ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Spor » Vücut Geliştirenlerin Olmazsa Olmazı Protein Tozu Nedir? Çeşitleri ve Zararları Neler?

Vücut Geliştirenlerin Olmazsa Olmazı Protein Tozu Nedir? Çeşitleri ve Zararları Neler?

Protein tozu ile ilgili aydınlatıcı bilgiler...

Caner Cem Martı Yazar: Caner Cem Martı
14 Temmuz 2020
Kategori: Spor
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Protein tozu hakkında bilgiler
Share on FacebookShare on Twitter

Kas oluşumu için en gerekli olan besin proteindir. Vücut geliştirme ile ilgilenen sporcular için protein olmazsa olmazdır. Ancak vücut geliştirme yapan bazı sporcular için günlük protein ihtiyacını yiyecek ve içeceklerden karşılamak zor olabilir. Bu durumda ise protein tozu kullanılır. Hal böyle olunca protein tozu nedir, protein tozu zararları nelerdir ve protein tozu nasıl kullanılır gibi sorular çok merak ediliyor. Bu yüzden protein tozu nedir, protein tozu zararları nelerdir ve protein tozu nasıl kullanılır anlattık.

Kas çalışan sporcular günlük protein ihtiyaçlarını karşılamak için et, süt ve yumurta gibi gıdalar tüketmelidirler. Ancak bazen yiyerek ve içerek yeterli proteini almak mümkün olmaz. Günde 10 yumurta ve 1 kiloya yakın tavuk yediğinizi düşünün, “yok artık” dediniz değil mi? İşte bu yüzden protein tozu çok tercih ediliyor. Bununla birlikte protein tozu nedir, protein tozu zararları nelerdir ve protein tozu nasıl kullanılır gibi konular protein tozu alırken çokça araştırılıyor.

Protein tozu nedir?

Protein tozu hakkında bilgi
Protein tozu zararları nelerdir ve protein tozu nasıl kullanılır konularını anlatmadan önce protein tozu nedir öğrenelim. Vücut geliştiren sporcuların daha hızlı ve etkili bir şekilde kas yapmak için kullandıkları besin takviyesine protein tozu denir. Protein tozunun farklı çeşitleri vardır. Bu çeşitler arasındaki fark ise nasıl ve hangi ham maddelerden yapıldığıdır. Protein tozu gündelik olarak az protein alanlar için değil, kas çalışan ve gündelik protein miktarına yiyerek ve içerek ulaşamayan sporcular içindir.

Protein tozu çeşitleri nelerdir?

Protein tozu çeşitleri nelerdir
Protein tozu nedir öğrendiğimize göre çeşitlerine bakalım. Ardından protein tozu zararları nelerdir ve protein tozu nasıl kullanılır konusuna geçelim. Spor salonunda çok vakit geçirmenize rağmen kas yapamıyorsanız, sorun büyük ihtimalle beslenmenizden kaynaklanıyordur. Çünkü günlük yeterli protein miktarına ulaşamazsanız, kas yapamazsınız ve hevesiniz kırılabilir. Bu tarz durumlarda protein tozu kullanılır. Ancak piyasada birçok çeşit protein tozu bulunmakta. Bunların aralarındaki farkı anlamanız için bazı çeşitlerini anlatacağınız. Daha sonra ise protein tozu zararları nelerdir konusuna geçeceğiz.

Whey protein tozu

Whey proteini, peynirin mayalanması sırasında oluşan peynir altı suyu kullanılarak imal edilen bir proteindir. Piyasada izole whey ve konsantre whey protein tozları bulunmaktadır. İzole whey, içinde neredeyse hiç şeker ve karbonhidrat barındırmaz. Kas çalışmadan önce veya sonra kullanılabilir. Çünkü hızlıca kana karışır ve sindirimi kolaydır.

Konsantre whey, suda çözülme özelliğine sahip bir protein tozudur. Kandaki amino asit seviyesini arttırır. Fakat tüketildikten yaklaşık 1 saat sonra etkisini kaybeder. Ayrıca içerisinde karbonhidrat ve yağ barındırır.

Kazein (süt proteini)

Kazein suda çözülmeyen bir protein tozu çeşididir. Vücutta çok yavaş sindirilir ve etki etmesi yaklaşık olarak 6 ila 8 saat sürer. Bu nedenle gece uyumadan önce tüketilir.

Yumurta proteini

Whey protein tozuna göre vücutta daha yavaş sindirilen yumurta proteini, yumurtanın beyazından üretilir. Ancak toz formda üretilmez, pişirilerek tüketilir.

Soya proteini

Az tüketilen soya proteini, çoğunlukla vegan ve vejetaryenler tarafından tercih edilir. Soya proteini, kan damarlarını genişletir ve kasların iyileşme süresini hızlandırır. Böylece kasların gelişmesinde büyük rol oynar.

Protein tozu nedir, çeşitleri nedir gibi konuların üzerinden geçtik. Şimdi protein tozu zararları nelerdir öğrenelim.

Protein tozu zararları nelerdir?

Protein tozu zararları nelerdir
Protein tozu nedir konusunu geride bıraktığımıza göre protein tozu zararları nelerdir anlatabiliriz. Fitness gibi vücut geliştirme sporları, ülkemizde oldukça popüler bir hale geldi ve şu ana kadar öğrendiğimize göre kas yapmak için protein tozu olmazsa olmazdır. Hal böyle olunca spor hocaları, öğrencilerine protein tozu tüketmelerini tavsiye ediyorlar. Bu da protein tozu zararları nelerdir konusunun çok merak edilmesine neden oluyor.

Protein tozu, arkadaş tavsiyesi veya konuyla ilgili bilgisi olmayan kişilerin önerisiyle kullanılmaması gereken bir besin takviyesidir. Kas gelişimi konusunda çok faydalı olan protein tozu, spor yapan herkes tarafından kullanılmamalıdır. Protein tozu kullanmak isteyenlerin uzman görüşü alması gerekir. Aksi takdirde bazı sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Aşırı tüketildiğinde vücutta gerekenden fazla protein bulunur, bu da kemik erimesi gibi sorunlara neden olur. Yanlış ve aşırı kullanım nedeniyle protein tozu zararları ile gündeme geliyor. İşte protein tozu zararları…

Kemik erimesi

Protein tükettikçe kandaki asidik oranı artar. Vücudumuz bu asidi dengelemek için kemikteki kalsiyumu kullanır. Aşırı protein tüketimi ise kemikte bulunan tüm kalsiyumu harcar ve kemik erimesi sorununun ortaya çıkmasına neden olur.

Karaciğer hastalıkları

Vücutta gereğinden fazla protein bulunduğunda karaciğer çok daha fazla çalışır. Bu da karaciğer hastalıklarının yaşanmasına sebep olur.

Kalp rahatsızlıkları

Protein tozu tüketildiğinde vücutta bulunan protein miktarı ani iniş çıkışlar yaşar. Bu da kalp büyümesi gibi ciddi sorunlara yol açar.

Bunlarla birlikte vücutta birçok rahatsızlık görülebilir. Bilinçsiz ve aşırı tüketim, protein tozu zararları ile yüzleşmenize neden olabilir.

Protein tozu nasıl kullanılır?


Protein tozu kullanmak isteyen kişilerin kesinlikle bilmesi gereken bir şey de; protein tozu nasıl kullanılır konusudur. Protein tozu günde dört farklı şekilde kullanılabilir.

İlk olarak sabah uyandığımızda aç olduğumuz için kullanabiliriz. Çünkü protein olmadan kaslarımız, enerji için vücudumuz tarafından tüketilir. Uyanınca tüketeceğimiz protein tozu ile bu durumun yaşanmasını engelleyebiliriz.

İkinci olarak spordan önce protein tozu tüketerek kas çalışırken yaşanacak olan mikro hasarı önleyebilir ve kasların onarılmasını sağlayabiliriz.

Üçüncü olarak spordan sonra protein tozu tüketilmesi çok önemlidir. Çünkü bu safhada kaslar besinlere karşı oldukça hassastır. Spordan sonra tüketilen protein tozu kasların oluşması ve onarılması konusunda büyük rol oynayacaktır.

Son olarak gece uyumadan önce protein tozu tüketmek büyük önem taşır. Gece yaklaşık olarak 7-8 saat uyuyoruz ve bu sırada hiçbir şey yiyemediğimiz için kaslarımız besinsiz kalıyor. Bu nedenle gece uyumadan önce yavaş sindirilen bir protein tozu kullanmak da fayda var.

Protein tozunu kimler kullanmamalı?

Protein tozunu kimler kullanmamalı
Az önce protein tozu zararları nelerdir anlatmıştık. Bununla birlikte kesinlikle protein tozu tüketmemesi gereken kişileri belirtelim.

Laktoz hassasiyeti olan kişiler kesinlikle protein tozu tüketmemelidir. Buna ek olarak karaciğer rahatsızlıkları ve böbrek hastalıkları bulunan kişiler de protein tozu kullanmamalıdır.

Kaynak: 1

PaylaşTweetleGönder
Caner Cem Martı

Caner Cem Martı

Adım Caner Cem Martı, 1996 yılında Bartın'da doğdum. 2010 yılında geçirdiğim kaza sonucunda vücudumun %99'u felç kaldı. 2015'ten bu yana bazı cihazlar yardımıyla internet ortamında çalışabiliyorum. İçerik editörlüğü ve sosyal medya uzmanlığı gibi alanlarda tecrübe sahibiyim, ancak asıl uzmanlık alanım SEO uyumlu makale yazmak. Ayrıca front-end tasarımlar yapıyorum. Sinema, spor ve tarih gibi konular çok dikkatimi çekiyor. Özellikle sinema tutkunuyum.

İleri
3 Kız Kardeş Destek Bekliyor: Öz Babaları Tarafından Küçük Yaşlardan Beri İstismar Edilen Kardeşlerin Adalet Arayışı

3 Kız Kardeş Destek Bekliyor: Öz Babaları Tarafından Küçük Yaşlardan Beri İstismar Edilen Kardeşlerin Adalet Arayışı

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din
ListeList Özel

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu
Sağlıklı Yaşam

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?
ListeList Özel

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?

Ekranların Sessiz Kahramanları: Herkesin Tanıdığı Ama İsmini Bilmediği Türk Oyuncular
Sinema

Ekranların Sessiz Kahramanları: Herkesin Tanıdığı Ama İsmini Bilmediği Türk Oyuncular

Penis Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Bilimsel Gerçek
Sağlıklı Yaşam

Penis Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Bilimsel Gerçek

Matruşka Gibi! Bir Adanın İçindeki Gölün İçindeki Adanın İçindeki Gölde Yer Alan Vulcan Point Adası
Seyahat

Matruşka Gibi! Bir Adanın İçindeki Gölün İçindeki Adanın İçindeki Gölde Yer Alan Vulcan Point Adası

Kadim Zamanların Bilgi Tapınakları: Antik Dönemlerde Kurulan En Önemli 8 Kütüphane
Tarih

Kadim Zamanların Bilgi Tapınakları: Antik Dönemlerde Kurulan En Önemli 8 Kütüphane

Hava Durumunu Kontrol Etmek Mümkün Mü? Bulut Tohumlama Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey
Teknoloji - Bilim

Hava Durumunu Kontrol Etmek Mümkün Mü? Bulut Tohumlama Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey

Addams Ailesi Hayranları Buraya! Burcunuza Göre Hangi Wednesday Karakterisiniz?
Astroloji

Addams Ailesi Hayranları Buraya! Burcunuza Göre Hangi Wednesday Karakterisiniz?

Kendi Döneminin Çehresini Değiştiren Tarihin En Ünlü 20 Kadın Lideri
Kadın

Kendi Döneminin Çehresini Değiştiren Tarihin En Ünlü 20 Kadın Lideri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Filenin Sultanları 2025 FIVB Dünya Kadınlar Voleybol Şampiyonası Maç Programı
Gündem

Filenin Sultanları 2025 FIVB Dünya Kadınlar Voleybol Şampiyonası Maç Programı

Sessiz Bir Gece Uykusu Mümkün! Horlamayı Durdurmak İçin Denemeniz Gereken 9 Şey
Sağlıklı Yaşam

Sessiz Bir Gece Uykusu Mümkün! Horlamayı Durdurmak İçin Denemeniz Gereken 9 Şey

Tartarya: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Görkemli Yapıları İnşa Ettiği İddia Edilen Uygarlık
Tarih

Tartarya: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Görkemli Yapıları İnşa Ettiği İddia Edilen Uygarlık

Görünce Sarılmak İsteyeceksiniz! Japonya’nın Hokkaido Adası’na Özgü 7 Sevimli Hayvan
Hayvansever

Görünce Sarılmak İsteyeceksiniz! Japonya’nın Hokkaido Adası’na Özgü 7 Sevimli Hayvan

Mikrodalga Fırından Aynalara: Wi-Fi Sinyalinizi Bozabilecek 7 Eşya
Teknoloji - Bilim

Mikrodalga Fırından Aynalara: Wi-Fi Sinyalinizi Bozabilecek 7 Eşya

Kadınlar Ne İster Diye Merak Eden Erkeklerin Bilmesi Gereken 19 Şey
Kadın

Kadınlar Ne İster Diye Merak Eden Erkeklerin Bilmesi Gereken 19 Şey

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi
Seyahat

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din
ListeList Özel

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din

11 Ağustos 2025
Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?

11 Ağustos 2025
Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?

11 Ağustos 2025
Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu
Sağlıklı Yaşam

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu

11 Ağustos 2025
Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

10 Ağustos 2025
Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?
ListeList Özel

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?

10 Ağustos 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu