Protein ihtiyacını gidermek ve besin desteği sağlamak isteyen sporcular için protein tozu sıklıkla tercih
edilen bir ürün. Ancak bunun hangi zamanlarda ve hangi yöntemlerle kullanılacağı oldukça önem taşıyor. Özensiz bir protein kullanımı aşırı kilolara veya gelişiminizin aksamasına neden olabilir.
Protein tozu kullanırken aklınızın sağlığınızda kalmaması için nelere dikkat edilmesi gerektiğini gelin
birlikte inceleyelim.
1. Protein tozunda ‘’marka seçiciliğiniz’’ olmalı
Protein tozu alırken dikkat edeceğiniz noktalardan biri ürünün kalitesi olmalı. Kalite de çoğu
zaman marka değerinden geçtiği için Supplement gibi bilinen ve tercih edilen markaları seçmeniz
daha verimli sonuçlar almanızı sağlayacaktır. Elbette üzerinde duracağımız diğer kriterleri de göz
önünde bulundurarak yeni markalara da şans tanıyabilirsiniz.
2. İçerdiği değerler önemli
Protein tozu kullanırken ulaşmak istediğiniz hedefler olacaktır. Protein takviyenizi verimli şekilde
sağlayabilmek için tozun içerdiği değerler önemli bir kısmı oluşturuyor. Protein tozu içerisinde yağ ve
karbonhidrat oranının düşük seviyede ve protein oranının yüksek seviyede bulunması gereklidir.
Oranların bu şekilde olması beklentilerinizin karşılanması adına önem taşıyor.
3. Protein tozu çeşidi
Birçok protein tozu çeşidi bulunmasına rağmen en yaygın kullanılanları whey konsantresi ve whey
izolesi olarak karşımıza çıkıyor. Whey konsantresi ekonomik olması ve hızlı sindirilen bir çeşit olması
özelliğiyle öne çıkıyor. Hızlı biçimde kana karışması kas gelişiminize katkıda bulunuyor. Whey izolesi
ise içerik bakımından daha zengin olması nedeniyle bir miktar maliyet gerektiriyor. Her iki toz çeşidi
de antrenman öncesinde kullanabilir.
4. Protein tozunun kalite düzeyi
Kalite, ürünün diğer ürünlere göre farkını ortaya koyan bir kavram. Bu açıdan protein tozunun kalitesi
verimlilik düzeyi, amino asit profili, katkı maddesi oranı, tadı, sindirilebilirlik durumu ve kullanım
şeklinin basitliği gibi özelliklerine bakılarak anlaşılabilir.
5. Ürünün tadı
Protein tozu alırken ürünün tadı önemsiz bir detay gibi görünebilir ancak kesinlikle değil. Tadını hoş
bulmadığınız bir ürünü uzun süre düzenli kullanmak sizi zorlayacak ve iradenizi olumsuz
etkileyebilecektir. Çikolata, çilek, vanilya ve muz gibi birçok tat seçeneği bulunuyor. Bunlardan birini
seçerken kalite ve tat arasındaki dengeyi de unutmayın.
6. Kullanım pratikliği
Protein tozununuz bir sıvıyla karışımı sonrası akışkanlık durumu ve geçirgenlik oranı önemli olabilir.
Çünkü spor çalışmalarınızı her zaman evde yapmayabilirsiniz. Bu da her ortamda ve istediğimiz
zamanda pratik şekilde protein karışımlarınızı hazırlayabilmeniz için göz önünde bulundurmanız
gereken bir diğer etken.
7. Beslenme ve dinlenme dengesi
Kas inşa ederek kilo almak, kilo vermek ya da düzenli bir vücut… Hedefiniz ne olursa olsun protein
tozu bu yolda sizin bir destekçiniz olsa da tek başına tüm kapıları açmayacaktır. Protein tozunuz ile
uyumlu olması gereken etmenlerin başında beslenme ve dinlenme programınız ön plana çıkar.
