ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Genel » D Vitamini Neden K2 Vitamini İle Birlikte Alınmalıdır?

D Vitamini Neden K2 Vitamini İle Birlikte Alınmalıdır?

Diyetisyen , Anestezi Tek. Tuğba Sert Yazar: Diyetisyen , Anestezi Tek. Tuğba Sert
31 Ağustos 2021
Kategori: Genel
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

D vitamini, ismini, faydasını, eksikliğini sıklıkla duyduğumuz, kemik sağlığı başta olmak üzere vücutta birçok faydası bulunan gözde vitaminlerden biridir. Hem eksikliği hem de fazlalığı vücutta ciddi sorunlara yol açabilir. Vitamininin faydalı etkinliğini gösterebilmesi için vücut tarafından emilmesi gerekir. D vitaminini emilmesine yardımcı olan vitamin ise K2 vitaminidir. Peki D vitamini nedir? Faydaları nelerdir? En çok nerede bulunur? Neden K 2 ile birlikte alınmalıdır? Beraber inceleyelim.

D Vitamini Nedir?
d vitamini

D vitamini yağda eriyen bir vitamin olup hormon benzeri fonksiyonları olan bir grup steroldür. Yaygın olarak bilinen 2 formu bulunur. Bunlardan biri bitkisel kaynaklı olan D2 (ergosterol), diğeri ise hayvansal kaynaklı olan D3 (kolekalsiferol)’dür. D vitaminin vücutta kullanılabilmesi için böbreklerde aktif formu olan 1,25-(OH)2 D3′ e dönüştürülür.

D Vitaminin faydaları nelerdir?

Vücudumuzda kemik ve kas sağlığı başta olmak üzere bağışıklık sisteminde, kanser riskini azaltmada, vücuttaki inflamsyonu düşürmede, kalp ve damar sağlığında ruh sağlığında, endokrin sistemde birçok faydası bulunmaktadır. Yeterli D vitamini alınmadığı taktirde kemik ve diş sorunları, uykusuzluk, saç dökülmesi, baş ağrısı, duygu durum bozuklukları, sindirim sistemi sorunları, kilo verememe, insülin direnci problemi vb. birçok durumla karşı kaşıya kalınabilinir.

D Vitamini Kaynakları Nelerdir?

d vitamini

Yumurta, et, yağlı balıklarda, yoğurt, peynir vb. besinler D vitaminini bulunduğu besinler arasındandır. Bitkilerde D vitamini oranı düşüktür.  Her ne kadar yumurta, et, balık, süt gibi besinlerde D vitamini bulunsa da ne yazık ki D vitamini ihtiyacının yaklaşık %10’unu ancak besinlerle karşılayabilmekteyiz çünkü D vitaminini en büyük kaynağı güneştir. Güneşten gelen ultraviyole b ışınları D vitamini ihtiyacının neredeyse %90’ını karşılar. Güneşin bu eşsiz faydasından yararlanabilmek adına özellikle yaz aylarında veya öğle saatlerinde dirsek ve dizlerden aşağısını 15-30 dakika kadar bir sürede güneş ışığına maruz bırakmak yeterli D vitamini almanın en cazip yoludur. 

D Vitamini Eksikliği Kimlerde Görülür?

Güneş gereken D vitamini ihtiyacının neredeyse tamamını bize sağlasa da yaşam tarzı, kullanılan ilaçlar, hastalık durumları vb. faktörler D vitamininin eksikliğine sebep olabilmektedir.  Örneğin yeterince güneş ışığı alınmadığı kış aylarında, kapalı alanlarda çalışanlarda, yüksek faktörlü güneş koruyucu kullananlarda, yaşlılarda, karaciğer ve böbrek hastalarında D vitamini eksikliği daha çok görülebilmektedir.. Bu nedenle gerekli olduğu takdirde D vitamini takviyesi alınmalıdır. Fakat unutmamak gerekir ki D vitaminini fazlalığı da vücutta toksik etki oluşturmaktadır. Bu nedenle kullanmadan önce vücuttaki D vitamini hakkında bilgi veren kandaki ‘’25 OH vitamin D’’ seviyesine bakarak uzmanına danışarak gerekirse takviye olarak kullanılmalıdır. 

K Vitamini Nedir?

K vitamini tıpkı D vitamini gibi yağda çözünen vitamin grubundadır. K vitamini kanın pıhtılaşmasına etkisi ile tanınan bir vitamindir. Ancak tek faydası elbette bu değil. K1 (filokuinon) ve K2 (menakuinon) olarak bilinen yaygın formları bulunur. Bunlardan K1 bitkilerde (özellikle ıspanak, maydanoz, marul gibi koyu yeşil sebzelerde) bulunurken K2 ise hayvansal ve fermente gıdalarda (karaciğer, yumurta sarısı, peynir…) bulunur. K2’nin en önemli özelliği damarlardaki kalsiyumun kemiklere yerleşmesini sağlamaktır.

K2 Vitaminiyle Birlikte Kullanım Neden Önemlidir? 

D vitamininin K2 ile anılmasındaki en büyük nokta insan vücudunda en fazla bulunan ve özellikle kemik sağlığında birçok faydası bulunan bir makro mineral olan kalsiyumdan kaynaklanır. Çünkü D vitamini kalsiyumun bağırsaklardan emilimini artırır. Vücudumuzda yeteri kadar kalsiyum bulunmazsa D3 vitamin kemiklerimizden kana kalsiyum mobilize ederek kalsiyum ihtiyacını karşılar. Kandaki Kalsiyum seviyesinde kontrolsüz artış böbreklerde, damarlarda ve birçok vücut kompozisyonunda tahribat yaratabilir. K2 vitamini tam olarak bu noktada devreye girer ve D vitamininin bu istenmedik etkisini ortadan kaldırma rolünü üstlenir. Öyle ki kalsiyumun damarlarda birikmesine engel olup  kemik ve diş yapısına katılmasını sağlar.  

D vitamini K2 ile birlikte alınmadığı takdirde bağırsaklardan emilen kalsiyum damar ve böbrek duvarında birikerek çeşitli sorunlara yol açar. K2, D vitamininin kemiklerden kalsiyum çalmasını engeller ve D vitamini – Kalsiyum dengesizliğine bağlı böbrek ve damar duvarında biriken kalsiyum plaklarının temizlenmesini sağlar.

Önemli hatırlatma: Bu ve benzeri takviyeler yalnızca diyetisyen ve doktor kontrolünde kullanılmalıdır.

PaylaşTweetleGönder
Diyetisyen , Anestezi Tek. Tuğba Sert

Diyetisyen , Anestezi Tek. Tuğba Sert

Gıda teknolojisi ,Anestezi ve Beslenme ve Diyetetik eğitimlerimi tamamladıktan sonra çeşitli eğitimler alarak ve seminerlere katılarak mesleğimi destekleyecek sertifikalar edindim. 1 yıldır Yeme bozuklukları , Obezite , Diyabet , Yetişkin ve Çocuk hastalıklarında tıbbi beslenme tedavileri üzerine çalışıyorum ve Şu an online olarak hastalarıma hizmet vermekteyim.

İleri
İklim Değişikliğinin Yansıması: Eko Anksiyete Nedir, Bu Kaygıyla Nasıl Başa Çıkılır?

İklim Değişikliğinin Yansıması: Eko Anksiyete Nedir, Bu Kaygıyla Nasıl Başa Çıkılır?

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din
ListeList Özel

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu
Sağlıklı Yaşam

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?
ListeList Özel

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?

Ekranların Sessiz Kahramanları: Herkesin Tanıdığı Ama İsmini Bilmediği Türk Oyuncular
Sinema

Ekranların Sessiz Kahramanları: Herkesin Tanıdığı Ama İsmini Bilmediği Türk Oyuncular

Penis Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Bilimsel Gerçek
Sağlıklı Yaşam

Penis Hakkında Muhtemelen Daha Önce Duymadığınız 8 Bilimsel Gerçek

Matruşka Gibi! Bir Adanın İçindeki Gölün İçindeki Adanın İçindeki Gölde Yer Alan Vulcan Point Adası
Seyahat

Matruşka Gibi! Bir Adanın İçindeki Gölün İçindeki Adanın İçindeki Gölde Yer Alan Vulcan Point Adası

Kadim Zamanların Bilgi Tapınakları: Antik Dönemlerde Kurulan En Önemli 8 Kütüphane
Tarih

Kadim Zamanların Bilgi Tapınakları: Antik Dönemlerde Kurulan En Önemli 8 Kütüphane

Hava Durumunu Kontrol Etmek Mümkün Mü? Bulut Tohumlama Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey
Teknoloji - Bilim

Hava Durumunu Kontrol Etmek Mümkün Mü? Bulut Tohumlama Hakkında Bilmeniz Gereken 6 Şey

Addams Ailesi Hayranları Buraya! Burcunuza Göre Hangi Wednesday Karakterisiniz?
Astroloji

Addams Ailesi Hayranları Buraya! Burcunuza Göre Hangi Wednesday Karakterisiniz?

Kendi Döneminin Çehresini Değiştiren Tarihin En Ünlü 20 Kadın Lideri
Kadın

Kendi Döneminin Çehresini Değiştiren Tarihin En Ünlü 20 Kadın Lideri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Komik Tweetleri

Filenin Sultanları 2025 FIVB Dünya Kadınlar Voleybol Şampiyonası Maç Programı
Gündem

Filenin Sultanları 2025 FIVB Dünya Kadınlar Voleybol Şampiyonası Maç Programı

Sessiz Bir Gece Uykusu Mümkün! Horlamayı Durdurmak İçin Denemeniz Gereken 9 Şey
Sağlıklı Yaşam

Sessiz Bir Gece Uykusu Mümkün! Horlamayı Durdurmak İçin Denemeniz Gereken 9 Şey

Tartarya: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Görkemli Yapıları İnşa Ettiği İddia Edilen Uygarlık
Tarih

Tartarya: Dünyanın Dört Bir Yanındaki Görkemli Yapıları İnşa Ettiği İddia Edilen Uygarlık

Görünce Sarılmak İsteyeceksiniz! Japonya’nın Hokkaido Adası’na Özgü 7 Sevimli Hayvan
Hayvansever

Görünce Sarılmak İsteyeceksiniz! Japonya’nın Hokkaido Adası’na Özgü 7 Sevimli Hayvan

Mikrodalga Fırından Aynalara: Wi-Fi Sinyalinizi Bozabilecek 7 Eşya
Teknoloji - Bilim

Mikrodalga Fırından Aynalara: Wi-Fi Sinyalinizi Bozabilecek 7 Eşya

Kadınlar Ne İster Diye Merak Eden Erkeklerin Bilmesi Gereken 19 Şey
Kadın

Kadınlar Ne İster Diye Merak Eden Erkeklerin Bilmesi Gereken 19 Şey

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi
Seyahat

İnsan Bedeni, Hastalıklar Ve Bilimin Karanlık Yüzüne “Işık Tutan” Tartışmalı Mütter Müzesi

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?
Astroloji

Toplanın Açıklıyoruz! Burcunuza Göre Hangi Klasik Tablosunuz?

1 Temmuz 2025
Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem
Sağlıklı Yaşam

Sivilcelere Elveda! Daha Sağlıklı Bir Cilt Görünümü İçin 6 Doğal Yöntem

16 Kasım 2021
Evde İngilizce öğrenmek
ListeList Özel

Evde İngilizcenizi Geliştirmek İçin Yapabileceğiniz 12 Şey

2 Ocak 2021
Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime
Edebiyat

Eski Türkçe Kelimeler: Kulağa Hoş Gelen ve Az Bilinen 53 Kelime

25 Şubat 2021
Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din
ListeList Özel

Raelizm: Dünyadaki İnsanların Uzaylılar Tarafından Yaratıldığını İddia Eden Din

11 Ağustos 2025
Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?
Teknoloji - Bilim

Bilim İnsanları Açıklıyor! Bulutlar Neden Beyaz Renktir?

11 Ağustos 2025
Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?
Gündem

Bir Vatandaş Hayatını Kaybetti: Balıkesir’de Gerçekleşen 6,1 Büyüklüğündeki Deprem Hakkında Neler Biliniyor?

11 Ağustos 2025
Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu
Sağlıklı Yaşam

Misokinezi: Sıradan Hareketlerden Nefret Edercesine Rahatsız Olma Durumu

11 Ağustos 2025
Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?
Astroloji

Haftalık Burç Yorumları: 11-17 Ağustos Haftasında Sizi Neler Bekliyor?

10 Ağustos 2025
Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?
ListeList Özel

Bir Şarkının Gün Boyunca Dile Dolanmasıyla Ortaya Çıkan “Earworm” Nedir? Nasıl Geçer?

10 Ağustos 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite
Alışveriş

Evde Canı Sıkılanlara Birbirinden Keyifli 18 Hobi ve Aktivite

25 Mart 2020
Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler
Alışveriş

Evde Hijyen Sağlamanın En Pratik Yolu: Buharlı Temizleyiciler

10 Nisan 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu