Soğuk kış günlerinde, yorgun olduğumuz zamanlarda evimize gidip sıcak bir duş alıp günün bütün stresinden kurtulmak isteriz.
Sıcak duş hepimiz için vazgeçilmez, hatta soğuk duş almak delilik olarak gözükebilir. Fakat gerçek şu ki soğuk duş bize sıcak duşun sağladıklarından çok daha fazla yarar sağlıyor.
Peki neymiş soğuk duş almanın faydaları bilmek istemez misiniz?
1. Bağışıklı sistemi ve dolaşım sistemini kuvvetlendiriyor
Duşun sonlarına doğru soğuk suyla devam etmek kan dolaşımını hızlandırır. Bunun yanı sıra cildiniz, kalbiniz ve tıkalı damarlarınız için çok faydalıdır. Kan basıncının düşürür ve bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir.
2. Saçlarınızın uzamasına yardımcı olur ve cildinizi güzelleştirir
Sıcak su saçınızın ve cildinizin kurumasına neden olur. Duşunuzu soğuk su ile sonlandırırsanız, cildinizin ve saçlarınızın kurumasını doğal yollardan engellemiş olursunuz. Saçınızdaki yağlardan böylelikle daha kolay kurtulabilirsiniz. Aynı zamanda saçınızın yağ dengesiniz düzenler ve daha temiz olmasını sağlar. Saçını her gün yıkayanlar bu listeye de göz atsın ayrıca.
3. Daha dinç olmanızı sağlar
Hepimizin o yataktan çok zor kalkıyoruz. Peki ayılmak için girdiğimiz duş sıcak olduğu zaman, çıktığınız an tekrar o yatağa atlamak istemiyor musunuz? İşte tam bu noktada devreye soğuk duş giriyor. Soğuk su ensenize değdiği zaman hafif bir şok geçirip derin derin nefes almanızı sağlar, bu da ciğerlerinize giren oksijeni arttırır ve kalbiniz hızlı çarpmaya başlar, böylece kanınız hızlanır ve bu da size doğal bir enerji verir.
4. Stressi ve depresyonu azaltır
Soğuk duşun aynı zamanda stres seviyesini düşürdüğü görülmüştür. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki soğuk su vücuttaki ürik asit seviyesini de düşürüyor. Konuyla ilgili araştırmalara katılan bazı katılımcılar kış aylarında düzenli olarak buzlu suda yüzerek streslerini azaltmayı başarmışlar. Bir diğer çalışma ise soğuk hidroterapinin (su tedavisi) keyfi artırmaya yardımcı olduğunu ve antidepresan etkisi olduğunu kanıtlamıştır hem de hiçbir yan etkisi olmadan.
5. Kas ağrılarının iyileşmesini hızlandırır
Yine bir çalışma gösteriyor ki ağır sporlardan ve koşulardan sonra soğuk duş almak kaslarda oluşan ağrıyı azaltıyor ve oluşan zararı hızlıca düzeltiyor.
Peki bu soğuk duşu nasıl alabiliriz?
(Evet biz de korkuyoruz.)
Bunun için birçok fikir ortaya atılmış en iyisi biz bu işin nasıl yapılacağını adım adım yazalım:
– Suyu direk soğuk olarak açın. Bazıları suyu en başta sıcak olarak ayarlayıp yavaş yavaş soğutmayı öneriyorlar. Yapacaksak tam yapmakta fayda var, zaten suyun buz gibi olması şart değil sadece soğuk olması yeterli.
– Önce ayaklar! Ayaklarınız suyun sıcaklığına hemen alışacaktır.
– Daha sonra eller! Ellerinizi ve kollarınızı ıslatın.
– Başınızı ıslatın. Başınızı ıslatırken zaten nefes almanız hızlanmaya başlayacak ağzınıza ve burnunuza su kaçırmamaya dikkat edin ilk aşamada. Daha sonrasında bedeniniz alışmaya başlayacak ve “Evet, bunu yapabilirim!” diyeceksiniz.
– En zor yer son olarak sırtınız. Arka tarafınızı ıslatmaya başladığınızda bitirmeye az kaldı zaten, hemen saçınızı başınızı yıkayın ve çıkın.
Sıhhatler olsun! 🙂
