Uyku düzeniniz bozuk mu? Her gece uyumak için illa birilerinin kahvaltıya oturmasını mı bekliyorsunuz? Yatağın ağzı dili olsa da konuşsa mı diyorsunuz? Doğru yerdesiniz.
Şimdi okuyacağınız yazıda “kuzuları say uyursun”, “sen insomnia olmuşsun, yapacak bir şey yok”, “akşam yatmak bilmiyon, sabah kalkmak bilmiyon; erken yat!” gibi öneriler yok. Amerikalı Profesör Richard R. Bootzin’in “Stimulus Control Therapy” adını verdiği çalışmayı sizler için yorumladık. Sonuçta adam profesör, boru değil.
Yatağa yalnızca uykunuz geldiğinde girin
Gezegenin sırrı değil, uykunuz yoksa yatmayın. Pazar günü öğleden sonra kalkıp gece 12’de uyumak isteyenlere bir çift lafımız var: yok öle bir şey!
Yatağınızı uyku dışında herhangi bir aktivite için kullanmayın
Başka bir odaya gidin
Uyku düzeninizi ayarlayın
Gün içinde kestirmeyin
Kendinizi tatmin edebilirsiniz
Uzmanlara göre, insan denen yaratık kendini tatmin ettiğinde(!) 6 kilometrelik bir koşu kadar enerji harcamış olur. Şimdi gecenin bir yarısı Mirkelam gibi koşamayacağınıza göre, diğer seçenek size kalmış. Biz size bilgisini vermiş olalım.
ListeList özel öneri
Yağmurun sesi, soft bir şarkı eşliğinde yarım kilo yoğurt yiyin, rüyanızda bizi bile görürsünüz. İyi geceler!