Cinsel dürtüler, ya da bilinen diğer adıyla libido, kişiden kişiye değişiklik gösterir. Düşük bir libidoya sahip olmak her zaman bir sorun olduğu anlamına gelmez. Yine de kişiler cinsel isteklerini artırmayı tercih edebilirler. Peki libido nasıl yükseltilir? Stres, sağlık sorunları ya da yaşlılık libidonuzun olumsuz etkilenmesine neden olabilir. Libidosunu yükseltmek isteyenlere seks isteğinizi artıracak doğal yöntemleri araştırdık ve yazdık. İşte cinsel dürtülerinizi harekete geçirmek için yapabileceğiniz 9 şey…
Endişelerinizi kontrol altına alın
Stresli, dolayısıyla da kaygılı bir yaşam libidonuzun en büyük düşmanlarından biridir. Stresinizin kaynağı hayat ya da cinsellikle ilgili bir sorun olabilir. Kimi zaman yoğun çalışma dönemleri ya da çeşitli sorumluluklar da libidonuzu etkileyebilir. Özellikle erkekler stres nedeniyle erekte olmakta zorluk yaşayabilirler. Meditasyon, terapi ya da nefes egzersizi gibi yöntemlerle endişelerinizi kontrol altına alarak libidonuzun yükselmesini sağlayabilirsiniz.
İlişkinizin kalitesini yükseltin
Birçok insan ilişkinin belirli dönemlerinde cinsel isteksizlik yaşayabilir. Bu durgunluk hali genellikle uzun ilişkilerde ya da sorunlu ilişkilerde ortaya çıkar. Ancak endişelenmenize hiç gerek yok, zira ilişkinizin kalitesini yükseltmek için yapabileceğiniz bazı basit şeyler var. Örneğin partnerinizle randevuya çıkabilir, yatak odası dışında da çeşitli aktiviteler yapabilir ve açık iletişim kurmak için çabalayabilirsiniz.
Ön sevişmeye odaklanın
Daha iyi cinsel deneyimlere sahip olmak seks arzusunu da artıracaktır. Dokunmaya, öpüşmeye, seks oyuncaklarına ve oral sekse daha fazla vakit ayırdığınız takdirde cinsel yaşantınızın da geliştiğini fark edecekseniz.
İdeal bir uyku düzeni oluşturun
İyi bir uyku çekmek genel ruh halinizi iyileştireceği gibi enerji seviyenizi de yükseltir. Zira uyku kalitesinin libidoyla ilişkisini ortaya koyan pek çok araştırma vardır. Örneğin 2015 yılında yapılan bir araştırma önceki gece daha fazla uyuyan kadınların ertesi gün cinsel isteklerinin arttığını öne sürmektedir.
Besleyici öğünler yemeye özen gösterin
Yeterli ve dengeli beslenmek, kan dolaşımınızı ve kalp sağlığınızı destekleyerek cinsel dürtülerinizi de harekete geçirir. Metabolik sendromlar ve kardiyovasküler hastalıklar cinsel isteğinizi ve işlevinizi etkileyebilir. Polikistik over sendromu da hormon seviyelerini etkileyerek libidonuzun düşmesine neden olabilir. Bol bol sebze tüketmeye ve şeker oranı düşük, yağsız gıdalar tercih etmeye özen göstermelisiniz.
Bitkilerden destek alın
Bitkilerin libido üzerindeki etkileri hala tam anlamıyla kanıtlanamamış olsa da yıllardır süregelen bazı inanışlar var. Ginseng, maca ya da gingko gibi bitkiler enerjinizi yükselterek seks isteğinizi de artırabilir. Tabii bu bitkilerden destek almadan önce bir hekime danışmayı ihmal etmemelisiniz.
Düzenli egzersiz yapın
Düzenli egzersiz yapmak cinsel hayatınızı birçok yönden destekleyebilir. Yapılan pek çok araştırma, sporun ideal beden imajı endişelerini azaltırken enerjiyi artırdığını doğrulamaktadır. Ek olarak stresinizi kontrol altına almanıza da yardımcı olur.
İdeal kilonuzu koruyun
Aşırı kilo, sık sık düşük doğurganlıkla ilişkilendirilir. Obezitenin de cinsel dürtüleri azalttığını ortaya koyan pek çok çalışma vardır. İdeal kilonuzu korumak, hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olur, bu da libidonuzun ideal seviyelerde kalmasını sağlar.
Sigara kullanıyorsanız bırakın!
Sigara içmek, hem bedeninize hem de zihninize zarar verir. Kardiyovasküler sisteminizi etkileyerek kalp rahatsızlıklarına davetiye çıkarır. İyi bir kalp sağlığı iyi bir cinsel hayat için önemlidir. Sigarayı bıraktıktan sonra enerji düzeyinizdeki değişimi siz de fark edeceksiniz.
