“Çok yoruldum!”
Sık sık bu cümleyi kurmaya başladık. İş yerinde hiçbir şey yapmasak bile eve gittiğimizde korkunç bir yorgunluk hissi… Kim bilir belki de yorulan bedenimiz değil beynimizdir?
Unutkanlık, odaklanma problemi, baş ağrısı, baş dönmesi, huysuzluk ve hırçınlık hepsi bende var diyorsanız evet beyniniz yorulmuş olabilir.
Peki neden? Eskiye oranla artan teknolojik gelişmeler ve beraberinde getirdiği elektromanyetik yoğunluk, bütün bunlarla beraber problemli beslenme tarzımız ve hareketsizlik beynimizin yorulmasına sebep olabilir.
Bütün bunları değiştirmek, eski enerjimize kavuşmak ve beynimizin yorgunluğunu azaltmak için beynimizi canlandıracak bazı kolay yöntemleri sizler için listeledik.
1. Spor yapmak
Spor yaptığımız zaman hafızamız kuvvetleniyor. Spor yapmaktan hoşlanmıyorsanız bile yürüyüş yapın. Çünkü 10-15 dakikalık yürüyüşler bile beyin fonksiyonlarına iyi geliyor.
2. Uyumak
Daha dinç olmak ve beynimizi canlandırmak için tavsiye edilen uyku süresi 8 saat fakat uykunun kalitesi de en az süre kadar önemli. Sağlıklı uyku beynimizi besliyor.
3. İzlemek yerine okumak
Okumak da beyin fonksiyonlarına iyi gelen aktivitelerden. Okumanın aksine televizyon izlerken beynimizi hemen hemen hiç çalıştırmıyoruz.
4. Cep telefonu kullanımını azaltmak
Navigasyon sistemini kullanmak yerine zaman zaman beynimizi zorlamak, hesap makinesi özelliğini kullanmak yerine kafadan işlem yapmak gibi her zaman yapmaya alışık olduğunuz aktivitelerde yapacağınız ufak tefek değişiklikler beyninize canlılık katabilir.
5. Hafızayı zorlamak
Eskiden numaraları, adresleri ezberlerdik fakat şimdilerde hiç böyle şeyler yapmıyoruz. En azından kendimizi eskiden bildiğimiz şeyleri hatırlamaya zorlayabiliriz.
6. Beslenme alışkanlığınızı değiştirmek
Beyin yorgunluğunuz sonucu oluşan algılama ve öğrenme bozukluklarınızı vitamin-mineral takviyesiyle düzeltebilirsiniz.
7. Müzik dinleyin veya müzik yapın
Araştırmalar gösteriyor ki müzik dinlemek, müziğe odaklanmak, müzik yapmak beyni gençleştiriyor. Özellikle çaldığınız entrümanla düzenli pratik yapmak beyni dinç tutuyor.
8. Kendi güvenli bölgenizden çıkın
Rutine düşmek beyniniz ve sizin için hiç iyi değildir. Hayatınızı renklendirecek yollar bulun, her gün olmasa da haftanın birkaç günü yaptığınız rutinleşmiş aktiviteleri değiştirin. Bunu yapmak bile yenilenmenizi ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
