Cinsel isteğiniz zaman zaman dalgalanabilir, bu oldukça doğal bir durum. Ancak günlük yaşamda yapacağınız ufak değişikliklerle, enerjinizi ve libidonuzu yükseltmeniz mümkün. Bunun için egzotik otlara ya da sihirli yöntemlere ihtiyacınız yok. Libidoyu artıran şaşırtıcı şeyler arasında bazen bir film, bazen bir fincan çay, bazen de basit bir sohbet olabilir. İşte libidoyu artırabilecek 12 şey…
1. Konuşmak
İlişki hakkında konuşmak, romantik bir akşam yemeği veya ateşli bir ön sevişme kadar seksi görünmeyebilir. Ancak gerçek şu ki, açık iletişim en güçlü afrodizyaktır. Yatak odasında yaşanan isteksizlik, çoğu zaman yatak odasının dışında başlayan küçük sürtüşmeler, kırgınlıklar veya iletişim kopukluklarından kaynaklanır.
Kendinizi duyulmamış, anlaşılmamış veya takdir edilmemiş hissettiğinizde, zihniniz ve bedeniniz samimi bir yakınlaşmaya sıcak bakmaz. Bu duvarları yıkmak için cesur bir adım atarak partnerinizle hislerinizi paylaşmak, ilişkinizdeki havayı temizleyebilir. Bu konuşmalar, bir suçlama savaşı değil, bir uzlaşı arayışı olmalı. Sorunları çözmek veya en azından anlaşmak, zihinsel bir rahatlama sağlar ve bu rahatlama, bedeninizin arzuya daha açık hale gelmesine izin verir.
2. Bir fincan yeşil çay
Sabah kahvenizin yerine veya öğleden sonra atıştırmalığı olarak demleyeceğiniz bir fincan yeşil çay, libidonuz için sessiz bir destekçiye dönüşebilir. Bu kadim içecek, sadece metabolizmayı hızlandırmakla ve zihni berraklaştırmakla kalmaz, aynı zamanda enerji ve dayanıklılığı artıran doğal bileşenler içerir. İçerdiği kafein, özellikle kadınlarda cinsel isteği artırmada etkili olabilir.
Ancak asıl büyü, yeşil çayın sakinleştirici etkisinde yatar. Stres, libidonun bir numaralı düşmanıyken, yeşil çayın sağladığı dinginlik hali, zihninizi gürültüden arındırarak bedeninizin hislerine daha açık olmasını sağlar. Bu, fiziksel ve zihinsel bir detoks gibidir. Sizi rahatlatır ve içsel dengeyi bulmanıza yardımcı olur.
Sizce libidoyu artıran şaşırtıcı şeyler arasında korku filmi izlemek olur mu?Koltukta kıvrılmış, kalbiniz hızla çarparken, aslında sadece eğlenceli bir korku filminin keyfini çıkarmıyorsunuz, aynı zamanda cinsel dürtülerinize de gizli bir davetiye çıkarıyorsunuz. Adrenalin, vücudumuzun savaş ya da kaç hormonudur ve heyecan arayışı içgüdümüzü tetikler. Bu fizyolojik uyarılma, kolayca cinsel bir uyarılmaya dönüşebilir.
Üstelik, partnerinizle birlikte yaşadığınız bu ortak heyecan ve gerginlik anları, paylaştığınız yakınlığı derinleştirir. Bir sonraki sefer “Ne izleyelim?” sorusu gündeme geldiğinde, bir gerilim veya korku filmini seçmek, sadece ekran başında geçireceğiniz zamanı değil, sonrasını da sizi heyecanlandırabilir. Bu, belki de en tembel ama en eğlenceli libido artırıcı yöntemlerden biridir.
4. Çinko
Libidonuzu yükseltmek için eczanede aradığınız karmaşık takviyelerden önce, mutfağınıza bir göz atın. Çinko, adeta bir süper kahraman gibi, cinsel sağlığın temel taşlarından biridir. Bu minik mineral, erkeklerde ve kadınlarda cinsel dürtünün anahtarı olan testosteron hormonunun üretiminde kritik bir rol oynar. Yeterli çinko alımı olmadan, vücudunuz bu önemli hormonu verimli bir şekilde üretemez.
Neyse ki çinkoyu almak oldukça kolaydır. Kuzu eti, tavuk, ıspanak, mercimek ve özellikle kabak çekirdeği gibi lezzetli ve ulaşılabilir gıdalar, çinko deposudur. Beslenmenize bu gıdaları eklemek, sadece genel sağlığınıza değil, yatak odasındaki performansınıza ve isteğinize de yatırım yapmak anlamına gelir.
Vücudunuzu hareket ettirmek, ona yapabileceğiniz en büyük aşk jestlerinden biridir. Düzenli ve dengeli bir egzersiz rutini, sadece fiziksel görünümünüzü iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda içten dışa bir ışıltı kazandırır. Egzersiz yaparken vücudunuz mutluluk hormonları olan endorfin, serotonin ve dopamin salgılar. Bu kimyasal trio, kendinizi daha enerjik, mutlu ve kendinden emin hissetmenize yardımcı olur.
Artan kan dolaşımı, tüm vücudunuzun daha iyi çalışmasını sağlarken, cinsel bölgelere olan kan akışını da artırarak uyarılmayı kolaylaştırır. Aşırıya kaçan, sizi tüketen bir antrenman yerine, sizi zinde ve keyifli hissettiren bir aktivite bulmak altın değerindedir. Yürüyüş, yüzme, dans… Önemli olan, vücudunuzu sevgiyle hareket ettirmek.
6. Sıcak bir duş
Stresli bir günün ardından kendinizi sıcak, köpüklü bir banyoya bırakmaktan daha iyi ne gelebilir? Bu ritüel, sadece kişisel bir kaçış anı değil, aynı zamanda cinsel enerjinizi yeniden şarj etmenin de etkili bir yoludur. Stres, libidoyu baskılayan en önemli faktörlerden biridir. Sıcak su, gergin kasları yumuşatır, zihni sakinleştirir ve sizi anda hissettirir. Bu duyusal bir şölene dönüşebilir: Mumların yumuşak ışığı, sevdiğiniz esansiyel yağların kokusu, suyun cildinize değen hissi…
Tüm bu unsurlar, duyularınızı uyandırır ve bedeninizi olumlu hisslere açar. Bu sakinlik ve haz hali, cinsel arzu için en verimli topraktır. Partnerinizle birlikte yapacağınız ortak bir banyo ise yakınlığı ve bağlılığı derinleştirebilir.
Güzel bir uyku çekmek deyimi, cinsel sağlık söz konusu olduğunda kelimenin tam anlamıyla ilaçtır! Uyku, vücudunuzun kendini onardığı, hormonları dengelediği ve enerjiyi yeniden depoladığı en kutsal zamandır. Yetersiz uyku, sadece ertesi gün yorgun hissetmenize değil, aynı zamanda testosteron seviyelerinizin düşmesine de yol açar.
Testosteron, libidoyu yöneten baş hormondur ve vücut onun büyük bir kısmını uyku sırasında üretir. Bu nedenle, birkaç gece arka arkaya az uyumak bile cinsel isteğinizde gözle görülür bir düşüşe neden olabilir. Hayatın koşturmacası içinde sekiz saat uyumak bir lüks gibi görünebilir, ancak sağlıklı bir cinsel yaşam için olmazsa olmaz bir ihtiyaçtır. Uykuyu bir öncelik haline getirmek, libidoyu artıran şaşırtıcı şeyler arasında bulunuyor.
8. Parabensiz ürünler
Cilt losyonunuzun veya makyaj malzemenizin cinsel hayatınızla ne alakası olabilir? Şaşırtıcı bir şekilde, çok fazla. Paraben adı verilen kimyasallar, birçok kozmetik ve kişisel bakım ürününde koruyucu olarak kullanılır. Ancak bu maddeler, vücudumuzda östrojen hormonunu taklit ederek hormonal dengeyi bozabilir. Bu dengesizlik ise erkeklerde ve kadınlarda cinsel isteğin azalmasına neden olabilir.
Son yıllarda parabensiz etiketli ürünlerin popülerleşmesinin nedeni de budur. Alışveriş yaparken etiketleri biraz daha dikkatli okumak, sadece cildiniz için değil, iç sağlığınız ve cinsel yaşamınız için de daha iyi bir seçim olabilir. Doğal, organik içerikli ürünlere yönelmek, vücudunuza yapacağınız uzun vadeli bir yatırımdır.
Cinsellik büyük ölçüde zihinde başlar. Kendinizi çekici ve özgüvenli hissetmiyorsanız, bu his yatak odasına da yansır. İşte tam burada, giydiklerinizin gücü devreye girer. “İçimde öyle hissetmiyorum” diye düşünebilirsiniz, ancak bazen dış görünüşünüzü değiştirmek, içsel hislerinizi de dönüştürebilir. Bazen sadece farklı bir kumaş yapısı bile sizi yüksekte hissettirmek için yeterlidir.
Size kendinizi iyi, güçlü ve seksi hissettiren bir kıyafet giymek (ister yeni bir iç çamaşırı, ister favori kot pantolonunuz olsun), özgüveninizi anında yükselten bir sihirdir. Bu kıyafetleri sadece özel günler için saklamayın. Kendinize her gün, özel hissetme hakkı tanıyın. Bu artan özgüven, partnerinize karşı olan çekiciliğinizi ve kendi bedeninizle olan barışıklığınızı besleyerek, cinsel isteğinizin önündeki en büyük engellerden birini kaldırır.
10. Güzel bir koku
Libidoyu artıran şaşırtıcı şeyler arasında güzel bir koku da var! Burnumuz, duygularımız ve hatıralarımızla doğrudan bağlantılı en güçlü duyu organlarımızdan biridir. Belirli kokular, beynimizde sakinlik, mutluluk veya heyecan gibi duyguları tetikleyebilir. Aromaterapi de tam olarak bu prensiple çalışır. Lavanta gibi kokuların sakinleştirici, vanilya veya yasemin gibi kokuların ise rahatlatıcı ve uyarıcı etkileri vardır.
Evinizde, özellikle de yatak odanızda, bu uçucu yağlardan bir mum, difüzör veya oda spreyi ile kullanmak, ortamın enerjisini değiştirebilir. Stresli düşüncelerden arınmış, rahatlamış bir zihin ve beden, cinsel arzuya çok daha açıktır. Kokular, sizi fiziksel ve zihinsel olarak hazırlayarak, içinizdeki ateşi yakmak için mükemmel bir ortam yaratır.
Güneşin sıcaklığını teninizde hissetmek, ruh halinizi anında iyileştirir. Bu hissin ötesinde, makul ölçülerde güneş ışığına maruz kalmak libidonuz için bir dizi fayda sağlar. Öncelikle, güneş ışığı mutluluk hormonu serotoninin salgılanmasını tetikler. Kendinizi daha mutlu hissederseniz, cinsel olarak da daha istekli olma eğiliminde olursunuz.
İkincisi, güneş ışığı, uyku-uyanıklık döngümüzü düzenleyen melatonin hormonunun seviyelerini düşürür. Melatoninin fazlası cinsel dürtüyü baskılayabileceğinden, bu bir başka artı puandır. En önemlisi, güneş ışığı D vitamini sentezlememizi sağlar ve D vitamininin testosteron seviyelerini olumlu yönde etkilediği bilinmektedir.
12. Masaj
Bir masajın sadece sırt ağrılarınıza iyi geldiğini düşünüyorsanız, yeniden düşünün. Profesyonel bir masaj veya partnerinizden alacağınız nazik bir dokunuş, libidonuz üzerinde mucizeler yaratabilir. Masaj, stresi azaltmanın ve kas gerginliğini çözmenin en etkili yollarından biridir. Ancak asıl büyü, dokunma duyusunun uyarılmasındadır.
Cildimiz, vücudumuzun en büyük organıdır ve sevgi dolu, şefkatli bir dokunuş, oksitosin (aşk hormonu) salgılanmasını tetikleyerek kendimizi güvende ve bağlı hissetmemizi sağlar. Bu güven ve yakınlık hissi, cinsel uyarılma için en verimli zeminidir. Partnerinizden size bir masaj yapmasını istemek, ön sevişmenin en romantik ve etkili formlarından biridir.
