ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » ListeList Özel » Özgüven Düşüklüğünü Aşmanız İçin Yardımcı Olacak 8 İpucu

Özgüven Düşüklüğünü Aşmanız İçin Yardımcı Olacak 8 İpucu

Merve Yıldız Yazar: Merve Yıldız
20 Eylül 2018
Kategori: ListeList Özel
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

Kendimiz hakkında nasıl düşündüğümüz ve kendimize ne kadar değer verdiğimiz öz güvenin yapı taşlarını oluşturur. Özgüven yaşam kalitemizi belirlediği için eksikliği büyük sorunlara yol açar. Mutsuzluğa, depresyona ve başarısızlığa iten özgüven düşüklüğü birçok insanda görülen kronikleşmiş bir rahatsızlık halini alıyor. Özgüvensiz olduğunu düşünenler için, bu sorunu aşmış insanlardan ve profesyonellerden bazı ipuçları almak gerekiyor. Özgüven düşüklüğü, aşılması mümkün ve aslında kolay bir sorun. Biz de bu sorunu yaşayan ve aşmak isteyenler için aşağıda bir ipucu listesi hazırladık, sayfayı aşağı kaydırarak yazıya ulaşabilirsiniz.

1. İlk olarak kendinize bu kaygıya nasıl ve ne zaman ulaştığınızı sorun

Özgüvensizlik genelde zorluklarla karşılaştığınızda ya da yeni bir başlangıç yapılacağı zaman hissedilmeye başlanır. Bu durumda sizi kaygılandıran, korkutan şeyleri bir kağıda ya da zihninize yazmalısınız. Bunu yaptığınız takdirde sorunları daha net görmüş olur ve kafanızı toparlamış olusunuz. Listelediğiniz kaygılarınız çok ciddi ve büyük şeyler olabilir, kötü bir ruh halindeyken onlara baktığınızda çözümü imkansız gibi görünür. Ancak iyi bir ruh halinde onları tekrar gözden geçirirseniz daha çözümsel bir yaklaşım yakalayabilirsiniz.

2. Mükemmelliğin kişisel olduğunu unutmayın

Sürekli kaybeden biri olduğunuzu düşünmek, olumsuzluklara boğulmak kolaydır. Bunu yapmak yerine gündeminizden ve kaygılarınızdan uzaklaşmayı deneyin. Kendinizi uzaktan gözlemleyin. Nasıl bir annesiniz? Ne konuda yeteneklisiniz ya da ne kadar başarılısınız? Bu soruları cevaplarken kendinize karşı objektif olmalısınız. Örneğin faturayla ilgili yaptığınız bir hata sizin para konusunda başarısız biri olduğunuzu göstermez. Mükemmel olmadığınızı düşünebilirsiniz ancak mükemmel olmamak sizi korkunç biri de yapmaz. Mükemmellik tümüyle öznel bir şeydir.

3. Kendinizi makul kişilerle karşılaştırın

Karşılaştırma yapmak genelde ruh halinizi düşürür. Bu karşılaştırmayı yaparken benzer şartlar altında olduğunuz birini ele almazsanız bu doğru bir karşılaştırma olmaz. Birinin başarılarını gördüğünüzde kendinizi eleştirmektense “Neden bunu ben de yapamayayım?” sorusunu kendinize sorun.

4. Duruşunuza ve beden dilinize özen gösterin

İnsanlarla farkında bile olmadan iletişim kurarsınız. Beden diliniz ve duruşunuz çevrenizdeki tanıdığınız ya da tanımadığınız herkes için bir iletişim kaynağıdır. Duruşunuz ve beden diliniz çevrenizdekilere duygu durumunuzu anlatır. Sinirli, üzgün, mutsuz ya da özgüvenli, heyecanlı olabilirsiniz, bu insanların kolaylıkla anlayacağı bir şeydir. Güçlü ve özgüvenli görünmek için dik durmalısınız, omuzlarınız geride ve başınız ileriye dönük olmalı. Bu duruş insanlara ve hatta en önemlisi zihninize de “Ben özgüvenliyim.” mesajını verecek.

5. Farklı bir aktivite yapmayı deneyin

Bazen özgüven düşüklüğünün kaynağı monotonlaşmış günlük rutinleriniz olabilir. Bunu aşmak için farklı bir aktivite yapmalısınız. Örneğin bir gün iş çıkışı eve gitmek yerine yürüyüşe çıkabilirsiniz, yeni bir hobiye başlayabilir yahut sinemaya gidebilirsiniz. Rutininiz dışına çıktığınızda bir şeyler yapabildiğinizi göreceksiniz ve bu da özgüvneninizin artmasına sebep olacak.

6. Size neyin iyi geleceğini bilin

Modunuz düştüğünde, endişeli hissettiğinizde ya da zorluklarla karşılaştığınızda size neyin iyi geleceğini bilmeniz büyük bir avantaj sağlayacaktır. Sevgilinizle olmak, arkadaşlarınızla vakit geçirmek, yürümek ya da uyumak olabilir… Size iyi geleceğini bildiğiniz şeyleri yaptığınızda zorlukların karşısında savaşma gücünüz yani özgüveniniz artacaktır.

7. Öz bakım ve dış görünüş konusunda özenli olmaya çalışın

Fiziki özelliklerinizden nefret ediyorsanız veya sürekli olarak düşük enerjiye sahipseniz özgüven sahibi olmanız zor. Vücudunuzda değiştirmek istediğiniz bir şeyler varsa, yapılması gerekenleri düzenli olarak yapmaya başlayın. Temizlik hem sizin için hem de çevrenizdekiler için en önemli şeylerden biri. Her daim temiz olmaya ve güzel kokmaya çalışın. Giydiğiniz kıyafetlerin ruh hali üzerinde büyük etkisi vardır. Kendinizi iyi hissettiğiniz tarzı edinin. Dipnot olarak da şunu ekleyebiliriz; vücut hatlarınızı ortaya çıkaracak kıyafetler giymeniz özgüveninizi artmasını sağlar.

8. Düzenli olarak egzersiz yapın

Spor yapmak çoğu kişi için yorucu, zor ve sıkıcı bir aktivite olarak tanımlanır ancak bu çok büyük bir yanılgıdır. Spora başlaması ve alışkanlık haline getirmesi zordur, bu kabul edilebilir bir şey. Sporu alışkanlık haline getirdikten sonra ise söyleyebileceğiniz tek şey ne kadar iyi hissettirdiği olacaktır. Spor esnek ve güçlü bir bedene sahip olmanızı sağlayacağı için özgüveniniz de artacaktır.

İlginizi çekebilir:

Özgüven Eksikliği Nedir? Daha Özgüvenli Olmanız İçin Atmanız Gereken 8 Adım

Kaynak: 1, 2, 3

Paylaş42TweetleGönder
Merve Yıldız

Merve Yıldız

İleri
İlk Bölümünden İtibaren Soluksuz İzleyeceğiniz 14 Dedektiflik Dizisi

İlk Bölümünden İtibaren Soluksuz İzleyeceğiniz 14 Dedektiflik Dizisi

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din
ListeList Özel

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu
Sağlıklı Yaşam

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?
ListeList Özel

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?

Ekranların Sessiz Kahramanları: Herkesin Tanıdığı Ama İsmini Bilmediği Türk Oyuncular
Sinema

Ekranların Sessiz Kahramanları: Herkesin Tanıdığı Ama İsmini Bilmediği Türk Oyuncular

Penis Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Bilimsel Gerçek
Sağlıklı Yaşam

Penis Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Bilimsel Gerçek

Matruşka Gibi! Bir Adanın İçindeki Gölün İçindeki Adanın İçindeki Gölde Yer Alan Vulcan Point Adası
Seyahat

Matruşka Gibi! Bir Adanın İçindeki Gölün İçindeki Adanın İçindeki Gölde Yer Alan Vulcan Point Adası

Kadim Zamanların Bilgi Tapınakları: Antik Dönemlerde Kurulan En Önemli 8 Kütüphane
Tarih

Kadim Zamanların Bilgi Tapınakları: Antik Dönemlerde Kurulan En Önemli 8 Kütüphane

Hava Durumunu Kontrol Etmek Mümkün Mü? Bulut Tohumlama Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey
Teknoloji - Bilim

Hava Durumunu Kontrol Etmek Mümkün Mü? Bulut Tohumlama Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey

Addams Ailesi Hayranları Buraya! Burcunuza Göre Hangi Wednesday Karakterisiniz?
Astroloji

Addams Ailesi Hayranları Buraya! Burcunuza Göre Hangi Wednesday Karakterisiniz?

Kendi Döneminin Çehresini Değiştiren Tarihin En Ünlü 20 Kadın Lideri
Kadın

Kendi Döneminin Çehresini Değiştiren Tarihin En Ünlü 20 Kadın Lideri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Filenin Sultanları 2025 FIVB Dünya Kadınlar Voleybol Şampiyonası Maç Programı
Gündem

Filenin Sultanları 2025 FIVB Dünya Kadınlar Voleybol Şampiyonası Maç Programı

Sessiz Bir Gece Uykusu Mümkün! Horlamayı Durdurmak İçin Denemeniz Gereken 9 Şey
Sağlıklı Yaşam

Sessiz Bir Gece Uykusu Mümkün! Horlamayı Durdurmak İçin Denemeniz Gereken 9 Şey

Tartarya: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Görkemli Yapıları İnşa Ettiği İddia Edilen Uygarlık
Tarih

Tartarya: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Görkemli Yapıları İnşa Ettiği İddia Edilen Uygarlık

Görünce Sarılmak İsteyeceksiniz! Japonya’nın Hokkaido Adası’na Özgü 7 Sevimli Hayvan
Hayvansever

Görünce Sarılmak İsteyeceksiniz! Japonya’nın Hokkaido Adası’na Özgü 7 Sevimli Hayvan

Mikrodalga Fırından Aynalara: Wi-Fi Sinyalinizi Bozabilecek 7 Eşya
Teknoloji - Bilim

Mikrodalga Fırından Aynalara: Wi-Fi Sinyalinizi Bozabilecek 7 Eşya

Kadınlar Ne İster Diye Merak Eden Erkeklerin Bilmesi Gereken 19 Şey
Kadın

Kadınlar Ne İster Diye Merak Eden Erkeklerin Bilmesi Gereken 19 Şey

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi
Seyahat

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din
ListeList Özel

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din

11 Ağustos 2025
Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?

11 Ağustos 2025
Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?

11 Ağustos 2025
Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu
Sağlıklı Yaşam

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu

11 Ağustos 2025
Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

10 Ağustos 2025
Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?
ListeList Özel

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?

10 Ağustos 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu