Hayatınızı Ele Geçirmesine İzin Vermeden Hedeflerinize Ulaşmak Mümkün Mü?

Konu hedefinize ulaşmak olduğunda bu yolda pek çok şeyin mübah olabileceğini biliyoruz. Bir iş kurmak, yeni bir işe başlamak, sınava hazırlanmak ya da okulu bitirmeye çalışmak… Tüm bunlar emek isteyen ve çoğu zaman da yıpratıcı olabilen süreçlerdir. Böyle anlarda beynimiz mola vermeyi reddedebilir. Bir hedefe ulaşmak zaman ve özveri gerektirse de bu durum yolda tükenmiş hissedeceğiniz anlamına gelmiyor. Zira tükenmişlik hissi, hedeflerinizden uzaklaşmanıza neden oluyor. Hedeflerinizi hayatınızı ele geçirmelerine izin vermeden de gerçekleştirebilir misiniz? Sizler için bu sorunun cevabını araştırdık. İşte hedeflerinize giden yolda dengeyi bulmak için yapmanız gerekenler…

Sizin için dengeli bir yaşamın ne ifade ettiğini düşünün

Hedeflerinize odaklandığınızda kendinizi bir çeşit koşuşturmanın içerisinde bulabilirsiniz. Çevrenizde “kendini zorla”, “asla pes etme”, “sakın vazgeçme” diyen insanlar olabilir. İlk bakışta motive edici gibi duran bu cümleler uzun vadede kendinizi tükenmiş hissetmenize neden olacaktır. “Hayatımın diğer alanlarında sağlıklı bir şekilde ilerlerken hedeflerim için de uğraşabilirim” mottosunu benimsemeye çalışın. Bu basit cümle bile zihinsel yorgunluğunuzu azaltmanıza ve büyük resmi görmenize yardımcı olacak!

Mizah anlayışınızı korumaya çalışın

Hedefleriniz için çabalarken sayısız iniş ve çıkışla karşılaşacaksınız. Başarısız olacaksınız, hatalar yapacaksınız ve kimi zaman beklentilerin gerisinde kalacaksınız. Bunların hepsi son derece yorucu ve can sıkıcı olabilir. Böyle anlarda beynimiz ufak bir mola vermeye ihtiyaç duyar. Kendinize ve kontrol edemeyeceğiniz durumlara gülmeyi öğrenmek, tükenmişliğe yol açan duygulardan kurtulmanıza yardımcı olur. Bir aksilik yüzünden gece 2’ye kadar acı çekmek yerine bu sürecin günü geldiğinde güzel bir hikayeye dönüşeceğini düşünün!

Bir an önce bir rutin oluşturun

Büyük şirketlerin CEO’larını dinlediyseniz çok çalıştıkları o günlerden bahsettiklerini mutlaka duymuşsunuzdur. Birçoğu kendini öylesine zorlamıştır ki artık fiziksel sağlıklarını da kaybetmeye başlamışlardır. Halbuki bol bol mola içeren bir çalışma rutiniyle tüm bu negatif duyguların önüne geçmek mümkün. Mümkün olduğunca erken uyanmaya çalışın, bu sayede oluşturduğunuz rutine bağlı kalmak da kolaylaşacaktır. Düzenli olarak yürüyüş yapın ve sürekli telefonunuzu kontrol etmekten kaçının. Daha sağlıklı ve mutlu olduğunuzda üretkenliğinizin de arttığını fark edeceksiniz.

Kendinizi kontrol etmeyi alışkanlık haline getirin

Hedeflerinizin peşinde koşarken kendinizi kontrol etmeyi unutmamalısınız. Kolay mı sinirleniyorsunuz, normalden daha mı yorgun hissediyorsunuz ya da alışık olmadığınız duygularla mı baş ediyorsunuz? Tüm bu uyarıları yakalamakta ve çok geç olmadan harekete geçmekte fayda var. Eğer sevdiklerinizle vakit geçiremeyecek kadar yorgun hissediyorsanız bu haftanızı gereğinden çok daha yoğun geçirdiğiniz anlamına geliyor olabilir.

Alarmlardan yardım alın

Gece geç saatlere dek çalışma eğiliminde olan biriyseniz alarm kurmak sizin için harika bir fikir olabilir! Zira zaman, sorumlulukların arasında kaybolur, zamanın nasıl geçtiğini anlayamayız. Telefonunuza kuracağınız bir alarmla çalışmayı bırakmanız gerektiğini kendinize hatırlatabilirsiniz. Benzer bir şekilde ufak molalar, kısa egzersizler ve meditasyon için de alarm kurabilirsiniz. Kulağa oldukça basit gelse de bu gibi minik detaylar kendinizi işe gereğinden fazla kaptırmanızı engelleyecektir.

Beyninizi dinlendirmeyi ihmal etmeyin

Mola verdiğinizde ya da farklı bir aktivite için dışarı çıktığınızda tüm zamanınızı endişelenerek geçirmemeye çalışın. Bunun yerine anı yaşamaya özen gösterin. Bu sayede beyniniz problem çözmeye ara verebilir ve dinlenirken, siz fark etmeseniz de, yeni fikirler bulabilir. Yapmanız gereken tek şey programınızda biraz boşluk yaratmak. Bu sayede çalışmaya devam etmek konusunda da daha istekli olabilirsiniz.

Sosyalleşmek için farklı yollar deneyin

Konu hedeflerinize ulaşmak olduğunda sosyal hayatınızdan vazgeçmek cazip bir seçenek gibi gözükebilir. Oysa uzmanlara göre sosyal hayatınızı mümkün olduğunca korumanız gerekiyor. İşinizi önceliğiniz yapmanızda hiçbir sorun yok. Yine de sevdiklerinizle vakit geçirmenin hayatın zorluklarıyla etkin bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacağını unutmamalısınız. Ek olarak arkadaşlarınızla buluşmak ya da ailenizi ziyaret etmek de son derece keyifli olabilir. Bilgisayarınızı kapatın ve ekrandan uzaklaşın. Bu sayede tükenmişlik duygusunun da önüne geçebilirsiniz.

İlginizi çekebilir:

Uzmanlar Açıklıyor! Ruh Sağlığınızı Olumsuz Etkileyen 7 Alışkanlık

Kaynak: 1