tozu ile bu durumun yaşanmasını engelleyebiliriz.

İkinci olarak spordan önce protein tozu tüketerek kas çalışırken yaşanacak olan mikro hasarı önleyebilir ve kasların onarılmasını sağlayabiliriz.

Üçüncü olarak spordan sonra protein tozu tüketilmesi çok önemlidir. Çünkü bu safhada kaslar besinlere karşı oldukça hassastır. Spordan sonra tüketilen protein tozu kasların oluşması ve onarılması konusunda büyük rol oynayacaktır.

Son olarak gece uyumadan önce protein tozu tüketmek büyük önem taşır. Gece yaklaşık olarak 7-8 saat uyuyoruz ve bu sırada hiçbir şey yiyemediğimiz için kaslarımız besinsiz kalıyor. Bu nedenle gece uyumadan önce yavaş sindirilen bir protein tozu kullanmak da fayda var.

Protein tozunu kimler kullanmamalı?

Protein tozunu kimler kullanmamalı
Az önce protein tozu zararları nelerdir anlatmıştık. Bununla birlikte kesinlikle protein tozu tüketmemesi gereken kişileri belirtelim.

Laktoz hassasiyeti olan kişiler kesinlikle protein tozu tüketmemelidir. Buna ek olarak karaciğer rahatsızlıkları ve böbrek hastalıkları bulunan kişiler de protein tozu kullanmamalıdır.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Caner Cem Martı

Caner Cem Martı

Adım Caner Cem Martı, 1996 yılında Bartın'da doğdum. 2010 yılında geçirdiğim kaza sonucunda vücudumun %99'u felç kaldı. 2015'ten bu yana bazı cihazlar yardımıyla internet ortamında çalışabiliyorum. İçerik editörlüğü ve sosyal medya uzmanlığı gibi alanlarda tecrübe sahibiyim, ancak asıl uzmanlık alanım SEO uyumlu makale yazmak. Ayrıca front-end tasarımlar yapıyorum. Sinema, spor ve tarih gibi konular çok dikkatimi çekiyor. Özellikle sinema tutkunuyum.

İleri
3 Kız Kardeş Destek Bekliyor: Öz Babaları Tarafından Küçük Yaşlardan Beri İstismar Edilen Kardeşlerin Adalet Arayışı

3 Kız Kardeş Destek Bekliyor: Öz Babaları Tarafından Küçük Yaşlardan Beri İstismar Edilen Kardeşlerin Adalet Arayışı

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Bir Yıldır Helsinki’de Trafik Kazası Kaynaklı Ölüm Yaşanmadı: Peki Bunu Nasıl Başardılar?
ListeList Özel

Bir Yıldır Helsinki’de Trafik Kazası Kaynaklı Ölüm Yaşanmadı: Peki Bunu Nasıl Başardılar?

Overthinking Bağımlıları Buraya! Burcunuza Göre Sürekli Düşündüğünüz Konular Neler?
Astroloji

Overthinking Bağımlıları Buraya! Burcunuza Göre Sürekli Düşündüğünüz Konular Neler?

Haftalık Burç Yorumları: 21-27 Temmuz Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 4-10 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

İş Görüşmelerinde “5 Yıl Sonra Kendini Nerede Görüyorsun” Sorusuna Nasıl Yanıt Verilmeli?
İş Yaşamı

İş Görüşmelerinde “5 Yıl Sonra Kendini Nerede Görüyorsun” Sorusuna Nasıl Yanıt Verilmeli?

Koltuk Altı Terlemesi Nasıl Önlenir? Bilmeniz Gereken 5 Doğal Yöntem
Yaşam

Koltuk Altı Terlemesi Nasıl Önlenir? Bilmeniz Gereken 5 Doğal Yöntem

Solmuş Çiçeklerden Kullanılmayan Eşyalara: Feng Shui’ye Göre Evinizin Enerjisini Olumsuz Etkileyen  16 Şey
Yaşam

Solmuş Çiçeklerden Kullanılmayan Eşyalara: Feng Shui’ye Göre Evinizin Enerjisini Olumsuz Etkileyen 16 Şey

Bilim İnsanları Açıklıyor! Kadınların Vücudu Neden Erkeklerden Daha Kolay Morarıyor?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Kadınların Vücudu Neden Erkeklerden Daha Kolay Morarıyor?

Zamana Meydan Okuyorlar! Uzun Yaşam Süreleriyle Rekor Kıran 10 Hayvan
Hayvansever

Zamana Meydan Okuyorlar! Uzun Yaşam Süreleriyle Rekor Kıran 10 Hayvan

Depresyona Elveda! Sağlık Uzmanlarına Göre Gerçekten Etkili Olan 14 Doğal Antidepresan
Sağlıklı Yaşam

Depresyona Elveda! Sağlık Uzmanlarına Göre Gerçekten Etkili Olan 14 Doğal Antidepresan

Ayrıntılı El Falı Rehberi: Elinizin Farklı Yerlerindeki Benler Ne Anlama Geliyor?
Yaşam

Ayrıntılı El Falı Rehberi: Elinizin Farklı Yerlerindeki Benler Ne Anlama Geliyor?

Ağustos Ayında Kaçırmamanız Gereken Gökyüzü Olayları
Teknoloji - Bilim

Ağustos Ayında Kaçırmamanız Gereken Gökyüzü Olayları

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Bilim İnsanları Şaşkın! Kanada’da Keşfedilen Gözleri Ağzında Olan Kurbağa Hakkında Ne Biliniyor?
Hayvansever

Bilim İnsanları Şaşkın! Kanada’da Keşfedilen Gözleri Ağzında Olan Kurbağa Hakkında Ne Biliniyor?

Sık Sık İdrar Yolu Enfeksiyonu Geçirenler Buraya! Sistite İyi Gelen Yiyecekler Ve Kaçınmanız Gereken Besinler
Sağlıklı Yaşam

Sık Sık İdrar Yolu Enfeksiyonu Geçirenler Buraya! Sistite İyi Gelen Yiyecekler Ve Kaçınmanız Gereken Besinler

Dazzle Kamuflajı: I. Dünya Savaşı’nda Donanma Gemilerini Korumak İçin Geliştirelen Optik İllüzyon Yöntemi
Tarih

Dazzle Kamuflajı: I. Dünya Savaşı’nda Donanma Gemilerini Korumak İçin Geliştirelen Optik İllüzyon Yöntemi

Kış Aylarını Seven İnsanları Tanımlamak İçin Kullanılan Çiniofil Kavramı Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Yaşam

Kış Aylarını Seven İnsanları Tanımlamak İçin Kullanılan Çiniofil Kavramı Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Dev Bir Mezarlık! Everest Dağı’nda Ölen İnsanların Cesetleri Neden Aşağı İndirilmiyor?
ListeList Özel

Dev Bir Mezarlık! Everest Dağı’nda Ölen İnsanların Cesetleri Neden Aşağı İndirilmiyor?

Matthew Etkisi Nedir? Bilim İnsanlarına Göre Zengin Olanlar Neden Daha Fazla Zenginleşiyor?
Teknoloji - Bilim

Matthew Etkisi Nedir? Bilim İnsanlarına Göre Zengin Olanlar Neden Daha Fazla Zenginleşiyor?

Mannheim: Hem Arabanın Hem de Bisikletin İcat Edildiği Alman Kasabası
Seyahat

Mannheim: Hem Arabanın Hem de Bisikletin İcat Edildiği Alman Kasabası

The New York Times İçin Seçti! Nuri Bilge Ceylan’a Göre 21. Yüzyılın En İyi Filmleri
Film

The New York Times İçin Seçti! Nuri Bilge Ceylan’a Göre 21. Yüzyılın En İyi Filmleri

İnsan Testlerinde Başarı Sağlandı! Erkekler İçin Yan Etkisi Olmayan Doğum Kontrol Hapı Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

İnsan Testlerinde Başarı Sağlandı! Erkekler İçin Yan Etkisi Olmayan Doğum Kontrol Hapı Hakkında Neler Biliniyor?

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Bir Yıldır Helsinki’de Trafik Kazası Kaynaklı Ölüm Yaşanmadı: Peki Bunu Nasıl Başardılar?
ListeList Özel

Bir Yıldır Helsinki’de Trafik Kazası Kaynaklı Ölüm Yaşanmadı: Peki Bunu Nasıl Başardılar?

4 Ağustos 2025
Overthinking Bağımlıları Buraya! Burcunuza Göre Sürekli Düşündüğünüz Konular Neler?
Astroloji

Overthinking Bağımlıları Buraya! Burcunuza Göre Sürekli Düşündüğünüz Konular Neler?

4 Ağustos 2025
Haftalık Burç Yorumları: 21-27 Temmuz Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 4-10 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

3 Ağustos 2025
İş Görüşmelerinde “5 Yıl Sonra Kendini Nerede Görüyorsun” Sorusuna Nasıl Yanıt Verilmeli?
İş Yaşamı

İş Görüşmelerinde “5 Yıl Sonra Kendini Nerede Görüyorsun” Sorusuna Nasıl Yanıt Verilmeli?

3 Ağustos 2025
Koltuk Altı Terlemesi Nasıl Önlenir? Bilmeniz Gereken 5 Doğal Yöntem
Yaşam

Koltuk Altı Terlemesi Nasıl Önlenir? Bilmeniz Gereken 5 Doğal Yöntem

3 Ağustos 2025
Solmuş Çiçeklerden Kullanılmayan Eşyalara: Feng Shui’ye Göre Evinizin Enerjisini Olumsuz Etkileyen  16 Şey
Yaşam

Solmuş Çiçeklerden Kullanılmayan Eşyalara: Feng Shui’ye Göre Evinizin Enerjisini Olumsuz Etkileyen 16 Şey

3 Ağustos 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu