ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » ListeList Özel » Özgüven Düşüklüğünü Aşmanız İçin Yardımcı Olacak 8 İpucu

Özgüven Düşüklüğünü Aşmanız İçin Yardımcı Olacak 8 İpucu

Merve Yıldız Yazar: Merve Yıldız
20 Eylül 2018
Kategori: ListeList Özel
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Kendimiz hakkında nasıl düşündüğümüz ve kendimize ne kadar değer verdiğimiz öz güvenin yapı taşlarını oluşturur. Özgüven yaşam kalitemizi belirlediği için eksikliği büyük sorunlara yol açar. Mutsuzluğa, depresyona ve başarısızlığa iten özgüven düşüklüğü birçok insanda görülen kronikleşmiş bir rahatsızlık halini alıyor. Özgüvensiz olduğunu düşünenler için, bu sorunu aşmış insanlardan ve profesyonellerden bazı ipuçları almak gerekiyor. Özgüven düşüklüğü, aşılması mümkün ve aslında kolay bir sorun. Biz de bu sorunu yaşayan ve aşmak isteyenler için aşağıda bir ipucu listesi hazırladık, sayfayı aşağı kaydırarak yazıya ulaşabilirsiniz.

1. İlk olarak kendinize bu kaygıya nasıl ve ne zaman ulaştığınızı sorun

Özgüvensizlik genelde zorluklarla karşılaştığınızda ya da yeni bir başlangıç yapılacağı zaman hissedilmeye başlanır. Bu durumda sizi kaygılandıran, korkutan şeyleri bir kağıda ya da zihninize yazmalısınız. Bunu yaptığınız takdirde sorunları daha net görmüş olur ve kafanızı toparlamış olusunuz. Listelediğiniz kaygılarınız çok ciddi ve büyük şeyler olabilir, kötü bir ruh halindeyken onlara baktığınızda çözümü imkansız gibi görünür. Ancak iyi bir ruh halinde onları tekrar gözden geçirirseniz daha çözümsel bir yaklaşım yakalayabilirsiniz.

2. Mükemmelliğin kişisel olduğunu unutmayın

Sürekli kaybeden biri olduğunuzu düşünmek, olumsuzluklara boğulmak kolaydır. Bunu yapmak yerine gündeminizden ve kaygılarınızdan uzaklaşmayı deneyin. Kendinizi uzaktan gözlemleyin. Nasıl bir annesiniz? Ne konuda yeteneklisiniz ya da ne kadar başarılısınız? Bu soruları cevaplarken kendinize karşı objektif olmalısınız. Örneğin faturayla ilgili yaptığınız bir hata sizin para konusunda başarısız biri olduğunuzu göstermez. Mükemmel olmadığınızı düşünebilirsiniz ancak mükemmel olmamak sizi korkunç biri de yapmaz. Mükemmellik tümüyle öznel bir şeydir.

3. Kendinizi makul kişilerle karşılaştırın

Karşılaştırma yapmak genelde ruh halinizi düşürür. Bu karşılaştırmayı yaparken benzer şartlar altında olduğunuz birini ele almazsanız bu doğru bir karşılaştırma olmaz. Birinin başarılarını gördüğünüzde kendinizi eleştirmektense “Neden bunu ben de yapamayayım?” sorusunu kendinize sorun.

4. Duruşunuza ve beden dilinize özen gösterin

İnsanlarla farkında bile olmadan iletişim kurarsınız. Beden diliniz ve duruşunuz çevrenizdeki tanıdığınız ya da tanımadığınız herkes için bir iletişim kaynağıdır. Duruşunuz ve beden diliniz çevrenizdekilere duygu durumunuzu anlatır. Sinirli, üzgün, mutsuz ya da özgüvenli, heyecanlı olabilirsiniz, bu insanların kolaylıkla anlayacağı bir şeydir. Güçlü ve özgüvenli görünmek için dik durmalısınız, omuzlarınız geride ve başınız ileriye dönük olmalı. Bu duruş insanlara ve hatta en önemlisi zihninize de “Ben özgüvenliyim.” mesajını verecek.

5. Farklı bir aktivite yapmayı deneyin

Bazen özgüven düşüklüğünün kaynağı monotonlaşmış günlük rutinleriniz olabilir. Bunu aşmak için farklı bir aktivite yapmalısınız. Örneğin bir gün iş çıkışı eve gitmek yerine yürüyüşe çıkabilirsiniz, yeni bir hobiye başlayabilir yahut sinemaya gidebilirsiniz. Rutininiz dışına çıktığınızda bir şeyler yapabildiğinizi göreceksiniz ve bu da özgüvneninizin artmasına sebep olacak.

6. Size neyin iyi geleceğini bilin

Modunuz düştüğünde, endişeli hissettiğinizde ya da zorluklarla karşılaştığınızda size neyin iyi geleceğini bilmeniz büyük bir avantaj sağlayacaktır. Sevgilinizle olmak, arkadaşlarınızla vakit geçirmek, yürümek ya da uyumak olabilir… Size iyi geleceğini bildiğiniz şeyleri yaptığınızda zorlukların karşısında savaşma gücünüz yani özgüveniniz artacaktır.

7. Öz bakım ve dış görünüş konusunda özenli olmaya çalışın

Fiziki özelliklerinizden nefret ediyorsanız veya sürekli olarak düşük enerjiye sahipseniz özgüven sahibi olmanız zor. Vücudunuzda değiştirmek istediğiniz bir şeyler varsa, yapılması gerekenleri düzenli olarak yapmaya başlayın. Temizlik hem sizin için hem de çevrenizdekiler için en önemli şeylerden biri. Her daim temiz olmaya ve güzel kokmaya çalışın. Giydiğiniz kıyafetlerin ruh hali üzerinde büyük etkisi vardır. Kendinizi iyi hissettiğiniz tarzı edinin. Dipnot olarak da şunu ekleyebiliriz; vücut hatlarınızı ortaya çıkaracak kıyafetler giymeniz özgüveninizi artmasını sağlar.

8. Düzenli olarak egzersiz yapın

Spor yapmak çoğu kişi için yorucu, zor ve sıkıcı bir aktivite olarak tanımlanır ancak bu çok büyük bir yanılgıdır. Spora başlaması ve alışkanlık haline getirmesi zordur, bu kabul edilebilir bir şey. Sporu alışkanlık haline getirdikten sonra ise söyleyebileceğiniz tek şey ne kadar iyi hissettirdiği olacaktır. Spor esnek ve güçlü bir bedene sahip olmanızı sağlayacağı için özgüveniniz de artacaktır.

İlginizi çekebilir:

Özgüven Eksikliği Nedir? Daha Özgüvenli Olmanız İçin Atmanız Gereken 8 Adım

Kaynak: 1, 2, 3

Paylaş42TweetleGönder
Merve Yıldız

Merve Yıldız

İleri
İlk Bölümünden İtibaren Soluksuz İzleyeceğiniz 14 Dedektiflik Dizisi

İlk Bölümünden İtibaren Soluksuz İzleyeceğiniz 14 Dedektiflik Dizisi

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Dune ve Yüzüklerin Efendisi Gibi Unutulmaz Filmlerin Çekildiği UNESCO Dünya Mirası Alanları
Seyahat

Dune ve Yüzüklerin Efendisi Gibi Unutulmaz Filmlerin Çekildiği UNESCO Dünya Mirası Alanları

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi
ListeList Özel

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya
Tarih

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?
Yeme - İçme

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos
Yeme - İçme

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri
Spor

Yeni Başlayanlar İçin En Etkili Core (Merkez) Bölgesi Egzersizleri

Aman Dikkat! Farklı Kültürlerde Kötü Şans Getirdiğine İnanılan 13 Şey
ListeList Özel

Aman Dikkat! Farklı Kültürlerde Kötü Şans Getirdiğine İnanılan 13 Şey

Tokyo’dan Paris’e: Popüler Video Oyunlarına İlham Veren Gerçek Yerler
Oyun

Tokyo’dan Paris’e: Popüler Video Oyunlarına İlham Veren Gerçek Yerler

Toplanın Açıklıyoruz! Sabun Mikropları Ve Kirleri Nasıl Temizler?
Teknoloji - Bilim

Toplanın Açıklıyoruz! Sabun Mikropları Ve Kirleri Nasıl Temizler?

İngiliz Heykeltıraş Robin Wight’ın Masal Kitaplarından Fırlamış Gibi Görünen Peri Heykelleri
Tasarım

İngiliz Heykeltıraş Robin Wight’ın Masal Kitaplarından Fırlamış Gibi Görünen Peri Heykelleri

Çiçek Desenlerinden Matcha Yeşiline: Yaz Aylarına Damgasını Vuracak 9 Pedikür Trendi
Kadın

Çiçek Desenlerinden Matcha Yeşiline: Yaz Aylarına Damgasını Vuracak 9 Pedikür Trendi

Saraylardan Köşklere: Dünya Liderlerinin Yaşadığı 15 Ünlü Başkanlık ve Kraliyet Konutu
ListeList Özel

Saraylardan Köşklere: Dünya Liderlerinin Yaşadığı 15 Ünlü Başkanlık ve Kraliyet Konutu

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Zihin Körlüğü Olarak da Tanımlanan Afantazya Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Sağlıklı Yaşam

Zihin Körlüğü Olarak da Tanımlanan Afantazya Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Bilim Dünyası Açıklıyor! İnsan DNA’sının %60’ı Muzla Aynı Mı?
Teknoloji - Bilim

Bilim Dünyası Açıklıyor! İnsan DNA’sının %60’ı Muzla Aynı Mı?

Peru Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 20 İlginç Bilgi
Seyahat

Peru Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 20 İlginç Bilgi

Nörobilimciler Açıklıyor! İnsan Zihni Bilgisayara Yüklenebilir mi?
Teknoloji - Bilim

Nörobilimciler Açıklıyor! İnsan Zihni Bilgisayara Yüklenebilir mi?

Ekran Süresini Azaltmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken 8 İpucu
Yaşam

Ekran Süresini Azaltmak İsteyenlerin Bilmesi Gereken 8 İpucu

Tükettikten Sonra Vücut Kokunuzun Değişmesine Neden Olabilecek 7 Besin
Yaşam

Tükettikten Sonra Vücut Kokunuzun Değişmesine Neden Olabilecek 7 Besin

İçinizi Isıtacak Resimler: Sanat Tarihinin Mutluluk Temalı En Ünlü 11 Tablosu
Tasarım

İçinizi Isıtacak Resimler: Sanat Tarihinin Mutluluk Temalı En Ünlü 11 Tablosu

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Dune ve Yüzüklerin Efendisi Gibi Unutulmaz Filmlerin Çekildiği UNESCO Dünya Mirası Alanları
Seyahat

Dune ve Yüzüklerin Efendisi Gibi Unutulmaz Filmlerin Çekildiği UNESCO Dünya Mirası Alanları

16 Haziran 2025
Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi
ListeList Özel

Fidye İçin Diri Diri Mezara Gömülen Barbara Mackle’ın Kan Donduran Kurtuluş Hikayesi

16 Haziran 2025
İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya
Tarih

İdeal Toplumda Yaşama Niyetiyle Kurulsalar da Sonunda Başarısız Olan 10 Ütopya

16 Haziran 2025
Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?
Yeme - İçme

Toplanın Açıklıyoruz! Çoğu İnsanın Kurtarıcısı Olan Kafeinsiz Kahve Nedir, Nasıl Üretilir?

16 Haziran 2025
Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 16-22 Haziran Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

15 Haziran 2025
Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos
Yeme - İçme

Kilerinizde Mutlaka Olması Gerekiyor! Asya Lezzetlerini Evinize Taşıyacak 8 Muhteşem Sos

15 Haziran 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu