ListeList
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
ListeList
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle

Ana sayfa » Genel » D Vitamini Neden K2 Vitamini İle Birlikte Alınmalıdır?

D Vitamini Neden K2 Vitamini İle Birlikte Alınmalıdır?

Diyetisyen , Anestezi Tek. Tuğba Sert Yazar: Diyetisyen , Anestezi Tek. Tuğba Sert
31 Ağustos 2021
Kategori: Genel
Google Haberler'de ListeList'e Abone OlGoogle Haberler'de ListeList'e Abone Ol
0
Share on FacebookShare on Twitter

D vitamini, ismini, faydasını, eksikliğini sıklıkla duyduğumuz, kemik sağlığı başta olmak üzere vücutta birçok faydası bulunan gözde vitaminlerden biridir. Hem eksikliği hem de fazlalığı vücutta ciddi sorunlara yol açabilir. Vitamininin faydalı etkinliğini gösterebilmesi için vücut tarafından emilmesi gerekir. D vitaminini emilmesine yardımcı olan vitamin ise K2 vitaminidir. Peki D vitamini nedir? Faydaları nelerdir? En çok nerede bulunur? Neden K 2 ile birlikte alınmalıdır? Beraber inceleyelim.

D Vitamini Nedir?
d vitamini

D vitamini yağda eriyen bir vitamin olup hormon benzeri fonksiyonları olan bir grup steroldür. Yaygın olarak bilinen 2 formu bulunur. Bunlardan biri bitkisel kaynaklı olan D2 (ergosterol), diğeri ise hayvansal kaynaklı olan D3 (kolekalsiferol)’dür. D vitaminin vücutta kullanılabilmesi için böbreklerde aktif formu olan 1,25-(OH)2 D3′ e dönüştürülür.

D Vitaminin faydaları nelerdir?

Vücudumuzda kemik ve kas sağlığı başta olmak üzere bağışıklık sisteminde, kanser riskini azaltmada, vücuttaki inflamsyonu düşürmede, kalp ve damar sağlığında ruh sağlığında, endokrin sistemde birçok faydası bulunmaktadır. Yeterli D vitamini alınmadığı taktirde kemik ve diş sorunları, uykusuzluk, saç dökülmesi, baş ağrısı, duygu durum bozuklukları, sindirim sistemi sorunları, kilo verememe, insülin direnci problemi vb. birçok durumla karşı kaşıya kalınabilinir.

D Vitamini Kaynakları Nelerdir?

d vitamini

Yumurta, et, yağlı balıklarda, yoğurt, peynir vb. besinler D vitaminini bulunduğu besinler arasındandır. Bitkilerde D vitamini oranı düşüktür.  Her ne kadar yumurta, et, balık, süt gibi besinlerde D vitamini bulunsa da ne yazık ki D vitamini ihtiyacının yaklaşık %10’unu ancak besinlerle karşılayabilmekteyiz çünkü D vitaminini en büyük kaynağı güneştir. Güneşten gelen ultraviyole b ışınları D vitamini ihtiyacının neredeyse %90’ını karşılar. Güneşin bu eşsiz faydasından yararlanabilmek adına özellikle yaz aylarında veya öğle saatlerinde dirsek ve dizlerden aşağısını 15-30 dakika kadar bir sürede güneş ışığına maruz bırakmak yeterli D vitamini almanın en cazip yoludur. 

D Vitamini Eksikliği Kimlerde Görülür?

Güneş gereken D vitamini ihtiyacının neredeyse tamamını bize sağlasa da yaşam tarzı, kullanılan ilaçlar, hastalık durumları vb. faktörler D vitamininin eksikliğine sebep olabilmektedir.  Örneğin yeterince güneş ışığı alınmadığı kış aylarında, kapalı alanlarda çalışanlarda, yüksek faktörlü güneş koruyucu kullananlarda, yaşlılarda, karaciğer ve böbrek hastalarında D vitamini eksikliği daha çok görülebilmektedir.. Bu nedenle gerekli olduğu takdirde D vitamini takviyesi alınmalıdır. Fakat unutmamak gerekir ki D vitaminini fazlalığı da vücutta toksik etki oluşturmaktadır. Bu nedenle kullanmadan önce vücuttaki D vitamini hakkında bilgi veren kandaki ‘’25 OH vitamin D’’ seviyesine bakarak uzmanına danışarak gerekirse takviye olarak kullanılmalıdır. 

K Vitamini Nedir?

K vitamini tıpkı D vitamini gibi yağda çözünen vitamin grubundadır. K vitamini kanın pıhtılaşmasına etkisi ile tanınan bir vitamindir. Ancak tek faydası elbette bu değil. K1 (filokuinon) ve K2 (menakuinon) olarak bilinen yaygın formları bulunur. Bunlardan K1 bitkilerde (özellikle ıspanak, maydanoz, marul gibi koyu yeşil sebzelerde) bulunurken K2 ise hayvansal ve fermente gıdalarda (karaciğer, yumurta sarısı, peynir…) bulunur. K2’nin en önemli özelliği damarlardaki kalsiyumun kemiklere yerleşmesini sağlamaktır.

K2 Vitaminiyle Birlikte Kullanım Neden Önemlidir? 

D vitamininin K2 ile anılmasındaki en büyük nokta insan vücudunda en fazla bulunan ve özellikle kemik sağlığında birçok faydası bulunan bir makro mineral olan kalsiyumdan kaynaklanır. Çünkü D vitamini kalsiyumun bağırsaklardan emilimini artırır. Vücudumuzda yeteri kadar kalsiyum bulunmazsa D3 vitamin kemiklerimizden kana kalsiyum mobilize ederek kalsiyum ihtiyacını karşılar. Kandaki Kalsiyum seviyesinde kontrolsüz artış böbreklerde, damarlarda ve birçok vücut kompozisyonunda tahribat yaratabilir. K2 vitamini tam olarak bu noktada devreye girer ve D vitamininin bu istenmedik etkisini ortadan kaldırma rolünü üstlenir. Öyle ki kalsiyumun damarlarda birikmesine engel olup  kemik ve diş yapısına katılmasını sağlar.  

D vitamini K2 ile birlikte alınmadığı takdirde bağırsaklardan emilen kalsiyum damar ve böbrek duvarında birikerek çeşitli sorunlara yol açar. K2, D vitamininin kemiklerden kalsiyum çalmasını engeller ve D vitamini – Kalsiyum dengesizliğine bağlı böbrek ve damar duvarında biriken kalsiyum plaklarının temizlenmesini sağlar.

Önemli hatırlatma: Bu ve benzeri takviyeler yalnızca diyetisyen ve doktor kontrolünde kullanılmalıdır.

PaylaşTweetleGönder
Diyetisyen , Anestezi Tek. Tuğba Sert

Diyetisyen , Anestezi Tek. Tuğba Sert

Gıda teknolojisi ,Anestezi ve Beslenme ve Diyetetik eğitimlerimi tamamladıktan sonra çeşitli eğitimler alarak ve seminerlere katılarak mesleğimi destekleyecek sertifikalar edindim. 1 yıldır Yeme bozuklukları , Obezite , Diyabet , Yetişkin ve Çocuk hastalıklarında tıbbi beslenme tedavileri üzerine çalışıyorum ve Şu an online olarak hastalarıma hizmet vermekteyim.

İleri
İklim Değişikliğinin Yansıması: Eko Anksiyete Nedir, Bu Kaygıyla Nasıl Başa Çıkılır?

İklim Değişikliğinin Yansıması: Eko Anksiyete Nedir, Bu Kaygıyla Nasıl Başa Çıkılır?

Yorum yapabilmek için bir ListeList hesabınız olması gerekmektedir. Aşağıdaki bağlantı ile hemen bir hesap oluşturabilirsiniz.

Listelist'e üye ol

Lütfen tartışmaya katılmak için giriş yapın

İlgili İçerikler

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm
Yaşam

Biraz Huzur Arayanlara: Ev İçi Ses Yalıtımı Yapmak İsteyenlere 9 Etkili Çözüm

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey
Sağlıklı Yaşam

Onlar Da Depresyona Giriyor! Terapistlerin Depresyonla Mücadele Ederken Yaptıkları 12 Şey

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi
ListeList Özel

Duyduğunuzda Ufkunuzu İkiye Katlayacak Ortamlarda Satmalık 48 Kısa Bilgi

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık
Sağlıklı Yaşam

Spoan Sendromu: Nüfusun Büyük Kısmının Kuzen Olduğu Küçük Bir Kasabada Görülen İlginç Hastalık

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri
Film

Yeteneği ve Güzelliğiyle Sinema Tarihinde İz Bırakan Catherine Zeta-Jones’un En İyi Filmleri

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası
Tasarım

Stresi Azaltmaktan Zihni Güçlendirmeye: Evinizde Sanat Eseri Bulundurmanın 5 Faydası

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli
Seyahat

Nishiyama Onsen Keiunkan: 52 Nesildir Aynı Ailenin İşlettiği Dünyanın En Eski Oteli

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları
Teknoloji - Bilim

Dakikalar İçinde Hazır! Yapay Zeka İle Vesikalık Fotoğraf Yapma Uygulamaları

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi
Gündem

Daha Önce Kemikleriniz Kırılmadıysa İlahi Olarak Korunduğunuzu İddia Eden Tiktok’taki Viral Kırık Kemik Teorisi

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?
ListeList Özel

Doğduğunuz Ayın Çiçeği Karakter Özellikleriniz Hakkında Ne Söylüyor?

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek
Müzik

Son Dönemlerin En Popüler İsimlerinden Biri Olan Sabrina Carpenter Hakkında Bilmeniz Gereken 20 Gerçek

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri
Yaşam

Duvar Dekoru Fikirleri: Evinizin Havasını Anında Değiştirecek 15 Muhteşem Öneri

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Tarih

Kushim: Tarihte İsmi Kayıtlara Geçen İlk İnsan Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün
Yaşam

Yaz Aylarında Rahat Etmenizi Sağlayacak Sivrisinek Kovucu 9 Doğal Ürün

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge
Tarih

Galileo Galilei’nin Yargılanmasından Michelangelo’nun Maaş Talebine: Vatikan’ın Özel Arşivinde Yer Alan 14 Belge

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları
Teknoloji - Bilim

Bilmeniz Gereken Güvenilir Kripto Para Borsaları

22 Mart 2024
Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi
Teknoloji - Bilim

Binance’e Para Nasıl Yatırılır? Binance Para Yatırma İşlemi

29 Mart 2024
İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller
Sponsorlu İçerik

İstanbul’daki İş Otelleri: Evinizde Gibi Hissetmenizi Sağlayacak Oteller

6 Mart 2021
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi
Dizi

Şahsiyet’ten Ezel’e: IMDb Puanlarına Göre Tüm Zamanların En İyi 30 Türk Dizisi

17 Mayıs 2025
Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?
ListeList Özel

Türkiye’deki Bazı Yolların Asfaltı Neden Kırmızı? Mastik Asfalt Nedir?

17 Mayıs 2025
Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen
Teknoloji - Bilim

Fata Morgana: Optik Yanılgı Nedeniyle Gemilerin Havadaymış Gibi Göründüğü Tuhaf Bir Fenomen

17 Mayıs 2025
Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek
Seyahat

Şehir Direklerin Üstüne Kurulmuş! Amsterdam Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Gerçek

17 Mayıs 2025
Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri
Tasarım

Dünyaca Ünlü Ressamların Birbirinden Çarpıcı Gün Batımı Resimleri

16 Mayıs 2025
Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri
ListeList Özel

Okurken Keyfinizi Yerine Getirecek Haftanın En Güzel Tweetleri

16 Mayıs 2025
Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi
Alışveriş

Kokusuyla Hafızalara Kazınan 16 Erkek Parfümü Önerisi

10 Şubat 2024
Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın
Sponsorlu İçerik

Hepsiburada Premium İle Daha Fazla Ürünü Keşfedin, Avantajlarından Faydalanın

22 Ağustos 2023
Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu
ListeList Özel

Evde Verimli Vakit Geçirmek İçin Faydalanabileceğiniz 16 Online Eğitim Platformu

16 Mart 2020

Sosyal Medya'da ListeList

  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • Muvafakatname
  • Yazı Gönder
  • Reklam
  • İletişim

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları görüntüle
  • Ana Sayfa
  • Gündem
  • ListeList Özel
  • Alışveriş
  • Yaşam
  • Sinema
  • Seyahat
  • Diğer
    • Edebiyat
    • Sağlıklı Yaşam
    • Kadın
    • İş Yaşamı
    • Tiyatro
    • Hayvansever
    • Spor
    • İstanbul
    • Koronavirüs
    • Tarih
    • Müzik
    • Astroloji
    • Ekoloji
    • Tasarım
    • Dizi
    • Oyun
    • Teknoloji – Bilim
    • Yeme – İçme
    • Pürtelaş
    • Testler
    • Video
  • Yazı Gönder

© 2021 ListeList - Yeni Nesil Medya Platformu